ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯁꯣꯜꯕꯤꯡ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯇꯧꯗꯅꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯒꯦ꯫

ꯁ꯭ꯀꯥꯔ ꯑꯁꯤ ꯁꯨꯞꯅꯒꯤ ꯀꯁꯃꯦꯇꯤꯛ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯈꯛꯇꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ-ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯥꯅꯥ ꯃꯁꯥꯕꯨ ꯊꯥꯖꯖꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯃꯣꯁꯅꯦꯜ ꯋꯦꯂꯕꯤꯡꯗꯁꯨ ꯏꯝꯄꯦꯛꯇ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯂꯦꯖꯔ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ, ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯜ ꯄꯤꯜ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯐꯥꯎꯕꯒꯨꯝꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯗꯤꯁꯅꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯐꯂꯁꯤꯡ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯅꯕꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯏꯅꯚꯦꯁꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ, ꯅꯟ-ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯄꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯝꯂꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ? ꯃꯥꯂꯦꯃꯗꯥ ꯆꯪꯁꯤꯜꯂꯨ ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯁꯣꯜꯕꯤꯡ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯒꯤ —ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁ꯭ꯀꯥꯔ ꯇꯤꯁ꯭ꯌꯨ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯣꯡꯂꯛꯂꯤꯕꯥ ꯑꯦꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯛ ꯃꯦꯗꯤꯁꯤꯅꯗꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯛꯂꯤꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯟꯗ ꯑꯃꯅꯤ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯥꯌ ꯄꯥꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫

ꯑꯥꯔꯇꯤꯀꯜ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯁꯣꯜꯕꯤꯡ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯒꯦ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯄꯣꯇꯦꯟꯁꯤꯌꯦꯜ, ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯧꯕꯥ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯐꯤꯛ ꯁ꯭ꯇꯗꯤꯁꯤꯡ, ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯡꯗꯝꯅꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯍꯪꯂꯀꯄꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯨꯞꯅꯥ ꯊꯤꯖꯤꯅꯒꯅꯤ꯫

ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯁꯣꯜꯕꯤꯡ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯐꯦꯠ ꯁꯦꯜ ꯃꯦꯝꯕ꯭ꯔꯦꯅꯁꯤꯡ ꯊꯨꯒꯥꯏꯗꯨꯅꯥ ꯂꯣꯀꯦꯂꯥꯏꯖ ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯄꯣꯖꯤꯠꯁꯤꯡ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯗꯤꯖꯥꯏꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯇꯦꯕꯜ ꯑꯦꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯛ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯏꯅꯒ꯭ꯔꯦꯗꯤꯌꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤ ꯑꯦꯁꯤꯇꯤꯂꯀꯣꯂꯤꯅꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯗꯤ.ꯑꯦ.ꯑꯦꯝ.ꯏ.ꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯦꯁꯤꯇꯤꯂꯀꯣꯂꯤꯟ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯁꯤꯇꯤꯂꯀꯣꯂꯤꯅꯅꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯁꯜ ꯐꯤꯕꯔꯁꯤꯡ ꯀꯟꯠꯔꯦꯛꯇ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ, ꯀꯣꯂꯥꯖꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯂꯥꯁ꯭ꯇꯤꯟ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯐꯔꯃꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯤꯐꯇꯤꯡꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇ ꯑꯗꯨ ꯐꯪꯒꯅꯤ꯫

ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯟ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯒꯦ꯫

ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯐꯦꯠ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯗꯤꯖꯥꯏꯟ ꯇꯧꯔꯕꯁꯨ, ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯁꯣꯜꯕꯤꯡ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁ꯭ꯀꯥꯔ ꯇꯤꯁ꯭ꯌꯨ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯣꯇꯦꯟꯁꯤꯌꯦꯂꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯊꯤꯖꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

1. ꯐꯤꯕꯔꯒꯤ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡ (breaking Down Fibrous Tissue) : ꯁ꯭ꯀꯥꯔ ꯇꯤꯁꯨ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯑꯀꯅꯕꯥ, ꯐꯤꯕꯔꯒꯤ ꯀꯣꯂꯥꯖꯦꯅꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯟ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯦꯠꯔꯤꯛ ꯑꯁꯤ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯟꯅꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯇꯦꯛꯁꯆꯔ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯌꯨꯅꯤꯐꯣꯔꯝ ꯑꯣꯏꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

2. ꯀꯣꯂꯥꯖꯦꯟ ꯔꯤꯃꯣꯗꯦꯂꯤꯡ ꯁ꯭ꯇꯤꯝꯌꯨꯂꯦꯇꯤꯡ : ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯔꯦꯁꯄꯣꯟꯁ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯣꯂꯥꯖꯦꯟ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

3. ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯔꯛꯌꯨꯂꯦꯁꯟ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯥ : ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯂꯣꯀꯦꯜ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯐ꯭ꯂꯣ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ, ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇ ꯗꯦꯂꯤꯚꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯦꯂꯒꯤ ꯔꯤꯄꯦꯌꯥꯔ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫

4. ꯕꯜꯀ ꯀꯦꯂꯣꯏꯗꯁꯤꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ : ꯍꯥꯏꯄꯔꯠꯔꯣꯐꯤꯛ ꯁ꯭ꯀꯥꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯦꯂꯣꯏꯗꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯞ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯐꯦꯠ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ, ꯂꯥꯏꯄꯣꯂꯥꯏꯁꯤꯁꯅꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯚꯣꯜꯌꯨꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯂꯤꯕꯥ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯐꯤꯛ ꯁ꯭ꯇꯗꯤꯁꯤꯡ꯫

ꯐꯣꯉꯕꯥ ꯲꯰꯲꯳ꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯑꯃꯅꯥ ꯖꯔꯅꯦꯜ ꯑꯣꯐ ꯀꯣꯁ꯭ꯃꯦꯇꯤꯛ ꯗꯔꯃꯦꯇꯣꯂꯣꯖꯤꯗꯥ ꯗꯤ.ꯑꯦ.ꯑꯦꯝ.ꯏ.ꯅꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯂꯤꯕꯥ ꯍꯥꯏꯄꯔꯠꯔꯣꯐꯤꯛ ꯁ꯭ꯀꯥꯔ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯴꯵ꯗꯥ ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯑꯦꯜ ꯑꯃꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯈꯤ꯫ ꯔꯤꯖꯜꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ:

• ꯁꯔꯨꯛ ꯌꯥꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯒꯤ ꯷꯸%ꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯁ꯭ꯀꯥꯔ ꯁꯥꯏꯖ ꯍꯟꯊꯕꯥ ꯎꯈꯤ꯫

• ꯶꯳%ꯅꯥ ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯇꯦꯛꯁꯆꯔ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯈꯤ꯫

• ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯈꯤꯗꯦ꯫

ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯲꯰꯲꯴ꯒꯤ ꯄꯦꯄꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯏꯟꯇꯔꯅꯦꯁ꯭ꯅꯦꯜ ꯖꯔꯅꯦꯜ ꯑꯣꯐ ꯑꯦꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯛ ꯃꯦꯗꯤꯁꯤꯅꯒꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯊꯤꯖꯤꯅꯈꯤ꯫ ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯁꯣꯜꯕꯤꯡ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯶꯰%ꯗꯥ ꯃꯩꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯐꯒꯠꯍꯜꯂꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯂꯦꯖꯔ ꯔꯤꯁꯔꯐꯦꯁꯤꯡ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯔꯦꯁ꯭ꯄꯣꯟꯁꯤꯕꯜ ꯑꯣꯏꯍꯜꯂꯤ

ꯇ꯭ꯔꯦꯗꯤꯁꯅꯦꯜ ꯁ꯭ꯀꯥꯔ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ꯫

ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ꯫	ꯏꯅꯚꯦꯁꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ꯫	ꯗꯥꯎꯅꯇꯥꯏꯝ꯫	ꯄꯦꯟ ꯂꯦꯚꯦꯜ꯫	ꯁ꯭ꯇꯕꯕꯣꯔꯟ ꯁ꯭ꯀꯥꯔꯁꯤꯡꯗꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ꯫
ꯂꯦꯟꯕ	ꯋꯥꯡꯕ	ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯲–꯴ꯅꯤ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫	ꯋꯥꯡꯕ	ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯕꯥ꯫
ꯂꯦꯖꯔ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯇꯧꯕꯥ꯫	ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯔꯞ	ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯲–꯷ꯅꯤ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ꯫	ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯔꯞ	ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥꯗꯒꯤ ꯋꯥꯡꯈꯠꯄꯥ꯫
ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯜ ꯄꯤꯂꯁꯤꯡ꯫	ꯅꯦꯝꯕ	ꯅꯨꯃꯤꯠ 1–3ꯅꯤ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫	ꯅꯦꯝꯕ	ꯂꯣꯗꯒꯤ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ꯫
ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯁꯣꯜꯕꯤꯡ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ꯫	ꯅꯦꯝꯕ	ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯰–꯲ꯅꯤ꯫	ꯅꯦꯝꯕ	ꯐꯥꯏꯕꯔꯒꯤ ꯁ꯭ꯀꯥꯔꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫

ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯁꯣꯜꯕꯤꯡ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯁ꯭ꯀꯥꯔꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯃꯜ ꯍꯣꯡꯕꯥ, ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯏꯅꯚꯦꯁꯤꯕ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯅꯟ-ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯁ꯭ꯀꯥꯔ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇ ꯑꯣꯄꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯑꯐꯕꯥ ꯀꯦꯟꯗꯤꯗꯦꯠ ꯑꯃꯥ ꯀꯅꯥꯅꯣ?

