ދިގުދެމިގެންދާ ހަމުގެ ފިލާތަކާއެކު ފޭޝަލް ކޮންޓޫރިންގ: ގުދުރަތީ ނަތީޖާތައް ހާސިލްކުރުން

އިންވޭސިވް ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކުން ނޮން ސާޖިކަލް، މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ޓްރީޓްމަންޓްތަކަށް ބަދަލުވެ، ފާއިތުވި އަހަރުތަކުގައި ފޭޝަލް ކޮންޓޫރިންގ  ވަރަށް ބޮޑަށް ތަރައްޤީވެފައިވެއެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ މަގުބޫލު އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރުން ހިމެނެއެވެ ދިގުދެމިގެންދާ ޑާމަލް ފިލާސް . މި ކުރިއަރާފައިވާ ކޮސްމެޓިކް އިންޖެކްޓެބަލްސް އިން ބަލިމީހުންނަށް ވޮލިއުމް އަލުން ހޯދައި، މޫނުގެ ސިފަތައް އަލުން ބައްޓަންކޮށް، ޒުވާން ސިފައެއް ހާސިލް ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ލިބިގެންދެ އެވެ — މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ވަޅިގެ ދަށަށް ނުގޮސް އެވެ.

މި ފުރިހަމަ ގައިޑްގައި، އަޅުގަނޑުމެން ފުންކޮށްލާއިރު، ބެހޭގޮތުން ސައިންސާއި، ފައިދާއާއި، އަޅާކިޔުންތަކާއި، ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތަކުގެ ތެރެއަށް ފީލްވް ކުރަމެވެ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ޑާމަލް ފިލާރ  ގިނަ އާއި . މި ލިޔުމުގެ މަޤްޞަދަކީ ޤުދުރަތީ ނަތީޖާތަކާއި ދިގުމުއްދަތުގެ ހިތްހަމަޖެހުން ލިބޭ ޒަމާނީ ރީތިކަމުގެ ފަރުވާތައް ހޯދާ ފަރާތްތަކަށް ފުރިހަމަ ވަސީލަތެއްގެ ގޮތުގައި ޚިދުމަތް ކުރުމެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ހަމުގެ ފިލާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދިގުދެމިގެންދާ ޑާމަލް ފިލާރަކީ  ވޮލިއުމް، އޮމާން ލައިން، އަދި މޫނުގެ ކޮންޓޯރސް އިތުރުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ބޭނުންކުރާ މާއްދާތަކެކެވެ. މަދު މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ސަގާފީ ފިލާތަކާ ހިލާފަށް، އުފެއްދުމާއި ފަރުވާދޭ ސަރަހައްދަށް ބަލާއިރު، 18-24 މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ޑާމަލް ފިލާތައް ދިގުދެމިގެންދާ ޑާމަލް ފިލާތައް އެކުލަވާލައެވެ.

މި ފިލާތައް އާންމުކޮށް އެކުލެވިގެންވަނީ ތަކެތީގެ މައްޗަށެވެ.

• ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް (HA)  – ހަންގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ މާއްދާއެކެވެ.

• ކެލްސިއަމް ހައިޑްރޮކްސިލަޕެޓައިޓް (CAHA)  – ރެޑިއެސް ފަދަ އުފެއްދުންތަކުން ފެނެއެވެ.

• ޕޮލީ-އެލް-ލެކްޓިކް އެސިޑް (ޕީއެލްއެލްއޭ)  – ސްކަލްޕްޓްރާ ފަދަ ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޓިންގ ފިލާތަކުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

• ޕޮލިމެތައިލްމެތަކްރައިލެޓް (ޕީއެމްއެމްއޭ)  – ބެލާފިލް އިން ފެންނަ ސެމީ ޕަރމަނަންޓް ފިލާއެކެވެ.

ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ޑާމަލް ފިލާއެއްގެ ވެސް ތަފާތު ޕްރޮޕަޓީތަކެއް ހުންނައިރު، ވަކި ކޮންޓޫރިންގ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ވެސް މުހިއްމެވެ. މި އިޚްތިޔާރު ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ހަމުގެ ބާވަތާއި، އުމުރާއި، ފަރުވާދޭ ސަރަހައްދުއާއި، ބޭނުންވާ ދިގު އުމުރަކަށް ފަދަ ކަންތައްތަކަށެވެ.

