ޖުމްލަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ފާއިތުވި އަހަރުތަކުގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ގޮތުން ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެއް ހޯދުމަށް ކުރިއަށް ދިއުމުން އާ ހައްލުތަކެއް ލިބިފައިވެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތައް އުފެދިފައިވަނީ ބޭނުން ނުވާ ޕައުންޑްތައް އުފުލަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް އުއްމީދީ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މަޝްހޫރު ފަރާތްތަކުން އެމީހުންނާއި ގިނަ އަދަދެއްގެ ކްލިނިކްތަކުން އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ފަރުވާތައް ހުށަހަޅާއިރު، އެމީހުންގެ ފައިދާއާ މެދު ގިނަ ބަޔަކު ޝައުގުވެރިވާ ކަމީ އަޖައިބެއް ނޫނެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް އަވަސް ފިކްސްއެއްގެ ގޮތުގައި މާކެޓް ކުރެވޭ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކުން ހެލްތު އެންޑް ވެލްނެސް އިންޑަސްޓްރީގައި ވަރަށް ބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ދީފައިވެ އެވެ. އެކަމަކު މި އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ސީދާ ކޮން އިންޖެކްޝަންތަކެއްތޯއާއި، ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމުގެ ފުޅާ ކޮންޓެކްސްޓަށް މި އިންޖެކްޝަންތައް ވަދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ދައުރު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އެމީހުން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ދިގުމުއްދަތުގެ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކުރުމުގައި ހަގީގަތުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެތޯ ގާތުން ބަލަންޖެހެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުމާ ގުޅިގެން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އިންޖެކްޝަންތަކެއް ނަމަވެސް، އެއީ ސްޓެންޑަލޯން ސޮލިއުޝަނެއް ނޫން ކަމަށާއި، ފަރުދުންގެ މެދުގައި އެއިން ލިބޭ ފައިދާ ތަފާތުވާ ކަމަށެވެ.

ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތައް ދެނެގަތުން: އެއީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކަށް ނިސްބަތްވަނީ ބަރުދަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ތަފާތު އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ބޭސް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކަށެވެ. މި އިންޖެކްޝަންތަކުގައި އާންމުކޮށް މެޓަބޮލިޒަމް، އެޕެޓައިޓް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރުކުރާ މާއްދާތައް ހިމެނެއެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބާވަތްތަކުގެ ތެރޭގައި އެޗްސީޖީ (ހިއުމަން ކޮރިއޮނިކް ގޮނަޑޯޓްރޮޕިން)، ބީ12 ފަދަ ވިޓަމިން އިންޖެކްޝަންތަކާއި، ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް ހުއްދަ ލިބިފައިވާ ލިރާގްލޫޓައިޑް (ސެކްސެންޑާ) ނުވަތަ ސެމަގްލޫޓައިޑް (ވީގޯވީ) ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.

މި އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ފަރުވާތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުން ދޭ ފަރުވާތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފުޅާ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ޕްރޮގްރާމެއްގެ ބައެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ޚިޔާލަކީ ވަކި ހޯރމޯންތަކެއް ނުވަތަ ކޮމްޕައުންޑްތަކެއް ހަށިގަނޑަށް ވައްދައިގެން، ކާހިތްވުން ދަމަހައްޓައި، މެޓަބޮލިޒަމް އިތުރުކޮށް، ނުވަތަ ފެޓް އަންދާ ޕްރޮސެސްތައް އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ކެލޮރީގެ ޑައިޓްތަކާއި ކަސްރަތު ރެޖިމަންތަކަށް ފަރުދުން ތަބާވުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

މެޑިކަލީ ސުޕަވައިޒްޑް އިންޖެކްޝަންތަކާއި ރެގިއުލޭޓް ނުކުރެވޭ މަސްދަރުތަކުން ދޭ އިންޖެކްޝަންތައް ވަކިކުރުން މުހިންމެވެ. ޝަރުޢީ ބޭސްފަރުވާއަކީ ފުރިހަމަ އިވެލުއޭޝަންތަކަށްފަހު ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން ދޭ ފަރުވާތަކެއް ކަމަށާއި، ބަލިމީހާއަށް ރައްކާތެރިކަމާއި އެކަށީގެންވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ފަރުވާތަކެއް ކަމަށެވެ. އަނެއްކޮޅުން، އޮންލައިންކޮށް ނުވަތަ ޝައްކު އުފެދޭ ކްލިނިކްތަކުގައި ޕްރިސްކްރިޕްޝަން ނޫން އިންޖެކްޝަންތަކުން ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން، ލިޕޮލައިސިސް އިންޖެކްޝަން (އެބަހީ، ކައިބެލާ) ފަދަ ރީތިކަމުގެ ފެޓް ރިޑަކްޝަން އަށް ޚާއްޞަ ކުރެވިފައިވާ އިންޖެކްޝަންތަކާ އެކު ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތައް އޮޅިގެން ނުވާނެއެވެ. މިދެންނެވި ދެ ކަންތައް ވެސް އިންޖެކްޝަން ޖަހާއިރު، އެދެމީހުންގެ މަޤްޞަދުތަކާއި ނިޒާމުތައް ތަފާތުވެއެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކުން ސިސްޓަމިކް ވެއިޓް މެނޭޖްމަންޓަށް އަމާޒުކޮށްފައިވާއިރު، އޭސްޓެޓިކް އިންޖެކްޝަންތަކުން ފޯކަސް ކުރަނީ ފެޓްގެ ކުދި ސަރަހައްދުތައް މަދުކުރުމަށެވެ.

ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކުގައި ތަފާތު ފިޒިއޮލޮޖިކަލް މެކޭނިޒަމްތަކުގެ ތެރެއިން ބަރުދަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ހިމެނެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދެނެގަތުމަކީ އެއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސްޓްރެޓެޖީއެއްގެ އެކަށީގެންވާ ކޮމްޕޮނެންޓަކަށް ވެދާނެތޯ ކަނޑައެޅުމުގެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ.

ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެކި މެކޭނިޒަމްތަކުގެ ތެރެއިން، އެތަކެތީގެ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްސް އަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް، އެޗްސީޖީ ފަދަ ހޯރމޯން އިންޖެކްޝަންތަކުން މެޓަބޮލިޒަމް ރީސެޓްކޮށް، ސަރުބީ އަނދާކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމަށް ދައުވާ ކުރެވޭއިރު، މިކަމަށް ސައިންޓިފިކް ސަޕޯޓަކީ ލިމިޓެޑް ސަޕޯޓެކެވެ. އަނެއްކޮޅުން ލިރަގްލޫޓައިޑް އަދި ސެމަގްލޫޓައިޑް ފަދަ ބޭސްތަކަކީ އެޕެޓައިޓް އަދި ގްލޫކޯޒް މެޓަބޮލިޒަމް ރެގިއުލޭޓްކުރާ ހޯރމޯންތައް ނަކަލުކުރާ ގްލޫކަގަން ކަހަލަ ޕެޕްޓައިޑް-1 (GLP-1) ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓްތަކެކެވެ.

ޖީއެލްޕީ-1 ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ގޭސްޓްރިކް ހުސްވުން މަޑުޖައްސާލައިގެން، ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިގެންނެވެ. އަދި ބަނޑުހައިހޫނުކަން މަދުކުރުމަށްޓަކައި ސިކުނޑީގެ ކާހިތްވާ މަރުކަޒުތަކަށް އަމަލުކުރެއެވެ. މި ޑައުއަލް އެކްޝަންގެ ސަބަބުން މާ ބޮޑަށް ބަނޑުހައި ނުވެ ކެލޮރީ މަދުވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މަގުފަހިވެ އެވެ.

ހަކަތަގެ މިންވަރާއި މެޓަބޮލިޒަމް އިތުރުކުރުމަށް ބައެއް ފަހަރު ވިޓަމިން ބީ12 އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ލިބޭ ފައިދާތަކަށް ތާއީދުކުރާ ހެކިތައް މަދުވެ އެވެ. އެއީ ބީ12 ދަށްވެފައިވާ ފަރުދުންނަށް މާ ފައިދާހުރި އެއްޗެހި ކަމަށާއި، މިއީ ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވެ، ނުސީދާ ގޮތެއްގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅޭނެ ކަންކަމެވެ.

