ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ސަބަބުން އިންޖެކްޝަން ޖެހުން

ސްކާރސް އަކީ ހަމައެކަނި ކޮސްމެޓިކް ކަންބޮޑުވުމަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ- އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރުމާއި ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމަކަށް ވެސް އަސަރު ކުރާނެ އެއްޗެކެވެ. ލޭޒަރ ތެރަޕީ، ކެމިކަލް ޕީލްސް، ނުވަތަ ސާޖަރީ ފަދަ ސަގާފީ ފަރުވާތަކުން އަބަދުވެސް އެދެވޭ ނަތީޖާއެއް ނުލިބެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ގަދަފަދަ ޒަޚަމްތަކަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ފަރުވާ ދިނުމަށް އިންވޭސިވް، ނޮން ސާޖިކަލް އޮޕްޝަނެއް އޮތްނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އެންޓަރ ދަ ވޯލްޑް އޮފް ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ އިންޖެކްޝަންސް —އެއީ އަހަރެމެން ސްކާރ ޓިޝޫއަށް ފަރުވާދޭ ގޮތް ބަދަލުކުރަމުންދާ ރީތިކަމުގެ ބޭސްވެރިކަމުގެ ޓްރެންޑެއް، ޚާއްޞަކޮށް އެހެން ގޮތްތައް ފެއިލްވެފައިވާއިރު.

މި ލިޔުމުގައި ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ އިންޖެކްޝަންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ސްކާރސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، އެންމެ ފަހުގެ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކާއި، ޕްރޮޑަކްޓް ކޮމްޕެރިޝަންތަކާއި، ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް ފުންކޮށް ހޯދާލާނަމެވެ.

ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ އިންޖެކްޝަން އަކީ ފެޓް ސެލް މެމްބަރޭންސް ފަޅާލައިގެން ލޮކަލައިޒްޑް ފެޓް ޑިޕޮސިޓްތައް މަދުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އިންޖެކްޝަން އެސްތެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެންމެ އާންމު އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓަކީ އެސިޓައިލްކޮލިންގެ ޕްރިކަސަރ ކަމަށްވާ ޑޭމް ކަމަށާއި، މިއީ އެސިޓައިލްކޮލިން ދޫކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭނެ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އެސިޓައިލްކޮލިން އިން ހަމުގެ މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމާއި، ކޮލަޖަން އަދި އިލެސްޓިން އުފެއްދުން ކުރިއަރުވާނެ ކަމަށާއި، ފަރުމާއި އުފުލުމުގެ އަސަރު ހާސިލް ކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ.

ގަދަފަދަ ޒަހަމްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށް ފަލަވާ ގޮތް

ފުރަތަމަ ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ސަރުބީ މަދުކުރުމަށް ނަމަވެސް، ސްކާރ ޓިޝޫ ރިޑަކްޝަންގައި އެމީހުންގެ ޕޮޓެންޝަލް އަށްޓަކައި ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ އިންޖެކްޝަންތައް ހޯދަމުންދެއެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް މިއޮތީ:

1. ބްރޭކިންގ ޑައުން ފައިބަރސް ޓިޝޫ : ސްކާރ ޓިޝޫ އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ޑެންސް، ފައިބަރސް ކޮލަޖަން އިން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ފެޓް ޑިސްސޮލްވް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން މި މެޓްރިކްސް އަށް ބުރޫއަރާ، ސްކާރ މަޑުވެ، ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރ އެއްވަރެއްގެ ވެގެންދެއެވެ.

2. ސްޓިމިއުލޭޓިންގ ކޮލަޖަން ރިމޯޑެލިންގ : އިންޖެކްޝަން އިން ޓްރިގަރ ކުރެވޭ އިންފްލެމެޓަރީ ރިސްޕޮންސް އިން ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭއިރު، މިއީ ހަންގަނޑު ރިޖެނެރޭޝަން އަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

3. ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކުރުން : އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ލޯކަލް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، ނިއުޓްރިއެންޓް ޑެލިވަރީ އިތުރުކޮށް، ސެލްއުލަރ ރިޕޭއަރ ކުރުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

4. ރިޑަކްޝަން ބަލްކީ ކެލޮއިޑްސް : ހައިޕަރޓްރޯފިކް ސްކާރސް ނުވަތަ ކެލޮއިޑްސް އަށް، ޚާއްޞަކޮށް ޓްރެޕްޑް ފެޓް ނުވަތަ އިންފްލެމޭޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް، ލިޕޮލިސިސް ގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ވޮލިއުމް އާއި ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދެއެވެ.

މި އުސޫލަށް ތާއީދުކުރާ ޢިލްމީ ދިރާސާތައް

ޝާއިއުކުރި 2023 ވަނަ އަހަރުގެ ދިރާސާއަކުން ޖާނަލް އޮފް ކޮސްމެޓިކް ޑަރމަޓޮލޮޖީގައި ޑޭމް އިން ފަރުވާ ދިން ހައިޕަރޓްރޯފިކް ސްކާރސް ޖެހިފައިވާ 45 ބަލިމީހުންގެ މައްޗަށް ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްއެއް ކުރިއަށް ގެންދިޔައެވެ. ނަތީޖާ ދައްކާފައިވަނީ:

• %78 ބައިވެރިންނަށް ފެންނަން ހުރި ސްކާރ ސައިޒް ކުޑަކުރުން

• 63% ރިޕޯޓްކޮށްފައިވަނީ ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރ ރަނގަޅުވެފައިވާ ކަމަށެވެ.

• މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނުނު

2024 ވަނަ އަހަރުގެ އަނެއް ކަރުދާހުން އިންޓަނޭޝަނަލް ޖާނަލް އޮފް އެސްތެޓިކް މެޑިސިންގެ ދައްކާ ގޮތުގައި ފެޓް ޑިސްސޮލްވް އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން %60 ބަލިމީހުންގެ ބާން ސްކާރސްގެ ޕްލިއޭބިލިޓީ ރަނގަޅުވެ، ލޭޒަރ ރީސަރފޭސިންގ އަށް މާ ރެސްޕޮންސިވް ވެއެވެ.

ސަގާފީ ސްކާރ ފަރުވާތަކަށްވުރެ ފައިދާތަކެއް

ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލު	އިންވޭސިވްނެސް .	ޑައުންޓައިމް	ތަދުވާ މިންވަރު	ގަދަފަދަ ސްކާރސް އަށް ފައިދާހުރިކަން
ސަރޖަރީ	އުސް	2–4 ހަފްތާ	އުސް	މަތީ ނަމަވެސް ރިސްކު ބޮޑު
ލޭޒަރ ތެރަޕީ	މެދުމިން	2–7 ދުވަސް	މެދުމިން	މެދުމިނުން ފެށިގެން މައްޗަށް
ކެމިކަލް ޕީލްސް	ދަށް	1–3 ދުވަސް	ދަށް	ދަށް އިން މެދުމިނުގެ
ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ އިންޖެކްޝަން	ދަށް	0–2 ދުވަސް	ދަށް	ފައިބަރަސް ސްކާރސް އަށް ހައި

ތާވަލުން ފެންނަ ގޮތުގައި ފެޓް ޑިސްސޮލްވް އިންޖެކްޝަންތަކުން ލިބޭ ނޮން ސާޖިކަލް ސްކާރ ޓްރީޓްމަންޓް އޮޕްޝަނެއް ލިބޭއިރު، މިއީ ޚަރަދު ކުޑަ، މިނިމަމް އިންވޭސިވް، އަދި ވަކި ވައްތަރެއްގެ ސްކާރސް އަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.

ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ސްކާރެއް ވެސް ޖަވާބެއް ނުދެއެވެ. ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ އިންޖެކްޝަން އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ:

• ސްކާރ ވަށައިގެން ސަރުބީ ޖަމާވެފައިވާ ކެލޮއިޑް ގިނަ ފަރުދުން

• ސަބްކިއުޓަނިއަސް ފެޓް ޑިސްޓޯޝަން އާއި އެކު ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް

• އަޑީގައި ހުންނަ ސަރުބީ ޖީބުގައި ހުންނަ ސާޖިކަލް ސްކާރސް

• ފައިބްރޯޓިކް ވެފައިވާ ސްޓްރެޗް މާކްސް

• އިންޖެކްޓް ކުރެވޭ ގޮތަށް އިންވޭސިވް މެތޯޑްސް ތަކުގެ މައްޗަށް އިންޖެކްޓް ކުރެވޭ އެސްތެޓިކްސް ހޯދަން އުޅޭ ބަލިމީހުން

އެންމެ ފަހުގެ ޓްރެންޑްސް: ލިޕޮލައިސިސް އާއި އެހެން ރީތިކަމުގެ ފަރުވާތައް އެއްކުރުން

މިޒަމާނުގެ ކްލިނިކްތަކުން ދަނީ އިންޖެކްޝަންތައް ޑިސްސޮލްވް ކުރުމުގެ މަސައްކަތްތައް އެއްކޮށްލަމުންނެވެ. ނަތީޖާ އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި މައިކްރޯނީޑްލިންގ ފަދަ އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހޭ އެހެން އެސްތެޓިކް ސޮލިއުޝަންތަކާއި، ޕީއާރުޕީ (ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާޒްމާ) ފަދަ މި އިންޓެގްރޭޓިވް އެޕްރޯޗަށް ގިނަ ފަހަރަށް ކިޔަނީ 'ސްކާރ ރިމޯޑެލިންގ ތެރަޕީ' އެވެ.

ކޮމްބިނޭޝަން ފަރުވާތަކާއި އެ ފަރުވާތަކުގެ ފައިދާ

އެއްކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުން .	ތަފްޞީލު	ފައިދާތައް
ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ + މައިކްރޯނީޑްލިންގ	މައިކްރޯނީޑްލްސް އިން އެބްސޯޕްޝަން އަދި ކޮލަޖަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ .	އަވަސް ޝިފާއެއް، ރަނގަޅު ޓެކްސްޗަރެއް
ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ + ޕީއާރުޕީ	ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ އިން ޓިޝޫ ރިޕޭއާ ކުރުން އަވަސްކޮށްދެއެވެ .	ރިޖެނެރޭޝަން އިތުރުކުރުން

ނިންމުން

އެސްތެޓިކް މެޑިސިން ތަރައްގީވަމުންދާ ވަރަކަށް، ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ އިންޖެކްޝަންތައް ވެގެންދަނީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓޫރިންގ އަށް ބޭނުންކުރާ ވަސީލަތަކަށްވުރެ މާ ބޮޑަށެވެ. ފައިބްރޯޓިކް ޓިޝޫ ފަޅާލުމާއި، ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމާއި، ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރ އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ ޤާބިލުކަމުން، ނޮން ސާޖިކަލް ސްކާރ ޓްރީޓްމަންޓަށް މިއީ އިންގިލާބީ އިޚްތިޔާރެކެވެ. ހިނގަމުންދާ ދިރާސާތަކާއި ރަނގަޅު ފޯމިއުލޭޝަންތަކާއެކު، ގަދަފަދަ ސްކާރތަކަށް ފައިދާހުރި، ރިސްކް ކުޑަ ހައްލުތަކެއް ހޯދަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް މުސްތަގުބަލު އުއްމީދީ ގޮތަކަށް ފެނެއެވެ.

ކީ ޓޭކްއަވޭސް:

• ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުން ވަކި ވައްތަރެއްގެ ސްކާރސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ނޮން އިންވޭސިވް، އެފެކްޓިވް އިޚްތިޔާރެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

• އެއީ އޭގެ އަޑީގައިވާ ފެޓް ނުވަތަ ފައިބްރޯޓިކް ޓިޝޫ ހުންނަ ސްކާރސް އަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

• ކްލިނިކަލީ ޓެސްޓްކޮށް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ބަލިމީހުންގެ މެދުގައި ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް މަގުބޫލުކަން އިތުރުކުރުން.

• އިންޖެކްޝަން ޖަހާ އެހެން އެސްތެޓިކް ޕްރޮސީޖަރތަކާ ގުޅުވާލުމުން، ނަތީޖާތައް އިތުރަށް ފާހަގަކޮށްލެވޭ.

ފަނޑުނުވާނެ އަދި ސާޖަރީއެއް ނުހެދުމަށް ބޭނުންވާ ސްކާރސްތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިއްޖެނަމަ، ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ޓްރާންސްފޯމަޓިވް ޕޮޓެންޝަލް ހޯދުމަށް ވަގުތު ޖެހިދާނެއެވެ ..

ސުވާލުތައް

Q1: ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ އިންޖެކްޝަނަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ އިންޖެކްޝަން އަކީ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، މި ފަރުވާގައި ޑީއެމްއޭއީ، ސޯޔާބީން އައިސޮފްލެވޯން ފަރމަންޓް ފަދަ ކޮމްޕައުންޑްތައް ބޭނުންކުރާއިރު... ފެޓް ސެލްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ނައްތާލުމަށްޓަކައި، ސްކާރ ޓިޝޫ ރިޑަކްޝަން އަށް އޮފް ލޭބަލް ވެސް ބޭނުންކުރެއެވެ.

Q 2: ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުން ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ސްކާރސް އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ކެލޮއިޑްސް، ހައިޕަރޓްރޯފިކް ސްކާރސް، އަދި ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް އަށް އެންމެ ފައިދާހުރި އެއްޗެހި ކަމުގައި ވެއެވެ. އެއީ ސަރުބީ ޖަމާނުވެ ފްލެޓް ނުވަތަ އެޓްރޮފިކް ސްކާރސް އަށް މާ ކުޑަ އަސަރެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ސުވާލު 3: ކިތައް ސެޝަން ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ 20+ ކްލައިންޓުންގެ ފީޑްބެކް އަށް ބަލާއިރު، 3-5 ސެޝަން އަށް ފަހު އޮޓެސަލީ ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ ސޮލިއުޝަން ޓްރީޓްމަންޓް އަށް ފަހު، 2 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އެއްފަހަރު ވެސް ފާހަގަ ކުރެވޭ ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ސުވާލު 4: ނަތީޖާ ދާއިމީ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. ފަލަ ސެލްތައް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، އެ ސެލްތައް އެނބުރި ނުދެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ނަތީޖާތައް ދެމެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވަނީ ސްޓޭބަލް ބަރުދަނާއި ސްކިންކެއާ ރޫޓިންއެކެވެ.

ސުވާލު 5: އެއީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މަޑު ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ ބަލިމީހުން ޕްރޮސީޖަރަށް ރަނގަޅަށް ތަޙައްމަލު ކުރެވެއެވެ. އާންމުކޮށް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ކުރިން ނަމްބިންގ އެޖެންޓްސް ޖަހައެވެ.

ސުވާލު 6: ރިކަވަރީ ޓައިމް އަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑައުންޓައިމް އަކީ އެންމެ ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ބަލިމީހުން 24-48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފަށައެވެ.