ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯇꯦꯕꯂꯁꯤꯡ: ꯃꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯤꯅꯕꯥ ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯤꯀꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯖꯤꯔꯣ-ꯗꯥꯎꯅꯇꯥꯏꯝ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ | ꯑꯦ.ꯑꯣ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ

ꯑꯦꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯛ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇꯀꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯑꯊꯤꯡꯕꯥ ꯑꯃꯈꯛꯇꯗꯤ ꯃꯃꯜ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ — ꯃꯇꯝ ꯑꯣꯏꯔꯦ꯫ ꯊꯕꯛꯇꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯥ ꯁꯨꯇꯤ ꯂꯧꯕꯥ, ꯀꯚꯔ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯃꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯤꯕꯥ ꯕ꯭ꯔꯨꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯍꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇ ꯑꯃꯅꯥ ꯔꯤꯁꯦꯗ꯭ꯌꯨꯜ ꯇꯧꯕꯥ, ꯊꯦꯡꯊꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯕꯨꯀꯤꯡ ꯇꯧꯗꯕꯥ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯖꯤꯔꯣ-ꯗꯥꯎꯅꯇꯥꯏꯝ ꯏꯅꯖꯦꯀꯇꯦꯕꯂꯁꯤꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯅꯥ – ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯗꯕꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯃꯤꯅꯤꯠ ꯲꯰–꯳꯰ꯗꯥ ꯂꯣꯏꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯁꯤꯡ – ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯩꯊꯦꯂꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯦꯒꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯊꯤꯡꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯈ꯭ꯔꯦ꯫ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯌꯥꯑꯣꯕꯒꯦ, ꯀꯔꯤ ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯐꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯣꯗꯔꯟ ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯤꯛ ꯃꯦꯅꯨꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯂꯂꯣꯟ-ꯏꯇꯤꯛꯀꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ ꯔꯤꯞꯔꯖꯦꯟꯇ ꯇꯧꯔꯤꯕꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯕꯨꯅꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ:

• ꯃꯤꯅꯠ 30 ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯂꯣꯌꯁꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯃꯁꯛ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯗꯕꯥ ꯗꯥꯎꯅꯇꯥꯏꯝ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯟꯗꯦ — ꯄ꯭ꯔꯣꯐꯦꯁꯅꯦꯜ ꯁꯦꯇꯤꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯒꯗꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯎꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫

• ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯁꯨꯕꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯄꯣꯁ꯭ꯠ-ꯇ꯭ꯔꯦꯇꯤꯡ ꯔꯦꯁ꯭ꯠꯔꯤꯛꯁꯟ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫

ꯏꯅꯖꯦꯀꯇꯦꯕꯜ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯅꯥ ꯀ꯭ꯔꯥꯏꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯑꯍꯨꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯐꯪꯗꯦ꯫ ꯀꯦꯇꯦꯒꯣꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯠꯈ꯭ꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯕꯨꯁ꯭ꯇꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯥꯌꯒꯤ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯁꯤꯉ꯭ꯒꯜ-ꯁꯦꯁꯟ ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯕꯨꯁ꯭ꯇꯔ ꯑꯃꯥ – ꯅꯟ-ꯀ꯭ꯔꯣꯁ-ꯂꯤꯉ꯭ꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯁ-ꯂꯤꯉ꯭ꯛ ꯇꯧꯔꯕꯥ HAꯒꯤ ꯃꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯂꯕꯥ ꯃꯥꯏꯛꯔꯣ-ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ – ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯅꯠ 20–25ꯗꯥ ꯂꯣꯌꯁꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯄꯨꯡ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯂꯍꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯚꯣꯜꯌꯨꯝ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯗꯦ, ꯐꯤꯅꯥ ꯅꯤꯗꯜ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯦꯁꯣ ꯒꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯒꯤ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩꯇꯦ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯐ꯭ꯂꯁ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯐꯤꯁꯇꯥ ꯍꯜꯂꯀꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ... ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯕꯨꯁ꯭ꯇꯔ ꯕꯅꯥꯝ ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯒꯥꯏꯗ . ꯄꯤ.ꯗꯤ.ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯟ.ꯒꯤ ꯃꯥꯏꯛꯔꯣ-ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯐꯥꯏ ꯑꯣꯏ — ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯇꯦꯛꯅꯤꯛ, ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯃꯇꯝ, ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯔꯤꯀꯣꯚꯔꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯐꯥꯏꯜ꯫ ꯔꯤꯖꯦꯅꯦꯔꯦꯇꯤꯕ ꯏꯐꯦꯛꯇ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯀꯌꯥꯗꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯀꯌꯥꯅꯤ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯀꯏ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯦ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯅꯥꯠꯀꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ... ꯄꯤ.ꯗꯤ.ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯟ. ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯣꯂꯤꯟꯌꯨꯛꯂꯤꯑꯣꯇꯥꯏꯗꯁꯤꯡꯒꯤ ꯒꯥꯏꯗ . ꯂꯣ-ꯚꯣꯜꯌꯨꯝ ꯁ꯭ꯠꯔꯀꯆꯔꯦꯜ HA ꯐꯤꯂꯔ — ꯐꯤꯅꯥ ꯅꯤꯗꯜ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯈꯛꯇꯗꯥ 0.5ml — ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯦ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯪꯂꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯤꯔꯤꯑꯦꯟꯁ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯐꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯂꯤꯞ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯥꯏ-ꯚꯦꯁꯀꯨꯂꯥꯔꯥꯏꯖꯦꯁꯟ ꯑꯦꯔꯤꯌꯥꯁꯤꯡ (ꯑꯟꯗꯔ-ꯑꯥꯏ, ꯅꯥꯀꯣꯡ)ꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯕꯥ ꯕ꯭ꯔꯨꯁ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯃꯥ ꯄꯨꯗꯨꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯖꯤꯔꯣ-ꯗꯥꯎꯅꯇꯥꯏꯝ ꯁ꯭ꯇꯦꯟꯗꯔꯗ ꯑꯗꯨ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯅꯥ ꯊꯨꯡꯍꯟꯗꯦ꯫ ꯀꯦꯇꯦꯒꯣꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇꯀꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯂꯩꯕꯥ ꯈꯨꯠꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯄꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦ. ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯂꯁꯤꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ... ꯄꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦꯜ.ꯑꯦ. ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯥꯏꯑꯣꯁ꯭ꯇꯤꯝꯌꯨꯂꯦꯇꯔ ꯒꯥꯏꯗ . ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯐꯥꯏ ꯑꯣꯏꯗꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ: ꯂꯤꯞ ꯐꯤꯂꯔ (ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ), ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯟ (ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯀꯌꯥꯅꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ), ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯐꯦꯁ ꯁ꯭ꯠꯔꯀꯆꯔꯦꯜ ꯐꯤꯂꯔ ꯁꯦꯁꯅꯁꯤꯡ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯕꯁꯤꯁꯟ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇ꯫ ꯃꯁꯤ ꯖꯤꯔꯣ-ꯗꯥꯎꯅꯇꯥꯏꯝ ꯏꯅꯖꯦꯀꯇꯦꯕꯂꯁꯤꯡꯕꯨ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯇꯦꯖꯤꯛ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯣꯏꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯀꯝꯃꯔꯁꯤꯑꯦꯜ ꯂꯣꯖꯤꯀꯅꯤ — ꯁꯔꯚꯤꯁ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇ ꯑꯦꯛꯕꯤꯖꯤꯁꯟ ꯆꯦꯅꯦꯜ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯀꯃꯤꯠꯃꯦꯟꯇꯀꯤ ꯑꯊꯤꯡꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯄꯤꯗꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯤꯅꯤꯠ ꯹꯰ꯒꯤ ꯐꯨꯜ-ꯐꯦꯁ ꯐꯤꯂꯔ ꯁꯦꯁꯅꯗꯒꯤ ꯃꯤꯅꯤꯠ ꯲꯵ꯒꯤ ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯕꯨꯁ꯭ꯇꯔ 'ꯑꯩꯒꯤ ꯂꯟꯆ ꯕ꯭ꯔꯦꯀꯇꯥ' ꯕꯨꯀꯤꯡ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫ ꯂꯣ-ꯔꯤꯁ꯭ꯛ, ꯅꯣ-ꯗꯥꯎꯅꯇꯥꯏꯝ ꯐꯣꯔꯃꯦꯠ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯑꯦꯄꯣꯏꯟꯇꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯒꯤ ꯁꯥꯏꯀꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊ꯭ꯔꯦꯁꯍꯣꯜꯗ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯔꯤꯄꯤꯠ ꯚꯤꯖꯤꯠ ꯀꯦꯗꯦꯟꯁ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯕꯨꯁ꯭ꯇꯔ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯥ 3–4 ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯂꯥꯀꯏ꯫ ꯄꯤ.ꯗꯤ.ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯟ.ꯒꯤ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇ ꯑꯃꯅꯥ ꯁꯦꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯀꯣꯔꯁ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯍꯜꯂꯀꯏ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯅꯦꯟꯁ ꯇꯧꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯥꯏ-ꯐ꯭ꯔꯤꯛꯕꯦꯟꯁꯤ, ꯔꯤꯂꯦꯁꯅꯁꯤꯞ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡꯅꯤ — ꯚꯤꯖꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯀꯟꯁꯂꯇꯦꯁꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ, ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯕꯥ ꯚꯦꯜꯌꯨꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯤꯗ꯭ꯌꯨꯑꯣꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯄꯁꯦꯜ ꯇꯧꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯔꯤꯐꯔꯦꯜ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇꯀꯤ ꯃꯔꯤ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨꯅꯤ; ꯐꯨꯜ-ꯐꯦꯁ ꯀ꯭ꯔꯤꯀꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯂꯣ-ꯌꯨꯇꯤꯂꯥꯏꯖꯦꯁꯟ ꯁ꯭ꯂꯣꯠꯁꯤꯡ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯤꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯤꯗꯗꯦ ꯑꯦꯄꯣꯏꯟꯇꯃꯦꯟꯇ ꯁ꯭ꯂꯣꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯟꯗꯔꯕꯨꯛ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯤꯅꯤꯠ ꯲꯵ꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤ ꯁ꯭ꯂꯣꯠ-ꯏꯐꯤꯁꯤꯌꯦꯟꯇ ꯑꯣꯏ, ꯔꯤꯀꯣꯚꯔꯤ ꯔꯨꯝ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯤꯃꯤꯌꯝ ꯇꯥꯏꯝ ꯏꯅꯚꯦꯁ꯭ꯇꯃꯦꯟꯇ ꯌꯥꯑꯣꯗꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯁ꯭ꯂꯣꯠ ꯑꯁꯤ ꯂꯂꯣꯟ-ꯏꯇꯤꯛꯀꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯇꯌꯥꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯃꯃꯜ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯋꯥꯍꯩꯅꯥ ꯋꯥꯍꯩ ꯁꯦꯝꯃꯤ꯫ 'ꯑꯩꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯩꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯆꯥꯀꯂꯦꯟ ꯊꯣꯡꯕꯗꯥ ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯕꯨꯁ꯭ꯇꯔ ꯑꯃꯥ ꯐꯪꯈꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯑꯣꯐꯤꯁꯇꯥ ꯍꯜꯂꯀꯈꯤ' ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯑꯃꯅꯤ — ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯆꯠꯀꯗꯕꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯅꯨꯡꯁꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯒꯣꯄꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯤꯛ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯃꯣꯗꯔꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯛꯁꯦꯁꯤꯕꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯄꯣꯖꯤꯁꯟ ꯄꯤꯔꯤ꯫ ꯖꯤꯔꯣ-ꯗꯥꯎꯅꯇꯥꯏꯝ ꯃꯦꯅꯨ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯄ꯭ꯔꯗꯛꯇ ꯁ꯭ꯇꯦꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏ:

• HA ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯕꯨꯁ꯭ꯇꯔ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ — ꯑꯦꯉ꯭ꯀꯔ ꯂꯟꯆꯇꯥꯏꯝ ꯄ꯭ꯔꯗꯛꯇ꯫

• ꯄꯤ.ꯗꯤ.ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯟ.ꯒꯤ ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ — ꯔꯤꯖꯦꯅꯦꯔꯦꯇꯤꯕ, ꯚꯤꯖꯤꯕꯜ-ꯔꯤꯖꯜꯇ-ꯑꯣꯚꯔ-ꯇꯥꯏꯝ, ꯖꯤꯔꯣ ꯚꯤꯖꯤꯕꯜ ꯗꯥꯎꯅꯇꯥꯏꯝ꯫

• ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯉꯥꯜ ꯄꯤꯕꯥ ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ — ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯥꯊꯤꯑꯣꯟ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯁꯤ, ꯈꯣꯡꯎꯄꯀꯤ ꯃꯉꯥꯜ ꯄꯤꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯦꯃꯤꯅꯣ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯀꯣꯀꯊꯀꯁꯤꯡ꯫

• ꯂꯤꯗꯣꯀꯦꯟ-ꯏꯅꯐ꯭ꯌꯨꯖ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯐꯤꯂꯔ꯫ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯂꯩꯔꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯀꯟꯖꯔꯕꯦꯇꯤꯕ ꯚꯣꯜꯌꯨꯃꯁꯤꯡꯗꯥ

ꯃꯁꯤ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯄ꯭ꯔꯤꯖꯨꯚꯦꯅꯦꯁꯅꯒꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡꯁꯤꯡꯁꯨꯅꯤ — ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯦꯅꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯟꯗꯔ-꯳꯵ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇ ꯕꯦꯖ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯑꯣꯚꯔꯂꯦꯞ ꯇꯧꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ... ꯄ꯭ꯔꯤꯖꯨꯚꯦꯅꯁꯟ ꯒꯥꯏꯗꯂꯥꯏꯅꯁꯤꯡ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯄꯣꯖꯤꯁꯟ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯑꯣ.ꯏ.ꯑꯦꯝ./ꯑꯣ.ꯗꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯒꯤ ꯃꯦꯟꯌꯨꯐꯦꯀꯆꯔꯔ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯌꯨ.ꯑꯦꯁ. ꯑꯦ.ꯑꯣ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯅꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯛ — ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯕꯨꯁ꯭ꯇꯔꯁꯤꯡ, ꯄꯤ.ꯗꯤ.ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯟ., ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯀꯣꯀꯊꯀꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯤꯗꯣꯀꯦꯟ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯩꯆ.ꯑꯦ.- ꯑꯁꯤ ꯄ꯭ꯔꯥꯏꯕꯦꯠ-ꯂꯦꯕꯦꯜ ꯕ꯭ꯔꯥꯟꯗ ꯑꯃꯈꯛꯇꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯁꯞꯂꯥꯏ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯔꯦꯟꯖ ꯄꯨꯝꯕꯗꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯃꯒꯨꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯟꯌꯨꯐꯦꯀꯆꯔꯤꯡ ꯁ꯭ꯇꯦꯟꯗꯔꯗꯁꯤꯡ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤ꯫ ꯖꯤꯔꯣ-ꯗꯥꯎꯅꯇꯥꯏꯝ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯟꯆꯇꯥꯏꯝ ꯏꯅꯖꯦꯀꯇꯦꯕꯜ ꯃꯦꯅꯨ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯥ? ꯀꯣꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯗꯛꯇ ꯀꯦꯇꯥꯂꯣꯒ ꯑꯃꯥ ꯔꯤꯛꯕꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ꯫ ꯄꯣꯠꯊꯣꯛ ꯁ꯭ꯄꯦꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ, ꯑꯦꯝ.ꯑꯣ.ꯀ꯭ꯌꯨ., ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯥꯏꯕꯦꯠ-ꯂꯦꯕꯦꯜ ꯑꯣꯄꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ

ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯄꯤꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯗꯕꯥ ꯗꯥꯎꯅꯇꯥꯏꯝ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯃꯤꯅꯠ 30 ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯂꯣꯌꯁꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯃꯥ — ꯄ꯭ꯔꯣꯐꯦꯁꯅꯦꯜ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯁꯤꯑꯦꯜ ꯁꯦꯇꯤꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯒꯗꯕꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫

ꯀꯔꯤ ꯐꯤꯂꯔꯁꯤꯡꯗꯥ ꯗꯥꯎꯅꯇꯥꯏꯝ ꯂꯩꯇꯦ?

ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯕꯨꯁ꯭ꯇꯔꯁꯤꯡ, ꯄꯤ.ꯗꯤ.ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯟ.ꯒꯤ ꯃꯥꯏꯛꯔꯣ-ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯁꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯑꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯖꯤꯔꯣ-ꯗꯥꯎꯅꯇꯥꯏꯝ ꯏꯅꯖꯦꯀꯇꯦꯕꯂꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯂꯣ-ꯚꯣꯜꯌꯨꯝ ꯁ꯭ꯠꯔꯀꯆꯔꯦꯜ HA ꯐꯤꯂꯔ ꯑꯁꯤ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯐꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯂꯤꯞ ꯐꯤꯂꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯦꯠ ꯗꯤꯁꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯟ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯗꯕꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫

ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯕꯨꯁ꯭ꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯀꯌꯥ ꯂꯧꯕꯒꯦ?

ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯐꯦꯁ ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯕꯨꯁ꯭ꯇꯔ ꯁꯦꯁꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯤꯅꯠ 20–30 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯆꯪꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ ꯄꯨꯡ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯂꯍꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯍꯣꯌ — ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯕꯨꯁ꯭ꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯤ.ꯗꯤ.ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯟ.ꯅꯥ ꯁꯦꯁꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯦꯁꯟ, ꯏꯂꯥꯁ꯭ꯇꯤꯁꯤꯇꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯇꯤꯗꯥ ꯇꯁꯦꯡꯕꯥ, ꯃꯥꯄꯂꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯄꯨꯔꯀꯏ꯫ 'lunchtime' ꯂꯦꯕꯦꯜ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯐꯣꯔꯃꯦꯠ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈꯉꯍꯜꯂꯤ, ꯔꯤꯖꯜꯇ ꯑꯗꯨ ꯅꯠꯇꯦ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯅꯥ ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯤꯀꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯅꯣ?

ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯊꯤꯡꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ, ꯍꯥꯏ-ꯐ꯭ꯔꯤꯛꯕꯦꯟꯁꯤ ꯔꯤꯄꯤꯠ ꯚꯤꯖꯤꯠ ꯀꯦꯗꯦꯟꯁ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯃꯤ, ꯂꯣ-ꯌꯨꯇꯤꯂꯥꯏꯖꯦꯁꯟ ꯃꯤꯗꯗꯦ ꯁ꯭ꯂꯣꯠꯁꯤꯡ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯍꯜꯂꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯍꯩ-ꯋꯥꯇꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯤ — ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯤꯛ ꯑꯃꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯂꯂꯣꯟ-ꯏꯇꯤꯛꯀꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯂꯧꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤ ꯈꯨꯠꯂꯥꯌꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯍꯜꯂꯤ꯫