ފޭޝަލް ކޮންޓޫރިންގ އަށް ދިގުދެމިގެންދާ ހަމުގެ ފިލާތަކުން ލިބޭ ފައިދާތައް

އިޚްތިޔާރުކުރުން ދިގުދެމިގެންދާ ޑާމަލް ފިލާރސް އިން  އަށް ފޭޝަލް ކޮންޓޫރިންގ ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ:

• ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ނަތީޖާތަކެވެ . މޫނުގެ ސިފަތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ ބަދަލުގައި އިތުރުކޮށްދޭ

• މުއްދަތު އިތުރުކުރުން . ކުރު މުއްދަތުގެ ފިލާތަކާ އަޅާބަލާއިރު ފައިދާ ލިބޭ

• މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރ . ސާޖަރީ ނުވަތަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ބޭނުމެއް ނެތް

• ވަގުތީ ނަތީޖާ , ބައެއް ފިލާތަކަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުރިއެރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން.

• ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭ ފަރުވާތައް . ފަރުދީ ފޭޝަލް އެނަޓޮމީއާއި ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ

• ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޝަން , ވަގުތާއި އެކު ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރ އާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުން.

ދިގުދެމިގެންދާ ހަމުގެ ފިލާތަކާއެކު ފޭޝަލް ކޮންޓޫރިންގ: ޓްރީޓްޑް އޭރިއާސް

ދިގުދެމިގެންދާ ހަމުގެ ފިލާތަކަކީ  ވަރަށް ގިނަ ގޮތްގޮތުން ބޭނުންކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މޫނުގެ އެކި ސަރަހައްދުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމު ފޭޝަލް ޒޯންތަކާއި ފިލާތަކުން އެކަންކަން އިތުރުކުރާ ގޮތުގެ ބްރޭކްޑައުންއެކެވެ:

މޫނުމަތީގެ ސަރަހައްދު	ކޮންޓޫރިންގ ގޯލް	ރެކޮމެންޑް ކުރެވިފައިވާ ފިލާ ވައްތަރު
ކޯތާފަތް .	ރިސްޓޯރ ވޮލިއުމް، ލިފްޓް މީޑް-ފޭސް	ހާ، ކަހާ
ޖޯލައިން	ޖޯލައިން ތޫނުކޮށް މާނަކުރުން	ކާހާ، ޕީއެމްއެމްއޭ
ކޯ	ޕްރޮޖެކްޝަން ރަނގަޅުކޮށް މޫނުގެ ޕްރޮފައިލް ބެލެންސް ކުރުން	ހާ، ޕީއެމްއެމްއޭ
ފައްޅިތައް	ހޮލޯސް ފިލް، ކަށިގަނޑުގެ ސިފަ މަޑުކޮށްލާށެވެ .	ހާ، ޕްލާ
އަންޑަރ އައިސް	ކަޅު ވަށައިގަނޑާއި ކަރުނަ ގޭސްތައް މަދުކުރުން	މަޑު އެޗްއޭ ފިލާ
ނޭފަތް (ނޮން ސާޖިކަލް ރައިނޯޕްލާސްޓީ)	އޮމާން ކޮންޓޯރސް، ނޭފަތުގެ ޓިޕް އުފުލާ، ރަނގަޅު އެސިމެޓްރީ	ޑެންސް ހާ

ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގެ ޕްލޭނަކީ ބަލިމީހާގެ މޫނުމަތީގެ އޮނިގަނޑާއި ރީތިކަމުގެ މަޤްޞަދުތައް ޙާޞިލުކުރުމަށްޓަކައި ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ އަދި ތަޖުރިބާކާރު އިންޖެކްޓަރަކުން ކަސްޓަމައިޒްކުރާ ޕްލޭނެކެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ޑާމަލް ފިލާތަކާއެކު ފޭޝަލް ކޮންޓޫރިންގ ގެ އެންމެ ފަހުގެ ޓްރެންޑްސް

މިޒަމާނުގެ މޫނުގެ ރީތިކަން ބަދަލުވަމުންދަނީ ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ކުރިއެރުންތަކާ ދިމާއަށެވެ. މާބޮޑަށް ބޮޑުވެފައިވާ ކޯތާފަތްތަކާއި މާބޮޑަށް ތުންފަތުގެ ދުވަސްތައް ފަނޑުވަމުން ދަނީ ފަރުދީ މޫނުމަތީގެ އައިޑެންޓިޓީ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ނާޒުކު، ރީފައިންޑް ނަތީޖާތަކުގެ ފަރާތުންނެވެ.

ޓްރެންޑިންގ ޓެކްނިކްސް:

1. މައިކްރޯޑްރޮޕްލެޓް އިންޖެކްޝަން
މި އުކުޅުގައި ބޭނުންކުރަނީ ކުދިކުދި މިންވަރަކަށް ދިގުދެމިގެންދާ ޑާމަލް ފިލާ , ގުދުރަތީ ފެޓް ޕެޑްތަކާއި ކަށީގެ ސްޓްރަކްޗަރ ނަކަލުކުރުމަށް ސްޓްރެޓެޖިކް ގޮތެއްގައި ބެހެއްޓިފައިވާ އުކުޅެކެވެ.

