ޑަރމަލް ފިލާ އުފައްދާ ފަރާތް: ފުރިހަމަ ތުންފަތުގެ ތަޅުދަނޑި

އެ ބޭނުންތެރިކަން ލިޕް ޑަރމަލް ފިލާ ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ދަނީ ބޮޑުވަމުންނެވެ. 2022 ވަނަ އަހަރު މާކެޓް ހުރީ 1.5 ބިލިއަން ޑޮލަރަށް އަރާއިރު، ތަޖުރިބާކާރުން ދެކޭ ގޮތުގައި 2032 ވަނަ އަހަރު އެ މާކެޓް 2.19 ބިލިއަން ޑޮލަރަށް އަރާނެ އެވެ.

އަހަރު	މާކެޓް ސައިޒް (ޔޫއެސްޑީ)	ސީއޭޖީއާރު (%)
2022	1.5 ބިލިއަން ރުފިޔާ އެވެ	ނ/އ
2023	1.56 ބިލިއަން ރުފިޔާ އެވެ	ނ/އ
2032	2.19 ބިލިއަން ރުފިޔާ އެވެ	4.30

ލިޕް ޑަރމަލް ފިލާ އަށް ގިނަ ޗޮއިސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެފްޑީއޭގެ ހުއްދައާއި، ރައްކާތެރިކަމާއި، އަދި އެއީ ކިހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއްތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން އެވަނީ ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

މިންގަނޑު	ތަފްޞީލު
އެފްޑީއޭ އެޕްރޫވަލް	ލިޕް ފިލާތަކަކީ ރައްކާތެރި އަދި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެހިކަން ޔަގީންކޮށްދެއެވެ. ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް އުންމީދު ކުރެވޭނެއެވެ.
ސޭފްޓީ ޕްރޮފައިލްސް	ކްލިނިކަލް ރިސާޗްތަކުން ރައްކާތެރިކަމަށް ތާއީދު ލިބެއެވެ. މާނައަކީ ބަލިމީހުންނަށް ޕްރޮޑަކްޓަށް އިތުބާރު ކުރެވޭނެ އެވެ.
އެފެކްޓިވް ކަމެވެ	ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތާއި އެކަން ބޭނުންކުރާ ތަންތަން މުހިންމެވެ. މިއީ ސްމާޓް ޗޮއިސްތައް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

އޭއޯއެމްއޭ ލިޕް އިންޖެކްޝަން ފަދަ އުފެއްދުންތަކުގައި ބޭނުންކުރަނީ ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ތުންފަތް ލިބުމާއި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރާތްތަކުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ

• އެފްޑީއޭގެ ހުއްދަ ލިބިފައިވާ ލިޕް ފިލާސް ހޮވާށެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން ރައްކާތެރިވެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ބައެކެވެ. ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ.

• ލިޕް ފިލާގައި ހިމެނޭ އެންމެ ރައްކާތެރި މާއްދާއަކީ ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑެވެ. އަދި އެންމެ އާންމުގޮތްވެސް މެއެވެ. އެއީ ތުންފަތް ފުރިހަމަ އަދި ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• ފަރުވާއަށްފަހު ތުންފަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ފެން ބުއިމަށްފަހު އެއްދުވަހު އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ވަގުތުން ބުރަ ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ.

• އޭއޯއެމްއޭ ލިޕް އިންޖެކްޝަންގެ ސަބަބުން އުފެއްދުންތެރިންނަށް ތަފާތު ގޮތްތައް ހޮވޭނެ އެވެ. އަމިއްލަ ބްރޭންޑެއް ހަދާލެވޭނެއެވެ. ސައިޒްތަކާއި ޕެކޭޖިން ހޮވިދާނެ އެވެ.

• އޭއޯއެމްއޭ ލިޕް އިންޖެކްޝަންގެ ނަތީޖާ 9 މަހާއި 12 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ . އެއީ ކިހާ ދުވަހަކު ދިގުދެމިގެންދާ އެއްޗެއްތޯ ބިނާވެފައިވަނީ ހަށިގަނޑާއި އުޅޭ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.

ލިޕް ފިލާސް ގައިޑް

ލިޕް ފިލާސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ

ލިޕް ފިލާ އަކީ ކޮބައިތޯއާއި އެއީ ކިހިނެއް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއްތޯ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. ލިޕް ފިލާ އަކީ ޑޮކްޓަރުން ތުންފަތަށް އަޅާ މަޑު ޖެލްތަކެކެވެ. މި ޖެލްތަކުގެ ސަބަބުން ތުންފަތް ބޮޑުކޮށް އޮމާންކޮށް ފެނެއެވެ. ގިނަ ލިޕް ފިލާތަކުގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ހުރެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން މިހާރުވެސް އުފައްދާ ހަކުރެކެވެ. އެއީ ތުންފަތް ފުރިފައި ހުރުމާއި ތެތްކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ބްރޭންޑްތަކުން އެހެން އެއްޗެހި ބޭނުން ކުރި ނަމަވެސް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑަކީ ތުންފަތަށް އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ އާންމު އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ލިޕް ފިލާގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކާއި އެއިން ކުރާ ކަންތައްތައް ލިޔެފައިވާ މޭޒެކެވެ.

ފިލާ ވައްތަރު	ކޮމްޕޮޒިޝަން	ލިޕްސް ގައި ބޭނުން ކުރާށެވެ
ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް (އެޗްއޭ)	ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ހަކުރު	ބައްޓަމާއި ސައިޒާއި ވޮލިއުމް އިތުރުކޮށްދެއެވެ
ކެލްސިއަމް ހައިޑްރޮކްސިލްޕެޓައިޓް (CaHA)	ކަށިތަކުން ލިބޭ ބޯ މާއްދާއެކެވެ	ތުންފަތް އިތުރުކުރުމަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ
ޕޮލީ-އެލް-ލެކްޓިކް އެސިޑް (ޕީއެލްއެލްއޭ)	ބަޔޯޑިގްރޭޑަބަލް ސިންތެޓިކް އެވެ	ތުންފަތަށް ބޭނުން ނުކުރާތީ، ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެއެވެ
ޕޮލިމެތައިލް މެތަކްރައިލެޓް (ޕީއެމްއެމްއޭ)	ކޮލަޖަން ޖެލްގައި ހުންނަ މައިކްރޯސްފިއަރސް	ތުންފަތަށް ފަރުމާކޮށްފައި ނުވާ، ސެމީ ޕަރމަނަންޓް

އައޯމާ ލިޕް އިންޖެކްޝަން އަކީ ޓޮޕް ލިޕް ފިލާ ބްރޭންޑެކެވެ. 1އެމްއެލް ނުވަތަ 2އެމްއެލް ސައިޒްތައް ހޮވިދާނެއެވެ. ކޮލިޓީ ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. 1އެމްއެލް ސައިޒަށް ކުޑަ ބަދަލެއް ލިބެއެވެ. 2އެމްއެލް ސައިޒަށް ވުރެ ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ދެމީހުންވެސް ބޭނުންކުރަނީ ރައްކާތެރި، ގުދުރަތީ ތުންފަތަށް ރަނގަޅު ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑެކެވެ.

ބޭނުންތަކާއި ފައިދާތައް

ލިޕް ފިލާ އަކީ އެތައް ގޮތަކުން އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަންކަން ބޭނުންކުރެވޭނީ:

• ކިއުޕިޑްގެ ބޯގައި ހުންނަ ފަދައިން ތުންފަތް ރަނގަޅުކޮށް ބައްޓަން ކޮށްލާށެވެ.

• އަނގަ ކައިރީގައި ހުންނަ ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުންތައް އޮމާންކޮށްދީ ހަންގަނޑު ފުރިހަމަ ކޮށްލާށެވެ.

• ޒުވާން އަދި ފުރިހަމަ ތުންފަތެއް ވަގުތުން ހޯދާށެވެ.

• އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހޭ އަދި ރަނގަޅުވާން ވަގުތު މަދު ފަރުވާއެއް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.

• ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޭނުންވާ ގޮތަށް ލޫކް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.

މި ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ވާސިލްވުމަށް އޭއޯއެމްއޭ ލިޕް އިންޖެކްޝަން އެހީތެރިވެދެއެވެ. ފަރުވާ އަވަސް ކަމަށާއި، އޭގެ މާގިނަ ދުވަހެއް ނުވެ ދުވަހަށް އެނބުރި ދެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ރައްކާތެރި ނަތީޖާތަކެއް ލިބެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ލިޕް ފިލާ ހޮވަނީ ސާޖަރީއެއް ނެތި ފުލް ލިޕްސް ހޯދުމަށްޓަކައެވެ. ބޭނުންވާ ވޮލިއުމް ހޮވައިގެން ހަގީގީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ތުންފަތެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ލިޕް ފިލާގައި ހިމެނޭ ތަކެތި

ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ސޯސް

ތިބާގެ ތުންފަތް ފިލާގެ ތެރޭގައި ހުރީ ކޮން އެއްޗެއް ބާވައޭ ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. މައިގަނޑު ބަޔަކީ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން އަމިއްލައަށް އުފައްދާ ހަކުރެކެވެ. ގިނަ އަލަށް ލިޕް ފިލާތަކުގައި ބޭނުންކުރަނީ ބެކްޓީރިއާ އިން އުފައްދާ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑެވެ. މިގޮތަކީ ރައްކާތެރި އަދި ޖަނަވާރު ބޭނުން ނުކުރާ ގޮތެކެވެ. މީގެ މާކުރިން ބައެއް ކުންފުނިތަކަށް ލިބުނީ ކުކުޅު ކޮމްބް ފަދަ ޖަނަވާރުގެ ބައިތަކުންނެވެ. މިހާރު ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ރަނގަޅު ލިޕް ފިލާތަކެއްގައި، އޭއޯއެމްއޭ ލިޕް އިންޖެކްޝަން ފަދައިން، ބޭނުންކުރަނީ ރައްކާތެރި، ޖަނަވާރު ނޫން ބާވަތެވެ.

• ބެކްޓީރިއާ އިން ލިބޭ ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑަކީ މީހުންނަށް އެންމެ ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ.

• ޖަނަވާރުން ނޫން މަސްދަރުތަކުން އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ދަށްވެއެވެ.

• މި ބާވަތަކީ ހަށިގަނޑާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ ބާވަތެކެވެ.

ތުންފަތުގެ ކޮންމެ ފަރުވާއަކަށް ވެސް އޭއޯއެމްއޭ އިން ބޭނުންކުރަނީ ވަރަށް ސާފު ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އެކަންޏެވެ.

މިއީ ޕިއުރ ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާތަކުގެ އުސޫލުތައް ދައްކާފައިވާ ތާވަލެކެވެ.

ރިކުއަރމަންޓް ޓައިޕް	ވަކި މިންގަނޑުތަކެއް
ރޯ މެޓީރިއަލް ސެލެކްޝަން	އެންޑޯޓޮކްސިން ފްރީ (<0.05 EU/mg)، ބާކީ ހުރި ސޮލްވެންޓްތަކެއް ނެތް، އެލާޖީ ޕްރޮޓީންތަކެއް ނެތް
އުފެއްދުމުގެ ޕްރޮސެސް	ޖީއެމްޕީ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ތަންތަނުގައި ހަދާފައި، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފަރުމަސް ޖަހައި، ސާފުކުރުމުގެ ގިނަ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާފައި، ސްޓިރިލައިޒްކޮށްފައި
ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުން	ސައިޒާއި، އެންޑޯޓޮކްސިންސްއާއި، ހަށިގަނޑުގެ ރައްކާތެރިކަމާއި، އެއީ ކިހާ ސްޓޭބަލް ކަމެއްތޯ ޗެކްކުރެއެވެ
ރެގިއުލޭޓަރީ އޮވަރސައިޓް	އެފްޑީއޭ (ޔޫއެސްއޭ) އާއި އީޔޫ މެޑިކަލް ޑިވައިސް ރެގިއުލޭޝަން (އެމްޑީއާރު) އަށް ތަބާވެ އެވެ.

އެޑިޓިވްސް އެންޑް ސޭފްޓީ

ތިބާގެ ލިޕް ފިލާގައި އިތުރަށް ހުރީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ އަހާފާނެއެވެ. ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑްގެ އިތުރުން އޭއޯއެމްއޭ ލިޕް އިންޖެކްޝަންގައި ލިޑޯކޭއިން ފަދަ ރައްކާތެރި އެއްޗެހި ހިމެނެ އެވެ. ލިޑޯކޭއިން އަކީ ޝޮޓް ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި ރިހުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އޭއޯއެމްއޭގެ މިކްސްގެ ކޮންމެ ބަޔަކީ ވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ހަރުކަށި އުސޫލުތަކަށް ތަބާވާ ބައެކެވެ. ތިބާއަށް ލިބެނީ މަޑުމައިތިރި އަދި އެހީތެރި ޕްރޮޑަކްޓެކެވެ.

އެހެން ބްރޭންޑްތަކުން ވެސް ހަމަ އެ ރައްކާތެރި އެކްސްޓްރާތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އަބަދުވެސް ޗެކް ކުރަން ޖެހެނީ:

• ލިޑޯކޭއިން އަށް ޝޮޓް ލިބުނު ތަދު މަދު ކުރުމަށްޓަކައެވެ.

• ނުބައި ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ނުވަތަ އެލާޖީ ޓްރިގަރސް އެއް ނެތެވެ.

• އެފްޑީއޭ އާއި އީޔޫގެ ފުރިހަމަ ގަވާއިދުތަކަށް އަމަލުކުރެ އެވެ.

އިރުޝާދު: ލިޕް ފިލާގައި ހުންނަ އެއްޗަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. މިއީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުރުމާއި ތުންފަތަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ޓެކްސްޗަރ އެންޑް ޕާފޯމަންސް

ތިބާގެ ލިޕް ފިލާ އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތް އަންނަނީ ސްމާޓް ސައިންސް އިންނެވެ. އޭއޯއެމްއޭ އިން ކްރޮސްލިންކިން ބޭނުންކޮށްގެން ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ޖެލް ވަރުގަދަވެ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. ކްރޮސްލިންކިންގ އިން ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް ކޮތަޅުތައް އެއްކޮށް ގުޅުވައިދެއެވެ. މިއީ އޭގެ ބައްޓަން ދަމަހައްޓައި، ޝޮޓް ޖެހުމަށްފަހު ވެސް ޖައްސާފައި ހުންނަ ޖެލް އެއް އުފައްދާ ކަމެކެވެ.

މިއީ ކްރޮސްލިންކިންގ އިން ނަތީޖާއަށް ބަދަލު އަންނަ ގޮތް ދައްކުވައިދޭ ތާވަލެކެވެ.

ހޯދުން	ތަފްޞީލު
ސްޓެބިލިޓީ	އިތުރަށް ކްރޮސްލިންކިންގ ކުރުމުން ޖެލް ވަރުގަދަވެ، އަވަހަށް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ.
ޑިގްރެޑޭޝަން	އިތުރަށް ކްރޮސްލިންކިންގ ގެ މާނައަކީ ފިލާ ތުންފަތުގައި ގިނައިރު، 9-12 މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ހުރުމެވެ.
ހައިޑްރޯޖެލް ސްޓްރަކްޗަރ	ތުނި ޖެލް އެއް ހަށިގަނޑުން އެ ޖެލް ފަޅާލާ މިންވަރު ލަސްކޮށްދޭތީ، ތުންފަތުން ގިނައިރު އުފާ ލިބެ އެވެ.

• އޭއޯއެމްއޭގެ ކްރޮސް ލިންކްޑް ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާސް އިން ލިބޭ ތުންފަތްތަކަކީ އޮމާން އަދި ހަގީގީ ތުންފަތެކެވެ.

• މި ޖެލް މަޑުމައިތިރި ކަމުގައި ހީވިޔަސް ހަރަކާތެއް ނުކުރާތީ ތުންފަތް ފެންނަނީ ގުދުރަތީ ގޮތުންނެވެ.

• މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ތުންފަތް ލިބެނީ އެ ހާއްސަ ފޯމިއުލާގެ ސަބަބުންނެވެ.

