መርፍእ ምጉዳል ክብደት ሰብነት ንዕላማታት ብቕዓትካ ብውሑስን ውጽኢታውን መንገዲ ንኽትወቅዕ ብኸመይ ይሕግዘካ

ድዩ ኢልካ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ ። ክብደት ምጉዳል መርፍእ ብውሑስ መንገዲ ንዕላማታት ብቕዓትካ ክትበጽሕ ክሕግዘካ ይኽእል ካብ መጋቢት 2024 ዝተኻየደ ዳህሳስ ጋሉፕ ከም ዝሕብሮ፡ ኣስታት 6% ካብ ዓበይቲ ሰባት ኣብ ኣመሪካ-እዚ ድማ ኣስታት 15.5 ሚልዮን ሰባት-ነዞም መርፍእ ከም ሰማግሉታይድ ተጠቒሞም እዮም። ብዙሓት ሰባት ብዛዕባ ድሕነትን ብሓቂ ዝሰርሑ እንተኾይኖምን ይጭነቑ፣ ብፍላይ ኣብ ዝምልከት፤

• ዘይጸደቐ ወይ ብኻልእ ሰብ ዝተሓዋወሰ መድሃኒት

• ጎናዊ ሳዕቤናት ከም ሕማም ስምዒት፡ ምሕንባስ ወይ ሕማም ርእሲ ምህላው

• ኣብ ኢንተርነት ዝተረኸበ ጌጋ ሓበሬታ

መርፍእ ክብደት ምጉዳል ዝበለጸ ዝሰርሕ ምሉእ ውጥን ብቕዓትን ሓገዝ ሓኪምን ሒዝካ ምስ እትጥቀመሉ እዩ።

ቁልፊ ቴክኣወይት።

• ከም ሰማግሉታይድን ቲርዘፓታይድን ዝኣመሰሉ መርፍእ ምጉዳል ክብደት ሰብነት ፡ ጥሜት ንኸይህልወካ ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ጥዕና ዘለዎም መግብታትን ምንቅስቓስ ኣካላት ምስ እትገብርን እውን ክብደት ሰብነትካ ንምንካይ ይሕግዙኻ።

• እዚ መርፍእ እዚ ሓኪም እንተ ዝከታተለካ ውሑስ እዩ። ቅድሚ ምጅማርካ ብዛዕባ ጥዕናኻን ጎናዊ ሳዕቤናትካን ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ይግባእ።

• መርፍእ ምጉዳል ክብደት ሰብነት ስብሒ ወይ ጸገም ጥዕና ንዘለዎም ሰባት ዝበለጸ ይሰርሕ። ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ዝፈተኑ ግን ከኣ እኹል ክብደቶም ዘይቀነሱ ሰባት ይሕግዙ።

• መርፍእ ምስ ጽቡቕ ኣመጋግባን ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላትን ምጥቃም ዝሓሸ ውጽኢት ይህብ። ብተወሳኺ ንነዊሕ እዋን ብቕዓትካ ክትሕሉ ይሕግዘካ።

• ናብ መርመራ ምኻድን ንሓኪምካ ምስማዕን ውሑስ ይገብረካ። ብተወሳኺ ብቕኑዕ መንገዲ ክብደት ሰብነትካ ክትቅንስ ይሕግዘካ።

መርፍእ ምጉዳል ክብደትን ዕላማታት ብቕዓትን።

ድሕንነትን ኣድማዕነትን

መርፍእ ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት ኣብ ዕላማታት ብቕዓትካ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ጥሜት ንምቁጽጻርን ጥዑይ ልምዲ ንምኽታልን ዝቐለለ ይገብሩ። እዞም መርፍእታት ከም ፍወሳ ሰማግሉታይድን ቲርዘፓታይድን ሸውሃትካ የጉድሉ። ኣካላትካ ጸዓት ብዝበለጸ ንኽጥቀመሉ እውን ይሕግዙ። ምቁር መግቢ ምሕላፍ ወይ ንኣሽቱ መግብታት ምብላዕ ዝቐለለ ኮይኑ ክረኽበካ ይኽእል እዩ። ብዙሓት ሰባት ብቕልጡፍ ክብደቶም ይቕንሱን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንምግባር ዝያዳ ፍናን ይስምዖምን።

ምኽሪ፦ መርፍእ ምጉዳል ክብደት ሰብነት ኣብ ክንዲ ጥዑይ ልምድታት ኣይኮነን። ሕጂ ውን ጽቡቕ መግቢ ክትበልዕን ኣካላትካ ከተንቀሳቕስን ኣለካ።