2. ލޭޔަރޑް ކޮންޓޫރިންގ އިން
ތަފާތު ފިލާ ވައްތަރުތައް (އެބަހީ، އެޗް.އޭ، ވޮލިއުމް، ސަޕޯޓަށް ސީއޭއޭއެޗްއޭ) އެއްކޮށްލައިގެން ލޭޔަރސް ތަކުގައި ޑެޕްތް އަދި ޑައިނަމިކް ފޭޝަލް ހާރމޮނީ އުފެއްދެއެވެ.

3. ޕްރިވެންޓޭޓިވް ފިލާ ބޭނުންކުރުން ޒުވާން ބަލިމީހުން
ހޮވަމުންދެއެވެ . ދިގުދެމިގެންދާ ޑާމަލް ފިލާތައް  މުސްކުޅިވުމުގެ ކުރީކޮޅުގެ އަލާމާތްތައް ހުއްޓުވުމަށާއި ޒުވާން ކޮންޓޯރތައް ބެލެހެއްޓުމަށްޓަކައި

4. ފިރިހެން ފޭޝަލް ކޮންޓޫރިންގ
ޖޯލައިން އެންހަންސްމަންޓް އަދި ޗިން އޮގްމެންޓޭޝަން އަށް ފިރިހެނުންގެ ތެރޭގައި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ޑިމާންޑެއް ބޮޑުވެގެން ދަނީ ދިގުދެމިގެންދާ ޑާމަލް ފިލާސް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ .

5. ހައިބްރިޑް ޓްރީޓްމަންޓްތަކެވެ .
އެއްކޮށްގެން ފުރިހަމަ މޫނުމަތި ޒުވާން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރާ ޑާމަލް ފިލާތަކާއި  ހަންގަނޑު ބޫސްޓަރސް، ލޭޒަރ، އަދި ނިއުރޯމޮޑޫލޭޓަރސް

ދިގުދެމިގެންދާ ހަމުގެ ފިލާތަކާއެކު ގުދުރަތީ ނަތީޖާތައް: އާޓް އެންޑް ސައިންސް

ގުދުރަތީ ނަތީޖާތައް ހޯދުމަކީ ފަންނާއި ސައިންސެކެވެ. އެއީ ފޭޝަލް އެނަޓޮމީ އާއި، މުސްކުޅިވުމުގެ އުސޫލުތަކާއި، ފިލާ ޑައިނަމިކްސް އަށް ވިސްނައިދިނުމެވެ. އިންޖެކްޓަރަށް ޖެހޭނީ:

• ޤުދުރަތީ މޫނުގެ ނިސްބަތްތަކަށް އިޙްތިރާމް ކުރުން.

• ކޮންޒަވޭޓިވް އަދަދުތައް ބޭނުންކޮށް މަޑުމަޑުން ބިނާކުރުން.

• ކޮންމެ ފޭޝަލް ޒޯނަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ޕްރޮޑަކްޓެއް ހޮވާށެވެ.

• ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލާ ސެޓްލްވާނެ ގޮތް ލަފާކުރާށެވެ.

ހުނަރުވެރި އިންޖެކްޓަރެއްގެ ސަބަބުން މޫނު ކުޑަކޮށް އުފުލައި ކޮންޓޯރ ކުރުމަށް ދިގުދެމިގެންދާ ޑާމަލް ފިލާތަކުގެ ފައިދާތައް ބޭނުންކޮށްގެން، ކޮސްމެޓިކް މަސައްކަތުގެ ފާޅުކަން ބޮޑު ނިޝާންތަކެއް ނެތި ޒުވާން ބެލެންސް އަލުން ހޯދައިދެވޭނެއެވެ.

ނިންމުން

ފޭޝަލް ކޮންޓޫރިންގ  ބޭނުންކޮށްގެން ދިގުދެމިގެންދާ ޑާމަލް ފިލާތަކުން  އަޅުގަނޑުމެން ރީތިކަމާއި މުސްކުޅިވުމާ ގާތްވާ ގޮތަށް އިންގިލާބެއް ގެނެސްދެމުން އެބަދެއެވެ. މި ކުރިއަރާފައިވާ އިންޖެކްޓެބަލްތަކުގެ ސަބަބުން ގުދުރަތީ ނަތީޖާތަކާއި، ސްޓްރަކްޗަރަލް ސަޕޯޓާއި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިގު އުމުރެއްގެ ވަރުގަދަ ޖަމާއަތެއް ލިބިގެންދެ އެވެ — މިއީ ނޮން ސާޖިކަލް ފޭޝަލް އެންހަންސްމަންޓް ހޯދަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ޓޮޕް ޗޮއިސްއެކެވެ.

ރީތިކަމުގެ ޓްރެންޑްތައް ތަރައްޤީވަމުންދާ ވަރަކަށް، ބާރު އަޅަނީ، ނާޒުކު، ޕާސަނަލައިޒްޑް ޓްރާންސްފޯމަޝަންތަކަށެވެ. ފިލާ ޓެކްނޮލޮޖީއާއި އިންޖެކްޝަން ޓެކްނިކްސްގައި އާ އުފެއްދުންތަކުގެ ސަބަބުން ބަލިމީހުންނަށް މިހާރު ޑައުންޓައިމް އާއި ދިގު މުއްދަތަކަށް ހިތްހަމަޖެހުން ލިބޭ ޒުވާން، ރިފައިންޑް ފީޗާސްތަކުގެ އުފާ ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

ފޭޝަލް ކޮންޓޫރިންގ އަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ  ދިގުދެމިގެންދާ ޑާމަލް ފިލާސް އަށް  ، ތިމާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާއި މޫނުގެ އޮނިގަނޑާ އެއްގޮތްވާ ގޮތުގެ މަތިން ކަސްޓަމައިޒްޑް ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށް ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ އެސްތެޓިކް ޕްރޮވައިޑަރަކާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި:  އެއީ މޫނު ބަދަލުކުރުމެއް ނޫން — އެއީ ތިމާގެ ގުދުރަތީ ރީތިކަން އިތުރުކުރުމެވެ.

ސުވާލުތައް

Q1: ޑާމަލް ފިލާރ އެއް 'ދިގު-ދެމިގެންދާ' އަށް ހެދެނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިގުދެމިގެންދާ ޑާމަލް ފިލާސް ތައްޔާރުކޮށްފައިވަނީ ރެޕިޑް ޑިގްރެޑޭޝަން އަށް ދެކޮޅު ހެދުމަށާއި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ސްޓިމިއުލޭޓް ކޮށްދޭތީ، މިއީ އެމީހުންގެ އޭސްޓެޓިކް އިފެކްޓްސް ދިގުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޕާރޓިކަލް ސައިޒާއި، ކްރޮސް ލިންކިންގ، އަދި ބަޔޯކެމިކަލް ކޮމްޕޮޒިޝަން ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އެތަކެތީގެ ދިގު އުމުރަށް ބާރުފޯރުވައެވެ.

Q2: ދިގުދެމިގެންދާ ހަމުގެ ފިލާތައް ގިރާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަޔަލޫރޮނިޑޭޒް ކިޔާ އެންޒައިމެއް ބޭނުންކޮށްގެން ގިރާ ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ ފިލާތަކެކެވެ. ކާހާ، ޕީއެލްއެލްއޭ، އަދި ޕީއެމްއެމްއޭ ފަދަ އެހެން ބާވަތްތަކަކީ ރިވަރސިބަލް ވައްތަރުތަކެއް ނޫން ކަމުން ޕްރޮޑަކްޓް ސެލެކްޝަން އާއި އިންޖެކްޓަރ ސްކިލް ރަނގަޅަށް މުހިންމެވެ.

ސުވާލު3: ނަތީޖާ ފެންނާނީ ކިހާ އަވަހަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ވަގުތުން ރަނގަޅުވާނީ، ހާއްސަކޮށް އެޗްއޭ ފިލާސް އާއި އެކުގައެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާ ފަދަ ބައެއް ފިލާތަކުން ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ދައްކަން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ބޭނުންވާއިރު، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާތީ އެވެ.

ސުވާލު4: ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓަކީ ކާކު؟

ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ފޭޝަލް ކޮންޓޯރސް އިތުރު ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ޑާމަލް ފިލާތަކުގެ ފައިދާ ލިބިދާނެ އެވެ. އައިޑިއަލް ކެންޑިޑޭޓުން ތިބީ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި، ރިއަލިސްޓިކް އެކްސްޕެކްޓޭޝަންސް ތަކެއް ހުރެ، އަދި ގުދުރަތީ ނަތީޖާ ހޯދުމަށެވެ.

Q5: ފަރުވާއަށްފަހު ޑައުންޓައިމް އަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑައުންޓައިމް އަކީ އެންމެ ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ބަލިމީހުން ދުވާލަކު 24-48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރިދެއެވެ. ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަވުން ނުވަތަ ބްރޫޒިންގ އުފެދިދާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހައްލުވެއެވެ.