ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާ އިންޖެކްޝަންތަކުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ކޮލަޖަން ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތް

ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ އެހީގައި ހަށިގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ފުރިހަމަކަން ގެއްލިފައިވާ ތަންތަނަށް ވޮލިއުމް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޕީއެލްއެލްއޭ އަކީ އާންމު ފިލާތަކާ ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން އަދި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ދެ އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ ބަދަލުތަކެއް ފެންނާނެއެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ އަމިއްލަ ކޮލަޖަން ބޮޑުވުމުންނެވެ. ގުއަންޒޯ އޭއޯއެމްއޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑަކީ ޕީއެލްއެލްއޭ ޑަރމަލް ފިލާސް އުފައްދާ މަތީ ކުންފުންޏެކެވެ. އެމީހުން މި އާ ފަރުވާއަށް ތާއީދުކުރެއެވެ.

ޕީއެލްއެލްއޭ އާއި ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތް އަޅާކިޔުން:

އެސްޕެކްޓް	ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާ އެވެ	ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާރ އެވެ
ދިގު އުމުރެވެ	1-2 އަހަރު، ބައެއް ފަހަރު 3 އަހަރާ ހަމައަށް	އާންމުކޮށް މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ
މެކޭނިޒަމް	ގުދުރަތީ ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، މަޑުމަޑުން ނަތީޖާ ލިބެއެވެ	ވަގުތުން ވޮލިއުމް، ކޮލަޖަން އެއް ނެތެވެ
އެފިސިކޭޝަން ރޭޓް	90.57% އެވެ.	51.01%

ޕީއެލްއެލްއޭ އަކީ ޒުވާން ބައްޓަންތައް އަނބުރާ ގެނައުމަށް ރައްކާތެރި އަދި ގުދުރަތީ ގޮތެކެވެ. އަދި ހަންގަނޑު އޮމާންކަން އިހުސާސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ

ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާސް އިން ހަށިގަނޑުގައި އާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑަށް ގުދުރަތީ ސިފައެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހަންގަނޑު ފުރިހަމަވެ އޮމާންކޮށް ފެންނާނެ އެވެ. ޕީއެލްއެލްއޭ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ނަތީޖާ މަސްތަކުގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ދައްކައެވެ. އެއީ ދެ އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއް ފަރުވާއަށްވުރެ ގިނަ ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދަށް މަސާޖު ކުރަން ޖެހެއެވެ. އަދި އަވިން ދުރުގައި ހުރެ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކުގެ އެހީގައި ނަތީޖާ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ. ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާތަކަކީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮވައިޑަރުން ބޭނުންކުރާއިރު ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެހެން ބައެއް ފިލާތަކަށް ވުރެ މަދު ސައިޑް އިފެކްޓްސްތަކެކެވެ. ޕީއެލްއެލްއޭ އަކީ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން ދެމިއޮންނަ ބަދަލުތައް ބޭނުންވާ މީހުންނަށްޓަކައެވެ. ޕީއެލްއެލްއޭ އާއި އެކު ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ.

ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާ އޯވަރވިއު

ޕީއެލްއެލްއޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ޑަރމަލް ފިލާއެއް ކަމަށްވާ ލިޑޯ އާއި އެކު އޭއޯއެމްއޭ ޕީލާއެޗްއޭފިލް® 1އެމްއެލް ގައި ޕީއެލްއެލްއޭ (ޕޮލީ-އެލް-ލެކްޓިކް އެސިޑް) އުފެއްދުމުގެ ޕްރޮސެސް އިތުރުކޮށްފައިވެއެވެ. ޕޭޓެންޓް ކުރެވިފައިވާ އެސްޑީއޭއެމް ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކޮށްގެން، ވަރަށް އެއްގޮތް މައިކްރޯސްފިއާ ސްޓްރަކްޗަރެއް އެކުލެވިގެންވާއިރު، އެއްގޮތަކަށް ވެސް އަދި ލަފާކުރެވޭ ނަތީޖާތަކެއް ކަށަވަރުކޮށްދެ އެވެ. ޑީޕް ޑަރމަލް ނުވަތަ ސަބްކިއުޓަނިއަސް އިންޖެކްޝަންތަކަށް އެކަށީގެންވާ މި އިންޖެކްޝަން އަކީ މެދުމިނާއި ސީރިއަސް ނޭސޯލޭބިއަލް ރިންކްލްސް އަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ހައްލުކޮށްދޭ އަދި ނިތްކުރި، ފައްޅި، ބުމަ އާރކް، ނޭފަތުގެ ބްރިޖް، ކޮލޫމެލާ، ނޭފަތުގެ ބިންގަލާއި ކޯތާފަތް، ދަތްދޮޅި، އަދި ބުރަކަށި ފަދަ ސަރަހައްދުތައް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އިތުބާރު ހުރި، މަތީ ފެންވަރުގެ އިސްލާހު ހޯދަން ބޭނުންވާ އެސްތެޓިކް ކްލިނިކްތަކާއި މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެކެވެ.

ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާއަށް ސްކަލްޕްޓްރާ ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ ވަގުތުން ނަތީޖާ ދައްކާ އެހެން ފިލާތަކެކޭ އެއްފަދައިން މަސައްކަތް ނުކުރާ އެއްޗެކެވެ. ޕީއެލްއެލްއޭ އަކީ ބަޔޯސްޓިމިއުލޭޓަރީ ފިލާއެކެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ކޮލަޖަން އަކީ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓޭ ޕްރޮޓީނެކެވެ. ޕީއެލްއެލްއޭ ފަޅައިގެންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުން އޭގެ ބަދަލުގައި އާ ކޮލަޖަން އުފައްދައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވެއެވެ. ހަންގަނޑު އޮމާންވުމާއި، ވޮލިއުމް އިތުރުވުމާއި، ސްޓްރެޗިންސް ރަނގަޅުކަން ފާހަގަ ކުރެވޭނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާ ހޮވަނީ މޫނު ތާޒާކޮށް، ރިއްސުން ރަނގަޅުކޮށް، ގެއްލިފައިވާ ވޮލިއުމް އަނބުރާ ގެނައުމަށެވެ. އަދި ހަންގަނޑު ތަތްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ކޯތާފަތާއި، ފަލަމަސްގަނޑާއި، ދަތްދޮޅިއާއި، އަތުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް މީހުން ކަރާއި މޭމަތި ނުވަތަ ބުރަކަށި ބައްޓަން ކުރުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

ގުއަންޒޯ އޭއޯއެމްއޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑުން ޕީއެލްއެލްއޭ ޑަރމަލް ފިލާސް އުފައްދާތާ 23 އަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެ އެވެ. އެމީހުން ފަރުވާތެރިވަނީ މަތީ ފެންވަރުގެ އަދި އާ ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑް ޕްރޮޑަކްޓްތައް އުފެއްދުމަށެވެ.

ޕީއެލްއެލްއޭ ތަފާތުވާ ގޮތް

ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާ އެހެން ފިލާތަކާ ތަފާތުވަނީ އެކަން ކުރާ ގޮތުގެ ސަބަބުންނެވެ. ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފަދަ ގިނަ ރެގިއުލާ ފިލާތަކުން ޖާގަ ފުރި، ފަސްޓް ވޮލިއުމް ލިބެ އެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާ ނުވަތަ ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑް ފިލާ އަކީ އެހެން ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ޝިފާގެ ޕްރޮސެސް ފެށޭ ކަމެކެވެ. އެއްވަރެއް ނުވާ ޕީއެލްއެލްއޭ ޕާރޓިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަ ދުޅައެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ކޮލަޖަން އުފައްދާ ސެލްތަކެއް ކަމަށްވާ ފައިބްރޯބްލާސްޓްސް ހޭލައްވާލާ ކަމެކެވެ. ހަފްތާތަކާއި މަސްތަކުގެ ތެރޭގައި އާ ކޮލަޖަން ބޮޑުވުމުން ހަންގަނޑު ފުރިހަމަވެ އޮމާންވެގެންދެއެވެ.

ޑަރމަލް ފިލާރސްގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

ފިލާ ވައްތަރު	މައިގަނޑު މާއްދާ	އެކަން ކުރާ ގޮތް	މުއްދަތު
ސްކަލްޕްޓްރާ ޕީއެލްއެލްއޭ އެވެ	ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑް އެވެ	ހަށިގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ	2 އަހަރާ ހަމައަށް
ސީއޭއެޗްއޭ	ކެލްސިއަމް ހައިޑްރޮކްސިލްޕެޓައިޓް އެވެ	ފަސްޓް ވޮލިއުމް، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮލަޖަން ދޭ	12-18 މަސްދުވަހެވެ
ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އެވެ	ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ޖެލް އެވެ	ފަސްޓް ވޮލިއުމް ދޭ، މޮއިސްޗަރ އިތުރުކޮށްދެއެވެ	6-12 މަސްދުވަހެވެ

ސްކަލްޕްޓްރާ ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑް އިން ވަގުތުން ނަތީޖާއެއް ނުފެނެއެވެ. މަޑުކުރަން ޖެހޭ ނަމަވެސް ބަދަލުތައް ފެންނަނީ ހަގީގީ އަދި ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ގޮތަށެވެ. މިއީ ސާޖަރީއެއް ނެތި މަޑުމަޑުން، ދިގުދެމިގެންދާ ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ޗޮއިސްއަކަށް ވެގެންދެއެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާ ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑް އަންޑަން ނުކުރެވޭނެ ނަމަވެސް ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާރސް އަށް ކުރެވިދާނެއެވެ. ދެ އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ މަޑުމަޑުން އަދި އެއްގޮތަކަށްވެސް ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީއެވެ.

ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޝަން

ޕީއެލްއެލްއޭ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް

ސްކަލްޕްޓްރާ ހޮވުމުން ގިނަ ފިލާތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ލިބެ އެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާ އިން ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ސްކަލްޕްޓްރާ ތިބާގެ ހަމުގެ ފުންމިނަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމަށްފަހު، އޭގެ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތައް ފްރޭމެއް ފަދައިން އަމަލުކުރެއެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް މި ތަންކޮޅުތައް ފެނި އެހީތެރިވުމަށް ފައިބްރޯބްލާސްޓްތައް ފޮނުވައެވެ. ފައިބްރޯބްލާސްޓްސް އަކީ ކޮލަޖަން އުފައްދާ ޚާއްޞަ ސެލްތަކެކެވެ. ކޮލަޖަން އަކީ ހަންގަނޑަށް ބާރާއި ބައްޓަން ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެހެން ފިލާތަކުން ހަމައެކަނި ޖާގަ ފުރޭ ނަމަވެސް ސްކަލްޕްޓްރާ އިން އެކަން އިތުރަށް ކުރެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ޝިފާގެ ޕްރޮސެސް ފެށޭ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޝަން އެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާ އިން ހަމައެކަނި ވޮލިއުމް އިތުރު ނުކުރެއެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު އަމިއްލައަށް މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ ސްޓްރެޗް ވެއެވެ. އާ ކޮލަޖަންގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށް ޒުވާންކޮށް ފެންނަން ހުރުމާއި އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.

ނޯޓް: ގުއަންޒޯ އޭއޯއެމްއޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑަކީ ޗައިނާގައި 23 އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ޕްރޮފެޝަނަލް ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާ އުފައްދާ ކުންފުންޏެކެވެ. އެމީހުންގެ ހުނަރުގެ ސަބަބުން ރައްކާތެރި އަދި ރަނގަޅު ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑް ފިލާއެއް ލިބޭނެކަން ޔަގީންކޮށްދެއެވެ.