އެހެން ބްރޭންޑްތަކުން އެހެން ކްރޮސްލިންކިން ގޮތްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އޭއޯއެމްއޭ އިން ހޮވަނީ މަޑުމައިތިރިކަމާއި ވަރުގަދަކަމުގެ މިކްސްއެކެވެ. މިއީ ފުރިހަމަ ގޮތަކަށް ފެންނަ ތުންފަތެއް ލިބި ރީތި އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

ޑަރމަލް ފިލާ ސޭފްޓީ

ރެގިއުލޭޓަރީ ސްޓޭންޑަރޑްސް

ހުރިހާ ޑަރމަލް ފިލާތަކެއްގައި ވެސް ހަރުކަށި އުސޫލުތަކެއް ތަންފީޒު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެމެރިކާގައި ކޮންމެ އުފެއްދުމެއް ވެސް އެފްޑީއޭ އިން ޗެކް ކުރެ އެވެ. އެމީހުން ޔަގީންކޮށްދެނީ އެއީ ރައްކާތެރި އަދި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. ޔޫރަޕްގައި ގަވާއިދު ކަނޑައަޅަނީ އެމްޑީއާރުންނެވެ. މި އުސޫލުތަކުގެ ސަބަބުން ރައްކާތެރި ނޫން އުފެއްދުންތަކުން ރައްކާތެރިވެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން އެވަނީ ދެތަނުގައިވެސް އެޕްރޫވަލް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެވެ.

ސަރަހައްދު	ރެގިއުލޭޓަރީ ބޮޑީ އެވެ	އެޕްރޫވަލް ޕްރޮސެސް	މުހިންމު ޝަރުޠުތައް
އެމެރިކާ	އެފްޑީއޭ އިންނެވެ	ޕީއެމްއޭ ނުވަތަ 510(ކ) ކްލިއަރެންސް ޕްރޮސެސް	ސޭފްޓީ އެންޑް އެފިސިކޭޝަން އިވެލުއޭޝަން، ލޭބަލިންގ ކޮމްޕްލައިންސް
ޔޫރަޕެވެ	އީޔޫ މެޑިކަލް ޑިވައިސް ރެގިއުލޭޝަން (އެމްޑީއާރު)	މާކެޓަށް ވަނުމަށް ބޭނުންވާ ސީއީ މާކްސް	ކްލިނިކަލް އިވެލުއޭޝަން، ޕޯސްޓް މާކެޓް ސަރވޭލަންސް

އުފެއްދުންތެރިން އެޕްރޫވަލް ހޯދުމަށް މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި މިންގަނޑުތަކަށް ފެތޭ އުފެއްދުންތަކަށް އިތުބާރު ކުރެވޭނެއެވެ.

ސްޓެރިލިޓީ އެންޑް ޓެސްޓިންގ

ސަލާމަތަށްޓަކައި ދަރިމައިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ކޮންމެ ބެޗަކީ ވެސް ސާފު ބެޗެއްތޯ ބެލުމަށް ޓެސްޓް ކުރެވެ އެވެ. އެފްޑީއޭ އިން ބޭނުންވަނީ ސްޓިރިލިޓީ ލެވެލް މަތިވުމާއި އެންޑޯޓޮކްސިން ލެވެލް ދަށްވުމެވެ. ބެޗް ޓްރޭސެބިލިޓީގެ ސަބަބުން ތިމާގެ އުފެއްދުން އައީ ކޮންތާކުންކަން އެނގޭނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ޗާޓުގައި އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ފިލާތައް އެހެން ބްރޭންޑްތަކާ އަޅާކިޔާފައިވެއެވެ.

• އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ފިލާތަކުގެ ސްޓިރިލިޓީ ލެވެލް 10−⊃3؛...

• އެންޑޯޓޮކްސިންގެ މިންވަރު 0.5 އީޔޫ/އެމްއެލް އަށް ވުރެ ދަށުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.

• ކޮންމެ ބެޗެއް ވެސް ޓްރެކް ކުރެވެނީ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.

އިރުޝާދު: ތިބާގެ ޑަރމަލް ފިލާގެ ރައްކާތެރިކަމާއި ބެޗް ޓެސްޓިންގ އާއި ބެހޭގޮތުން އަބަދުވެސް ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރާއި ސުވާލުކުރުން.

ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ޑަރމަލް ފިލާ ދިނުމަށްފަހު ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފެނިދާނެއެވެ. ގިނަ ރިއެކްޝަންތަކަކީ މަޑުމައިތިރި އަދި އަވަހަށް ފިލައިގެންދާ ރިއެކްޝަންތަކެކެވެ. އާންމުކޮށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކަކީ ދުޅަވުމާއި، ކަތިލުން، ރަތްވުމާއި، ރިހުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހީވާގިވެ، ލޭއައުން، ނުވަތަ ކަޅުކުލައެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. ފިނި ރިއްސުން ކުރިން ހުރިނަމަ އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. މަދުން ނަމަވެސް ލޮނުގަނޑެއް އިހުސާސް ނުވަތަ އެއްވަރެއް ނުވާ ތުންފަތެއް ފެނިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ނަތީޖާ ކަމުނުދާނަމަ ހަޔަލޫރޮނިޑޭޒް އިން ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާތައް ގިރާލެވޭނެ އެވެ. މި ފަރުވާއަކީ އަވަހަށް މަސައްކަތްކުރާ އަދި ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ.

• ދުޅަވެ ކަތިލުން

• ރަތްވުން ނުވަތަ ތެތްވުން

• ހީވާގިވުމެވެ

• ކުލަ ބަދަލުވުން

• ކުޑަކުޑަ ލޭއައުން

• ފިނި ރިއްސުން އަލުން އެކްޓިވޭޓް ވުމެވެ

• ހަންގަނޑުގައި ލޮނުގަނޑު ނުވަތަ ނޮޑިއުލްސް އުފެދިފައި ހުރުން

• ތުންފަތުގެ އެސިމެޓްރީ އެވެ

ޑަރމަލް ފިލާ ފަރުވާއަށްފަހު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ލިޕް ފިލާސްގެ ދިގު އުމުރެވެ

ލިޕް ފިލާސް ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު

ފަރުވާއަށް ފަހު ލިޕް ފިލާތައް ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެން ދާނެތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ނަތީޖާ ފެންނަނީ އެތައް މަހެއް ވަންދެންނެވެ. އޭއޯއެމްއޭ ލިޕް އިންޖެކްޝަން އާންމުކޮށް 9 މަހާއި 12 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. މާނައަކީ އިތުރު ސެޝަނެއް ބޭނުންވުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަހު ފުރިހަމަ ތުންފަތެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ. ބައެއް ބްރޭންޑްތައް ތަންކޮޅެއް މަދުކޮށް ނުވަތަ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ދިގުދެމިގެންދާ ނަމަވެސް އޭއޯއެމްއޭ އިން ދިގުދެމިގެންދާ އަސަރެއް ކޮށްދެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި ލިޕް ފިލާ ދިގުދެމިގެންދާ މުއްދަތަކީ ޕްރޮޑަކްޓާއި ހަށިގަނޑަށް ބަރޯސާވާ އެއްޗެކެވެ. އޭއޯއެމްއޭ ފަދަ ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ ފިލާތައް މަޑުމަޑުން ފަޅައިގެންދެއެވެ. މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ގުދުރަތީ ލޫކެއް ލިބެ އެވެ. 2އެމްއެލް ފިލާއެއް ހޮވައިފިނަމަ، 1އެމްއެލް ފިލާއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ނަތީޖާ ދެމިގެންދާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިބާގެ ވަކި ބޭނުންތަކަށް ލިޕް ފިލާސް ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯ ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރާއި ސުވާލު ކުރަން ޖެހެއެވެ.

މިއީ ލިޕް ފިލާ ތަފާތު ބްރޭންޑްތަކާ އަޅާކިޔާ ތާވަލެކެވެ.

ބްރޭންޑް	އާދައިގެ މުއްދަތެވެ	މައިގަނޑު މާއްދާ
އޭއޯއެމްއޭ ލިޕް އިންޖެކްޝަން	9-12 މަސްދުވަހެވެ	ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އެވެ
ޖުވެޑަރމް އެވެ	9-12 މަސްދުވަހެވެ	ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އެވެ
ރެސްޓައިލޭން އެވެ	6-10 މަސްދުވަހެވެ	ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އެވެ
ބެލޮޓެރޯ އެވެ	6-9 މަސްދުވަހެވެ	ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އެވެ

އޭއޯއެމްއޭ ލިޕް އިންޖެކްޝަން ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކަމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާ ނަތީޖާތަކާއި އޮމާން ޓެކްސްޗާގެ ސަބަބުންނެވެ.

ދިގު އުމުރަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތައް

ބައެއް ލިޕް ފިލާ ނަތީޖާ އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ލިޕް ފިލާގެ ދިގު އުމުރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ މެޓަބޮލިޒަމްގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އަވަސް މެޓަބޮލިޒަމް އެއް ހުންނަނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފަޅައިގެން ދާނީ އަވަހަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރާ ނުވަތަ މަސްތައް ގިނަ މީހުންނަށް އަވަހަށް ޓަޗްއަޕް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ވެސް މުހިންމެވެ. އެތުލީޓުންނަށް ގިނައިން ފެންނަނީ އެމީހުންގެ ލިޕް ފިލާ އަވަހަށް ފަނޑުވެގެން ދާނީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑު ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާތީ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ފިލާ އިންޖެކްޓް ކުރާ ގޮތުގެ ސަބަބުން ފިލާ ދިގުދެމިގެންދާ މިންވަރަށް އަސަރު ކުރެ އެވެ. ފިލާ 3 އެމްއެމް އަށް ވުރެ ފުންމިނަށް ގޮސްފިނަމަ އޭގެ ތަނުގައި ގިނައިރު ހުރެއެވެ. ހަންގަނޑު ހަލާކުވުމުން ފިލާ އަވަހަށް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ސަރުބީ މަދު ސަރަހައްދުތަކަށް އިތުރު ފިލާ ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ޖުމްލަ ދިގު އުމުރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ އުންމީދުތައް ވެސް މުހިންމެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ފުރިހަމަ ތުންފަތެއް ބޭނުން ނަމަ ގިނަގިނައިން ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިއީ ލިޕް ފިލާ ދިގުދެމިގެންދާ މުއްދަތަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ކަންތައްތައް ދައްކުވައިދޭ ތާވަލެކެވެ.

ފެކްޓަރ	ތަފްޞީލު
ސައިޓް އޮފް އިންޖެކްޝަން	އިންޖެކްޝަންގެ އަޑިއާއި ލޭޔަރިންގ ގެ އަސަރު ދިގު އުމުރަށް؛ އިންޖެކްޝަންތައް 3 އެމްއެމް އަށް ވުރެ ފުންމިނުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން	ހަންގަނޑު ހަލާކުވުމުން ފިލާގެ އުމުރު ކުޑަވެ، ގިނައިން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ފޭޝަލް ހޮލޯސް އެވެ	ސަރުބީ މަދު ސަރަހައްދުތަކަށް އިތުރު ފިލާތައް ބޭނުންވެ، ޖުމްލަ ދިގު އުމުރަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ.
އުންމީދުތައް	ބަލިމީހާގެ އުންމީދުތައް މަތިވުމަކީ ގިނައިން ބެލެހެއްޓުމާއި ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރުތައް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ މެޓަބޮލިޒަމް، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި، އަދި ޕްރޮޑަކްޓް ފޯމިއުލާ މިހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިގެން ލިޕް ފިލާސް ތިބާއަށް ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯ ނިންމައެވެ.

ނޯޓް: ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އިންޑިވިޖުއަލް މެޓަބޮލިޒަމްގެ ސަބަބުން ލިޕް ފިލާސްގެ މުއްދަތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. މެޓަބޮލިކް ރޭޓް މަތިނަމަ ހަށިގަނޑުގައި އެންޒައިމްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑް އަވަހަށް ފަޅާއަރުވަ އެވެ. މާނައަކީ ގިނައިން ޓަޗްއަޕް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މަސްތަކުގެ މާސް އާއި ކަސްރަތު ކުރާ މިންވަރު ވެސް ލިޕް ފިލާސް ދިގުދެމިގެންދާ މިންވަރަށް ދައުރެއް އަދާކުރެ އެވެ.

އަފްޓާކެއާ ޓިޕްސް

އަފްޓާކެއާގެ ރަނގަޅު ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ލިޕް ފިލާ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ހަމަ ފުރަތަމަ 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ހޫނުވުމާއި، ސީދާ އަވިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމުން ތުންފަތް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މަދުވެގެން 24 ގަޑިއިރު ލިޕްސްޓިކް ނުވަތަ އެހެން ލިޕް ޕްރޮޑަކްޓެއް ނާޅާށެވެ.

ތުންފަތް ރީތިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ހަށިގަނޑަށް ފިލާ އެއްވަރަކަށް މެޓަބޮލައިޒް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަން ޖެހެ އެވެ.

• ތުންފަތް މަޑުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި މަޑުމައިތިރި، ވަހެއް ނުހިމެނޭ ލިޕް ބާމް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

• ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މަދުވެގެން 24 ގަޑިއިރު ބަނގުރަލާއި ކެފެއިން އިން ދުރުހެލިވުމެވެ.

• ރުޅިގަދަވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ލޮނުގަދަ އަދި ރަހަގަދަ ކާނާ ލިމިޓް ކުރާށެވެ.

• މަދުވެގެން 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ތުންފަތުގެ ވަށައިގެން މޭކަޕް ނުވަތަ އެކްޓިވް ސްކިންކެއާ އިންގްރިޑިއެންޓްސް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

• ދުޅަވުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މަދުވެގެން 48 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

• ތިބާގެ ޕްރޮސީޖަރ އަށް ފަހު ހަމަ އެވަގުތު ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ފިނި ކޮމްޕްރެސް އެއް އުނގުޅާށެވެ.

• ފުރަތަމަ ރޭގަނޑު ބޯ އުފުލާލައިގެން ނިދާއިރު ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• ޗެކަޕްތަކާއި އެޖެސްޓްމަންޓްތަކަށް ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ހާޒިރުވުން.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާށެވެ.

• އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ތުންފަތުގައި އަތް ނުލާ ނުވަތަ މަސާޖު ނުކުރާށެވެ.

• ދުޅަވުން މަދުކުރުމަށްޓަކައި ސޯޑިއަމް ކެއުން މަދުކުރުން.

އިރުޝާދު: ރަނގަޅު އަފްޓާކެއާ ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ލިޕް ފިލާ ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު ތާޒާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ މަސްތަކެއް ވަންދެން އާ ތުންފަތުން އުފާ ލިބިގެންދާނެ އެވެ. ލިޕް ފިލާ ދިގުދެމިގެންދާ ދުވަހާއި ތުންފަތަށް އަޅާލާނެ ގޮތުގެ އިތުރު ލަފާ ހޯދުމަށް ޕްރޮވައިޑަރުގެ އަރިހުން އެދުމެވެ.

އޯއީއެމް ކެޕޭސިޓީސް

ކަސްޓަމައިޒޭޝަން އޮޕްޝަންސް

އައޯމާގެ އޯއީއެމް އަދި ޕްރައިވެޓް ލޭބަލްގެ އެހީތެރިކަމާއެކު އަމިއްލައަށް ލިޕް ފިލާ ބްރޭންޑެއް ހަދާލެވޭނެ އެވެ. ތިބާގެ އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ ފީޗާސްތައް ތިބާ ހޮވައެވެ. އޭއޯއެމްއޭ އިން ވަނީ... ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް ޑަރމަލް ފިލާރސް އެވެ . 1އެމްއެލް، 2އެމްއެލް، 5އެމްއެލް، 10އެމްއެލް، 20އެމްއެލް، އަދި 50އެމްއެލް ފަދަ ގިނަ ސައިޒުތަކުގެ ތުންފަތަށް ނުވަތަ މޫނަށް ފަދަ ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތް ތިބާ އިޚްތިޔާރު ކުރެއެވެ. އަދި އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ނުވަތަ ރިންކްލް ފިލާއެއް ބޭނުންނަމަ ވެސް ހޮވާށެވެ.

ސިފަ	ތަފްޞީލު
އުފެއްދުމުގެ ނަން	ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ޑަރމަލް ފިލާރ އެވެ
ޕެކޭޖިންގ	ސިރިންޖެވެ
އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓް	ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އެވެ
ވޮލިއުމް އޮޕްޝަންސް	1އެމްއެލް، 2އެމްއެލް، 5އެމްއެލް، 10އެމްއެލް، 20އެމްއެލް، 50އެމްއެލް އެވެ
އެޕްލިކޭޝަން	ފޭޝަލް އިންޖެކްޝަން
ވައްތަރު	އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެންނެވެ
ހައިލައިޓްސް	ރިންކްލް ފިލާސް، އިންޖެކްޝަން ފިލާރސް

އޭއޯއެމްއޭ އިން ޕްރޮޑަކްޓް ރެޖިސްޓްރޭޝަންގައި އެހީތެރިވެދީ ކްލިނިކަލް ޑޭޓާ ވެސް ލިބެ އެވެ. ކޮލިޓީ ޗެކްކުރުމާއި، ބެޗްތައް ޓްރެކްކުރުމާއި، ސޭފްޓީ ސެޓްފިކެޓްތައް ހޯދުމުގައި އެހީތެރިކަން ލިބެއެވެ. ކްރޮސް ލިންކިންގ އާއި ސްޓެބިލިޓީ ޓެސްޓްތަކާ ބެހޭ ކަރުދާސްތައް ހޯދުމަށް އެދިދާނެއެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކުގެ އެހީގައި މާކެޓްގެ ގަވާއިދުތަކަށް ތަބާވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެމްއޯކިއު އެންޑް ލީޑް ޓައިމް

ތިމާގެ ބްރޭންޑް ފަށަން ގިނައިން ގަންނަން ނުޖެހެއެވެ. އޭއޯއެމްއޭ އިން ކުޑަ މިންވަރަކަށް އޯޑަރު ކުރެވޭއިރު މިނިމަމްސް ކުޑަ އެވެ. އުފެއްދުންތައް އުފައްދައި ހޯދުމަށް ހޭދަވާ ވަގުތަކީ 10 ހަފްތާއިން ފެށިގެން 6 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެކެވެ. އޯޑަރު އަވަހަށް ލިބޭއިރު ލޯންޗް ރަނގަޅަށް ޕްލޭން ކުރެވޭނެ އެވެ.

އެސްޕެކްޓް	ތަފްޞީލު
މިނިމަމް އޯޑަރ ކުއަންޓިޓީ	މިނިމަމްސް ދަށް
ލީޑް ޓައިމް	10 ހަފްތާއިން ފެށިގެން 6 މަސް ދުވަހެވެ
މެނުފެކްޗަރިންގ އެންޑް ފުލްފިލްމަންޓް	8 ހަފްތާއާއި 10 ހަފްތާއަށެވެ

އިރުޝާދު: ޕްރޮޖެކްޓްގެ ސީދާ އެންމެ ކުޑަ އޯޑަރާއި ލީޑް ޓައިމް އާއި ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ. މިއީ ވިޔަފާރިއަށް ރަނގަޅު ލަނޑުދަނޑިތަކެއް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ޕެކޭޖިންގ އެންޑް ސަޕޯޓް

ތިމާގެ ބްރޭންޑް ސްޓައިލާ ގުޅޭ ޕެކޭޖިން ހެދިދާނެ އެވެ. އޭއޯއެމްއޭ އިން ކަސްޓަމް ޕެކޭޖިން ދޭއިރު، ސިރިންޖް އެސެމްބްލީ އާއި ހާއްސަ ލޭބަލް ފަދަ ތަކެތި ލިބެ އެވެ. ޝިޕިންގ އަށް އެހީތެރިކަން ލިބޭތީ ތިމާގެ އުފެއްދުންތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ވަގުތުން އާދެއެވެ. މި ޓީމުން އެހީތެރިވެދެނީ ޕްރޮޑަކްޓް ރަޖިސްޓްރޭޝަން، ސޭފްޓީ ޗެކް، އަދި ލޭބަލް ރިވިއު ފަދަ ގަވާއިދުތަކަށް އަމަލުކުރުމަށެވެ.

ޚިދުމަތުގެ ބާވަތް	ތަފްޞީލު
ކަސްޓަމް ޕެކޭޖިންގ ޑިޒައިން	ތިމާގެ ބްރޭންޑަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޕެކޭޖިންގ
އެސެމްބްލީ	ޕްރޮޑަކްޓް އެސެމްބްލީ ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުން
ލޭބަލް ކުރުން	ގަވާއިދުތަކާ އެއްގޮތްވާ ކަސްޓަމް ލޭބަލްތަކެވެ
ލޮޖިސްޓިކްސް ސަޕޯޓް	ރައްކާތެރިކަމާއެކު ވަގުތުން ޑެލިވަރީ ކުރުން
ރެގިއުލޭޓަރީ ކޮންސަލްޓިންގ	އެފްޑީއޭ އާއި އީޔޫ ކޮމްޕްލައިންސް އަށް އިރުޝާދު ދިނުން

އެފްޑީއޭ ރަޖިސްޓްރީ ކުރުމާއި އީޔޫގެ ކަރުދާސް ހެދުމަށް މާހިރުންގެ އެހީތެރިކަން ލިބެ އެވެ. ސަޕޯޓް ޓީމުން ސޭފްޓީ ޗެކްތަކާއި އިންގްރިޑިއެންޓް ރިވިއުތައް ހަދަ އެވެ. ތިމާގެ އުފެއްދުން ވިއްކުމާއި ގަވާއިދުތަކަށް ތަބާވުމަށް ލަފާ ލިބެ އެވެ. މިއީ ލިޕް ފިލާ ބްރޭންޑް ފަށައި ވިޔަފާރި ކުރިއެރުވުމަށް ފަސޭހަވެގެންދާ ކަމެކެވެ.

ނިންމުން

ލިޕް ފިލާ އުފައްދާ ފަރާތެއް ހޮވާއިރު، އެތެރޭގައި ހުރި އެއްޗަކާއި، އެއީ ކިހާ ރައްކާތެރި އެއްޗެއްތޯ، ކިހާ ދުވަހަކު ދިގުދެމިގެންދާނެ ކަމާއި، އެމީހުން އަމިއްލައަށް ބްރޭންޑެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭތޯ ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

• އެ ބްރޭންޑަށް އެފްޑީއޭގެ އެޕްރޫވަލް ލިބިފައިވާތޯއާއި މީހުން އިތުބާރުކުރާތޯ ބަލާށެވެ.

• ބޮޑެތި ތުންފަތް ނުވަތަ އޮމާން ހަންގަނޑެއް ފަދަ ތިމާ ބޭނުންވާ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ.

• ތިމާއަށް ކަމުދާ ލަފާ ހޯދުމަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ތަޖުރިބާކާރުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

• ޓޮޕް ބްރޭންޑްތަކުން ފިލާވަޅުތަކާއި، ފަސޭހަ ގައިޑްތަކާއި، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ރައްކާތެރި، އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ޗޮއިސްތަކަށް އޭއޯއެމްއޭ ލިޕް އިންޖެކްޝަން ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ. އަބަދުވެސް ތަޖުރިބާކާރުންގެ ކިބައިން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވުމަށް އެދުމެވެ.

އެފްއޭކިއު

ސުވާލު1: އޭއޯއެމްއޭ ލިޕް އިންޖެކްޝަން ފިލާތަކަކީ ކިހާ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ1: އޭއޯއެމްއޭ ފިލާސް ޗެކްކުރަނީ އެފްޑީއޭ އިންނެވެ. ކޮންމެ ބެޗެއްގައި ވެސް ސޭފްޓީ ޓެސްޓްތައް ކުރިއަށް ގެންދެ އެވެ. ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށް މި ފިލާތަކަށް ޑޮކްޓަރުން އިތުބާރު ކުރެއެވެ. ފަރުވާ ހޯދުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޕްރޮވައިޑަރާއި ސުވާލު ކުރަން ޖެހެއެވެ.

އިރުޝާދު: ލިޕް ފިލާ ދިނުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޕްރޮވައިޑަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ސުވާލު2: އޭއޯއެމްއޭ ލިޕް އިންޖެކްޝަންގެ ނަތީޖާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖ2: 9 މަހާއި 12 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ތުންފަތް ފުރިހަމައަށް ފެނިދާނެއެވެ. އެއީ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާނެ ކަމެއް ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ހަށިގަނޑާއި އާދަތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ޗެކަޕް ހެދުމަކީ އާ ލޫކް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ފިލާ ވައްތަރު	އާދައިގެ މުއްދަތެވެ
1އެމްއެލް	9-12 މަސްދުވަހެވެ
2އެމްއެލް	9-12 މަސްދުވަހެވެ

ސުވާލު3: އޭއޯއެމްއޭ އޯއީއެމްގެ ހިދުމަތްތަކާއެކު ލިޕް ފިލާ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖ3: ސައިޒާއި، ޕެކޭޖިންގ އާއި، ބްރޭންޑް ނަން ހޮވިދާނެއެވެ. އޭއޯއެމްއޭ އިން ގަވާއިދުތަކާއި ކްލިނިކަލް ޑޭޓާއާ ގުޅޭގޮތުން އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދެ އެވެ. އަމިއްލައަށް ލިޕް ފިލާ ބްރޭންޑެއް ފަށަން ތަޖުރިބާކާރުންގެ ލަފާ ލިބެ އެވެ.

ސުވާލު4: ލިޕް ފިލާސް ހޯދުމަށްފަހު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ4: އެއްދުވަހު ކަސްރަތު ނުކުރުން ނުވަތަ މޭކަޕް ނުކުރުން. 24 ގަޑިއިރު ހޫނުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ފެން ބުއިމަށްފަހު މަޑު ލިޕް ބާމް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓްތަކަށް ދާށެވެ.

• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ

• ފިނި ޕެކެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ

• ބޯ އުފުލާލައިގެން ނިދާށެވެ

ސުވާލު5: ނަތީޖާ ކަމުނުދާނަމަ ލިޕް ފިލާރސް ރިވަރސިބަލް ހެއްޔެވެ؟

ޖ5: ހަޔަލޫރޮނިޑޭޒް ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެދިދާނެއެވެ. މި އެންޒައިމް އިން ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފިލާތައް އަވަހަށް ފަޅާލައެވެ. ގުދުރަތީ ތުންފަތް ރައްކާތެރިކަމާއެކު އަނބުރާ ހޯދައިދެވޭނެއެވެ.

ނޯޓް: ލިޕް ފިލާތައް ރިވަރސް ކުރަން ބޭނުންނަމަ އަބަދުވެސް ޕްރޮފެޝަނަލް މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.