ክሊኒካዊ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ እዞም መድሃኒታት ጽቡቕ ይሰርሑ፤

• ሰማግሉታይድ ስብሒ እንተሃልዩካ ክሳብ 16% ክብደት ኣካላትካ ክትቅንስ ክሕግዘካ ይኽእል።

• ቲርዘፓታይድ ዝያዳ ክብደት ሰብነትካ ንምጉዳል ክሕግዘካ ይኽእል እዩ፣ ክሳብ 24%፣ ከምኡ’ውን ንዓመታት ክትቆጻጸሮ ይኽእል።

• ኣብ ሓደ ዓቢ መጽናዕቲ፡ ቲርዘፓታይድ ሰባት ኣብ ውሽጢ ሰለስተ ዓመት ኣስታት 20% ክብደት ኣካላቶም ንኸጉድሉ ሓጊዙ። ብተወሳኺ ንመብዛሕትኦም ሓደስቲ ሕሙማት ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ደው ኣቢልዎም።

• ክልቲኦም ሰማግሉታይድን ቲርዘፓታይድን ውሑድ መግቢ ከም እትደሊ ብምግባር ኣብ ዕላማታት ብቕዓትካ ክትጸንዕ ይሕግዙኻ።

• ቲርዘፓታይድ፡ ስብሕን ድኻም ልብን ዘለዎም ሰባት፡ ናይ ጸገም ልብን ናብ ሆስፒታል ምብጻሕን ዕድሎም ኣጉዲሉ።

• ፍወሳ ሰማግሉታይድ ኣብቶም ሕማም ሽኮርን ሕማም ኩሊትን ዘለዎም ሰባት ኩሊት ንምክልኻል ሓጊዙ።

• ቲርዘፓታይድ ንጥዕና ኩሊት ዝሓሸን ንጸገማት ኩሊት ዘዝሕሎን ገይሩ።

ብዛዕባ ድሕነት ክትጭነቕ ትኽእል ኢኻ። ሓካይምን ሳይንቲስትን ጎናዊ ሳዕቤናት ኣዝዩ ብቐረባ ይከታተሉ። ኣብዚ ብሰማግሉታይድ ዝተገብረ መጽናዕቲ ክንደይ ግዜ ከቢድ ጸገማት ከምዘጋጠመ ዘርኢ ሰሌዳ ኣሎ፤

ጉጅለ	ብዝሒ ተሳተፍቲ	መጠን ከበድቲ ኣሉታዊ ፍጻመታት (SAEs)
ሰማግሉታይድ	152	7.9% (12 ተሳተፍቲ)
ፕላስቦ	152	11.8% (18 ተሳተፍቲ)

ካልኦት ውጽኢታት፤

• ኣብ ጉጅለ ​​ሰማግሉታይድ ሓደ ሰብ ሞይቱ፡ ካብቲ መድሃኒት ግን ኣይነበረን።

• ጸገማት ሽንቲ ሓሞት ኣብ 2.6% ካብቶም ሰማግሉታይድ ዝወሰዱ ጉጅለን 1.3% ካብቶም ፕላስቦ ዝወሰዱ ጉጅለን ኣጋጢሙ።

• መንሽሮ ኣብ 1.3% ካብቶም ሰማግሉታይድ ዝወሰዱ ጉጅለን 2.6% ካብቶም ፕላስቦ ዝወሰዱ ጉጅለን ኣጋጢሙ።

• ኣብ ክልቲኡ ጉጅለ ሕማም ሽኮርያ ዝሓመመ ሰብ ኣይነበረን።

ሓካይም ናይ ክብደት ሰብነት መርፍእ ዝህቡኻ ውሑስ ምስ ዝኸውን ጥራይ እዩ። ዝኾነ ሓድሽ መድሃኒት ቅድሚ ምጅማርካ ኩሉ ግዜ ምስ ሓኪም ክትዘራረብ ይግባእ።

መን መርፍእ ኣብ ግምት ከእቱ ኣለዎ።

ክብደት ሰብነት ንምጉዳል ዝግበር መርፍእ ንኹሉ ሰብ ዝምልከት ኣይኮነን። ክብደት ሰብነትካ ዝቆጻጸር መርፍእ ከድልየካ ይኽእል እዩ፡ እንተድኣ፤

• BMI 30 ወይ ልዕሊኡ (ስብሒ)

• BMI 27 ወይ ልዕሊኡን ከም ሕማም ሽኮር፡ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ወይ ልዑል ኮሌስትሮል ዝኣመሰለ ናይ ጥዕና ጸገም ክህልዎም እዩ።

• ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ፈቲነ ግን እኹል ክብደት ኣይቀነሰን

• ኣብ ውሽጢ ሰለስተ ወርሒ ልዕሊ 5% ክብደት ኣካላትካ ምጉዳል የድሊ፡ ከምቲ ቅድሚ መጥባሕቲ ዝግበር

• ምስ ተወሳኺ ክብደት ሰብነት ዝተኣሳሰሩ ጸገማት፡ ከም ሕማም ልቢ ወይ ስብሒ ጸላም ከብዲ፡ ጥዕና ክትረክብ ትደሊ

ሓካይም ቅድሚ መርፍእ ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት ምውጋኦም ውሑዳት ነገራት ይርእዩ፤

1. BMIን ናይ ጥዕና ጸገማትን።

2. ሕሉፍ ክብደት ሰብነት ንምጉዳል ይፍትን።

3. ውሑስ ምዃኑ ንምርግጋጽ ምሉእ መርመራ ጥዕና

4. ጥዑይ ኣመጋግባን መደብ ምንቅስቓስ ኣካላትን ንምኽታል ድልውነት

ሚዛናዊ ኣመጋግባን ስሩዕ ምንቅስቓስን ዘለዎ ሕክምናዊ መደብ ምጉዳል ክብደት ሰብነት ክትጽንበር ኣለካ። ብዛዕባ ክህልዉ ዝኽእሉ ሓደጋታትን ጎናዊ ሳዕቤናትን እውን ክትፈልጥ ኣለካ። ገለ ሰባት ነዚ መርፍእ ክጥቀሙ የብሎምን፡ ከምቶም ታሪኽ ሕማም ሽኮርያ ዘለዎም፡ ገለ መንሽሮ፡ ሕማም ሽንቲ ሓሞት ወይ ሳሕቲ ዝረአ ጸገማት ሆርሞን ዘለዎም። ኩሉ ግዜ ብዛዕባ ካልኦት እትወስዶም መድሃኒታት ንሓኪምካ ንገሮ።

መተሓሳሰቢ ፡ መርፍእ ምቁጽጻር ክብደት ዝበለጸ ዝሰርሕ ከም ኣካል ናይ ምሉእ ውጥን ምስ እትጥቀመሉ እዩ። ካብ ሓኪምካ ሓገዝ የድልየካን ጥዑይ ልምድታት ክትሕሉ ኣለካ።

መርፍእ ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት ፡ ብፍላይ ካልእ መገድታት እንተዘይሰሪሑ፡ ኣብ ዕላማታት ብቕዓትካ ክትበጽሕ ክሕግዘካ ይኽእል። ክብደቶም ንምንካይን ጥዕና ንኽረኽቡን ተወሳኺ ሓገዝ ንዘድልዮም ሰባት ተስፋ ይህቡ።

መርፍእ ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት ብኸመይ ይሰርሕ

ኣገባባት ተግባር

መርፍእ ምቁጽጻር ክብደት ኣካላትካ ከመይ ጌሩ ጥሜት ከም ዝስምዖ ብምቕያር ኣብ ዕላማታት ብቕዓት ክትበጽሕ ይሕግዘካ። እዞም መርፍእታት ሸውሃትካ ንምቁጽጻር፡ ምሕቃቕ መግቢ ንምዝሕሓልን ኣካላትካ ስብሒ ብዝበለጸ ንኸቃጽልን ይሕግዙ። እቲ መድሃኒት ናብ ሓንጎልካ ምልክታት ይልእኽ። ቀልጢፍካ ምጽጋብ ይስምዓካን ውሑድ መግቢ ትደሊን። ጥዕና ዘለዎም መግብታት ክትፈትዉን ንኣሽቱ መግብታት ክትበልዑን ክትጅምሩ ትኽእሉ ኢኹም።

• ፍወሳ ሰማግሉታይድ GLP-1 ተቐባሊ ኣጎኒስት እዩ። ምጽጋብ ከም ዝስምዓካን እንታይ ዓይነት መግቢ ከም እትደሊ ብምቕያርን ውሑድ መግቢ ክትበልዕ ይሕግዘካ።

• ቲርዘፓታይድ ንGIPን GLP-1ን ተቐበልቲ ድርብ ኣጎኒስት እዩ። ክብደት ሰብነትካ ንምንካይ፡ ውሑድ ምብላዕን ዝያዳ ስብሒ ንምጉዳልን ይሕግዘካ። እዚ ድርብ ተግባር ካብ ሓደ ተቐባሊ ኣጎኒስት ጥራይ ዝሓሸ ስራሕ ይሰርሕ።

