ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯅꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ: ꯐꯦꯠ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯚꯣꯂꯨꯁꯅꯔꯤ ꯑꯦꯞꯔꯣꯆ ꯑꯃꯥ꯫

ꯍꯧꯈꯤꯕꯥ ꯆꯍꯤ ꯈꯔꯁꯤꯗꯥ ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯃꯤꯡ ꯆꯠꯄꯥ ꯅꯟ-ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯛ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯔꯛꯂꯤ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯂꯥꯏꯄꯣꯁꯀꯁꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯏꯅꯚꯦꯁꯤꯕ ꯐꯦꯠ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯊꯤꯔꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ, ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯄꯥꯟꯗꯝ ꯊꯝꯂꯤꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯏꯅꯚꯦꯁꯤꯕ, ꯃꯃꯜ ꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯟꯇ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯣꯂꯨꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯤ ꯐꯦꯠ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ . ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯨꯞꯄꯥ ꯑꯥꯔꯇꯤꯀꯜ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯒꯦ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕꯅꯦꯁ, ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯧꯕꯥ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯐꯤꯛ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯐꯂꯁꯤꯡ, ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡꯒꯥ ꯆꯥꯡꯗꯝꯅꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯤꯚꯣꯂꯨꯁꯅꯔꯤ ꯐꯦꯠ-ꯗꯤꯁꯣꯜꯕꯤꯡ ꯇꯦꯛꯅꯤꯛ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯪꯂꯀꯄꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡꯒꯤ ꯄꯥꯎꯈꯨꯃꯁꯤꯡ ꯊꯤꯖꯤꯜꯂꯤ꯫

ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯅꯟ-ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯀꯁꯃꯦꯇꯤꯛ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯅꯤ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯅꯁꯤꯡ, ꯑꯦꯅꯖꯥꯏꯃꯁꯤꯡ, ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯦꯠ-ꯗꯤꯁꯣꯜꯕꯤꯡ ꯀꯝꯄꯥꯎꯟꯗꯁꯤꯡꯒꯤ ꯀꯁ꯭ꯇꯃꯁ ꯀꯣꯀꯇꯦꯜ ꯑꯃꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯦꯁꯣꯗꯥꯔꯃꯦꯜ ꯂꯦꯌꯔꯗꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯇꯦꯛꯅꯤꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯱꯹꯵꯲ꯗꯥ ꯐ꯭ꯔꯥꯟꯁꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯃꯤꯁꯦꯜ ꯄꯤꯁ꯭ꯇꯔꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯅꯕꯥ ꯁꯦꯃꯈꯤꯕꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯆꯍꯤ ꯇꯔꯥꯒꯤ ꯈꯨꯖꯤꯡ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯛꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯀꯟꯇꯨꯔꯤꯡ, ꯁꯦꯂꯨꯂꯥꯏꯠ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯣꯀꯦꯂꯥꯏꯖ ꯐꯦꯠ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯄꯥꯛ ꯁꯟꯅꯥ ​​ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤ꯫.

ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯐꯦꯠ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯊꯨꯒꯥꯏꯕꯥ, ꯏꯒꯤ ꯁꯔꯀꯨꯂꯦꯁꯟ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯣꯂꯥꯖꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯂꯥꯁ꯭ꯇꯤꯟ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯄꯥꯟꯗꯝ ꯊꯝꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯐꯜ ꯑꯁꯤ ꯂꯣꯀꯦꯂꯥꯏꯖ ꯐꯦꯠ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯟꯊꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯨꯝꯕꯥ, ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯇꯣꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯒꯦ?

ꯃꯦꯀꯥꯅꯤꯖꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ... ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯥꯏꯄꯣꯂꯥꯏꯁꯤꯁꯇꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯕꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯐꯦꯠ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯊꯝꯂꯤꯕꯥ ꯐꯦꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯨꯒꯥꯏꯕꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡꯅꯤ꯫ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯐꯣꯁꯐꯦꯇꯤꯗꯥꯏꯂꯀꯣꯂꯤꯟ, ꯗꯤꯑꯣꯛꯁꯤꯀꯣꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯜ-ꯀꯥꯔꯅꯤꯇꯤꯟ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯐꯦꯠ ꯑꯁꯤ ꯏꯃꯂꯁꯤꯐꯥꯏ ꯇꯧꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯂꯤꯝꯐꯦꯇꯤꯛ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯀꯗꯥꯎꯟ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

1. ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯐꯦꯖ : ꯐꯤꯅꯥ ꯅꯤꯗꯜ ꯑꯃꯅꯥ ꯐꯦꯠ-ꯗꯤꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯟ ꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯄꯥꯟꯗꯝ ꯊꯝꯂꯤꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯌꯧꯍꯜꯂꯤ꯫

2. ꯐꯦꯠ ꯁꯦꯜ ꯕ꯭ꯔꯦꯀꯗꯥꯎꯟ : ꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯐꯦꯠ ꯁꯦꯜ ꯃꯦꯝꯕ꯭ꯔꯦꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯗꯕꯥ ꯑꯣꯏꯍꯜꯂꯤ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫

3. ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯛ ꯏꯂꯤꯃꯤꯅꯦꯁꯟ : ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯛ ꯄꯥꯊꯁꯤꯡꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯊꯥꯗꯣꯔꯀꯄꯥ ꯐꯦꯠ ꯑꯗꯨ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁ ꯇꯧꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯧꯊꯣꯀꯏ꯫

4. ꯈꯣꯡ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ : ꯐꯦꯠ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ, ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯟꯠꯔꯦꯛꯇ ꯇꯧꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯣꯂꯥꯖꯦꯟ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯊꯧꯅꯥ ꯍꯥꯞꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯦꯠꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫

ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯅꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ꯫

• ꯅꯟ-ꯏꯅꯚꯦꯁꯤꯚ : ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯖꯦꯅꯦꯔꯦꯜ ꯑꯦꯅꯥꯁ꯭ꯇꯦꯁꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫

• ꯃꯤꯅꯤꯃꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯗꯣꯎꯅꯇꯥꯏꯝ : ꯄꯦꯁꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯗꯨꯃꯛꯇꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯍꯧꯏ꯫

• ꯀꯁ꯭ꯇꯃꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯌꯥꯕꯥ : ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤ ꯐꯦꯠ ꯂꯣꯁꯀꯤ ꯄꯥꯟꯗꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯇꯥꯔꯒꯦꯠ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯑꯦꯞꯔꯣꯆ : ꯈꯣꯡ, ꯈꯣꯡ, ꯈꯣꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯠꯁꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯐꯦꯠꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏ꯫

• ꯈꯣꯡ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯥ : ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯏꯂꯥꯁ꯭ꯇꯤꯁꯤꯇꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯦꯛꯁꯆꯔ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯂꯤꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ꯫

ꯄꯥꯛ ꯆꯥꯎꯕ	ꯋꯥꯔꯣꯜ	ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ꯫
ꯗꯕꯜ ꯆꯤꯟ꯫	ꯁꯕꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯐꯦꯠ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯕꯥ ꯖꯣꯕꯂꯥꯏꯟ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯏ꯫	ꯋꯥꯡꯕ
ꯑꯦꯕꯗꯣꯃꯦꯟ (abdomen) ꯂꯩꯕꯥ꯫	ꯕꯦꯂꯤ ꯐꯦꯠ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯀꯟꯇꯦꯅꯔ ꯐꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫	ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥꯗꯒꯤ ꯍꯥꯏ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫
ꯊꯣꯡꯅꯥꯎꯁꯤꯡ꯫	ꯁꯦꯗꯂꯕꯦꯒ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯅꯨꯡꯒꯤ ꯊꯣꯡꯅꯥꯎꯁꯤꯡ ꯂꯥꯌꯦꯡꯏ꯫	ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯔꯞ
ꯑꯥꯔꯃꯁ꯫	ꯐ꯭ꯂꯦꯕꯤ ꯑꯄꯥꯔ ꯑꯥꯔꯃꯁ ꯅꯠꯔꯒꯥ 'ꯕꯦꯠ ꯋꯤꯡꯁ'ꯗꯥ ꯇꯥꯔꯒꯦꯠ ꯇꯧꯏ꯫	ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯔꯞ
ꯂꯚ ꯍꯦꯟꯗꯂꯁꯤꯡ꯫	ꯀꯣꯀꯊꯛꯇꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫	ꯋꯥꯡꯕ
ꯃꯇꯨꯡ	ꯕ꯭ꯔꯦ ꯂꯥꯏꯅꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ (bulges) ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫	ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯔꯞ

ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ꯫

ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯦꯐ.ꯗꯤ.ꯑꯦ.ꯅꯥ ꯑꯌꯥꯕꯥ ꯄꯤꯔꯕꯥ ꯀꯝꯄꯥꯎꯟꯗꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯀꯣꯀꯊꯛ ꯑꯁꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯚꯥꯏꯗꯔꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚ ꯏꯅꯒ꯭ꯔꯦꯗꯤꯌꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤ ꯌꯥꯎꯏ:

• ꯐꯣꯁꯐꯦꯇꯤꯗꯥꯏꯂꯀꯣꯂꯤꯟ : ꯐꯦꯠ ꯏꯃꯂꯁꯤꯐꯥꯏ ꯇꯧꯕꯥ ꯁꯦꯜ ꯃꯦꯝꯕ꯭ꯔꯦꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯀꯝꯄꯣꯅꯦꯟꯇ ꯑꯃꯅꯤ꯫

• ꯗꯤꯑꯣꯛꯁꯤꯀꯣꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ : ꯗꯥꯏꯑꯦꯇꯔꯤ ꯐꯦꯠꯁꯤꯡ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯕꯥꯏꯜ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯑꯃꯅꯤ꯫

• ꯑꯦꯜ-ꯀꯥꯔꯅꯤꯇꯤꯟ : ꯐꯦꯠ ꯑꯁꯤ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤꯗꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

• ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ ꯀꯃꯞꯂꯦꯛꯁ : ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯖꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫

• ꯍꯥꯏꯑꯦꯂꯨꯔꯣꯅꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ : ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯦꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯂꯥꯁ꯭ꯇꯤꯁꯤꯇꯤ ꯐꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯐꯤꯛ ꯁ꯭ꯇꯗꯤꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯟꯁꯤ꯫

ꯍꯟꯗꯛꯀꯤ ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯤꯀꯦꯜ ꯁ꯭ꯇꯗꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯏꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯟꯁꯤ ꯑꯁꯤ ꯚꯦꯂꯤꯗꯦꯠ ꯇꯧꯈ꯭ꯔꯦ꯫ ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ꯫ ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯂꯕ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯐꯣꯉꯕꯥ ꯲꯰꯲꯳ꯒꯤ ꯊꯤꯖꯤꯅꯕꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯸꯰% ꯍꯦꯅꯕꯅꯥ ꯖꯔꯅꯦꯜ ꯑꯣꯐ ꯀꯣꯁ꯭ꯃꯦꯇꯤꯛ ꯗꯔꯃꯦꯇꯣꯂꯣꯖꯤꯗꯥ ꯎꯈꯤ꯫ ꯐꯦꯠ ꯍꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯀꯟꯇꯨꯔꯤꯡ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯒꯤ ꯁꯦꯁꯟ ꯃꯔꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯥꯄꯜ

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯀ꯭ꯔꯥꯏꯑꯣꯂꯤꯄꯣꯂꯥꯏꯁꯤꯁ (ꯐꯦꯠ ꯐ꯭ꯔꯤꯖꯤꯡ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯖꯔ ꯂꯥꯏꯄꯣꯂꯥꯏꯁꯤꯁꯀꯥ ꯆꯥꯡꯗꯝꯅꯕꯥ ꯔꯤꯁꯔꯆ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ :

• ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯒꯗꯕꯥ ꯐꯂꯁꯤꯡ (ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯲-꯴ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ)

• ꯁꯦꯁꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯃꯃꯜ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯟꯊꯩ꯫

• ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ ꯍꯟꯊꯩ꯫

ꯆꯥꯡꯗꯝꯅꯕꯥ: ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯕꯔꯁꯦꯁ ꯑꯇꯩ ꯐꯦꯠ ꯔꯤꯃꯨꯚꯜ ꯃꯦꯊꯗꯁꯤꯡ꯫

ꯊꯧꯑꯪꯡ	ꯏꯅꯚꯦꯁꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ꯫	ꯗꯥꯎꯅꯇꯥꯏꯝ꯫	ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ꯫
ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ꯫	ꯃꯤꯅꯤꯃꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯏꯅꯚꯦꯁꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ꯫	ꯃꯤꯅꯤꯃꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ꯫	ꯂꯣꯀꯦꯂꯥꯏꯖ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯐꯦꯠ꯫
ꯂꯥꯏꯄꯣꯁꯛꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ꯫	ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ꯫	ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯱-꯲ꯅꯤ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ꯫	ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯐꯦꯠ ꯚꯣꯜꯌꯨꯃꯁꯤꯡ꯫
ꯀ꯭ꯔꯥꯏꯑꯣꯂꯤꯄꯣꯂꯤꯁꯤꯁ ꯇꯧꯕꯥ꯫	ꯅꯟ-ꯏꯅꯚꯦꯁꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ꯫	ꯑꯃꯠꯇ ꯅꯠꯇꯦ	ꯂꯣꯀꯦꯂꯥꯏꯖ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯐꯦꯠ꯫
ꯂꯦꯖꯔ ꯂꯥꯏꯄꯣꯂꯥꯏꯁꯤꯁ ꯇꯧꯕꯥ꯫	ꯃꯤꯅꯤꯃꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯏꯅꯚꯦꯁꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ꯫	ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯲-꯳ꯅꯤ꯫	ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯐꯦꯠ꯫

ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯒꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯀꯦꯟꯗꯤꯗꯦꯠ ꯑꯃꯥ ꯀꯅꯥꯅꯣ?

ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯩ:

• 30ꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ BMI ꯂꯩꯕꯥ꯫

• ꯂꯣꯀꯦꯂꯥꯏꯖ ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯄꯣꯖꯤꯇꯁꯤꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯄꯥꯝꯃꯤ꯫

• ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯥꯏꯗꯤꯌꯥꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯅꯛꯅꯅꯥ ꯂꯩ꯫

• ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯀꯄꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫

• ꯔꯤꯑꯦꯂꯤꯁ꯭ꯇꯤꯛ ꯑꯦꯛꯁꯄꯦꯛꯇꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ꯫

ꯃꯁꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯒꯤ ꯁꯣꯂꯨꯁꯟ ꯅꯠꯇꯦ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯁꯦꯝꯕꯒꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯧꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯟꯗꯁꯤꯡ꯫

ꯅꯟ-ꯏꯅꯚꯦꯁꯤꯕ ꯀꯁꯃꯦꯇꯤꯛ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯗꯤꯃꯥꯟꯗ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯇꯦꯛꯅꯣꯂꯣꯖꯤꯁꯤꯡꯒꯥ ꯄꯨꯅꯁꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯐꯂꯁꯤꯡ ꯐꯪꯂꯤ:

• ꯑꯂꯠꯔꯥꯁꯥꯎꯟꯗ ꯀꯦꯚꯤꯇꯦꯁꯟ + ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ : ꯐꯦꯠ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫

• ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯐ.ꯀꯤ ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯇꯩꯁꯤꯅꯕꯥ + ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ : ꯐꯦꯠ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯦꯅꯕꯥ ꯑꯅꯤꯃꯛ ꯐꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫

• ꯃꯥꯏꯛꯔꯣꯅꯤꯗꯂꯤꯡ + ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ : ꯐꯦꯇꯇꯥ ꯄꯥꯟꯗꯝ ꯊꯝꯂꯒꯥ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯅꯧꯅꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯤꯛ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯖꯦꯅꯦꯇꯤꯛ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯀꯝꯄꯣꯖꯤꯁꯟ ꯑꯦꯅꯥꯂꯥꯏꯁꯤꯁꯇꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯔꯁꯣꯅꯦꯂꯥꯏꯖ ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯀꯣꯀꯊꯀꯁꯤꯡ ꯄꯤꯔꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯐꯂꯁꯤꯡ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯐꯪꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯇꯝ꯫

ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯐꯝ꯫	ꯆꯥꯡꯆꯠꯇꯥ ꯁꯦꯁꯅꯁꯤꯡ꯫
ꯈꯗꯥꯡ	꯳-꯶
ꯑꯦꯕꯗꯣꯃꯦꯟ (abdomen) ꯂꯩꯕꯥ꯫	꯴-꯸
ꯊꯣꯡꯅꯥꯎꯁꯤꯡ꯫	꯴-꯶
ꯑꯥꯔꯃꯁ꯫	꯳-꯵ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤ꯫

ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯔꯤꯖꯜꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯦꯁꯟ ꯲–꯳ꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ, ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯥ ꯔꯤꯖꯜꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯶–꯸ꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫

ꯂꯣꯏꯁꯤꯟꯕ

ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯀꯁꯃꯦꯇꯤꯛ ꯗꯔꯃꯦꯇꯣꯂꯣꯖꯤꯗꯥ ꯅꯟ-ꯏꯅꯚꯦꯁꯤꯕꯀꯤ ꯃꯥꯌꯀꯩꯗꯥ ꯃꯁꯛ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯃꯃꯤ ꯇꯥꯔꯤ꯫ ꯐꯦꯠ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ . ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯥꯗꯤꯡ ꯌꯥꯑꯣꯗꯅꯥ ꯄꯥꯟꯗꯝ ꯊꯝꯂꯤꯕꯥ, ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯀꯟꯇꯨꯔꯤꯡ ꯊꯤꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯥꯖꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯣꯂꯨꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯇꯦꯛꯅꯣꯂꯣꯖꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯣꯔꯃꯨꯂꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯦꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯛ ꯃꯦꯗꯤꯁꯤꯅꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯨꯝꯕꯤ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯁꯦꯝ ꯁꯥꯔꯤ꯫ ꯐꯦꯠ-ꯗꯤꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯟ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ ꯈꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, ꯄꯥꯟꯗꯃꯁꯤꯡ, ꯑꯦꯛꯁꯄꯦꯛꯇꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯁ꯭ꯇꯃꯁ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯄ꯭ꯂꯥꯟ ꯑꯃꯥ ꯈꯟꯅꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯁꯦꯟꯁ ꯂꯧꯔꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯐꯦꯁꯅꯦꯜ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯇ꯭ꯔꯦꯟꯗ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ-ꯃꯁꯤ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯐꯤꯛ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯂꯤꯕꯥ, ꯀꯟꯖꯨꯃꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯌꯥꯕꯥ ꯄꯤꯔꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯟꯗꯁ꯭ꯠꯔꯤꯅꯥ ꯚꯦꯂꯤꯗꯦꯠ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯑꯦꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯒꯤ ꯂꯃꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯑꯦꯐ.ꯑꯦ.ꯀ꯭ꯌꯨ.ꯁꯤꯡ꯫

ꯋꯥꯍꯪ ꯱: ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯥꯏꯕꯦꯂꯥꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯀꯔꯤ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯀꯥꯏꯕꯦꯂꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯗꯕꯜ ꯆꯤꯟ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯑꯦꯐ.ꯗꯤ.ꯑꯦ.ꯅꯥ ꯑꯌꯥꯕꯥ ꯄꯤꯔꯕꯥ ꯗꯤꯑꯣꯛꯁꯤꯀꯣꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯕ꯭ꯔꯥꯟꯗ ꯅꯦꯝ ꯏꯅꯖꯦꯀꯇꯦꯕꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯔꯣꯃꯗꯥ ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯐꯦꯠ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯀꯝꯄꯥꯎꯟꯗꯁꯤꯡꯒꯤ ꯄꯥꯛ ꯆꯥꯎꯔꯕꯥ ꯃꯤꯛꯁ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯋꯥꯍꯪ ꯲: ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯆꯨꯞꯄꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ?

ꯍꯣꯌ, ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯅꯥ ꯃꯥꯡꯍꯅꯕꯥ ꯐꯦꯠ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯇꯝ ꯆꯨꯞꯄꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯐꯦꯠ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯋꯥꯍꯪ ꯳: ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ?

ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯍꯤꯛ-ꯃꯇꯥꯏꯁꯤꯡꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯅꯥ, ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ (mild discomfort) ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯏ꯫ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯅꯝꯕꯤꯡ ꯀ꯭ꯔꯤꯝ ꯊꯥꯏ꯫

ꯋꯥꯍꯪ ꯴: ꯁꯦꯁꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯊꯕꯛꯇꯥ ꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯆꯞ ꯆꯥꯅꯥ ꯌꯥꯕ. ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤꯁꯤꯡ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯍꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯄꯨꯡ 24–48 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯗꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯋꯥꯍꯪ ꯵: ꯑꯩꯅꯥ ꯁꯦꯁꯟ ꯀꯌꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯒꯦ?

ꯃꯥꯂꯦꯝ ꯁꯤꯅꯕꯥ ꯊꯨꯡꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯆꯍꯤ ꯲꯳ꯒꯤ ꯀꯁ꯭ꯇꯃꯔꯁꯤꯡꯒꯤ ꯐꯤꯗꯕꯦꯀꯀꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ, ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯑꯣ.ꯇꯤ.ꯑꯦꯁ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯥꯏ.

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ꯋꯥꯍꯪ ꯶: ꯔꯤꯖꯜꯇꯁꯤꯡ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯐꯪꯂꯕꯔꯥ?

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