ގުއަންޒޯ އައޯމާ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑުން ވަނީ 21 އަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކަސްޓަމަރުންގެ ބްރޭންޑް މެސޯތެރަޕީ ޕްރޮޑަކްޓްތައް އުފައްދާތާ 21 އަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެ އެވެ. 3-5 ފަރުވާއަށްފަހު އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާކަން ފާހަގަކުރެވޭ ނަތީޖާތައް ދައްކާލެވޭނެއެވެ.
ހެއާ ރިސްޓޯރޭޝަން ޓްރީޓްމަންޓެއްގެ ގޮތުގައި މެސޯތެރަޕީއަށް މަގުބޫލުކަން ލިބިފައިވާ ނަމަވެސް، އެއީ ހެއާ ރިސްޓޯރޭޝަން ޓްރީޓްމަންޓްގެ ގޮތުގައި، އެއީ ހެއާ ގްރޯތް ޕްރޮމޯޓް ކުރުމަށް އޮޕްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ބެލުމުގެ ކުރިން، އެކަން ކުރާ ގޮތާއި، ލިބިދާނެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.
މެސޯތެރަޕީގައި ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި ބޭސްތައް ކަސްޓަމައިޒްކޮށްގެން ހަމުގެ މެދު ފަށަލަ ކަމަށްވާ މެސޯޑަރމް އަށް ވައްދައިގެން އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުން ހިމެނެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކާއި އެނެކްޑޯޓަލް ހެކިތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެސޯތެރަޕީ އިން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް ބެލެވޭއިރު، ސައިންޓިފިކް ހެކިތައް މަދުވެ، ނަތީޖާ ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.
ތިމާގެ ވަކި ހާލަތާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ކުރިއެރުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަނޑައެޅުމަށްޓަކައި ކޮލިފައިޑް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ހެއާ ރިސްޓޯރޭޝަންގެ ސްޕެޝަލިސްޓަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ.
މިއީ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް މެސޯތެރަޕީގެ ފައިދާ ވަޒަންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ:
އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް މެސޯތެރަޕީގެ ފަހަތުގައިވާ ޢިލްމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް މެސޯތެރަޕީ ދީފައިވަނީ މައިކްރޯއިންޖެކްޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ސީދާ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކަށް ފައިދާހުރި މާއްދާތައް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ އުސޫލުގެ މައްޗަށެވެ. އަމާޒަކީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް އަށް ކާނާ ދިނުމާއި ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމާއި، ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށް، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އަސްލު ކަންތައްތަކަށް ޙައްލު ހޯދުމެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް މެސޯތެރަޕީގައި ބޭނުންކުރާ ވަކި މާއްދާތައް އެ ފަރުދެއްގެ ބޭނުންތަކަށާއި ޕްރެކްޓިޝަނަރުގެ އިސްތިގުލާލަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ މާއްދާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
ބައެއް ދިރާސާތަކާއި އެނެކްޑޯޓަލް ހެކިތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ހެޔޮ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، ސައިންޓިފިކް ހެކިތައް ލިމިޓްވެ، ކަނޑައެޅިގެން ނުދެއެވެ. އިސްތަށިގަނޑު އަލުން އާލާކުރުމަށް މެސޯތެރަޕީގެ ފައިދާއާއި ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި މިއަށްވުރެ ހަރުކަށި ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތައް ބޭނުންވެއެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް މެސޯތެރަޕީގެ ކާމިޔާބީ ވެސް ބިނާވެފައި އޮންނަނީ އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލުމުގެ އަސްލު ސަބަބާއި، އެ ފަރުދެއްގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި، ފަރުވާ ދިނުމުގައި ފަރުވާދޭ މީހާގެ ތަޖުރިބާ ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް މެސޯތެރަޕީގެ ފައިދާތައް
1. ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕޯޓް: މެސޯތެރަޕީ އިން ވިޓަމިން، މިނަރަލްސް، އެމިނޯ އެސިޑްސް، އަދި އެހެނިހެން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ކަސްޓަމައިޒްކޮށް ބޮލާއި އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް އަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކަށް ކާނާ ލިބި، ދިރުވައި އާލާކޮށް، ދުޅަހެޔޮ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ކުރިއެރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
2. ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވުން: މައިކްރޯއިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ލޭދައުރުވުން ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެވޭއިރު، މިއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްތަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓް ފޯރުކޮށްދިނުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވުމަކީ ދުޅަހެޔޮ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
3. ޓާގެޓްޑް ޓްރީޓްމަންޓް: މެސޯތެރަޕީ އިން ޕާސަނަލައިޒްޑް ޓްރީޓްމަންޓް އެޕްރޯޗަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭއިރު، އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލުމާ ގުޅޭ ވަކި ކަންބޮޑުވުންތަކާއި ބޭނުންތަކަށް ހައްލެއް ހޯދައިދެވޭނެއެވެ.
4. ނޮން ސާޖިކަލް އަދި މިނިމަލީ އިންވޭސިވް: މެސޯތެރަޕީ އަކީ ހަމައެކަނި ކުދި އިންޖެކްޝަންތައް ހިމެނޭ ނޮން ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރ އެއް ކަމުން، ހެއާ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ފަދަ ސާޖިކަލް ހެއާ ރިސްޓޯރޭޝަން އޮޕްޝަންތަކަށް ވުރެ އިންވޭސިވް މަދުކޮށް ހެދެއެވެ.
މެސޯތެރަޕީ އާއި އިސްތަށިގަނޑު އަލުން އާލާކުރުމުގެ އެހެން ފަރުވާތަކާ އަޅާކިޔާއިރު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މެސޯތެރަޕީ އަކީ ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ އެއް ގޮތެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާ ފަރާތްތަކަށް މިއީ މެސޯތެރަޕީ އާއި އާންމުކޮށް އިސްތަށިގަނޑު ރިސްޓޯރޭޝަންގެ އެހެން ބައެއް ފަރުވާތަކާ އަޅާކިޔުން:
1. މައިނޮކްސިޑިލް (ރޮގޭން):
މައިނޮކްސިޑިލް އަކީ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ބާރުއެޅުމަށްޓަކައި ސީދާ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅާ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ޓޮޕިކަލް ބޭހެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އެންޑްރޮޖެނެޓިކް އެލޮޕެސިއާ (ޕެޓަރން ހެއާ ލޮސް) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
– މައިނޮކްސިޑިލް އަކީ ބޭނުން ކުރަން ފަސޭހަ އަދި ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
– ޚާއްޞަކޮށް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ކްރައުން އޭރިއާގައި ބައެއް ފަރުދުންގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ކުރިއެރުވުމަށް އެއީ ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ.
– ނަތީޖާ ފާހަގަވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެއެވެ.
– ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި އެއްގޮތަކަށް ވެސް އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
– ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުން ބޭރުގައި ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ނޭދެވޭ ގޮތުގައި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ހިމެނެއެވެ.
2. ފިނާސްޓައިޑް (ޕްރޮޕެޝިއާ):
ފިނާސްޓަރައިޑް އަކީ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އިން ޑައިހައިޑްރޯޓެސްޓޮސްޓިރޯން (DHT) އަށް ބަދަލުވުން ހުއްޓުވައިގެން، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމާ ގުޅުން ހުރި ހޯރމޯނެއް ކަމަށްވާ އޯރަލް ޕްރިސްކްރިޕްޝަން ބޭހެކެވެ.
– އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން މަޑުޖައްސާލުމަށާއި ފިރިހެނުންގެ ގައިން އަލުން ހެދުން ކުރިއެރުވުމަށް ފިނާސްޓަރައިޑް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ހެދިދާނެއެވެ.
– ކޮންމެ ދުވަހަކު ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ނަގާތީ، ގިނަ ފަރުދުންނަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
– ނަތީޖާ ފާހަގަވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެއެވެ.
– މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކުގެ ސަބަބުން އަންހެނުންނަށް ބޭނުންކުރުމަށް ރުހުން ނުދެއެވެ.
– އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ މަސައްކަތް ދަށްވުމާއި، އުރަމަތި ކުޑަވުމާއި، މޫޑު ބަދަލުވުން ހިމެނެއެވެ.
3. ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ (ޕީއާރުޕީ) ތެރަޕީ:
ޕީއާރުޕީ ތެރަޕީގައި ބަލިމީހާގެ ލޭގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ކުރަހާ، ޕްލެޓްލެޓްތައް އެއްކުރުމަށް ޕްރޮސެސްކޮށް، އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ބާރުއެޅުމަށްޓަކައި ޕީއާރުޕީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ވައްދައިގެން އުޅުން ހިމެނެ އެވެ.
– ޕީއާރުޕީ ތެރަޕީގައި ބަލިމީހާގެ އަމިއްލަ ލޭ ބޭނުންކޮށްގެން، އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
– ބައެއް ފަރުދުންގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ޑެންސިޓީއާއި ތުނިމިން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
– ނަތީޖާ ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
– އާންމުކޮށް ގިނަ ސެޝަންތަކެއް ކުރަންޖެހޭއިރު، އޭގެ ފަހުން މެއިންޓެނަންސް ޓްރީޓްމަންޓްތައް ބާއްވަން ޖެހެއެވެ.
– އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، އަދި އިސްތަށިގަނޑު ވަގުތީ ގޮތުން ފޮޅާލުން ހިމެނެއެވެ.
4. އިސްތަށިގަނޑު ބަދަލުކުރުން ސާޖަރީ:
އިސްތަށިގަނޑު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަންގައި ޑޯނަރ ސައިޓަކުން (އާންމުކޮށް ބޮލުގެ ފަހަތުން) އިސްތަށިގަނޑު ފޮލިކަލްސް ނަގައި ތުނިވާ ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑެއް ނެތް ސަރަހައްދުތަކަށް ބަދަލުކުރުން ހިމެނެއެވެ.
– އިސްތަށިގަނޑު ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީއަކީ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް ދާއިމީ ހައްލެކެވެ.
– ޚާއްޞަކޮށް ފޮލިކިއުލަރ ޔުނިޓް އެކްސްޓްރެކްޝަން (އެފް.ޔޫ.އީ) ފަދަ ޒަމާނީ އުކުޅުތަކާއެކު ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ނަތީޖާތައް ހާސިލްކުރެވޭނެއެވެ.
– އެކަމަށް ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ބޭނުންވާތީ، ރިކަވަރީއަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޑައުންޓައިމް އެއް ހިމެނިދާނެއެވެ.
– ނަތީޖާ ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެއެވެ.
– ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކާ އަޅާބަލާއިރު އެއީ މާ އަގުބޮޑު އެއްޗެކެވެ.
– އިންފެކްޝަން، ސްކާރިންގ، އަދި ގްރާފްޓް ފެއިލްވުން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.
އާޚިރުގައި މެސޯތެރަޕީއާއި އިސްތަށިގަނޑު ރިސްޓޯރޭޝަންގެ އެހެން ފަރުވާތަކާ ދެމެދު އިޚްތިޔާރު ކުރެވެނީ ފަރުދީ އިސްތިގުލާލާއި، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ އަސްލު ސަބަބާއި، ކޮލިފައިޑް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ހެއާ ރިސްޓޯރޭޝަން ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ލަފާގެ މައްޗަށެވެ. ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ކުރުމާއި، ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ކުރެވިދާނެ ފައިދާތަކާއި، ނުރައްކާތަކާއި، ޚަރަދުތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން މުހިންމެވެ.
ނިންމުން
މެސޯތެރަޕީ އަކީ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ކުރިއެރުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، އޭގެ ފައިދާއާއި އެކަށީގެންވާކަން އެއްފަރާތުން އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަރުދުންނަށް މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ފައިދާ ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، މި ފަރުވާއަށް ނިންމުމުގެ ކުރިން ސައިންޓިފިކް ހެކިތަކާއި، ވަގުތީ ނަތީޖާތަކާއި، ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، ފަރުދީ ބަދަލުތައް ބެލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ކޮލިފައިޑް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ހެއާ ރިސްޓޯރޭޝަންގެ ސްޕެޝަލިސްޓަކާ މަޝްވަރާކުރުމަކީ ތިމާގެ ވަކި ހާލަތެއް ވަޒަންކޮށް، ތިމާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާއި ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުމަށާއި، އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ކުރިއެރުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަނޑައެޅުން މުހިންމު ކަމެކެވެ.