ސައިންސްވެރިން ވަނީ މައިކްރޯސްކޯޕެއްގެ ދަށުން ސްކަލްޕްޓްރާ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަލާފައެވެ. އެމީހުންނަށް ފެނުނު ގޮތުގައި ޕީއެލްއެލްއޭ ޝޮޓަކަށް ފަހު ހަންގަނޑުން އިތުރު ކޮލަޖަން ޓައިޕް އައި އަދި އައިއައި އުފެދެއެވެ. ފުރަތަމަ ޓައިޕް III ކޮލަޖަން އުފެދި، ދެން ޓައިޕް އައި ކޮލަޖަން އަންނަނީ ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވަމުންދާ ވަރަކަށް. ޕީއެލްއެލްއޭ ކޮތަޅުތަކުގެ ވަށައިގެން ފައިބްރޯބްލާސްޓްސް އާއި މެކްރޯފޭޖް ޖަމާވެއެވެ. މިސެލްތަކުގެ އެހީގައި އާ ކޮލަޖަން އާއި އާ ލޭހޮޅިތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. މަސްތަކެއް ވަންދެން ހަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން ޕީއެލްއެލްއޭ އާ ކޮލަޖަން އަށް ބަދަލުކޮށްލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ނަތީޖާތަކެއް ލިބެއެވެ.

މިއީ ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑް ޝޮޓެއް ޖެހުމަށްފަހު ވާގޮތުގެ އަވަސް ނަޒަރެކެވެ.

ސްޓޭޖް	ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ވާގޮތެވެ
ކުރީކޮޅު ހަފްތާތަކެވެ	ފައިބްރޯބްލާސްޓްސް އާއި މެކްރޯފޭޖްތައް އެއްވެއެވެ
1-3 މަސްދުވަހެވެ	ޓައިޕް III ކޮލަޖަން ފޯމްސް އެވެ
3-6 މަސްދުވަހެވެ	ޓައިޕް އައި ކޮލަޖަން އިތުރުވެއެވެ
6+ މަސް	ޕީއެލްއެލްއޭ ފަނޑުވެ، އާ ކޮލަޖަން ބާކީވެއެވެ

ސެލައިން ޝޮޓް ޖެހުމުން މި ބަދަލުތައް ނުފެނެއެވެ. މާނައަކީ އެ އިފެކްޓަކީ ސްކަލްޕްޓްރާ ޕީއެލްއެލްއޭ އަށް ހާއްސަ އެއްޗެކެވެ.

މަޑުމަޑުން ނަތީޖާ

ފުރަތަމަ ސްކަލްޕްޓްރާއަށް ޒިޔާރަތް ކުރިތާ މާގިނައިރުތަކެއް ނުވެ ބަދަލުތަކެއް ނުފެންނާނެއެވެ. އެ ކުރިއެރުންތައް ފެންނަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ. އެއީ ސްކަލްޕްޓްރާ އަކީ ހަމައެކަނި ޖާގަ ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ނޫން ކަމަށާއި ހަށިގަނޑަށް ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ބޭނުންވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަހުގެ ފަރަގެއްގައި ދެ ހަތަރު ޒިޔާރަތެކެވެ. ކޮންމެ ޒިޔާރަތެއްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުން އިތުރު ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮލަޖަން ބޮޑުވާން ފަށަނީ ފުރަތަމަ ޝޮޓް ޖަހާތާ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ. ތިން މަހާއި ހަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އޮމާން، ފުރިހަމަ ހަންގަނޑެއް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަތަރު ހަފްތާގެ ފަރަގެއްގައި ތިން ސްކަލްޕްޓްރާ ޝޮޓް ލިބުނު މީހުންގެ ތެރޭގައި ތިން މަހާއި ހަ މަސް ދުވަހު ޓައިޕް އައި ކޮލަޖަން އިތުރުވެފައިވެ އެވެ. ނަތީޖާ ދެއަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދިގުދެމިގެން ދިޔައެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ބުނާ ގޮތުގައި އެހެން ފިލާތަކަށް ވުރެ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަ ކަމާއި ގުދުރަތީ ގޮތުން ފެންނަ ކަމެވެ.

އިރުޝާދު: ސްކަލްޕްޓްރާ އަށް ކެތްތެރިވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ކޮލަޖަން ބޮޑުވުމުގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ނަތީޖާތައް ހަގީގީ ގޮތަކަށް ފެންނަ އަދި ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ ކަމެވެ.

މީހުން ގިނައިން ބުނަނީ މަދު މަސްކޮޅެއް ފަހުން ވެސް ހަންގަނޑު މަޑުވެ، އިތުރަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށެވެ. ނުވަ މަސް ދުވަހުގެ ޗެކެއްގައި ސްކަލްޕްޓްރާ ލިބުނު މީހުންނަށް ހަމުގެ ޓެކްސްޗާ ރަނގަޅުވެ ވޮލިއުމް ރަނގަޅުކަން ފާހަގަ ކުރެވުނެވެ. %85 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުން ތިބީ ހަ މަސް ދުވަހު ލިބުނު ނަތީޖާއާ މެދު އުފާވެފައެވެ. މި ރަނގަޅު ބަދަލުތަކަކީ 24 މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ދެމިގެންދާނެ ބަދަލުތަކެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްކަލްޕްޓްރާ އަކީ ދިގު މުއްދަތުގެ ނަތީޖާތަކަށް ސްމާޓް ޗޮއިސްއެކެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޕްރޮސެސް

ސެޝަންތަކާއި ޓައިމްލައިން

ފުރަތަމަ ޖެހުމަށްފަހު ވަގުތުން ބަދަލުތަކެއް ނުފެންނާނެއެވެ ޕީއެލްއެލްއޭ އިންޖެކްޝަން . މި ފަރުވާގައި ގިނަ ޓްރީޓްމަންޓް ސެޝަންތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑުގައި އާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާދެނީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ތިން ސެޝަންގެ ސިލްސިލާއެކެވެ. ކޮންމެ ސެޝަނަކުން ހަށިގަނޑަށް ރިއެކްޓްކޮށް އިތުރު ކޮލަޖަން އުފައްދަން ފެށުމަށް ވަގުތު ލިބެ އެވެ. ފުރަތަމަ ދެ ސެޝަންގެ މެދުގައި މަދުވެގެން 3 ހަފްތާއާއި 4 ހަފްތާއަށް މަޑުކުރަންވާނެއެވެ. ތިންވަނަ ސެޝަން އާންމުކޮށް ހިނގަނީ އިތުރު 3 މަސް ފަހުންނެވެ. އެންމެ ފަހު ސެޝަނަށްފަހު ފައިނަލް ނަތީޖާ ޗެކް ކުރުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ދުވަސް މަޑުކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ޝެޑިއުލްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އެޑްޖަސްޓްވެ، ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

މިއީ އިންޖެކްޝަން ކުރެވޭ ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑް އަށް ސާދާ ޓައިމްލައިނެއް :

ސެޝަން	އެންމެ ފަހު ސެޝަނަށް ފަހު ވަގުތު	ވާގޮތް
1 ވަނަ	—	ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޝަން ފަށާށެވެ
2 ވަނަ	3-4 ހަފްތާއެވެ	ކޮލަޖަން އުފެއްދުން އިތުރުކުރުން
3 ވަނަ	3 މަސްދުވަހެވެ	އަސަރު އިތުރުކޮށް ބެލެހެއްޓުން
ރިވިއު	6 މަސްދުވަހެވެ	ފުރިހަމަ ކުރިއެރުން ވަޒަންކުރުން

ކޮންމެ ސެޝަނަކަށްފަހު 6 ހަފްތާއިން 2 މަސްދުވަހަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑު ފުރިހަމަވެ އޮމާންވާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ފެންނަނީ ހުރިހާ ސެޝަންތަކެއް ނިމުމުންނެވެ.

އަފްޓާކެއާ އެވެ

ރަނގަޅު އަފްޓާކެއާ ކުރުމަކީ އިން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ ޕީއެލްއެލްއޭ ޑަރމަލް ފިލާ . އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ހަމަ އެވަގުތު ފަސޭހަ މަދު ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅަން ޖެހެއެވެ:

1. ފަރުވާ ލިބިފައިވާ ތަނުގައި 5 މިނެޓް ވަންދެން، ދުވާލަކު 5 ފަހަރު، 5 ދުވަސް ވަންދެން މަސާޖު ކުރާށެވެ. މި '5-5-5' އުސޫލުގެ ސަބަބުން އުފެއްދުން އެއްވަރަކަށް ފެތުރި، ލޮނުގަނޑު މަދުވެގެންދެއެވެ.

2. ހަންގަނޑު މަޑުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި މަސާޖު ކުރާއިރު މޮއިސްޗަރައިޒިން ލޯޝަނެއް ބޭނުންކުރުން.

3. 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބަނގުރަލާއި ބުރަ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވުން. މިއީ ދުޅަވުން ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

4. ސޯނާ، ސްޓީމް ރޫމް، އަދި ސީދާ އަވިން މަދުވެގެން 3 ދުވަސް ވަންދެން ދުރުހެލިވުން.

5. ފަރުވާ ދޭ ދުވަހު އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަންތަނުގައި މޭކަޕް ބޭނުން ނުކުރުން.

6. މަޑު ދުޅައެއް ނުވަތަ ކަތިލާނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރުން. މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.

އިރުޝާދު: އަބަދުވެސް ޕްރޮވައިޑަރ 'ގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. 23 އަހަރުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ގުއަންޒޯ އޭއޯއެމްއޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑުން ޕޮލީ ލެކްޓިކް އެސިޑް ފިލާ އިން ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ނަތީޖާތަކެއް ހޯދުމަށް މި ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ލަފާދެއެވެ.

މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ، ތިބާގެ ގުދުރަތީ، ދިގުދެމިގެންދާ ކުރިއެރުންތަކެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ ސްކަލްޕްޓްރާ އެސްތެޓިކް އިންޖެކްޓެބަލް ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑުން .

ފިލާސް ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ

ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާ މުއްދަތު

ސްކަލްޕްޓްރާ ހޮވާއިރު ފިލާތައް ކިހާ ދުވަހަކު ދިގުދެމިގެންދާނެތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާ ހާއްސަވަނީ ޖާގަ ފުރުމަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރާތީ އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް އާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އެހެން ފިލާތަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ މަޑުމަޑުން ގުދުރަތީ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފުރަތަމަ ސެޝަނަށް ފަހު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް މަސް ފަހުން ނަތީޖާ ފެންނަން ފަށަ އެވެ. ފުރަތަމަ ބަދަލުތައް ކުދި ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވަމުންދެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ފެންނަނީ އަހަރެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ކަމަށާއި، މިއީ 24 މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ދެމިގެންދާނެ ނަތީޖާތަކެއް ކަމަށެވެ. ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި ލޫކް ތާޒާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަހަރެއް ފަހުން އެ ފަރުވާ ތަކުރާރު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ނަތީޖާ ދެ އަހަރާއި ތިން އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. މި ދިގުދެމިގެންދާ އަސަރު ދިމާވަނީ ޕީއެލްއެލްއޭ އިން ހަށިގަނޑުގައި އާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ އެވެ.

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި 28 މަސް ފަހުން ވެސް ހަންގަނޑުގައި ޕީއެލްއެލްއޭ ހުރެއެވެ. އެއީ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެއް ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ހަށިގަނޑާއި ފަރުވާގެ ޕްލޭންގެ މައްޗަށެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާ އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އާންމުކޮށް 6-8 ހަފްތާގެ ފަރަގެއްގައި މަދު ސެޝަންތަކެއް ބޭނުންވެއެވެ. ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފިލާތަކުގައި ހުންނަ ފަދައިން ފަސްޓް ވޮލިއުމް ނުފެންނާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ލިބެނީ ހަގީގީ ގޮތަކަށް ފެންނަ އަދި އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން އަދި އެއްގޮތަކަށް ވެސް ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ބަދަލުތަކެކެވެ.

އެކި ފިލާތައް ކިހާ ދުވަހަކު ދިގުދެމިގެންދާތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

ފިލާ ވައްތަރު	އާދައިގެ މުއްދަތެވެ	އެކަން ކުރާ ގޮތް
ސްކަލްޕްޓްރާ (ޕީއެލްއެލްއޭ)	2-3 އަހަރު	ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޝަން، މަޑުމަޑުން ބިލްޑްވުން
ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް (އެޗްއޭ)	6-12 މަސް ދުވަހެވެ	ވަގުތުން ވޮލިއުމް، ކޮލަޖަން ބޫސްޓެއް ނެތެވެ
ކެލްސިއަމް ހައިޑްރޮކްސިލްޕެޓައިޓް (CaHA)	12-18 މަސް ދުވަހެވެ	ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮލަޖަން، ފަސްޓް ވޮލިއުމް
ޕޮލިކެޕްރޮލެކްޓޯން (ޕީސީއެލް)	1–2 އަހަރެވެ	ވަގުތުން އަދި ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޝަން

ސްކަލްޕްޓްރާ ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑް ފިލާ އިން ހާއްސަ އެއްޗެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ ދަށުގައި ނޫން ނަމަވެސް ހަށިގަނޑާ އެކު މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ގުއަންޒޯ އޭއޯއެމްއޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާތަކެއް ހޯދުމަށް މަތީ ފެންވަރުގެ ޕީއެލްއެލްއޭ ޑަރމަލް ފިލާސް އުފެއްދުމުގެ 23 އަހަރުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ކުންފުންޏެކެވެ.

ނޯޓް: އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ސްކަލްޕްޓްރާ އިންޖެކްޓް ކުރެވޭ ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑްގެ ތިން ހަތަރު ސެޝަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ކޮންމެ ސެޝަނަކުން ވެސް ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ އޮމާންކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ދިގު އުމުރަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތައް

ބައެއް މީހުންގެ ނަތީޖާ އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު ކޮށްފާނެ އެވެ. ފިލާތައް ދިގުދެމިގެންދާ ވަގުތަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އަސަރުކުރާއިރު، ހާއްސަކޮށް ޕީއެލްއެލްއޭ އާއި އެކު ފިލާތައް ދިގުދެމިގެންދެއެވެ. ތިބާގެ ހަންގަނޑާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، މެޓަބޮލިޒަމް ހުރިހާ ކަމެއް މުހިންމެވެ.

މިއީ ތިބާގެ ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާ ދިގުދެމިގެންދާ މުއްދަތަށް ބަދަލު އަންނަ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކެވެ.

• ހަމުގެ ބާވަތް : ހަންގަނޑު ބޯވުމުން ނަތީޖާ ދިގުދެމިގެންދެއެވެ.

• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި : ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މާ ގިނައިން އަވި ބޭނުންކުރުމުން ފިލާތައް އަވަހަށް ފަނޑުވެގެންދެއެވެ.

• ފަރުވާގެ އުސޫލު : އިތުރު ސެޝަންތަކާއި ޓަޗްއަޕް ކުރުމުން ނަތީޖާ ދެމިއޮތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• އިންޖެކްޝަން ޓެކްނިކް : ބޭނުންކުރާ މީހުން ފަދައިން ހުނަރުވެރި ޕްރޮވައިޑަރުންނަށް ގުއަންޒޯ އޭއޯއެމްއޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑްގެ އުފެއްދުންތައް ނަތީޖާ ދިގުދެމިގެންދާނެ އެވެ.

• މެޓަބޮލިޒަމް : މެޓަބޮލިޒަމް އަވަސް ނަމަ ހަށިގަނޑުން ފިލާ އަވަހަށް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ.

• ފަރުވާ ދޭ ސަރަހައްދު : އަނގަ ފަދަ ގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވާ ތަންތަނުގައި ފިލާ ޖަހާއިރު އެހާ ގިނަ ދުވަހު ނުހުންނާނެ އެވެ.

• ސިއްހަތާއި އުމުރު : ޒުވާން، ދުޅަހެޔޮ މީހުންނަށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ވުރެ ތަފާތު ނަތީޖާތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ.