እቶም ቀንዲ ሳዕቤናት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ጥሜት ይውሕደካ፡ መግቢ ድማ ይውሕድ።

• ውሑድ ስብሒ ዘለዎ መግቢ ኢኻ ትደሊ።

• ማይ ወይ ጭዋዳ ጥራይ ዘይኮነስ ኣካላትካ ስብሒ ይስእን።

• ቀልጢፍካ ምልኣት ይስምዓካ፡ ንነዊሕ እዋን ድማ ምልኣት ትጸንሕ።

መርፍእ ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት ንመትቦሊዝምካ ዝቐልጠፈ ኣይገብሮን እዩ። ክብደት ሰብነትካ ትቕንስ ውሑድ ስለ እትበልዕ እምበር ኣካላትካ ኣብ ዘዕረፈሉ እዋን ዝያዳ ካሎሪ ስለ ዘቃጽል ኣይኮነን። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ሰማግሉታይድ ዝጥቀሙ ሰባት ኣብ ውሽጢ 12 ሰሙን ኣስታት 5 ኪሎ ግራም ከም ዝጎደሉን፡ መብዛሕትኡ ድማ ካብ ስብሒ ከም ዝጎደሉን ይሕብሩ። ሕጂ እውን እንተዀነ መግቢኻ ባህ ይብለካን ሕማም ኣይስምዓካን እዩ።

ምኽሪ፦ ኩሉ ግዜ ብሓገዝ ሓኪም መርፍእ ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት ተጠቐም። ሓኪምካ ምዕባለኻ ይምርምርን ውሑስ ይገብረካን።

ዓይነታት መርፍእ

ዝተፈላለዩ ዓይነታት ናይ ኣለዉ ክብደት ምቁጽጻር መርፍእ ። ነፍሲ ወከፍ ብናቱ መንገዲ ይሰርሕን ዝተፈላለየ ድሌታት ይሰማማዕን። ነቶም ዝበዝሑ ዘነጻጽር ሰሌዳ ኣብዚ ኣሎ፤

መድሃኒት	ኣገባብ ስራሕ	ንውሓት ግዜ ስጉምቲ	ፍሪኩዌንሲ ዶዝ ምውሳድ	መዘኻኸሪታት ኣብ ሊፖ ሾትስ
ዌጎቪ (ሰማግሉታይድ)	GLP-1 ኣጎኒስት፤ ንGLP-1 ሆርሞን ብምምሳል ኢንሱሊን ምፍናው ንምድንፋዕ፡ ሸውሃት ምግቢ ንምዕፋንን ምልኣት ንምውሳኽን ይሰርሕ	~165 ሰዓታት	ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ መርፍእ ምውጋእ	ናይ መካኒዝም ሓበሬታ የለን
ሳክሰንዳ (ሊራግሉታይድ)	GLP-1 ኣጎኒስት፤ ንGLP-1 ሆርሞን ብምምሳል ኢንሱሊን ምፍናው ንምድንፋዕ፡ ሸውሃት ምግቢ ንምዕፋንን ምልኣት ንምውሳኽን ይሰርሕ	ካብ 13-15 ሰዓታት	ኣብ መዓልቲ ሓደ ግዜ መርፍእ ምውጋእ	ናይ መካኒዝም ሓበሬታ የለን
ሊፖ ሽቶታት	N/A	N/A	N/A	ኣገባብ ስጉምቲ ኣይተዋህበን።

ዌጎቪን ሳክሰንዳን ክልቲኦም ጥሜትን ሽኮር ደምን ንምቁጽጻር ዝሕግዙ GLP-1 ኣጎኒስትስ ይጥቀሙ። ዌጎቪ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ትወስድ። ሳክሰንዳ መዓልታዊ ይውሰድ። ሊፖ ሾት ብኸመይ ከም ዝሰርሕ ንጹር መርትዖ ስለዘይብሉ፡ ቅድሚ ምጥቃምካ ንሓኪምካ ሕተቶ።

መርፍእ ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት ክብደት ሰብነትካ ካብ ምሕጋዝ ንላዕሊ እዩ። ሽኮር ደም ንምቁጽጻርን ሓደጋ ገለ ሕማማት ንምንካይን ይሕግዙ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ከም ሰማግሉታይድን ሊራግሉታይድን ዝኣመሰሉ ተቐበልቲ ኣጎኒስት GLP-1 ኣብ ሽኮር ደም ይሕግዙ፡ ኮሌስትሮል የጉድሉን ጸገማት ልቢ ይንክዩን። ዝሓሸ ጥዕና ልቢ ትረክብን ናይ ሽኮርያ ጸገም ናይ ምህላው ሓደጋ ትሕትን።

• GLP-1 receptor agonists ኣብ ኣካላትካ ከም ተፈጥሮኣዊ ሆርሞን ኮይኖም ይሰርሑ። ምልኣት ክስምዓካን ሽኮር ደም ክትቆጻጸርን ይሕግዙኻ።

• ዝሓሸ ኮለስትሮልን ጥዕና ልብን ትርኢ።

• መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ እዞም መርፍእ ካብ ካልኦት መድሃኒታት ሕማም ሽኮር ንሓደጋ ልብን ሞትን ዝሓሸ ስራሕ ይሰርሑ።

• ገለ ጎናዊ ሳዕቤናት ከም ረስኒን ተምላስን ከጋጥሙ ይኽእሉ እዮም፡ ብፍላይ ምስ ዝለዓለ መጠን መድሃኒት። ሓኪምኪ ነዞም ጎናዊ ሳዕቤናት ክትሕዞም ይሕግዘካ።

• ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጎናዊ ሳዕቤናት ክሳብ ሕጂ ይጽናዕ ኣሎ። ንሓኪምካ ክትሰምዕን ሓድሽ ሓበሬታ ክትረክብን ይግባእ።

ጉዋንዝሆው AOMA ባዮሎጂካል ቴክኖሎጂ ኮ., ሊሚተድ ኣብ ሕክምናዊ ስነ-ጽባቐ ናይ 23 ዓመት ተመኩሮ ኣለዎ። ኣብ ደርማል ፊለርስ፣ ሜዞቴራፒ ሶሉሽንስ፣ ፒዲኣርኤን ቴራፒን ሕክምናዊ ክንክን ቆርበትን ክኢላታት እዮም። ብተወሳኺ ንክሊኒካት ኣገልግሎት ሲቲኦን ብሕታዊ ምልክት (custom branding) ይህቡ። ፍርያቶምን መፍትሒታቶምን መርፍእ ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት ውሑስን ውጽኢታውን ንኽኸውን ይሕግዙ። ኣብ ጽሬትን ሓደስቲ ሓሳባትን ትኹረቶም ብምሃብ፡ ኣብ ዕላማታት ብቕዓትካ ብዓርሰ እምነት ክትበጽሕ ይሕግዘካ።

መተሓሳሰቢ ፡ መርፍእ ምቁጽጻር ክብደት ምስ ጥዑይ ኣነባብራ ክትጥቀም ይግባእ። ኣካላትካ ዝበለጸ ዝሰርሕ ጽቡቕ መግቢ ምስ እትበልዕን ንጡፍ ምስ እትኸውንን እዩ።

ጥቕምን ድሕንነትን

ናይ ጥዕና ብልጫታት

ክብደት ሰብነትካ ንምጉዳል ዝግበር መርፍእ ንኣካላትካ ብብዙሕ መገዲ ክሕግዞ ይኽእል እዩ። ሽኮር ደም ከጉድሉን ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ንምክልኻል ክሕግዙን ይኽእሉ። ብተወሳኺ ንሓደጋ ወቕዒ ልብን ሞትን ብሕማም ልቢ የጉድሉ። እዞም መርፍእታት ንሕማም ኩሊት የዝሕሉን ኣብ ኣካላትካ ዝፍጠር ሕበጥ ይቕንሱን። እዚ ንሓንጎልካ ክሕግዞን ዕድል ሕማም ኣልዛይመር ከጉድሎን ይኽእል። ኣካላትካ ዝተበላሸወ ዲኤንኤ ንምጽጋንን እርጋን ንምዝሕሓልን ይሕግዙ። ሕማም ሳንቡእ እንተሃልዩካ ውሑድ ምብራዕ ክህልወካ ይኽእል እዩ። እዞም መርፍእታት እዚኣቶም ገለ ወልፊ ዘለዎም ባህርያት ንኸይትገብር እውን ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም።

ነዞም መርፍእ ክትጥቀመሉ ከለኻ፡ ቀልጢፍካ ምልኣት ይስምዓካን ውሑድ መግቢ ትደሊን። እዚ ድማ ክብደት ሰብነትካ ንምንካይን ዝሓሸ ልምድታት ንምፍጣርን ይሕግዘካ። ዝሓሸ ድቃስ ክትድቅስ፡ ዝያዳ ሕጉስ ክስምዓካን ዝያዳ ጸዓት ክህልወካን ይኽእል እዩ። ብዙሓት ሰባት ዝሓየለ ኮይኑ ይስምዖምን ምስ ኣዕሩኽ ምህላው የሐጉሶምን ምኽንያቱ ቀሊል ኮይኑ ስለ ዝስምዖም።

እዞም መርፍእታት ንኣእምሮኻን ርእሰ-ምትእምማንካን ብኸመይ ክሕግዙ ከም ዝኽእሉ ዘርኢ ሰሌዳ ኣብዚ ኣሎ፤

ኣወንታዊ ጽልዋታት ጥዕና ኣእምሮ	መግለፂ
ዝተመሓየሸ ስሚዒት።	ጭንቀት ውሑድን ኣወንታዊ ኣወንታዊነትን ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
ርእሰ ተኣማንነት ምውሳኽ	ክብደት ሰብነትካ ምጉዳል ንርእሰ-ምትእምማንካ ከዕቢ ይኽእል።
ምዕባይ ኣእምሮኣዊ ተግባር	ኣካላትካን ኣእምሮኻን ብሓባር ብዝበለጸ ይሰርሑ።
ዝሓሸ ድቃስ	ክብደት ሰብነት ምጉዳል ዝያዳ ጽቡቕ ድቃስ ክሕግዘካ ይኽእል።
ምዕባይ ማሕበራዊ ምትእስሳር	ኣብ ማሕበራዊ ምድላዋት ዝያዳ ምቹእነት ክስምዓካ ይኽእል እዩ።

ጎናዊ ሳዕቤናትን ሓደጋታትን

ቅድሚ ምጅማርካ ብዛዕባ ጎናዊ ሳዕቤናትን ሓደጋታትን ክትፈልጥ ይግባእ። ገለ ልሙዳት ጎናዊ ሳዕቤናት ረስኒ፡ ተምላስ፡ ሕማም ርእሲ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ተምላስ እዮም። ሳሕቲ ዝረኣዩ ሓደጋታት ጭዋዳታት ምጥፋእ፡ ለውጢ ምርኣይ ወይ ምቅይያር ስሚዒት የጠቓልል። ናይ ኩሉ ሰብ ኣካላት ዝተፈላለየ ስለዝኾነ ውሑስ ንኽትከውን ስሩዕ መርመራ የድልየካ።

ገለ ሰባት ብፍላይ ቅድሚ ሕጂ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገም እንተ ኣጋጢምዎም ጭንቀት ወይ ሓዘን ይስምዖም። ሓካይም ኣብ እዋን ሕክምና ንኣካላትካን ኣእምሮኻን ይከታተሉ። ለውጢ እንተ ኣስተብሂልካ፡ ብኡንብኡ ንሓኪምካ ንገሮ።

መርፍእ ምጥቃም እንተ ኣቋሪጽካ፡ ክብደትካ ብቕልጡፍ ክምለስ ይኽእል እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ መብዛሕትኦም ሰባት ሴማግሉታይድ ድሕሪ ምቁራጾም፡ ኣብ ውሽጢ ሓደ ዓመት ክልተ ሲሶ ናይቲ ዝቐነሰ ክብደቶም ይመልሱ። ናይ ምዕቃብ ዶዝ ምውሳድ ነቲ ክብደት ንኽንኪን ጥዕናኻ ንኽሕሉን ይሕግዝ። ውጽኢትካ ንኽቕጽል ነቲ መድሃኒት ንነዊሕ እዋን ክትጥቀመሉ ከድልየካ ይኽእል እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ ቅድሚ ናይ ምዕቃብ መጠን ምርካብካ ሕክምና ካብ 12 ክሳብ 17 ሰሙናት ይጸንሕ። ኣብዚ ግዜ እዚ ኣካላትካ ነቲ መድሃኒት ይለምዶ፣ ቀጻሊ ምዕባለ ድማ ትርኢ። ሓካይም ውሕስና ክትቅጽልን ኣብ ዕላማኻ ክትበጽሕን ይሕግዙኻ።

ምኽሪ፦ ኩሉ ግዜ ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ ኣካላትካ እንታይ ከም ዘድልዮ ተዘራረብን ዝበለጸ ውጽኢት ንምርካብ ምኽሮም ተኸተልን።

መርፍእ ምስ ውጥናት ብቕዓት ምውህሃድ

ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን።

ክትጥቀም ይግባእ ። መርፍእ ምቁጽጻር ክብደት ምስ ጥዑይ ልምዲ ኣካላትካ ዝሓሸ ስራሕ ዝሰርሕ ቅኑዕ መግቢ ምስ እትበልዕን ብዙሕ ግዜ ምስ እትንቀሳቐስን እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ሰባት ብመርፍእን ኣካላዊ ምንቅስቓስን ዝያዳ ስብሒ ኣካላት ይስእኑ። ክትትል ዝግበረሉ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ እንተ ወሲኽካ፡ ዕጽፊ ስብሒ ኣካላትካ ክትስእን ትኽእል ኢኻ። ናይ ተጻዋርነት ልምምድ ምግባር ጭዋዳታትካ ድልዱላት ንኽኾኑ ይሕግዘካ። እዚ ድማ ክብደት ሰብነትካ እናቐነስካ ጥዕናኻ ይሕሉ።

ሚዛናዊ ውጥን ኣመጋግባ ኣብ እዋን ምጉዳል ክብደት ኣካላትካ ይሕግዞ። ብዙሕ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ቅብኣት ዘይብሉ ፕሮቲንን ምሉእ እኽልን ክትበልዕ ይግባእ። እዞም መግብታት ንኣካላትካ ጸዓት ይህቡን ምጽጋብ ንኽስምዓካ ይሕግዙን። ክፋላትካ ምዕዛብን ካሎሪ ምቑጻርን ነቲ እትበልዖ ክትቆጻጸሮ ይሕግዘካ። ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ከም ምጉዓዝ ወይ ክብደት ምልዓል፡ ኣካላትካ ስብሒ ንኸቃጽል ይሕግዞ። ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ጽቡቕ ልምድታት ንገስጋስካ ብኸመይ ከም ዝሕግዞ ዘርኢ እዩ፤

ልምዲ	ንኣካላትካ ረብሓ
ብፕሮቲን ዝሃብተመ መግቢ	ኣብ እዋን ምጉዳል ክብደት ሰብነት ጭዋዳታት ይሕሉ።
ናይ ተጻዋርነት ልምምድ	ምጥፋእ ጭዋዳታት ይከላኸል
መዓልታዊ ንጥፈታት (ብእግሪ ምጉዓዝ)	ተወሳኺ ካሎሪ የቃጽል
ምክትታል ኣመጋግባ	ክፋላት ይቆጻጸር

ምኽሪ፦ ካብ መርፍእ ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት ዝበለጸ ውጽኢት ንምርካብ ጥዕና ዘለዎ መግብን ምንቅስቓስን የድልየካ።

ናይ ነዊሕ ግዜ ዓወት

ናይ ነዊሕ ግዜ ዓወት መዓልታዊ ጽቡቕ ምርጫታት ካብ ምግባር እዩ ዝመጽእ። ዋላ ’ ውን ምስ ኣቋረጽካ ጥዑይ ልምድታት ክትሕሉ ይግባእ መርፍእ ምቁጽጻር ክብደት ። መርፍእን ምንቅስቓስ ኣካላትን ዝጥቀሙ ሰባት ዝያዳ ክብደቶም ይቕንሱ። ምንቅስቓስ እንተቐጺልካን ብልሒ እንተመሊዕካን ኣካላትካ ጥዕና ክህልዎ እዩ። መርፍእ ምጥቃም፡ ጽቡቕ ምምጋብን ንጡፍ ምጽናሕን ነባሪ ውጽኢት ዝበለጸ ከም ዝሰርሕ ክኢላታት ይዛረቡ።

ክብደት ሰብነትካ ንምንካይ ነዞም ምኽርታት ክትጥቀመሎም ትኽእል ኢኻ፤

• መዓልታዊ ሚዛናዊ መግቢ ምብላዕ።

• ኣብ ሰሙን እንተወሓደ ን150 ደቓይቕ ኣካላትካ ኣንቀሳቕስ።

• ክፋላትካ ተኸታተል።

• እኹል ድቃስ ውሰድ።

• ጸቕጢ ኣተሓሕዞን ኣብ እትረበሸሉ እዋን ካብ ምብላዕ ተቖጠብን።

ኣካላትካ ምስ ግዜ ክቕየር እዩ። መርፍእ ቀስ ኢልካ ደው ንምባል ሓገዝ ሓኪምካ ከድልየካ ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ኣዝዩ ንኸይትጠሚ ወይ ክብደትካ ንኸይትውስኽ ይሕግዘካ። ኣሰልጠንቲ ኣመጋግባን ኣሰልጠንቲ ብቕዓትን ኣብ መስመር ክትጸንሕ ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ምሉእ ውጥን ምስ እትኽተል፡ ኣካላትካ ጥዑይ ኮይኑ ይጸንሕ፡ ክብደት ድማ ትሕዞ።

መደምደምታ

ሓደስቲ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ። ክብደት ሰብነት ንምጉዳል ዝግበር መርፍእ ክብደት ሰብነትካ ንምጉዳል ክሕግዘካ ይኽእል። ብተወሳኺ ብቑዕን ጥዕናን ንኽህልወካ ይሕግዙኻ። እዞም መድሃኒታት ብዝተፈላለየ መንገዲ ይሕግዙኻ። ጥዑይ ኣነባብራ ሒዝካ ክትጥቀመሎም ይግባእ። ቅድሚ ምጅማርካ ኩሉ ግዜ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ሰብ ሞያ ክንክን ጥዕና ከምዚ ይብሉ፤

• መጀመርታ ምሉእ ናይ ጥዕና መርመራ ግበር

• ነቲ መድሃኒት ከመይ ጌርካ ከም እትጥቀመሉ ተማሃርን ጎናዊ ሳዕቤናቱ ፍለጥን

• መርፍእ ምስ ጥዕና ዘለዎ መግቢ፣ ምንቅስቓስ ኣካላትን ሓገዝ ክኢላታትን ተጠቐም

• ውሑስ ንኽትከውንን መደብካ ክትቅይርን ስሩዕ መርመራታት ግበር

ምስ ናይ ክንክን ጉጅለኻ ብምስራሕ ንጥዕናኻ ጽቡቕ ምርጫታት ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ኣካላትካ ንነዊሕ እዋን ጥዑይ ንኽኸውን ሓበሬታ ክትረክብ።

FAQ

ሕቶ 1 ፡ ከም ሰማግሉታይድ ዝኣመሰሉ መርፍእ ምጉዳል ክብደት ሰብነት ብቕልጡፍ ክብደትካ ንምንካይ ክሕግዘካ ይኽእል ድዩ?

ኣብ ውሽጢ ሓደ ሰሙን ርኡይ ውጽኢት ክትሪኢ ትኽእል ኢኻ። መርፍእ ምጉዳል ክብደት ሰብነት ሰማግሉታይድ ምጽጋብን ውሑድ ምብላዕን ይሕግዘካ። መብዛሕትኦም ሰባት ብቐጻሊ ክብደቶም ይቕንሱ። ሓኪምካ ምዕባለኻ ክከታተል እዩ።

ሕቶ 2 ፡ ካብ ሰማግሉታይድ እንታይ ጎናዊ ሳዕቤናት ክትጽበ ትኽእል?

ረስኒ፡ ሕማም ርእሲ ወይ ድኻም ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ገለ ሰባት ቃንዛ ከብዲ ወይ ተምላስ የስተብህሉ። መብዛሕትኡ ግዜ ጎናዊ ሳዕቤናት ሰማግሉታይድ ምስ ግዜ ይሓይሽ። ሓኪምኪ ነዞም ምልክታት ንምምሕዳር ይሕግዘካ።

ሕቶ 3 ፡ ክንደይ ግዜ መርፍእ ሴማግሉታይድ ክትወስድ ኣለካ?

ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ሰማግሉታይድ ትወስድ። ሓኪምኪ ንዓኻ ዝምጥን መጠን ሰማግሉታይድ ይውስነልካ። ጥዕናኻ ይምርምሩን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ዶዝ የስተኻኽልዎ።

ሕቶ 4 ፡ መን እዩ መርፍእ ክብደት ምጉዳል ክጥቀም ዘይብሉ?

ሕማም ሽኮርያ፣ ዝተወሰኑ መንሽሮታት ወይ ሕማም ሽንቲ ሓሞት እንተሃልዩካ ካብዞም መርፍእታት ክትቁጠብ ይግባእ። ኩሉ ግዜ ቅድሚ ሕክምና ምጅማርካ ብዛዕባ ታሪኽ ጥዕናኻ ንሓኪምካ ንገሮ።

ሕቶ 5 ፡ መርፍእ ኣብ እትጥቀመሉ እዋን መደብ ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ክትክተል ኣለካ ድዩ?

እወ! ጥዕና ዘለዎም መግብታት ምስ እትበልዕን ንጡፋት ምስ እትኸውንን ዝበለጸ ውጽኢት ትረክብ። መርፍእ ምጉዳል ክብደት ምስ ጽቡቕ ልምድታት ምስ እትወሃሃዶ ዝሓሸ ስራሕ ይሰርሕ።