ꯁ꯭ꯀꯥꯔ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯅꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯔꯦꯁꯄꯣꯟꯁ ꯇꯧꯗꯦ꯫ ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯏ:

• ꯁ꯭ꯀꯥꯔ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯐꯦꯇꯤ ꯗꯤꯄꯣꯖꯤꯠ ꯂꯩꯕꯥ ꯀꯦꯂꯣꯏꯗ ꯄ꯭ꯔꯣꯅꯦꯟ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ꯫

• ꯁꯕꯛꯌꯨꯇꯦꯅꯤꯌꯝ ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁ꯭ꯇꯔꯁꯅꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯅꯤ ꯁ꯭ꯀꯥꯔꯁꯤꯡ꯫

• ꯑꯟꯗꯔꯂꯥꯏꯟ ꯐꯦꯠ ꯄꯣꯀꯦꯇꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯁ꯭ꯀꯥꯔꯁꯤꯡ꯫

• ꯐꯥꯏꯕ꯭ꯔꯣꯇꯤꯛ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯃꯥꯔꯀꯁꯤꯡ꯫

• ꯏꯅꯚꯦꯁꯤꯚ ꯃꯦꯊꯗꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯇꯦꯕꯜ ꯑꯦꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯛꯁ ꯊꯤꯔꯤꯕꯥ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇꯁꯤꯡ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯧꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯟꯗꯁꯤꯡ: ꯂꯥꯏꯄꯣꯂꯤꯁꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯦꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯛ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯥ ꯄꯨꯅꯁꯤꯅꯕꯥ꯫

ꯃꯣꯗꯔꯟ ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯤꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯁꯣꯜꯕꯤꯡ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯏꯛꯔꯣꯅꯤꯗꯂꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯤ.ꯑꯥꯔ.ꯄꯤ.(ꯄ꯭ꯂꯦꯠꯂꯦꯠ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯄ꯭ꯂꯥꯖꯃꯥ)ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯦꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯛ ꯁꯣꯂꯨꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯥ ꯄꯨꯅꯁꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯔꯤꯖꯜꯇꯁꯤꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯏꯟꯇꯤꯒ꯭ꯔꯦꯇꯦꯗ ꯑꯦꯞꯔꯣꯆ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ 'ꯁ꯭ꯀꯥꯔ ꯔꯤꯃꯣꯗꯦꯂꯤꯡ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ' ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫

ꯀꯝꯕꯤꯅꯦꯁꯟ ꯇ꯭ꯔꯤꯇꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ꯫

ꯀꯝꯕꯤꯅꯦꯠ ꯇ꯭ꯔꯤꯇꯃꯦꯟꯇ ꯇꯧꯕꯥ꯫	ꯋꯥꯔꯣꯜ	ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ
ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯂꯕ ꯇꯧꯕꯥ + ꯃꯥꯏꯛꯔꯣꯅꯤꯗꯂꯤꯡ ꯇꯧꯕꯥ꯫	ꯃꯥꯏꯛꯔꯣꯅꯤꯗꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯦꯕꯁꯣꯔꯄꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯣꯂꯥꯖꯦꯟ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫	ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ, ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯇꯦꯛꯁꯆꯔ꯫
ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯂꯕ ꯇꯧꯕꯥ + ꯄꯤ.ꯑꯥꯔ.ꯄꯤ	ꯄ꯭ꯂꯦꯇꯂꯦꯠ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯄ꯭ꯂꯥꯖꯃꯥꯅꯥ ꯇꯤꯁ꯭ꯌꯨ ꯔꯤꯄꯦꯌꯥꯔ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯍꯜꯂꯤ꯫	ꯔꯤꯖꯦꯅꯦꯔꯦꯁꯟ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ꯫

ꯂꯣꯏꯁꯤꯟꯕ

ꯑꯦꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯛ ꯃꯦꯗꯤꯁꯤꯟ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ, [...] ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯁꯣꯜꯕꯤꯡ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯀꯟꯇꯨꯔ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯈꯨꯠꯂꯥꯏ ꯈꯛꯇꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯣꯏꯔꯛꯂꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯐꯥꯏꯕ꯭ꯔꯣꯇꯤꯛ ꯇꯤꯁ꯭ꯌꯨꯁꯤꯡ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ, ꯀꯣꯂꯥꯖꯦꯟ ꯊꯧꯒꯠꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯎꯄꯀꯤ ꯇꯦꯛꯁꯆꯔ ꯆꯨꯃꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯕꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯅꯟ-ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯁ꯭ꯀꯥꯔ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯔꯤꯚꯣꯂꯨꯁꯅꯔꯤ ꯑꯣꯄꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯆꯠꯊꯔꯤꯕꯥ ꯔꯤꯁꯔꯆ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯐꯣꯔꯃꯨꯂꯦꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ, ꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯥꯛꯀꯗꯧꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ, ꯂꯣ-ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯁꯣꯂꯨꯁꯅꯁꯤꯡ ꯊꯤꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯊꯥꯖꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯤ꯫

ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯇꯦꯀꯑꯣꯌꯦꯁꯤꯡ: ꯱.

• ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯟ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯅꯟ-ꯏꯅꯚꯦꯁꯤꯚ, ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯣꯄꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯄꯤ꯫

• ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯑꯟꯗꯔꯂꯥꯏꯟ ꯐꯦꯠ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯥꯏꯕ꯭ꯔꯣꯇꯤꯛ ꯇꯤꯁꯨ ꯂꯩꯕꯥ ꯁ꯭ꯀꯥꯔꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫

• ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯔꯃꯦꯇꯣꯂꯣꯖꯤꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯄꯥꯝꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯛꯂꯤ꯫

• ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯇꯦꯕꯜ ꯑꯦꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯛ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯤꯖꯔꯁꯤꯡꯒꯥ ꯄꯨꯅꯁꯤꯟꯅꯔꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯐꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯟꯗꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯇꯧꯗꯕꯥ ꯄꯥꯝꯂꯕꯗꯤ, ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯂꯕ ꯇꯧꯕꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯇ꯭ꯔꯥꯟꯁꯐꯣꯔꯃꯦꯇꯤꯕ ꯄꯣꯇꯦꯟꯁꯤꯑꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯊꯤꯖꯤꯅꯕꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫.

ꯑꯦꯐ.ꯑꯦ.ꯀ꯭ꯌꯨ.ꯁꯤꯡ꯫

ꯋꯥꯍꯪ ꯱: ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯂꯕꯃꯦꯟꯇ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯁꯣꯜꯕꯤꯡ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯅꯟ-ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯅꯤ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯗꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯏ., ꯁꯣꯌꯕꯤꯟ ꯑꯥꯏꯁꯣꯐ꯭ꯂꯦꯚꯣꯟ ꯐꯔꯃꯦꯟꯇ...ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯝꯄꯥꯎꯟꯗꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯐꯦꯠ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯊꯨꯒꯥꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯧꯊꯣꯛꯂꯤ, ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯁ꯭ꯀꯥꯔ ꯇꯤꯁ꯭ꯌꯨ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯣꯐ-ꯂꯦꯕꯦꯂꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫

ꯋꯥꯍꯪ 2: ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯁꯣꯜꯕꯤꯡ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯜ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯀꯦꯂꯣꯏꯗ, ꯍꯥꯏꯄꯔꯠꯔꯣꯐꯤꯛ ꯁ꯭ꯀꯥꯔ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯄꯣꯖꯤꯠ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯦꯛꯅꯤ ꯁ꯭ꯀꯥꯔꯁꯤꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯐꯦꯠ ꯑꯦꯛꯌꯨꯃꯨꯂꯦꯁꯟ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯠ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯠꯔꯣꯐꯤꯛ ꯁ꯭ꯀꯥꯔꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏ꯫

ꯋꯥꯍꯪ 3: ꯁꯦꯁꯟ ꯀꯌꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ ?

ꯃꯥꯂꯦꯝ ꯁꯤꯅꯕꯥ ꯊꯨꯡꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀ꯭ꯂꯥꯏꯟꯇ ꯲꯰+ꯒꯤ ꯐꯤꯗꯕꯦꯀꯀꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ, ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯑꯣ.ꯇꯤ.ꯑꯦꯁ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯥꯏ

ꯋꯥꯍꯪ 4: ꯔꯤꯖꯜꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯄꯔꯃꯦꯅꯦꯟꯇ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ?

ꯍꯣꯏ. ꯐꯦꯠ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯥꯡꯈ꯭ꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯍꯜꯂꯛꯇꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯔꯤꯖꯜꯇꯁꯤꯡ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯕꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯀꯤꯅꯀꯦꯌꯔ ꯔꯨꯇꯤꯟ ꯑꯃꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫

ꯋꯥꯍꯪ 5: ꯃꯁꯤ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ ?

ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯤꯗ꯭ꯌꯨꯑꯣꯔ ꯑꯁꯤ ꯐꯖꯅꯥ ꯇꯣꯂꯔ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯝꯕꯤꯡ ꯑꯦꯖꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯊꯥꯏ꯫

ꯋꯥꯍꯪ 6: ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥꯅꯣ ?

ꯗꯥꯎꯅꯇꯥꯏꯝ ꯑꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯄꯨꯡ 24–48ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤꯁꯤꯡ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯍꯧꯏ꯫