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކުގައި މެތިއަނިން، އިނޮސިޓޯލް، އަދި ކޮލިން ފަދަ ލިޕޮޓްރޮޕިކް ކޮމްޕައުންޑްތައް ވެސް ހިމެނިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ފެޓް މެޓަބޮލިޒަމް އަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެސް ވެއެވެ. ނަމަވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގައި އެމީހުންގެ ފައިދާއަށްޓަކައި ސައިންޓިފިކް ބެކިންގ ދިނުމަކީ ވަރުގަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މި އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާ ގުޅިގެން އެންމެ ފައިދާހުރި އިންޖެކްޝަންތަކެއްކަން ފާހަގަކުރުން މުހިންމެވެ. މި އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ކާހިތްވުން މަދުކޮށް ނުވަތަ މެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސްތައް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ނުކޮށް ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ނުހިމެނޭ ގޮތަށް ބަލާއިރު، ބޮޑު ބަރުދަން ލުއިވުމަކީ ހަމައެކަނި އިންޖެކްޝަންތަކުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެހެންކަމުން މި އިންޖެކްޝަންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުމަކީ ޙަޤީޤީ އުންމީދުތައް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ފުރިހަމަ ގޮތެއްގެ މުހިންމުކަމަށް ބާރުއަޅާނެ ކަމެކެވެ.

ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ އަސަރު

ގެ ފައިދާ . ވަކިވަކި ފަރުދުންގެ މެދުގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތައް ތަފާތުވެ، އިންޖެކްޝަންގެ ބާވަތާއި، ފަރުވާއަށް ތަބާވުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ އެކު ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވެ އެވެ. ލިރަގްލޫޓައިޑް އަދި ސެމަގްލޫޓައިޑް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުން ޕްލޭސިބޯ ގްރޫޕްތަކާ އަޅާބަލާއިރު ބައިވެރިންގެ ބަރުދަން ވަރަށް ބޮޑަށް ލުއިވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ.

މިސާލަކަށް ސެމަގްލޫޓައިޑް އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރާ ފަރާތްތަކުން ލައިފްސްޓައިލް އިންޓަރވެންޝަންތަކާ ގުޅިގެން 68 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ އެވްރެޖް %12-15 އަށް ގެއްލުނު ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ، މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުން، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ވަކި އިންޖެކްޝަންތަކަކީ، ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމުގެ އާސަނަލްގައި ފައިދާހުރި ވަސީލަތްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމެވެ.

ނަމަވެސް ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ވެސް އެފެކްޓިވްކަން އެއްގޮތެއް ނުވެއެވެ. އެޗްސީޖީ އިންޖެކްޝަން ފަދަ ފަރުވާތައް ބެލިއިރު، ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަމައެކަނި ކެލޮރީ ރެސްޓްރިކްޝަން މެދުވެރިކޮށް ލިބޭ ފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ މާބޮޑު ފައިދާއެއް ނުލިބެ އެވެ. އަދި ހެކި ނެތުމުންނާއި ސިއްހީ ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މާކެޓްކުރި އެޗްސީޖީގެ އުފެއްދުންތަކަށް ވެސް އެފްޑީއޭއިން ވަނީ ރުހުން ނުދީފަ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ލިބޭ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ދިއުމަކީ އަދިވެސް ކަންބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލުތަކެއް ނާންނަ ގޮތަށް، އިންޖެކްޝަންތައް ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަކިވަކި ފަރުދުންގެ ބަރުދަން އަލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ ފަރުވާ ހޯދުމަށްވުރެ އެއިޑްސްގެ ގޮތުގައި ބަލަންޖެހޭއިރު، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް ގާއިމްކޮށްފައިވާއިރު ބަރުދަން ލުއިވުމުގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާތަކުގައި އެހީތެރިވެދިނުން.

ޕޭޝަންޓް މޮޓިވޭޝަން، ސަޕޯޓް ސިސްޓަމްސް، އަދި ހިނގަމުންދާ މެޑިކަލް ސުޕަރވިޝަން އިން ވެސް ފައިދާގައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ . ފަރުދީ ބޭނުންތަކާއި ގޮންޖެހުންތަކަށް ޙައްލު ހޯދައިދޭ ޕާސަނަލައިޒްޑް ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭންތަކުން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބެއެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ފައިދާހުރި އިންޖެކްޝަންތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އެމީހުންގެ ކާމިޔާބީ ބޮޑުތަނުން ބިނާވެފައިވަނީ އެކި ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށް ކަމަށާއި، ހޮލިސްޓިކް ވެއިޓް ލޮސް ޕްރޮގްރާމެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތައް

ކޮންމެ މެޑިކަލް ފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތައް އަންނަނީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވިސްނަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތަކާ އެކުގަ އެވެ. ލިރަގްލޫޓައިޑް އަދި ސެމަގްލޫޓައިޑް ފަދަ ޖީއެލްޕީ-1 ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓްސްގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުހައިވުން، އަދި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ހިމެނެއެވެ. މި ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އަލާމާތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް މަޑުވެ މެދުމިނުގައި ހުންނައިރު، ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ވުމުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުޑަވެދާނެއެވެ.

މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ނަމަވެސް އާންމު ނުރައްކާތަކުގެ ތެރޭގައި ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް، ގޭލްބްލެޑާ ޑިޒީޒް، ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް، އަދި ޖަނަވާރުތަކުގެ ދިރާސާތަކުން ފެނިފައިވާ ތައިރޮއިޑް ޓިއުމަރުތައް ހިމެނެއެވެ. މި ނުރައްކާތަކުގެ ސަބަބުން، މި ބޭސްތައް ވަކި ސިއްހީ ޙާލަތްތަކެއް ހުރި ތާރީޚެއް އޮތް ފަރާތްތަކުގައި، މެޑަލަރީ ތައިރޮއިޑް ކާސިނޯމާ ނުވަތަ މަލްޓިޕަލް އެންޑޮކްރައިން ނިއޯޕްލެސިއާ ސިންޑްރޯމް ޓައިޕް 2 ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރެވެއެވެ.

އެޗްސީޖީ ފަދަ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިހުން، މޫޑް ސްވިންގްސް، ޑިޕްރެޝަން، އަދި މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތްތަކުގައި، އަންހެނުންގެ ގައިގައި އޯވަރީގެ ހައިޕަރސްޓިމިއުލޭޝަން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ވިޓަމިން ބީ12 އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ބެލެވުނު ނަމަވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މާގިނައިން ޑޯޒް ދިނުމުން އެހެން ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްތަކުގައި އިމްބެލެންސް އުފެދިދާނެއެވެ.

އަދި ރަނގަޅަށް ނުދިނުމާއި، އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، ހުއްދަ ނެތް މަސްދަރުތަކުން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ އެކަށީގެންވާ މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީއެއްގެ ދަށުން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ މުހިންމުކަން ހާމަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ނުރައްކާތައް ވަޒަންކުރުމަށާއި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުމަށާއި، ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ އެކު ބަލިމީހުން ފުރިހަމައަށް މަޝްވަރާ ކުރަންޖެހޭނެއެވެ . ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އެއްވެސް އިންޖެކްޝަނަކީ އެމީހުންގެ ވަކި ހާލަތަކަށް ރައްކާތެރި އަދި އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއްކަން

ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތައް ފުރިހަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ޕްލޭނަކަށް އިންޓަގްރޭޓްކުރުން

To maximize the benefits of weight loss jellices , އެއީ ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި، ސުލޫކީ ބަދަލުތައް ހިމެނޭ ފުރިހަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ޕްލޭނެއްގައި އިންޓަގްރޭޓް ކުރަންޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. ލައިފްސްޓައިލްގެ އަސްލު ކަންތައްތަކަށް ޙައްލު ނުދީ ހަމައެކަނި އިންޖެކްޝަންތަކަށް ބަރޯސާވުމަކީ ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ބަރުދަން ލުއިވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބެލެންސްޑް ނިއުޓްރިޝަން، ޕޯޝަން ކޮންޓްރޯލް، އަދި ކެލޮރީ އިންޓޭކް މަދުކުރުމަށް ބެލެހެއްޓޭނެ އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ރަޖިސްޓްރީކޮށްފައިވާ ޑައިޓީޝަނަކާ މަޝްވަރާކުރުން އިންޖެކްޝަންތަކުގެ އަސަރުތައް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ޕާސަނަލައިޒްޑް ޑައިޓޭރިއަން ގައިޑްލައިން ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.

ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ހަމައެކަނި ކެލޮރީ އަންދާލުމެއް ނޫން ކަމަށާއި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށް، މޫޑު އިތުރުކޮށް، މަސްތަކުގެ މާސް ބިނާކުރުމަށް ވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެކްސަސައިޒް ޕްލޭންތައް ފަރުދުންގެ ފިޓްނަސް ލެވެލްއަށް ތައްޔާރުކޮށް، މަޑުމަޑުން އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ރިއަލިސްޓިކް ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުމާއި، ކާނާ ކެއުމާއި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް އަމިއްލައަށް މޮނިޓަރކުރުމާއި، ސްޓްރެސްއާއި އިމޯޝަނަލް އީޓިންގ މެނޭޖްކުރުމަށް ކޮޕީންގ މެކޭނިޒަމްތައް ތަރައްޤީކުރުން ފަދަ ސުލޫކީ ސްޓްރެޓެޖީތަކަކީ ކާމިޔާބު ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ޕްލޭނެއްގެ މުހިންމު ބައިތަކެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލުންނާއި، ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާއި، ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތަކުގެ ސަޕޯޓަކީ ޖަވާބުދާރީވުމާއި ހިތްވަރު ދިނުމެވެ. ގަވާއިދުން ފޮލޯއަޕް ކުރާ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިއެރުންތައް މޮނިޓަރކުރުމާއި، ބޭނުންވާ ގޮތަށް ފަރުވާތައް އެޑްޖަސްޓްކުރުމާއި، ކުރިމަތިވާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހައްލުކުރެވޭނެއެވެ.

އޭގެ މާނައަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ހޮލިސްޓިކް ވެއިޓް މެނޭޖްމަންޓް ސްޓްރެޓެޖީއަކަށް އަގުހުރި އިތުރުވުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރާއިރު، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ މަސައްކަތްތައް އިތުރުކޮށް، ވަކިވަކި ފަރުދުންގެ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމުގެ ގާބިލްކަން އެމީހުންގެ ކިބައިގައި އެބަހުއްޓެވެ.

ނިންމުން

ފަލަވުމާ ދެކޮޅަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތައް އުއްމީދީ ވަސީލަތެއްގެ ގޮތުގައި ފާހަގަކުރެވި، ހަމައެކަނި ސަގާފީ ވަސީލަތްތަކުގެ ތެރެއިން ބަރުދަން ލުއިކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް އިތުރު ގޮތެއް ހުށަހަޅައިދެ އެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ ސިހުރުގެ ހައްލުތަކެއް ނޫންކަން ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ. އެމީހުންގެ ފައިދާ އެންމެ ބޮޑުވެގެންދަނީ ޑައިޓް، ކަސްރަތު، އަދި ސުލޫކީ ބަދަލުތައް ހިމެނޭ ފުރިހަމަ އުސޫލަކާ ގުޅިގެންނެވެ.

ވިސްނުމުގެ ކުރިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކަށް ، އެއީ ތިމާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ކޮލިފައިޑް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާކުރުން މުހިންމެވެ. ލިބިދާނެ ފައިދާތަކާއި، ނުރައްކާތަކާއި، އަދި ބޭނުންވާ ކޮމިޓްމަންޓް ދެނެގަތުމަކީ، ތިމާއަށް ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އާޚިރުގައި ކާމިޔާބު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ފަރުދީ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ގިނަ ފަރާތްތަކެއް ހިމެނޭ ސްޓްރެޓެޖީއެކެވެ. އިންޓަގްރޭޓްކޮށްގެން ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބަރުދަނަކަށް ވާސިލްވެ، ބެލެހެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތައް ރަނގަޅަށް ވަށައިގެންވާ ޕްލޭނަކަށް

އެފްއޭކިއު

1. ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ އެންމެންނަށް ރައްކާތެރި އިންޖެކްޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ އެންމެންނަށް ރައްކާތެރި އިންޖެކްޝަންތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ، އަދި ވަކި މެޑިކަލް ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ ވަކި ފަރާތަކަށް އެކަށީގެންވާ ކެންޑިޑޭޓުންނަށް ނުވެދާނެ އެވެ.

2. ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލެއް ނުގެނެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އިންޖެކްޝަންތަކަށް ބަރޯސާވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާ ގުޅިގެން އެންމެ ފައިދާހުރި އިންޖެކްޝަންތަކެކެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއްގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ.

3. ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކާއެކު ނަތީޖާތައް ކިހާ އަވަހަކަށް ފެންނާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގުއަންޒޯ އައޯމާ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ، ލިމިޓެޑް ސަޕްލައި އޮޓެސަލީ ފެޓް-އެކްސް ސޮލިއުޝަން ވިތް ކެން ލޮސްޓް 3-8 ޕައުންޑްސް 1 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު 3-8 ޕައުންޑް.

4. ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން، އަދި ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ފަދަ ބޮޑެތި ނުރައްކާތައް ހިމެނެއެވެ. ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ އެކު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

5. އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ވެއިޓް ލޮސް އިންޖެކްޝަންސް އިން ފައިދާ ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟

އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ވެއިޓް ލޮސް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ރެގިއުލޭޓް ނުކުރުމާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ކަންބޮޑުވުންތައް ނެތުމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް އިންޖެކްޝަން ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާކުރުން.