މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންތަކުން ހަންގަނޑު ޒުވާންވުން އިތުރުކޮށްދީ ވައިޓަލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ގޮތް

އެސްތެޓިކް މެޑިސިންގެ އަބަދުވެސް ތަރައްގީވަމުން އަންނަ ދުނިޔޭގައި މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ފަރުވާތަކަކީ އެންމެ ފައިދާހުރި، ނޮން އިންވޭސިވް އެއް ހައްލުގެ ގޮތުގައި އުފެދިފައިވާ ހައްލެކެވެ . ހަންގަނޑު ޒުވާންކޮށް ، ޖުމްލަ ހަމުގެ ދިރުމެއް އިތުރުކުރުމަށް އަސްލު ފްރާންސްގައި 1952 ވަނަ އަހަރު ޑރ.މިޝެލް ޕިސްޓަރ އުފެއްދެވި މެސޯތެރަޕީގެ މަގުބޫލުކަން ދުނިޔޭގެ ފެންވަރުގައި އިތުރުވެފައިވަނީ ހަންގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުމާއި، ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއެޅުމާއި، ޒުވާންކަމުގެ ދިއްލުން އަލުން ހޯދުމުގެ ގާބިލްކަމުންނެވެ.

މި ލިޔުމުގައި ގޮތާއި، އޭގެ ފައިދާތަކާއި، ބޭނުންކުރާ މާއްދާތަކާއި، ކްލިނިކަލް އެފެކްޓިވް ކަންކަމުގެ މައްޗަށް ފުންކޮށް ފީނައި މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންތައް މަސައްކަތްކުރާ ، މަޝްހޫރު އެހެން ރީތިކަމުގެ ފަރުވާތަކާ އަޅާކިޔާނަމެވެ. ސްކިންކެއާ އަށް ލޯބިކުރާ މީހަކު ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލް އަކަށް ވިޔަސް މި ފުރިހަމަ ގައިޑުން ތިބާގެ ހުރިހާ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ލިބި، ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ހަމުގެ މެދު ފަށަލަ (މެސޯޑާމް) އަށް ވިޓަމިން، އެންޒައިމް، ހޯރމޯން އަދި ގަސްގަހާގެހިން ނަގާ ތަކެތި ހިމެނޭ ކަސްޓަމައިޒް ކޮކްޓެއިލް މައިކްރޯ އިންޖެކްޝަން ކޮށްގެން އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މި އުކުޅުގެ މަޤްޞަދަކީ:

• ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ރަނގަޅުކުރުން

• ފަން ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުން މަދުކުރުން

• ހައިޑްރޭޝަން އިތުރުކުރުން

• ކޮލަޖަން އަދި އިލާސްޓިން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ

• ސެލް ޓާރނަވަރ ކުރިއެރުވުން

މައިގަނޑު މެކޭނިޒަމް މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންގެ އޮތީ، ޓޮޕިކަލް ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގެ ލިމިޓެޝަންތައް ފަހަނައަޅައި ގޮސް، ސީދާ ހަންގަނޑަށް އެތެރެއިން ކާނާ ލިބި ޒުވާންކޮށްދިނުމެވެ.

ހަންގަނޑު ޒުވާން ކުރުމަށް މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން އިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމުގެ ބޭރު ފަށަލަ (ސްޓްރެޓަމް ކޯނިއަމް) ފަދަ ހުރަސްތަކާ ކުރިމަތިލާ ޓޮޕިކަލް ކްރީމްތަކާ ހިލާފަށް، މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން އިން އޭގެ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްސް ސީދާ ޑަރމިސް އަށް ފޯރުކޮށްދޭއިރު، އެތަނުން އެމީހުންނަށް:

• ފައިބްރޯބްލާސްޓްސް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް އިތުރު ކޮލަޖަން އަދި އިލާސްޓިން އުފެއްދުމެވެ

• ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށް، އޮކްސިޖަން އަދި ނިއުޓްރިއެންޓް ފޯރުކޮށްދިނުން އިތުރުކުރުން

• ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑް ބޭނުންކޮށްގެން ސެލްގެ ފެންވަރުގައި ހިކި ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓް ކުރާށެވެ

• މެލަނިން އުފެއްދުން ރެގިއުލޭޓްކޮށްގެން ޕިގްމެންޓޭޝަން ދަށްކުރުން

• ޓިޝޫތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ރަނގަޅުކޮށްގެން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ތަތްކޮށްލާށެވެ

މި ޓާގެޓްޑް އެޕްރޯޗަކީ ސަގާފީ ސްކިންކެއާ މެތޯޑްތަކާ އަޅާބަލާއިރު އަވަސް އަދި ފައިދާހުރި ނަތީޖާތަކެއް ކަށަވަރުކޮށްދޭ ގޮތެކެވެ.

މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންތަކުގައި ބޭނުންކުރާ މުހިއްމު މާއްދާތައް

ބޭނުންކުރާ ފޯމިއުލޭޝަން މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންގައި ތައްޔާރުކޮށްފައިވަނީ ކޮންމެ ބަލިމީހެއްގެ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްސަކޮށްގެންނެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އަދި ވަރަށް ފައިދާހުރި ބައެއް މާއްދާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

އިންގްރިޑިއެންޓް	ފަންކްޝަން	ފައިދާތައް
ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އެވެ	ހައިޑްރޭޝަން	ޑީޕް މޮއިސްޗަރައިޒޭޝަން، ހަންގަނޑު ފަލަވުން އިތުރުވުން
ވިޓަމިން ސީ	އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް އެވެ	ހަންގަނޑު އުޖާލާކޮށްދީ، ޕިގްމެންޓޭޝަން މަދުކޮށްދެއެވެ
ގްލޫޓާތީއޯން އެވެ	ޑިޓޮކްސިފައިރ އެވެ	ހަންގަނޑު ލުއިކޮށްދިނުމާއި، ސެލްއުލަރ ޑިޓޮކްސް ކުރުމެވެ
ޕެޕްޓައިޑްސް އެވެ	ސެލް ސިގްނަލިންގ	ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ރިއްސުން ކުޑަކުރުން
އެމިނޯ އެސިޑްސް އެވެ	ޕްރޮޓީން ބިލްޑިންގ ބްލޮކްސް	ހަން މަރާމާތުކޮށް އާލާކުރުން
ކޯއެންޒައިމްސް އެވެ	މެޓަބޮލިޒަމް ބޫސްޓަރސް	ސެލްގެ ހަކަތައާއި ދިރުމެއް އިތުރުކުރުން

މި މާއްދާތައް ސިނަޖިސްޓިކަލީ މަސައްކަތްކޮށްގެން ހަންގަނޑު ދިރުވައި އާލާކޮށް، މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ވަރަށް ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭ އަދި ވަރސައިޓަލް ކޮށްދެއެވެ.

މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންގެ ފައިދާ

މަގުބޫލުކަން މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންގެ އުފެދިފައިވަނީ އޭގެ ގިނަ ފަރާތްތަކެއްގެ ފައިދާތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ އެންމެ މަތީ ފައިދާތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ފައިދާތަކެވެ.

1. ނޮން ސާޖިކަލް އަދި މިނިމަލް ޑައުންޓައިމް

ފޭސްލިފްޓް ނުވަތަ ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓްތަކާ ހިލާފަށް މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ނޮން އިންވޭސިވް އިންޖެކްޝަންތަކެއް ކަމުން ރިކަވަރީ ޓައިމް މަދު ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެކެވެ.

2. ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ނަތީޖާ

މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ގުދުރަތީ ރިޖެނެރޭޓިވް ޕްރޮސެސްތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާތީ، ނަތީޖާތައް ފެންނަނީ މަޑުމަޑުން އަދި ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ކަމަށާއި، ބައެއް ޕްރޮސީޖަރުތަކުން ލިބިދާނެ އާޓިފިޝަލް ލޫކުން ދުރުހެލިވާ ކަމަށެވެ.

3. ޕާސަނަލައިޒްޑް ޓްރީޓްމަންޓް

ކޮންމެ މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަނެއް ވެސް ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް، ޕިގްމެންޓޭޝަން ނުވަތަ ޑީހައިޑްރޭޝަން ފަދަ ވަކި ކަންބޮޑުވުންތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

4. ރައްކާތެރި އަދި ތަދުނުވާ އެއްޗެކެވެ

މައިކްރޯ ނީޑްލިން ޓެކްނިކްސް އާއި އެނެސްތެޓިކް ކްރީމްތަކާއެކު މި ޕްރޮސީޖަރަކީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލުން ކުރާއިރު ނިސްބަތުން ތަދު ނުވާ އަދި ރައްކާތެރި ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

5. ދިގުދެމިގެންދާ އަސަރުތައް

ގަވާއިދުން ސެޝަންތަކާއި ރަނގަޅަށް ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ނަތީޖާ މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ 6 މަހާއި 12 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ އެވެ.

މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން އާއި އެހެނިހެން ރީތިކަމުގެ ފަރުވާތައް

އަޅާކިޔާއިރު މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން އާއި މަޝްހޫރު އެހެން ފަރުވާތަކާ ، މިއީ އެ އިންޖެކްޝަން ސްޓޭކް ކުރާ ގޮތެވެ.

ފރުވާ	އިންވޭސިވް ކަމެވެ	ކަސްޓަމައިޒޭޝަން	ޑައުންޓައިމް	ނަތީޖާ ލިބޭ މުއްދަތު
މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން	ދަށް	އުސް	އެންމެ ކުޑަމިނުން	6-12 މަސް ދުވަހެވެ
ޑަރމަލް ފިލާސް އެވެ	މީޑިއަމް	މީޑިއަމް	އެންމެ ކުޑަމިނުން	6–18 މަސްދުވަހެވެ
މައިކްރޯނީޑްލިންގ އެވެ	ދަށް	މީޑިއަމް	1-3 ދުވަސް	6 މަސްދުވަހެވެ
ލޭޒަރ ރީސަރފޭސިންގ	އުސް	ދަށް	7-10 ދުވަސް	1 އަހަރާ ހަމައަށް

ސާފުކޮށް އެނގޭ ގޮތުގައި މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިކަމާއި، ކަސްޓަމައިޒޭޝަން އަދި އެފެކްޓިވްކަމުގެ ބެލެންސްޑް ބްލެންޑެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ދިނުމުގައި އެންމެ ފަހުގެ ޓްރެންޑްސް

1. އޯގަނިކް އަދި ޕްލާންޓް ބެސްޓް

ސާފު ރީތިކަން އިތުރުވުމާއެކު، ގިނަ ކްލިނިކްތަކުން މިހާރު ސިންތެޓިކް އެޑިޓިވްސް އިން ދުރުހެލިވާ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަންތައް ލިބެން ހުރެ އެވެ.

2. ނިއުކްލިއޯޓައިޑްސް އާއި އެކު ބަޔޯރިވައިޓަލައިޒޭޝަން

އަލަށް ބަޔޯރިވައިޓަލައިޒޭޝަން ފަރުވާތަކުގައި ޑީއެންއޭ ފްރެގްމެންޓްތަކާއި ނިއުކްލިއޯޓައިޑްސް ބޭނުންކޮށްގެން ސެލްގެ ފެންވަރުގައި ހަންގަނޑު މަރާމާތުކޮށް، މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.

3. ކޮމްބިނޭޝަން ތެރަޕީސް

މިހާރު ގިނަ ކްލިނިކްތަކުން މެސޯތެރަޕީ އާއި މައިކްރޯނީޑްލިން، ޕީއާރުޕީ (ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ) ނުވަތަ އެލްއީޑީ ތެރަޕީ އެއްކޮށްލައިގެން ނަތީޖާ ރަނގަޅު ކުރެ އެވެ.

މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ވިސްނަންވީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން އަކީ ހަމުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތަކާއި ހާލަތްތަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އައިޑިއަލް ކެންޑިޑޭޓުންގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފަނޑު ނުވަތަ ވަރުބަލި ކަހަލަ ހަންގަނޑެއް ހުންނަ ފަރާތްތަކެވެ

• މުސްކުޅިވުމުގެ ކުރީކޮޅު އަލާމާތްތައް ފެންނަ މީހުންނެވެ

• ފިހިގަނޑުގެ އަސަރު ނުވަތަ ޕިގްމެންޓޭޝަން ހުންނަ މީހުން

• ސާޖަރީއަށް ބަދަލެއް ހޯދަން އުޅޭ ބަލިމީހުން

• ޑީޕް ހައިޑްރޭޝަން އަދި ނިއުޓްރިއެންޓް އިންފިޝަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކުވެސް

ނަމަވެސް އެއީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ލަފާ ނުކުރެވިދާނެއެވެ:

• މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ އަންހެނުން

• ހަމުގެ އިންފެކްޝަން، އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރސް، ނުވަތަ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖީ ހުންނަ މީހުން

ބޭނުންވަނީ ކިތައް ސެޝަން ހެއްޔެވެ؟

ގެ ނަމްބަރެވެ މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ސެޝަންތައް ބިނާވެފައިވަނީ ބޭނުންވާ ނަތީޖާތަކާއި ހަމުގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި:

ހަމުގެ ކަންބޮޑުވުން	ރެކޮމެންޑް ކުރެވިފައިވާ ސެޝަންތައް	ބެލެއްޓުން
ރީތި ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުންތަކެވެ	4–6 ސެޝަން	ކޮންމެ 4-6 މަހަކުންނެވެ
ޕިގްމެންޓޭޝަން	5–8 ސެޝަން	ކޮންމެ 6 މަހަކުންނެވެ
ހައިޑްރޭޝަން އަދި ގްލޯ އެވެ	3–5 ސެޝަން	ކޮންމެ 3-4 މަހަކުންނެވެ
ފިހިގަނޑުގެ ލަކުނުތަކެވެ	6–10 ސެޝަން	ކޮންމެ 6-8 މަހަކުންނެވެ

ފެންނަ ނަތީޖާތައް އާންމުކޮށް ފެށެނީ ދެވަނަ ނުވަތަ ތިންވަނަ ސެޝަނަށް ފަހު ކަމަށާއި، އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެނީ ފުރިހަމަ ސައިކަލް ފުރިހަމަ ކުރުމަށްފަހުގައެވެ.

ނިންމުން

ކޮންސިއުމަރ ޑިމާންޑްތައް ނޮން އިންވޭސިވް އަދި ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭ ހަމުގެ ފަރުވާތަކަށް ބަދަލުވަމުންދާއިރު، މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ފާހަގަކޮށްލެވެއެވެ. ހަމުގެ ގިނަ ކަންބޮޑުވުންތަކަށް ހައްލެއް ހޯދުމަށް އަމާޒުކޮށްފައިވާ މާއްދާތައް ސީދާ ހަންގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ގާބިލްކަމުން މިއީ ހަމައެކަނި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ނޫން ކަމަށާއި ރީތިކަމުގެ ދާއިރާއިން މުސްތަގުބަލަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ.

ދިރާސާތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމާއި، ރަނގަޅު ފޯމިއުލޭޝަންތަކާއި، ކޮންސިއުމަރ ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވުމާއެކު، ބޭނުންކުރުން މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ، ހަންގަނޑު ޒުވާންކޮށް ދިރުމެއް އިތުރުކުރުމަށް އިތުރުވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

އެންޓި އެޖިންގް، ހައިޑްރޭޝަން ނުވަތަ ޕިގްމެންޓޭޝަން އަށް ވިސްނާފައި ވިޔަސް، ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ޕްރެކްޓިޝަނަރަކާ މަޝްވަރާކޮށްގެން ތިމާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ހަންގަނޑު ނެރޭނެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ- ގުދުރަތީ ގޮތުންނާއި ރައްކާތެރިކަމާއެކުގައެވެ.

ސުވާލު ކުރެވޭ ސުވާލުތަކެވެ

ސުވާލު1: ޑައުންޓައިމް އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށް ?

ގިނަ ކްލައިންޓުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ވަގުތުން ފަށާއިރު، ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ކުދިކުދި ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.

ސުވާލު2: ނަތީޖާ ކިހާ ދުވަހަކު މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންގެ ދެމިގެންދެއެވެ؟

ހަމުގެ ހާލަތާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، ބެލެހެއްޓުމުގެ ފަރުވާތަކަށް ބަލާއިރު، ނަތީޖާ 6 މަހާއި 12 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ.

ސުވާލު3: ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ ؟ މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން އެހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅިގެން

އާނ. އާންމު ކޮމްބިނޭޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ޕީއާރުޕީ، މައިކްރޯނީޑްލިންގ، އަދި ނަތީޖާ ބޮޑުކުރުމަށް ކެމިކަލް ޕީލްސް ހިމެނެއެވެ.

ސުވާލު4: ނަތީޖާ ވަގުތުން ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟

ހައިޑްރޭޝަންގެ ބައެއް ފައިދާތައް 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ފެނިދާނެ ނަމަވެސް ފެންނަން ހުންނަ ޒުވާންވުމަށް އާންމުކޮށް 2-3 ސެޝަން ނަގައެވެ.