ޑަބަލް ޗިން ރިޑަކްޝަން އަށް ކައިބެލާ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ އެފެކްޓިވްކަން އެކްސްޕްލޯރ ކުރުން

ދާދި ފަހުން ޗުއްޓީ ހޭދަކުރި ފޮޓޯތަކަށް ސާރާ ނަޒަރު ހިންގާލިއިރު، އޭނާގެ ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި ހުރި ފުރިހަމަކަން ފާހަގަ ނުކުރެވުނެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރި ނަމަވެސް އޭނާގެ ޑަބަލް ޗިން ހުންނާނީ ގަދައަޅައި މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. ސާޖަރީއެއް ނުހިމެނޭ ހައްލެއް ހޯދައި، ކައިބެލާ އަށް ތަޅައިގަތީ- ސަބްމެންޓަލް ފެޓް މަދުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ނޮން ސާޖިކަލް އިންޖެކްޝަން ޓްރީޓްމަންޓެކެވެ. އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖާތަކެއް ނެތި އޭނާގެ ޕްރޮފައިލް އިތުރުކުރުމުގެ ފުރުސަތު އޮތުމުން ޝައުގުވެރިވެ، މި އިޚްތިޔާރު އިތުރަށް ހޯދުމަށް ސާރާ ނިންމީމެވެ.

ކައިބެލާ އިންޖެކްޝަން  އަކީ ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ފައިދާހުރި، ސާޖިކަލް ނޫން ގޮތެކެވެ. ޑަބަލް ޗިން . ޗިން އޭރިއާގެ ދަށުގައި ހުންނަ ފެޓް ސެލްތައް ގިރާކޮށްގެން

ކައިބެލާ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުން

ކައިބެލާ އަކީ ސަބްމެންޓަލް ފެޓް ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ތުނބުޅީގެ ދަށުގައި މެދުމިނުގެ ސަރުބީ ކުޑަކުރުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ އިންޖެކްޝަން ޓްރީޓްމަންޓެކެވެ. ކައިބެލާގައި ހިމެނޭ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓަކީ ޑައިޓޭރިއަން ފެޓް ފަޅައިގެން ގޮސް އެބްޒޯޕް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ މޮލިކިއުލް ޑިއޮކްސީކޮލިކް އެސިޑް އެވެ.

ކަނދުރާގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީއަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމުން ކައިބެލާ އިން ސަރުބީ ސެލްތައް ހަލާކުކޮށް، މުސްތަގުބަލުގައި ސަރުބީ ރައްކާކުރުމަށް ނުވަތަ އެއްކުރުމަށް ހުރަސްއަޅައެވެ. އެ ޕްރޮސެސްގައި ހިމެނެނީ:

• މަޝްވަރާ: ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލަކު އެ ފަރުދެއްގެ ޗިން ޕްރޮފައިލް ވަޒަންކޮށް، ފަރުވާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރެއެވެ.

• ކަސްޓަމައިޒް ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭން: އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަދަދާއި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ސެޝަންތައް ބަލިމީހާގެ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވެއެވެ.

• އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ޕްރޮސެސް: ފައިން ނިޑަލް ބޭނުންކޮށްގެން ކައިބެލާ އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ޗިން ދަށުގައި ކަނޑައެޅިފައިވާ ސަރަހައްދުތަކަކަށެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަލާކުވެފައިވާ ފެޓް ސެލްތައް ނައްތާލާއިރު، އޭގެ ސަބަބުން ފުރިހަމަކަން ފާހަގަކުރެވޭ ވަރަށް ދަށްވެ، ޗިން ޕްރޮފައިލް ރަނގަޅުވެގެންދެއެވެ.

ކައިބެލާ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފައިދާ

ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކާއި ބަލިމީހުންގެ ތަޖުރިބާތަކުން ސަބްމެންޓަލް ފެޓް މަދުކުރުމުގައި ކައިބެލާގެ ފައިދާ ހުރިކަން ދައްކާފައިވެއެވެ:

• ފެންނަ ނަތީޖާތައް: ފަރުވާގެ ދެ ހަތަރު ސެޝަނަށް ފަހު ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކުރިއެރުމެއް ލިބެ އެވެ.

• ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާ އަސަރުތައް: ފެޓް ސެލްތައް ހަލާކުވުމުން، ބަލިމީހާއަށް ސްޓޭބަލް ވެއިޓް ދަމަހައްޓާހާ ހިނދަކު، އެ ސެލްތަކަށް އަލުން ސަރުބީ ރައްކާ ނުކުރެވޭނެއެވެ.

• ނޮން ސާޖިކަލް އަލްޓަރނޭޓިވް: ލިޕޯސަކްޝަން ފަދަ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރތައް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ނުވަތަ ނުކުޅެދޭ ފަރާތްތަކަށް ކައިބެލާ އިން ފަސޭހަ ގޮތެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ސަބްމެންޓަލް ފެޓް، އެނަޓޮމީ، އަދި ފަރުވާއަށް ތަބާވާ މިންވަރު ފަދަ ކަންތައްތަކަށް ބަލާއިރު ވަކިވަކި ނަތީޖާތައް ތަފާތުވެދާނެކަން ފާހަގަކުރުން މުހިންމެވެ. އާންމުކޮށް ބަލިމީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި، މަދުވެގެން އެއް މަސް ދުވަހުގެ ފަރަގެއްގައި ޖާގަ ދީފައި، ގިނަ ސެޝަންތަކެއް ބޭނުންވެއެވެ.

އެ ޕްރޮސީޖަރ: އުންމީދު ކުރަންވީ ކަންތައްތައް

ކައިބެލާ ފަރުވާގެ ޕްރޮސެސް ވިސްނުމުން ކަންބޮޑުވުންތައް ލުއިކޮށް، ޙަޤީޤީ އުންމީދުތައް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ:

ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން

• މެޑިކަލް އިވެލުއޭޝަން: ބަލިމީހާއަކީ އެކަށީގެންވާ ކެންޑިޑޭޓެއްކަން ޔަގީންކުރުމަށްޓަކައި ޕްރެކްޓިޝަނަރ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއުކުރުން.

• އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަންތަން މެޕިންގ ކުރުން: އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ޞަރީޙަކަން ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ބުރަކަށީގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދު ފާހަގަކޮށްފައި ހުރެއެވެ.

• އެނެސްތެޝިއާ އޮޕްޝަންސް: ޑިސްކޮމްފޯޓް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޓޮޕިކަލް ނަމްބިންގ އޭޖެންޓް ނުވަތަ އައިސް ޕެކް ޖަހާލެވިދާނެއެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި

• އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ޕްރޮސެސް: ޕްރެކްޓިޝަނަރ އިން ޓާގެޓް ކުރެވިފައިވާ ފެޓް ޑިޕޮސިޓްތަކުގެ ތެރެއަށް ކައިބެލާގެ ކުދިކުދި އެތައް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައެވެ.

• މުއްދަތު: މި ޕްރޮސީޖަރ އަށް އާންމުކޮށް 15 އާއި 20 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ވަގުތެއް ނަގައެވެ.

• އަރާމު ފިޔަވަޅުތައް: ބަލިމީހުންނަށް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާ ކަމަށް ހީވިޔަސް، މި ޕްރޮސީޖަރަކީ އާންމުކޮށް ރަނގަޅަށް ޓޮލަރޭޓް ކުރެވޭ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު

• ވަގުތުން ކުރާ އަސަރުތައް: ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދުގައި ދުޅަވުން، ބިހި ނެގުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.

• ޕޯސްޓް ޓްރީޓްމަންޓް ކެއާ: ބަލިމީހުންނަށް ދޭންޖެހޭ ވަކި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރަންވާނީ، ޕްރޮސީޖަރަށްފަހު ވަގުތުން ބުރަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ.

• ކުރިއެރުންތައް މޮނިޓަރކުރުން: ކުރިއަށް އޮތް ހަފްތާތަކުގެ ތެރޭގައި ކުރިއެރުންތައް އިވެލުއޭޓްކޮށް، ބޭނުންވާނަމަ އިތުރު ސެޝަންތައް ޝެޑިއުލް ކުރެވެއެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ކައިބެލާ ރައްކާތެރި ކަމަށް ބެލެވޭއިރު، ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ:

• އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ފަރުވާދޭ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުން، ރިހުން، ރިހުން، ހޭނެތި، ރަތްވުން، އަދި ހަރުކަށިކަން ހުންނަ ސަރަހައްދުތައް.

• އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ނިދުމަށް ދަތިވުން، ނާރުތަކުގެ އަނިޔާގެ ސަބަބުން އެއްވަރެއް ނުވާ ހިނިތުންވުމެއް ނުވަތަ މޫނުގެ މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން (އާންމުކޮށް ވަގުތީ ގޮތުން) .

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ކުރެވިދާނެ؛ ހައިވްސް ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ބަލިމީހުންގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ، މީގެ ކުރިން ކޮސްމެޓިކްސް ޕްރޮސީޖަރތަކާއި މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް، އެމީހުންގެ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކަށް ހާމަކުރަންވާނެއެވެ. ފަރުވާ ދޭ ސަރަހައްދުގައި އިންފެކްޝަން ހުންނަ ނުވަތަ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގައި ކައިބެލާ އަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

ކައިބެލާ އާއި އެހެން ޑަބަލް ޗިން ޓްރީޓްމަންޓްތައް އަޅާކިޔުން

ޑަބަލް ޗިން ރިޑަކްޝަން އޮޕްޝަންސް އަށް ވިސްނާއިރު، ކައިބެލާ އާއި ލިބިފައިވާ އެހެން ފަރުވާތަކާ އަޅާކިޔުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ:

ކައިބެލާ އާއި ލިޕޮސަކްޝަން

• އިންވޭސިވްނެސް: ލިޕޮސަކްޝަން އަކީ އެނެސްތެޝިއާ އާއި އިންސިޝަންތައް ބޭނުންވާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ؛ ކައިބެލާ އަކީ އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ނޮން ސާޖިކަލް އެއްޗެކެވެ.

• ރިކަވަރީ ޓައިމް: ލިޕޯސަކްޝަން އަށް ގިނަ ދުވަހު ޑައުންޓައިމް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށޭނެ ކަމަށް ކައިބެލާ އިން ބުނެއެވެ.

• ނަތީޖާ: މިދެންނެވި ދެ ކަންތައް ވެސް ބޮޑެތި ކުރިއެރުންތަކެއް ލިބިދާނެ ނަމަވެސް ލިޕޯސަކްޝަން ނަތީޖާ ވަގުތުން ލިބޭއިރު، ކައިބެލާގެ ނަތީޖާ ހަފްތާތަކުގެ ތެރޭގައި އުފެދެއެވެ.

ކައިބެލާ އާއި ކޫލްސްކަލްޕްޓިންގ (ކްރިއޮލިޕޮލިސިސް)

• ޕްރޮސީޖަރ މެތޯޑް: ކޫލްސްކަލްޕްޓިންގ އިން ފެޓް ސެލްސް ބޭރުކޮށް ފްރީޒް ކުރާއިރު، ކައިބެލާ އިންޖެކްޝަން މެދުވެރިކޮށް ފެޓް ސެލްތައް ހަލާކުކޮށްލައެވެ.

• ބޭނުންވާ ސެޝަންތައް: ކޫލްސްކަލްޕްޓިންގ އަށް ސެޝަންތައް މަދުކުރަން ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، މި ދެ ފަރުވާގެ ބޭނުން ފަރުދަކަށް ތަފާތުވެއެވެ.

• އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ފިނިވުމުން ފިނިވުމުގެ ސަބަބުން ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، ކައިބެލާގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އިންޖެކްޝަންތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ކައިބެލާ އާއި މެސޯތެރަޕީ

• ފަރުވާގެ މާއްދާ: މެސޯތެރަޕީގައި ތަފާތު މާއްދާތައް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ސަރުބީ ގިރާކުރުން ހިމެނެއެވެ؛ ކައިބެލާ ބޭނުންކުރަނީ ވަކި، އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ފޯމިއުލާއެކެވެ.

• އެޕްރޫވަލް އެންޑް ސްޓޭންޑަރޑައިޒޭޝަން: ކައިބެލާ އަކީ ސްޓޭންޑަރޑައިޒްޑް ޕްރޮޓޮކޯލްތަކާއެކު އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ؛ މެސޯތެރަޕީގައި އެމެރިކާގައި ސްޓޭންޑަރޑައިޒޭޝަން ނެތެވެ .

ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވުމަކީ އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލާއި، މެޑިކަލް ލަފާއާއި، ވަކި ރީތިކަމުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. ޝަރުތު ހަމަވާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާކުރުމަކީ މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ގޮތުގައި ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ނިންމުން

ކައިބެލާ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ  މަދުކުރަން ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް ލިބޭ ފައިދާހުރި އަދި އާ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ . ޑަބަލް ޗިން  ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ފެޓް ސެލްތަކަށް އަމާޒުކޮށް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ޑިއޮކްސީކޮލިކް އެސިޑް ބޭނުންކޮށްގެން، ކައިބެލާ އިން ދިގު މުއްދަތަކަށް ނަތީޖާ ނެރެވޭނީ އެންމެ ކުޑަމިނުން ޑައުންޓައިމް ކޮށްގެންނެވެ.

ސާރާ ފަދަ ފަރާތްތަކަށް ކައިބެލާ އިން ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކާ ގުޅިފައިވާ ނުރައްކާތަކާއި ރިކަވަރީ ނެތި އެމީހުންގެ ސިފައާއި އިތުބާރު އިތުރުކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ފަރުދީ ހާލަތްތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ކައިބެލާ އަކީ ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެއްތޯ ބެލުމަށް ތަޖުރިބާކާރު ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ކައިބެލާ ފަދަ ކޮސްމެޓިކް ފަރުވާތަކުގައި ކުރިއެރުންތައް ބަލައިގަތުމުން ފަރުދުންނަށް ރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ރީތިކަމުގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކުރުމަށް ބާރުއަޅައެވެ.

އެފްއޭކިއު

ސުވާލު 1: ކައިބެލާއަށް ކިތައް ފަރުވާ ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ދެ ހަތަރު ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާއިރު، މަދުވެގެން އެއް މަސް ދުވަހުގެ ފަރަގެއްގައި ޖާގަ ދީފައިވީނަމަވެސް، ސަބްމެންޓަލް ފެޓްގެ މިންވަރަށް ބަލާފައި ހަ ސެޝަން އާއި ހަމައަށް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

ސުވާލު 2: ކައިބެލާ ޕްރޮސީޖަރ އިން ވޭންދެނިވި ހެއްޔެވެ؟

ޖ: އާންމުކޮށް އުނދަގޫ ވާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޕްރެކްޓިޝަނަރުން އިންޖެކްޝަން ޖަހާއިރު ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ޓޮޕިކަލް އެނެސްތެޓިކްސް ނުވަތަ އައިސް ޕެކް ބޭނުން ކުރެއެވެ.

ސުވާލު 3: ކައިބެލާ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ނަތީޖާ ފެންނާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ފެންނަން ހުރި ކުރިއެރުން އާންމުކޮށް ފާހަގަކުރެވެނީ ދެ ހަތަރު ސެޝަނަށް ފަހު، ފަރުވާގެ ޕްލޭން ނިންމުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން ހުރެއެވެ.

ސުވާލު 4: ކައިބެލާގެ ނަތީޖާ ދާއިމީ ހެއްޔެވެ؟

ޖ: އާދެ، ހަލާކުވެފައިވާ ފެޓް ސެލްތައް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނައްތާލެވިއްޖެއެވެ. ނަމަވެސް ސްޓޭބަލް ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުމަކީ ނަތީޖާ ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ސުވާލު 5: ކައިބެލާއަށް އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ކައިބެލާ އަކީ މެދުމިނުގެ ސަބްމެންޓަލް ފެޓް ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ޝަރުތު ހަމަވާކަން ކަނޑައެޅުމަށްޓަކައި ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ މަޝްވަރާއެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.