ޑަބަލް ޗިން ރިޑަކްޝަން އަށް ކައިބެލާ އިންޖެކްޝަންސްގެ ފައިދާ ހޯދުން

ސާރާ ދާދިފަހުން ޗުއްޓީ ހޭދަކުރި ފޮޓޯތަކަށް ނަޒަރު ހިންގާލުމާއެކު އޭނާގެ ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި ހުރި ފުރިހަމަކަން ފާހަގަ ނުކުރެވުނެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރި ނަމަވެސް އޭނާގެ ޑަބަލް ޗިން ހީވަނީ ގަދައަޅައި މަސައްކަތް ކުރާހެންނެވެ. ސާޖަރީއެއް ނުހިމެނޭ ހައްލެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އޭނާއަށް ތަޅައިގަތީ ކައިބެލާ ކަމަށްވާ ސަބްމެންޓަލް ފެޓް މަދުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސާޖިކަލް ނޫން އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ފަރުވާއެކެވެ. އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރސް ނެތި ޕްރޮފައިލް އިތުރަށް ފުރިހަމަ ކުރުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް ކަމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ހުރި ސާރާ ނިންމީ މި ގޮތް އިތުރަށް ދިރާސާ ކުރުމަށެވެ.

ކައިބެލާ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ  ސާޖިކަލް ނޫން ގޮތަކަށް ކ ޑަބަލް ޗިން ހެދުން. ޗިން ސަރަހައްދުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ފެޓް ސެލްތައް ގިރާލައިގެން

ކައިބެލާ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުން

ކައިބެލާ އަކީ ސަބްމެންޓަލް ފެޓްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި ހުންނަ މެދުމިނުގެ ސަރުބީ އާއި ސީރިއަސް ސަރުބީ މަދުކުރުމަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ފަރުވާއެކެވެ. ކައިބެލާގައި ހިމެނޭ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓަކީ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ މޮލިކިއުލް އެއް ކަމަށާއި އެއީ ކާނާގައި ހިމެނޭ ސަރުބީ ފަޅައިގެން ގޮސް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މޮލިކިއުލް އެކެވެ.

ބުރަކަށީގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީގެ ތެރެއަށް ކައިބެލާ އިންޖެކްޓް ކުރުމުން ސަރުބީ ސެލްތައް ހަލާކުކޮށް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ސަރުބީ ރައްކާ ނުކުރެވޭނެ ނުވަތަ ޖަމާ ނުކުރެވޭނެ އެވެ. މި ޕްރޮސެސްގައި ހިމެނެނީ؛

• މަޝްވަރާ: ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލަކު އެ ފަރުދެއްގެ ޗިން ޕްރޮފައިލް ވަޒަންކޮށް ފަރުވާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރެއެވެ.

• ކަސްޓަމައިޒްޑް ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭން: އިންޖެކްޝަން ދިނުމުގެ އަދަދާއި ޓްރީޓްމަންޓް ސެޝަންތައް ބަލިމީހާގެ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަ ކުރެވިފައި ހުރެއެވެ.

• އިންޖެކްޝަން ދިނުމުގެ ޕްރޮސެސް: ރީތި އިންޖެކްޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކައިބެލާ އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި ކަނޑައެޅިފައިވާ ތަންތަނަށެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަލާކުވެފައިވާ ސަރުބީ ސެލްތައް ނައްތާލައި، އޭގެ ސަބަބުން ފުރިހަމަކަން ފާހަގަކުރެވޭ ވަރަށް ދަށްވެ، ބުރަކަށީގެ ޕްރޮފައިލް ރަނގަޅުވެއެވެ.

ކައިބެލާ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ފައިދާ

ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކާއި ބަލިމީހުންގެ ތަޖުރިބާތަކުން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ސަބްމެންޓަލް ފެޓް މަދުކުރުމުގައި ކައިބެލާގެ ފައިދާ ބޮޑުކަން:

• ފެންނަ ނަތީޖާ: ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ދެ ހަތަރު ސެޝަނާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބެއެވެ.

• ދިގުދެމިގެންދާ އަސަރުތައް: ސަރުބީ ސެލްތައް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ އަލުން ސަރުބީ ރައްކާ ނުކުރެވޭތީ، ބަލިމީހާގެ ބަރުދަން ސްޓޭބަލް ހުރިހާ ހިނދަކު ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

• ނޮން ސާޖިކަލް އަލްޓަނޭޓިވް: ލިޕޮސަކްޝަން ފަދަ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރތައް ހަދަން ބޭނުން ނުވާ ނުވަތަ ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް ކައިބެލާ އިން ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ.

ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމަކީ ވަކިވަކި ނަތީޖާތައް ތަފާތުވެދާނެ ސަބަބަކީ ސަބްމެންޓަލް ފެޓްގެ މިންވަރާއި، އެނަޓޮމީއާއި، ފަރުވާއަށް ތަބާވުން ފަދަ ކަންކަމަށެވެ. އާންމުކޮށް ބަލިމީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި މަދުވެގެން އެއް މަސް ދުވަހުގެ ދުރުމިނެއްގައި ގިނަ ސެޝަންތަކެއް ނަގަން ޖެހެ އެވެ.

ޕްރޮސީޖަރ: އުންމީދު ކުރާނެ ކަންތައްތައް

ކައިބެލާ ފަރުވާގެ ޕްރޮސެސް ދެނެގަތުމަކީ ކަންބޮޑުވުންތައް ލުއިކޮށްދީ، ޙަޤީޤީ އުންމީދުތައް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ:

ފަރުވާގެ ކުރިން

• މެޑިކަލް އިވެލުއޭޝަން: ބަލިމީހާއަކީ އެކަށީގެންވާ ކެންޑިޑޭޓެއްކަން ޔަގީންކުރުމަށްޓަކައި ޕްރެކްޓިޝަނަރ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއުކުރެއެވެ.

• އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަންތަން މެޕިންގ: ބުރަކަށީގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދު ފާހަގަކޮށްފައިވަނީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ޞަރީޙަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަގުދައްކައިދިނުމަށެވެ.

• އެނެސްތެޝިއާގެ ގޮތްތައް: އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޓޮޕިކަލް ނަމްބިންގ އޭޖެންޓެއް ނުވަތަ އައިސް ޕެކެއް ޖަހާލެވިދާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި

• އިންޖެކްޝަން ޕްރޮސެސް: ޕްރެކްޓިޝަނަރު އަމާޒުކޮށްފައިވާ ފެޓް ޑިޕޮސިޓްތަކަށް ކައިބެލާގެ ކުދިކުދި އެތައް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައެވެ.

• މުއްދަތު: އާންމުކޮށް މި ޕްރޮސީޖަރ ނަގަނީ 15 އާއި 20 މިނެޓެވެ.

• އަރާމު ފިޔަވަޅުތައް: ބަލިމީހުންނަށް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މި ޕްރޮސީޖަރަކީ ރަނގަޅަށް ތަޙައްމަލު ކުރެވޭ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހުގައެވެ

• ވަގުތީ އަސަރުތައް: ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދުގައި ދުޅަވުމާއި، ކަތިލުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.

• ފަރުވާއަށްފަހު ދޭ ފަރުވާ: ބަލިމީހުން ދޭންޖެހޭ ވަކި އިރުޝާދެއް ކަމުގައިވާއިރު، ޕްރޮސީޖަރ އަށް ފަހު ވަގުތުން ބުރަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

• ޕްރޮގްރެސް މޮނިޓަރކުރުން: ކުރިއަށް އޮތް ހަފްތާތަކުގައި ޕްރޮގްރެސް އިވެލުއޭޓްކޮށް، ބޭނުންވާނަމަ އިތުރު ސެޝަންތައް ޝެޑިއުލްކުރުން.

ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ކައިބެލާ އަކީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވޭއިރު، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ:

• އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ދުޅަވުމާއި، ކަތިލުން، ރިހުން، ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ރަތްވުމާއި، ފަރުވާދޭ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެން ހަރުވާ ތަންތަން.

• މަދު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ނާރުތަކަށް އަނިޔާވުމުން އެއްވަރަކަށް ހިނިތުންވުން ނުވަތަ މޫނުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން (އާންމުކޮށް ވަގުތީ ގޮތުން) އެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ؛ ހައިވް ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

ބަލިމީހުންގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ، ކުރިން ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރސް އާއި މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް، އެމީހުންގެ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަށް ހާމަކުރަންވާނެއެވެ. ފަރުވާދޭ ސަރަހައްދުގައި އިންފެކްޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ކައިބެލާ ނުދިނުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

ކައިބެލާ އާއި އެހެން ޑަބަލް ޗިން ޓްރީޓްމަންޓްތަކާ އަޅާކިޔުން

ޑަބަލް ޗިން ރިޑަކްޝަން އޮޕްޝަންތަކަށް ވިސްނާއިރު، ކައިބެލާ އާއި ލިބެން ހުރި އެހެން ފަރުވާތަކާ އަޅާކިޔުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ:

ކައިބެލާ އާއި ލިޕޮސަކްޝަން އެވެ

• އިންވޭސިވްނެސް: ލިޕޯސަކްޝަން އަކީ އެނެސްތެޝިއާ އާއި އިންސިޝަންސް ބޭނުންވާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ؛ ކައިބެލާ އަކީ އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ނޮން ސާޖިކަލް މީހެކެވެ.

• ރިކަވަރީ ޓައިމް: ލިޕޯސަކްޝަން އަށް ގިނަ ވަގުތު ޑައުންޓައިމް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ކައިބެލާ އިން ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާ ކަމަށެވެ.

• ނަތީޖާ: މި ދެ ބާވަތުން ވެސް ބޮޑެތި ކުރިއެރުންތަކެއް ލިބިދާނެ ނަމަވެސް ލިޕޮސަކްޝަންގެ ނަތީޖާ ވަގުތުން ލިބޭއިރު ކައިބެލާގެ ނަތީޖާ ހަފްތާތަކެއްގެ ތެރޭގައި ކުރިއަރަ އެވެ.

ކައިބެލާ އާއި ކޫލްސްކަލްޕްޓިންގ (ކްރައިއޮލިޕޮލިސިސް)

• ޕްރޮސީޖަރ މެތޯޑް: ކޫލްސްކަލްޕްޓިންގ އިން ބޭރުން ފެޓް ސެލްތައް ފްރީޒް ކުރާއިރު، ކައިބެލާ އިން އިންޖެކްޝަން މެދުވެރިކޮށް ފެޓް ސެލްތައް ހަލާކުކޮށްދެއެވެ.

• ބޭނުންވާ ސެޝަންތައް: ކޫލްސްކަލްޕްޓިންގ އަށް މަދު ސެޝަންތަކެއް ބޭނުންވެދާނެ ނަމަވެސް، ދެ ފަރުވާގެ ބޭނުންތައް ފަރުދަކަށް ތަފާތުވެއެވެ.

• ސައިޑް އިފެކްޓްސް: ކޫލްސްކަލްޕްޓިންގ ގެ ސަބަބުން ފިނިހޫނުމިނުގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، ކައިބެލާގެ ސައިޑް އިފެކްޓްސް ގުޅިފައިވަނީ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމާ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ކައިބެލާ އާއި މެސޯތެރަޕީ އެވެ

• ފަރުވާ މާއްދާ: މެސޯތެރަޕީގައި ހިމެނެނީ ސަރުބީ ގިރާލުމަށްޓަކައި އެކި މާއްދާތައް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ؛ ކައިބެލާ ބޭނުންކުރަނީ ވަކި، އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ފޯމިއުލާއެކެވެ.

• އެޕްރޫވަލް އެންޑް ސްޓޭންޑަރޑައިޒޭޝަން: ކައިބެލާ އަކީ އެފްޑީއޭ އިން އެޕްރޫވްކޮށްފައިވާ ސްޓޭންޑަރޑައިޒްޑް ޕްރޮޓޮކޯލްތަކާއެކު؛ މެސޯތެރަޕީގައި އެމެރިކާގައި ސްޓޭންޑަރޑައިޒޭޝަން ނެތެވެ

ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވުމަކީ އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއާއި، ވަކި ރީތިކަމުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ގޮތުގައި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ޤާބިލް ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ނިންމުން

ކައިބެލާ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ  ފައިދާހުރި އަދި އާ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި އުފެދިފައިވާ ހައްލެކެވެ . ޑަބަލް ޗިން ކުޑަކުރަން ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް  ސާޖަރީއެއް ނެތި ޑިއޮކްސީކޮލިކް އެސިޑް ބޭނުންކޮށްގެން ފެޓް ސެލްތަކަށް އަމާޒުކޮށް ނައްތާލުމުން ކައިބެލާ އިން އެންމެ ކުޑަމިނުން ޑައުންޓައިމް އާއި އެކު ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާތަކެއް ލިބެ އެވެ.

ސާރާ ފަދަ މީހުންނަށް ކައިބެލާ އަކީ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރުތަކާ ގުޅިގެން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކާއި ރަނގަޅުވުންތަކާ ނުލައި އެމީހުންގެ ސިފައާއި އިތުބާރު އިތުރުކުރުމުގެ ފުރުސަތެކެވެ. ނަމަވެސް ވަކިވަކި ހާލަތްތަކަށް ބަލައިގެން ކައިބެލާ އަކީ ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެއްތޯ ބެލުމަށް ތަޖުރިބާކާރު ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ކައިބެލާ ފަދަ ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓްތަކުގައި ލިބިފައިވާ ކުރިއެރުންތައް ގަބޫލުކުރުމަކީ ފަރުދުންނަށް އެމީހުންގެ ރީތިކަމުގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ހާސިލްކުރުމުގެ ބާރު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.

އެފްއޭކިއު

ސުވާލު 1: ކައިބެލާގެ ކިތައް ފަރުވާ ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް މަދުވެގެން އެއް މަސް ދުވަހުގެ ދުރުމިނެއްގައި ދެ ހަތަރު ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭ ނަމަވެސް ސަބްމެންޓަލް ފެޓްގެ މިންވަރަށް ބަލާއިރު ހަ ސެޝަން އާއި ހަމައަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ސުވާލު 2: ކައިބެލާ ޕްރޮސީޖަރ އަކީ ތަދުވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ: އާންމުކޮށް އުނދަގޫ ކުޑައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާއިރު ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ޓޮޕިކަލް އެނެސްތެޓިކްސް ނުވަތަ އައިސް ޕެކް އެވެ.

ސުވާލު 3: ކައިބެލާ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ނަތީޖާ ފެންނާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ފެންނަ ފެނުމުގައި ރަނގަޅުވުން އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ދެ ހަތަރު ސެޝަނަށް ފަހު ކަމަށާއި، ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަނީ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ފުރިހަމަ ކުރުމަށްފަހުގައެވެ.

ސުވާލު 4: ކައިބެލާގެ ނަތީޖާ ދާއިމީ ހެއްޔެވެ؟

ޖ: އާދެ، ހަލާކުވެފައިވާ ސަރުބީ ސެލްތައް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނައްތާލެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ސްޓޭބަލް ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ނަތީޖާ ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ސުވާލު 5: އެއްވެސް މީހަކަށް ކައިބެލާ ފަރުވާ ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ކައިބެލާ އަކީ އާދައިގެ ސަބްމެންޓަލް ފެޓް އާއި ސީރިއަސް ސަބްމެންޓަލް ފެޓް ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ޝަރުތު ހަމަވާ ފަރާތްތައް ކަނޑައެޅުމަށް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ.