جیاوازی نێوان پڕکەرەوەی لێو و دەرزی لێو چییە؟

لەوانەیە گوێت لە خەڵک بێت دەڵێن پڕکەرەوەی لێو و دەرزی لێو وەک یەکن. لێو فیلەر ئەو شتەیە کە لێوەکانت گەورەتر دەردەکەون. دەرزی لێو بریتیە لەوەی کە پزیشکەکان فیلەرەکە دەخەنە ناو لێوەکانتەوە. ئەمەش دەتوانێت لێوەکانت زۆر گەورەتر دەربکەوێت یان تەنها کەمێک گەورەتر دەربکەوێت. زانینی ئەم جیاوازیانە یارمەتیت دەدات باشترین چارەسەری پڕکەرەوەی لێو هەڵبژێریت بۆ لێوی پڕتر.

کلیلەکانی بردنە دەرەوە

• پڕکەرەوەی لێو ئەو شتانەن کە لێوەکان گەورەتر دەردەکەون. دەرزی لێو بریتییە لە چۆنیەتی دانانی فیلەر بۆ ناو لێوەکانت لەلایەن پزیشکەکانەوە.

• پڕکەرەوەی ترشی هیالۆرۆنیک حەزیان لێیە چونکە سروشتی دەردەکەون. هەروەها یارمەتیدەرن بۆ ئەوەی لێوەکان شێدار بمێننەوە. ئەگەر ئەنجامەکانتان بەدڵ نەبوو دەتوانن لاببرێن.

• لەگەڵ کەسێکی پسپۆڕی ڕاهێنراو قسە بکە دەربارەی ئەوەی کە چیت دەوێت. ئەوان یارمەتیت دەدەن باشترین فیلەر بۆ تۆ هەڵبژێریت.

• پێویستە دوای وەرگرتنی فیلەر ئاگاداری لێوەکانت بیت. زۆربەی فیلەرەکان ٦ بۆ ١٢ مانگ دەمێننەوە. پێویستت بە چارەسەری زیاتر دەبێت بۆ ئەوەی لێوەکانت وەک خۆیان دەربکەون.

• پێش و دوای چارەسەرکردنەکەت هەموو ڕێنماییەکانی چاودێری جێبەجێ بکە. ئەمەش یارمەتی کەمکردنەوەی مەترسیەکان دەدات و باشترین ئەنجامت پێدەبەخشێت بۆ لێوەکانت.

پڕکەرەوەی لێو و دەرزی لێو تێڕوانینێکی گشتی

پڕکەرەوەی لێو چییە؟

لەوانەیە بپرسیت چۆن لێوەکان گەورەتر و شێوەیان زیاتر دەبێت. لێو پڕکەرەوە مادەیەکە کە پزیشکەکان بەکاریدەهێنن بۆ ئەوەی لێوەکان پڕتر دەربکەون. زۆربەی پڕکەرەوەکانی لێو لەمڕۆدا جۆرێکی دروستکراوی مرۆڤیان هەیە لە ترشی هیالۆرۆنیکی. ئەم پێکهاتەیە ئاو دەکێشێتە ناوەوە و وا دەکات لێوەکان چەور و شێدار دەربکەون. هەندێک لە براندەکان کە ڕەنگە بیانبینیت بریتین لە جوڤێدەرم، ڕێستیلین، و پێرلین. ئەم بەرهەمانە یارمەتی لێوەکان دەدەن کە نەرم و سروشتی دەربکەون.

فیلەری پێست بە جۆری جیاواز دێت. ترشی هیالۆرۆنیک زۆرترین بەکاردێت چونکە هەست بە نەرمی دەکات و بە باشی کاردەکات. ترشی پۆلی ئێڵ لاکتیک یارمەتی جەستەت دەدات کە کۆلاجینی زیاتر دروست بکات. کالیسیۆم هایدرۆکسیلاپاتایت نزیکەی ساڵێک دەخایەنێت و لە ئێسکەکاندا هەیە. هەندێک کەس دەرزی چەوری ئۆتۆلۆگ هەڵدەبژێرن، کە چەوری خۆت بەکاردەهێنن بۆ لێوی پڕتر. پۆلی میتیل میتاکریلات یەکێکی ترە لە هەڵبژاردەکان و سەلامەتە بۆ جەستە.

تێبینی: پڕکەرەوەی لێو بۆ هەمیشە ناخایەنێت. زۆربەیان بۆ ماوەی ٦ بۆ ١٢ مانگ لە لێوەکانتدا دەمێننەوە. لێوەکانت ئاسایی دەبنەوە ئەگەر واز لە تووشبوونیان بهێنیت.

زۆر کەس پێیان وایە پڕکەرەوەی لێو هەمیشە ساختە دەردەکەون یان تەنها بۆ گەنجانە. بەڵام پزیشکە لێهاتووەکان دەتوانن لێوەکان زۆر سروشتی دەربخەن. گەورەساڵانی بەتەمەن پڕکەرەوەی لێو بەکاردەهێنن بۆ گەڕاندنەوەی قەبارەی لەدەستچوو. دەتوانیت ئەو ستایلە هەڵبژێریت کە دەتەوێت بۆ لێوەکانت.

دەرزی لێو چییە؟

دەرزی لێو ئەو شێوازەیە کە پزیشکەکان فیلەری لێو دەخەنە ناو لێوەکانتەوە. دەچیتە کلینیکێک، کەسێکی ڕاهێنراو چارەسەرەکە دەکات. هەنگاوەکان ئاسانن:

1- پزیشک لێوەکانت و پێستی دەوروبەری پاک دەکاتەوە.

2. کرێمێکی بێهۆشکەر دەخرێتە سەر بۆ یارمەتیدانی ئازار.

3-دکتۆر دەرزییەکی بچووک بەکاردەهێنێت بۆ دانانی فیلەر بۆ هەندێک پەڵە.

4- لەوانەیە شوێنەکە بە نەرمی مەساج بکرێت بۆ بڵاوبوونەوەی فیلەرەکە.

دەرزی لێوەکان فیلەری پێست بەکاردەهێنن بۆ ئەوەی لێوەکان باشتر دەربکەون. باوترین پڕکەرەوەکان بریتین لە ترشی هیالۆرۆنیک، کالیسیۆم هایدرۆکسیلاپاتایت و ترشی پۆلی-ل-لاکتیک. تەواوی پرۆسەکە کەمتر لە کاتژمێرێک دەخایەنێت. زۆربەی خەڵک بەهۆی کرێمی بێهۆشکەرەوە هەست بە ئازارێکی زۆر ناکەن.

دەرزی لێو خێرایە و پێویست بە نەشتەرگەری ناکات. دەتوانیت بەم زووانە بگەڕێیتەوە بۆ ڕۆژی ئاسایی خۆت. هەندێک ئاوسان یان کێشان دەتوانێت ڕووبدات، بەڵام لە چەند ڕۆژێکدا نامێنێت.

جیاوازی سەرەکی: پڕکەرەوەی لێو vs دەرزی لێو

زۆرجار مرۆڤەکان ئەم وشانە پێکەوە بەکاردەهێنن، بەڵام وەک یەک نین. لێو پڕکەرەوە ئەو شتەیە کە لێو گەورەتر دەکات. دەرزی لێو بریتییە لەوەی کە پزیشکەکان ئەو شتانە دەخەنە ناو لێوەکانتەوە. زانینی ئەمە یارمەتیت دەدات کە ئەوەی باشترینە بۆت هەڵبژێریت.

لێرەدا خشتەیەکی سادە بۆ نیشاندانی جیاوازییەکان:

تایبەتمەندی	پڕکەرەوەی لێو	دەرزی لێو
چییە	شتەکان بۆ قەبارە و شێوە	ڕێگایەک بۆ دانانی فیلەر لە لێوەکاندا
ماددە باوەکان	ترشی هیالۆرۆنیک، کۆلاجین، چەوری	فیلەری پێست بەکاردەهێنێت
مەبەست	لێوەکان باشتر دەربکەون	لێوەکان باشتر دەربکەون
ماوە	٦ بۆ ١٢ مانگ	خێرا، بێ نەشتەرگەری
خۆکارکردن	چەندین جۆر و براند	ڕێگەی جیاواز بۆ دەرزی لێدان

ئامۆژگاری: دەتوانیت پڕکەرەوەی لێو لاببەیت ئەگەر بتەوێت دیمەنەکەت بگۆڕیت. دەرزی لێو سەلامەتە کاتێک لەلایەن کەسانی ڕاهێنراوەوە ئەنجام بدرێت.

زیادکردنی لێو ئێستا زیاتر لە پێشووتر بەناوبانگە. سۆشیال میدیا و کەسانی ناودار دەرزی لێویان کردووە بە مۆدێرن. دەتوانیت ئەوەی باشترینە بۆت هەڵبژێریت بە فێربوون دەربارەی هەردوو پڕکەرەوەی لێو و دەرزی لێو.

جۆرەکانی پڕکەرەوەی لێو

پڕکەرەوەی ترشی هیالۆرۆنیکی

بۆت دەردەکەوێت کە زۆربەی خەڵک پڕکەرەوەی پێستی بنەمای ترشی هیالۆرۆنیکی هەڵدەبژێرن بۆ بەرزکردنەوەی لێو. ئەم فیلەرانە جێڵێک بەکاردەهێنن کە ئاو دەگرێت، وا دەکات لێوەکانت نەرم و چەور دەربکەون. بەم بژاردەیە پێویستت بە نەشتەرگەری نییە بۆ ئەوەی لێوی پڕتر بێت. شێی ترشی هیالۆرۆنیکی لێوەکانت بە شێدار دەهێڵێتەوە و دیمەنێکی گەنجی پێدەبەخشێت. هەست بە فشاری کەمتر دەکەیت لەسەر شانەکانی دەوروبەری لێوەکانت، ئەمەش واتە ڕەنگە لە کاتی چاکبوونەوەدا کاریگەری لاوەکی کەمترت هەبێت.

لێرەدا چەند هۆکارێک دەخەینەڕوو کە زۆر کەس حەزیان لە پڕکەرەوەی ترشی هیالۆرۆنیک:

• ڕوخسار و هەستی سروشتی. فیلەرەکە تێکەڵ بە لێوەکانت دەبێت، بۆیە بە نەرم دەمێننەوە و بە شێوەیەکی سروشتی دەجوڵێن.

• گەڕانەوەی شتەکان. ئەگەر ئەنجامەکانت بەدڵ نەبوو، پزیشک دەتوانێت ئەنزیمێک بەکاربهێنێت بۆ تواندنەوەی فیلەرەکە.

• تایبەتمەندی ئاودان. لێوەکانت بە شێداری دەمێننەوە و وشک نابێتەوە.

• ئەنجامە وردە وردە و ڕێکخراوەکان. دەتوانیت بە قۆناغ بە قۆناغ پڕکەرەوەی زیاتر زیاد بکەیت بۆ گۆڕانکارییەکی ورد.

ئامۆژگاری: پڕکەرەوەی ترشی هیالۆرۆنیک بەزۆری لە شەش مانگەوە تا ساڵێک دەمێنێتەوە. دەتوانیت چارەسەرەکە دووبارە بکەیتەوە بۆ ئەوەی لێوەکانت پڕ دەربکەون.

بژاردەی گواستنەوەی کۆلاجین و چەوری

هەروەها ڕەنگە گوێت لە جۆرەکانی تری... پڕکەرەوەی لێو , وەکو گواستنەوەی کۆلاجین و چەوری. کۆلاجین سەردەمانێک زۆر بەناوبانگ بوو بۆ بەرزکردنەوەی لێو. ئەنجامێکی خێرا دەدات و دەتوانێت یەکسەر لێوەکانت پڕتر دەربکەوێت. بەڵام کاریگەرییەکانی بەقەد پڕکەرەوەی ترشی هیالۆرۆنیک درێژخایەن نابن. هەندێک کەس دەبینن ئەنجامەکان کاڵ دەبنەوە دوای تەنها چەند مانگێک.

گواستنەوەی چەوری هەڵبژاردەیەکی ترە. بەم شێوازە پزیشک چەوری لە بەشێکی تری جەستەت وەردەگرێت و بە دەرزی لێوەکانت دەدات. ئەم بژاردەیە شانەکانی خۆت بەکاردەهێنێت، بۆیە دەتوانێت زۆر سروشتی دەربکەوێت و هەست بکات. گواستنەوەی چەوری لەوانەیە زیاتر بخایەنێت لە چاو پڕکەرەوەکانی تری پێست و هەندێک جار ئەنجامەکانی هەمیشەیی دەبن. بەڵام پرۆسەکە بریتییە لە نەشتەرگەری و ڕەنگە لەش بە تێپەڕبوونی کات بەشێک لە چەورییەکە هەڵبمژێت. پێویستە بزانیت کە هەردوو بژاردەی گواستنەوەی کۆلاجین و چەوری مەترسییان هەیە، وەک ئاوسانی، کاردانەوەی حەساسیەت، یان هەوکردن.

تێبینی: هەمیشە پێش هەڵبژاردنی فیلەر لەگەڵ کەسێکی پسپۆڕی ڕاهێنراو قسە بکە. هەر جۆرە سوود و مەترسییەکانی خۆی هەیە. پێویستە ئەو کەسە هەڵبژێریت کە لەگەڵ ئامانجەکانت و ئاستی ئاسوودەییەکەتدا بگونجێت.

ڕێکاری دەرزی لێو

ڕاوێژ و ئامادەکاری

تۆ بە کۆبوونەوەیەک لەگەڵ پزیشکەکەت دەست پێدەکەیت. دکتۆر پرسیار لە ئامانجەکانت دەکات و لێوەکانت دەپشکنێت. باسی ئەوە دەکەیت کە دەتەوێت لێوەکانت چۆن دەربکەون. هەر پرسیارێکتان هەیە دەتوانن بیکەن. پزیشکەکە پێت دەڵێت کە پرۆسەکە چۆن کاردەکات و یارمەتیت دەدات باشترین فیلەر هەڵبژێریت.

پێش سەردانەکەت پێویستە خۆت ئامادە بکەیت. لێرەدا چەند هەنگاوێک دەخەینەڕوو:

• بەروارێک هەڵبژێرە بۆ ئەوەی ئاوسانی یان کێشکردن پێش ڕووداوە گەورەکان نەمێنێت.

• دڵنیابە لێوەکانت پاک و خاوێنە. سووراوی لێو یان بریقەی لێو بەکارمەهێنە.

• بۆ چەند ڕۆژێک دەرمانی ئازارشکێن وەک ئیبوپڕۆفین یان ئەدڤیل بەکارمەهێنە. ئەگەر پێویستت بە کەمکردنەوەی ئازار هەیە، ئەسیتامینۆفین بەکاربهێنە.

• نزیکەی هەفتەیەک پێشتر واز لە خواردنی زەیتی ماسی و ڤیتامین E و تەواوکەرە گیاییەکانی وەکو سانت جۆن وورت بێنن.

• لە ڕۆژی چاوپێکەوتنەکەت وەرزش مەکە و کارێک مەکە کە دەموچاوت سوور بکاتەوە.

• ئەگەر تووشی برینێکی سەرما بوویت، دوو ڕۆژ پێش سەردانەکەت دەست بە دەرمانەکەت بکە.

ئامۆژگاری: ئامادەکاری یارمەتیت دەدات ئەنجامێکی باش بەدەست بهێنیت و کێشکردن کەم دەکاتەوە.

پرۆسە و تەکنیکەکانی دەرزی لێدان

کاتێک دەرزی لێوەکانت پێدەدرێت، پزیشک ڕێگەی تایبەت بەکاردەهێنێت بۆ ئەوەی لێوەکانت لە قاڵب بدات. کرێمی بێهۆشکەرت بۆ دێت بۆیە هەست بە ئازارێکی زۆر ناکەیت. پزیشک دەرزییەکی تەنک یان کانولەیەکی بێدەنگ بەکاردەهێنێت بۆ دانانی فیلەرەکە.

لێرەدا چەند ڕێگایەکی باو دەخەینەڕوو کە پزیشکان دەرزی فیلەریان لێدەدەن:

تەکنیک	وەسف
تەکنیکێکی هێڵی پاشەکشە	دکتۆر فیلەر دەخاتە ناو هێڵێکەوە و دەرزییەکە دەکێشێتەوە بۆ دواوە. ئەمەش فیلەرەکە بە یەکسانی بڵاودەکاتەوە.
شێوازی کونکردنی زنجیرەیی	پەڵەی بچووکی دەرزی یارمەتی لە داڕشتنی سنووری لێو دەدات و کۆنتور زیاد دەکات.
تەکنیکى کانولا	کانولایەکی بێدەنگ فیلەر دەخاتە ناوەوە بە ئازارێکی کەمتر و ئاسوودەیی زیاتر.
تەکنیکى cross-hatching	فیلەر بە نەخشی تۆڕ دەڕوات بۆ قەبارەی یەکسان.
تەکنیکى پانکردنەوە	فیلەر بە شێوەی پانکە بڵاودەبێتەوە بۆ ئەوەی دیمەنێکی سروشتی هەبێت.

ڕاستەوخۆ دوای دەرزیەکان گۆڕانکاری دەبینیت. ئاوسانی و کێشان دەتوانێت ڕووبدات، بەڵام لە چەند ڕۆژێکدا نامێنێت. دەتوانیت بەم زووانە بگەڕێیتەوە بۆ ڕۆتینی ئاسایی خۆت.

ئەنجام و تەمەنی درێژی پڕکەرەوەی لێو

ئەنجامە چاوەڕوانکراوەکان

ڕاستەوخۆ دوای نەشتەرگەرییەکە هەست بە گۆڕانکاری لە لێوەکانت دەکەیت. لێوەکانت پڕتر و پێناسەکراوتر دەردەکەون. زۆربەی خەڵک بۆ یەکەم ڕۆژ یان دوو ڕۆژ هەندێک ئاوسان و هەستیاری دەبینن. لەوانەیە هەست بە کەمێک ناڕەحەتی بکەیت، بەڵام کرێمی بێهۆشکەر یارمەتیدەرە لە کاتی چارەسەرکردندا. بەزۆری ئاوسانی لە ماوەی ٢٤ بۆ ٤٨ کاتژمێردا نامێنێت، هەرچەندە بۆ هەندێک کەس دەتوانێت هەفتەیەک بخایەنێت. کێشان باو و ئاساییە بەڵام بە خێرایی کاڵ دەبێتەوە.

لێرەدا چەند ئامۆژگاریەک دەخەینەڕوو کە یارمەتی لێوەکانت دەدەن بۆ چاکبوونەوە:

• بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازار، پاکەتێکی سەهۆڵی لێبدە.

• ئاوی زۆر بخۆرەوە بۆ پاڵپشتی چاکبوونەوە.

• دوای نەشتەرگەرییەکە بۆ چەند کاتژمێرێک ڕاست بمێنەرەوە.

• دوور بکەوەرەوە لە دەست لێدان یان لێوەکانت.

• بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ٢٤ کاتژمێر سووراوی لێو یان بەڵسی لێو بەکارمەهێنە.

• دوور بکەوەرەوە لە وەرزشی زۆر و گەرما و کحول بۆ ماوەی ٢٤-٤٨ کاتژمێر.

• هەر ڕێنماییەکی مەساج یان چاودێری لە دەرزی لێدەرەکەتەوە جێبەجێ بکە.

• خۆت بەدوور بگرە لە چەقۆکێشان یان ماچکردن بۆ ئەوەی پڕکەرەوەکە لە شوێنی خۆیدا بمێنێتەوە.

ئەنجامی کۆتایی دەبینیت کاتێک ئاوساوییەکە دادەبەزێت. لێوەکانت سروشتی دەردەکەون و هەست بە نەرمی دەکەن. دەتوانیت بە متمانەوە چێژ لە دیمەنە نوێیەکەت وەربگریت.

فیلەری لێو چەند دەمێنێتەوە؟

کاریگەریەکانی... پڕکەرەوەی لێو بەندە بە جۆری بەرهەمی بەکارهێنراو و جەستەتەوە. زۆربەی پڕکەرەوەی لێو لە شەش مانگەوە تا زیاتر لە دوو ساڵ دەمێنێتەوە. بەزۆری پڕکەرەوەی ترشی هیالۆرۆنیک بۆ ماوەی شەش بۆ دوانزە مانگ لە شوێنی خۆیان دەمێننەوە. هەندێک لە فیلەرە پریمیۆمەکان زیاتر دەمێننەوە. ڕەنگە بژاردەکانی گواستنەوەی چەوری ئەنجامەکان پێشکەش بکەن کە زیاتریش بمێننەوە.

چەند هۆکارێک کاریگەرییان لەسەر ماوەی پڕکەرەوەی لێوەکانت هەیە:

1- میتابۆلیزمت کاریگەری دەبێت لەسەر ئەوەی کە جەستەت چەندە خێرا فیلەرەکە دەشکێنێت.

2. جۆری فیلەری بەکارهێنراو جیاوازی دروست دەکات. فیلەرە کوالیتی بەرزەکان زیاتر دەمێننەوە.

3- خووەکانی ڕۆژانەت وەک خواردنی تەندروست و ئاودان، یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی ئەنجامەکان.

هۆکار	وەسف
شوێنی دەرزی لێدان	دەرزی قووڵتر لە دەرزی قووڵتر دەمێنێتەوە.
تێکچوونی پێست	پێستی تێکچوو لەوانەیە پێویستی بە چارەسەری زیاتر هەبێت.
جوڵەی دەموچاو	جوڵەی زۆر خێراتر فیلەرەکان دەشکێنێت.
چاوەڕوانییەکان	ڕەنگە ویستنی لێوی پڕتر پێویستی بە تاچ ئەپی زیاتر هەبێت.

هەروەها پێکهاتەی بەرهەم و تەکنەلۆژیای پەیوەندی بڕبڕەیی ڕۆڵ دەگێڕن. ئەو فیلەرانەی کە پەیوەندییەکی توندتریان هەیە بۆ ماوەیەکی زیاتر دەمێننەوە. شێوازی ژیان و جوڵەی دەموچاوت دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەوە هەبێت کە فیلەرەکە چەندە خێرا کاڵ دەبێتەوە. دەتوانیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی باشترین بژاردە بۆ پێداویستییەکانت.

مەترسی و سەلامەتی دەرزی لێو

کاریگەری لاوەکی باو

دوای دەرزی لێو , لەوانەیە هەندێک گۆڕانکاری ببینیت. زۆربەی کاریگەرییە لاوەکییەکانی جددی نین و زوو نامێنن. باوترین کاریگەری لاوەکی بریتین لە ئاوسانی، کێشان، سووربوونەوە، ناسکی، خوران، ئازار، و پەڵە. هەندێک کەس گرێی بچووک یان چەقۆی لێویان دروست دەبێت. کاریگەری لاوەکی دەگمەن دەتوانێت کاردانەوەی حەساسیەت، هەوکردن، یان لێوی نایەکسان بێت. زۆر بە دەگمەن، لەوانەیە کێشەی پێستت هەبێت یان گۆڕانکاری لە بینیندا هەبێت. پێویستە هەمیشە بەدوای هەر شتێکدا بگەڕێیت کە ئاسایی نەبێت.

ئامۆژگاری: ئەگەر ئازارێکی بەهێزت هەبوو، سووربوونەوەی زیاترت هەبوو، یان گۆڕانکاری لە بینینەکەتدا ڕوویدا، ڕاستەوخۆ پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە.

چۆن مەترسیەکان کەم بکەینەوە

دەتوانیت شتگەلێک بکەیت بۆ ئەوەی دەرزی لێوەکان سەلامەتتر بن. سەرەتا، دابینکەرێکی چاودێری تەندروستی مۆڵەتپێدراو هەڵبژێرە کە بزانێت چۆن فیلەری پێست بەکاربهێنێت. FDA دەڵێت نابێت ئامێری بێ دەرزی بەکاربهێنیت. تەنها ئەو فیلەرانە بەکاربهێنە کە بۆ لێوەکان پەسەندکراون.

لێرەدا چەند ڕێگایەک دەخەینەڕوو بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانتان:

4. 3-5 ڕۆژ پێش سەردانەکەت لەگەڵ دابینکەرەکەت باسی دەرمان و تەواوکەرەکانت بکە.

5- واز لە خواردنی دەرمانی تەنککەرەوەی خوێن وەک ئەسپرین یان ئیبوپڕۆفین نزیکەی هەفتەیەک پێش ئێستا بهێنە، بەڵام تەنها ئەگەر پزیشکەکەت بڵێت باشە.

٦- بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ٢٤ کاتژمێر پێش چارەسەرەکەت و دوای چارەسەرەکەت مەی مەخۆرەوە و جگەرە مەکێشە.

7-دڵنیابە لە پاک و خاوێنی لێوەکانت و لە ڕۆژی سەردانەکەتدا ماکیاژ مەکەن.

8- بۆ ماوەی دوو هەفتە پێش دەرزی لێو یان دوای دەرزی لێو کاری ددان وەرنەگرە.

9- دوای چارەسەرەکەت بۆ چەند ڕۆژێک ڕاهێنانی سەخت مەکە. دەتوانیت کارە ئاسانەکانی وەک پیاسەکردن یان یۆگا ئەنجام بدەیت.

هەنگاو	بۆچی گرنگە
پێداچوونەوە بە دەرمانەکاندا بکە	ئەگەری کێشان و خوێنبەربوون کەم دەکاتەوە
دوور بکەوەرەوە لە مەی و جگەرەکێشان	ئاوسانی و کێشان کەم دەکاتەوە
لێوی پاک بکەرەوە	یارمەتی ڕاگرتنی هەوکردن دەدات
کاری ددان بەجێبهێڵە	ئەگەری تووشبوون بە هەوکردن کەم دەکاتەوە
وەرزشێکی نەرم و نیان	یارمەتی جەستەت دەدات چاک بێتەوە

تێبینی: هەمیشە ئەوەی دابینکەرەکەت پێت دەڵێت بیکە بۆ باشترین ئەنجام و سەلامەتی.

دەتوانیت هەست بە باشی بکەیت کە لێوەکانت پڕتر دەبن کاتێک ئەم هەنگاوانە پەیڕەو دەکەیت. دەرزی لێو بۆ زۆربەی خەڵک سەلامەتە ئەگەر کەسێکی پسپۆڕی ڕاهێنراو ئەنجامی بدات.

چۆنێتی هەڵبژاردنی نێوان لێو فلیپ یان فیلەر

ئەو هۆکارانەی کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن

لەوانەیە نەزانیت کامیان هەڵبژێریت، لێو فلیپ یان فیلەر. هەردووکیان دەتوانن چۆنیەتی دەرکەوتنی لێوەکانتان بگۆڕن، بەڵام بە شێوازی جیاواز ئەو کارە دەکەن. فیلەری لێو لە فیلەری پێست کەڵک وەردەگرێت بۆ ئەوەی لێوەکانت پڕتر بێت و شێوەی بگۆڕێت.

بیر لەوە بکەرەوە کە دەتەوێت لێوەکانت چۆن بێت. هەروەها ڕۆتینی ڕۆژانەت لەبەرچاو بگرە و چەندە ئاسوودەیت لەگەڵ ئەم چارەسەرانە.

پێویستە بیر لە ئامانج و پێداویستیەکانت بکەیتەوە. ئەگەر گۆڕانکارییەکی بچووکت دەوێت، لێو لێو هەڵبژاردەیەکی باشە. ئەگەر دەتەوێت لێوەکانت زۆر گەورەتر دەربکەون، ئەوا پڕکەرەوەی لێو باشترە. لێو فلیپ زۆر باشە بۆ ئەو کەسانەی پێشتر کاری جوانکارییان نەکردووە. فیلەری لێو بۆ ئەو کەسانەیە کە دەیانەوێت شێوە و قەبارەی لێوەکانیان بگۆڕن.

هەروەها پێویستە بیر لەوە بکەیتەوە کە دەتەوێت چەند پارە خەرج بکەیت و چەند جارێک دەتەوێت چارەسەر وەربگریت. لێو وەرچەرخان زۆر ناخایەنێت. پڕکەرەوەی لێو زیاتر دەمێنێتەوە بەڵام پێویستی بە تاچ ئاپ هەیە.

هۆکار	لێو فلیپ	پڕکەرەوەی لێو
ئامانجە جوانکارییەکان	گۆڕانکارییەکی بچووک و سروشتی	گۆڕانکاری گەورە، قەبارەی زیاتر
ئایدیاڵ بۆ...	ئەو کەسانەی کە تازەن لە چارەسەری جوانکاری	ئەو کەسانەی دەیانەوێت شێوە و قەبارەی لێو بگۆڕن
پابەند بوون	چارەسەری کورتخایەن	زیاتر دەخایەنێت، پێویستی بە چاودێری بەردەوام هەیە

• بیر لەوە بکەرەوە کە دەتەوێت لێوەکانت چۆن بێت.

• بودجەی خۆت بزانە.

• بیر لە شێوازی ژیانت بکەرەوە و حەزت لە چییە.

کاتێک لە نێوان لێو فلیپ و هەڵدەبژێریت لێو فیلەر , سەیری ئامانجەکانت بکە، بودجە و چیت پێ باشە. هەر بژاردەیەک سوودی تایبەتی خۆی هەیە بۆ پێداویستییە جیاوازەکان.

ڕاوێژکاری پیشەیی

پێویستە پێش ئەوەی لێو فلیپ یان فیلەر وەربگریت لەگەڵ دابینکەرێکی ڕاهێنراو قسە بکەیت. ڕاوێژکاری پڕکەرەوەی لێو ڕێگەت پێدەدات هیوا و نیگەرانییەکانتان بەیەکەوە باس بکەن. پسپۆڕەکە دەموچاوت دەپشکنێت و گوێی لێدەگرێت کە تۆ چیت دەوێت. ئامۆژگارییەکانیان یارمەتیدەرە بۆ دانانی پلانێک کە لەگەڵ پێداویستییەکانتان بگونجێت.

• کەسێک هەڵبژێرە کە ئەزموونی زۆری هەبێت لە دەرزی جوانکاری.

• یەکەم کۆبوونەوە بۆ قسەکردنە لەسەر ئەوەی کە دەتەوێت و مێژووی تەندروستی خۆت.

• قسەکردن بە ئاشکرا یارمەتی پسپۆڕەکە دەدات پلانێک تەنها بۆ تۆ دابنێت و چاوەڕوانییەکانت بە واقیعی دەهێڵێتەوە.

پێویستە ئەرکەکانی ماڵەوەت ئەنجام بدەیت و کۆبوونەوەیەک لەگەڵ پزیشکی پسپۆڕ دابنێیت. نیگەرانییەکانتان پێیان بڵێن و دەتەوێت لێوەکانتان چۆن بن. ئەمەش یارمەتیان دەدات پلانێک دابنێن کە لەگەڵ تۆدا بگونجێت.

لێرەدا خشتەیەک هەیە کە نیشان دەدات لە دابینکەرێکدا بەدوای چیدا بگەڕێیت:

بڕوانامە بۆ دابینکەران	ڕەچاوکردنەکان بۆ سەلامەتی
پزیشکانی بڕوانامەی بۆرد (پێست، نەشتەرگەری جوانکاری، پلاستیکەکانی دەموچاو)	کەسێک بدۆزەرەوە کە زۆرێک لەم ڕێکارانەی کردبێت
پسپۆڕانی پزیشکی مۆڵەتپێدراو کە لە بواری دەرزیدا ڕاهێنراون	پێویستە دابینکەرەکەت تەندروستی تۆ بپشکنێت و گوێ لە ئامانجەکانت بگرێت
ئۆفیسی پاک و پلە پزیشکی	دڵنیابە لەوەی کە دەزانن دەربارەی هەر دەرمانێک یان تەواوکەرێک کە دەیخۆیت
قسەی ڕوون لەسەر مەترسییەکان و هەڵبژاردنەکانی تر	دوور بکەوەرەوە لەو شوێنانەی کە پزیشکی نین یان نرخێکی زۆر هەرزان پێشکەش دەکەن
	ئەزموون گرنگە چونکە دەم ماسولکەی زۆرە

هەمیشە دابینکەرێک هەڵبژێرە کە بڕوانامەی بۆردی هەبێت و لە ئۆفیسێکی پاک و سەلامەتدا کار بکات. دڵنیابە کە دابینکەرەکەت مێژووی تەندروستی تۆ دەزانێت و گوێ لە ئامانجەکانت دەگرێت.

ئامۆژگاری: کۆبوونەوە لەگەڵ کەسێکی پسپۆڕ یارمەتیت دەدات لێوێکی سەلامەت و سروشتی دەربکەوێت. دەتوانیت هەست بە باشی بکەیت لە هەڵبژاردنەکەت.

ئەنجام

ئێستا تێگەیشتووی چۆن فیلەری لێو و... دەرزی لێو وەک یەک نییە. بۆ زانینی پوختەیەکی خێرا سەیری ئەم خشتەیە بکە:

تایبەتمەندی	پڕکەرەوەی لێو (دەرزی)	چاندنی لێو
داگیرکەری	ناداگیرکەر	داگیرکەر
ماوەی ئەنجامەکان	٩-١٢ مانگ	هەمیشەیی
کاتی چاکبوونەوە	کەمترین	پێویستی بە نەشتەرگەری هەیە
تێچوو	کەمتر	بەرزتر

پیشەگەرە لێهاتووەکان ڕێگەی تایبەت بەکاردەهێنن بۆ ئەوەی لەگەڵ دەموچاوتدا بگونجێت و لێوەکان ڕاستەقینە دەربکەون.

بۆ ئەوەی بە سەلامەتی و دڵخۆشی بە هەڵبژاردنەکەت:

• دابینکەرێکی ڕاهێنراو هەڵبژێرە.

• باسی ئەوە بکە کە چیت دەوێت و تەندروستی خۆت.

• ئەوەی دابینکەرەکەت پێت دەڵێت دوای چارەسەرکردن بیکە.

• بڕۆ بۆ هەموو سەردانەکانی پشکنینەکەت.

قسەکردن لەگەڵ کەسانی پسپۆڕ یارمەتیت دەدات ئەو لێوانەی کە دەتەوێت بەدەست بهێنیت و سەلامەتت دەهێڵێتەوە.

پرسیارە بەردەوامەکان

1. ئایا دەتوانی فیلەری لێو لاببەیت ئەگەر ئەنجامەکەی بەدڵ نەبوو؟

بەڵێ، دەتوانیت. ئەگەر تۆ پڕکەرەوەی ترشی هیالۆرۆنیکت هەیە، دابینکەرەکەت دەتوانێت ئەنزیمێک کە پێی دەوترێت هیالۆرۆنیدایز بەکاربهێنێت بۆ تواندنەوەی. ئەم پرۆسەیە بە خێرایی کاردەکات و یارمەتیت دەدات بگەڕێیتەوە بۆ دیمەنی سروشتی خۆت.

2. ئاوساوی دوای دەرزی لێو تا چەند دەخایەنێت؟

بەزۆری ئاوسانی لە چەند ڕۆژێکدا نامێنێت. زۆربەی خەڵک لە ٢٤ بۆ ٤٨ کاتژمێری یەکەمدا زۆرترین ئاوسان دەبینن. دەتوانیت پاکەتێکی سەهۆڵ بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی یارمەتی کەمکردنەوەی ئاوسانی جەستەت بدات و هەست بە ئاسوودەیی زیاتر بکەیت.

3. ئایا دەرزی لێو ئازاری هەیە؟

لەوانەیە لە کاتی نەشتەرگەریەکەدا هەست بە چەقۆیەکی بچووک یان فشارێک بکەیت. زۆربەی دابینکەران کرێمێکی بێهۆشکەر بەکاردەهێنن بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە ئاسوودەییدا بمێنیتەوە. زۆربەی خەڵک دەڵێن ئازارەکە سووکە و زوو نامێنێت.

4. چەند دانیشتن پێویستە بۆ ئەوەی لێوی پڕتر بێت؟

زۆربەی خەڵک دوای یەک دانیشتن ئەنجامێکی باش دەبینن. ئەگەر قەبارەی زیاترت دەوێت، دەتوانیت سەردانێکی دیکە دابنێیت. دابینکەرەکەت یارمەتیت دەدات بڕیار بدەیت کە چەند دانیشتن پێویستە بۆ دیمەنی دڵخوازت.