ފެކްޓަރ	ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާ މުއްދަތަށް ކުރާ އަސަރު
ހަމުގެ ވައްތަރު	ހަންގަނޑު ބޯވުން = ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާ
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި	ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން/އަވި = ކުރު މުއްދަތެއް
ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލު	އިތުރު ސެޝަންތައް = ދިގު އުމުރެއް
މެޓަބޮލިޒަމް އެވެ	އަވަސް މެޓަބޮލިޒަމް = އަވަހަށް ބްރޭކްޑައުން
އޭރިއާ ޓްރީޓްޑް	ހައި-މޫވްމަންޓް އޭރިއާސް = އަވަހަށް ފޭޑިންގ

ތިބާގެ މެޓަބޮލިޒަމް އަށް ހަގީގަތުގައި ވެސް ފިލާތައް ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. ފަސްޓް މެޓަބޮލިޒަމް ހުންނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާ އަވަހަށް ފަނޑުވާތަން ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން އަވަހަށް ފަޅާލާތީ އެވެ. ކަސްރަތާއި، ކެއުމާއި، ސިއްހަތު ވެސް މުހިންމެވެ. ތިމާއާއި ރައްޓެއްސަކަށް އެއް ފަރުވާއެއް ލިބުނަސް ނަތީޖާ ތަފާތު ވަގުތުތަކަކަށް ދެމިގެން ހިނގައިދާނެއެވެ.

ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާ , ސްކަލްޕްޓްރާ އެސްތެޓިކް އިންޖެކްޓެބަލް ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑް ފަދައިން، ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ފިލާގެ ބަދަލުގައި އާ ކޮލަޖަން ބޭނުން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ވަގުތު ނަގާ އަދި ހަށިގަނޑަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. އަފްޓާކެއާ ޓިޕްސް އަށް ތަބާވެ، ފިލާތައް އަވަހަށް ފަޅައިގެންދާ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމުން ނަތީޖާ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

އިރުޝާދު: އަވިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުމަކީ ތިބާގެ ސްކަލްޕްޓްރާ ޕީއެލްއެލްއޭ ނަތީޖާ ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ގުއަންޒޯ އޭއޯއެމްއޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑަކީ އިންޖެކްޝަން ކުރެވޭ ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑް އުފެއްދުމުގެ ލީޑަރެކެވެ. އެމީހުން ކޮލިޓީއަށް ފޯކަސް ކުރުމުން ކޮންމެ ރައްކާތެރި، ފައިދާހުރި، އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ ޕޮލީ ލެކްޓިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަނަކުން .

ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާ ބެނެފިޓްސް

ގުދުރަތީ ނަތީޖާތަކެވެ

ބޭނުންވަނީ ހަންގަނޑު ހަގީގީ ގޮތަކަށް ފެނި، މަޑުމައިތިރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތޯއެވެ. ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާ އިން މިކަން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ހަށިގަނޑާ ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށްގެންނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ވަގުތުން މޫނު ފުރާލާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހަންގަނޑު މަޑުމަޑުން އާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި މަޑުމަޑުން ބަދަލުގެ މާނައަކީ ތިބާގެ މޫނު ތިބާއާ ވައްތަރު، ހަމަ ރަނގަޅު ކަމެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާ ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑް އަދި ލަންލޫމާ މިގޮތަށް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ރިއްސުންތައް އޮމާންކޮށް، މޫނު މަޑުމަޑުން ބައްޓަން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފެންނަނީ މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުން ހަންގަނޑު ފުރިހަމަވެ އޮމާންވާތަނެވެ. ފޭކް ނުވަތަ މާ ތަފާތު ގޮތަކަށް ނުފެންނާނެއެވެ. އެ ބަދަލުތައް އަންނަނީ މަޑުމަޑުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންނެވެ.

ޕީއެލްއެލްއޭ ޑަރމަލް ފިލާ ހާއްސަވަނީ ގެއްލިފައިވާ ވޮލިއުމް މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ގެނެސްދޭތީ އެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާ އިންޖެކްޓް ކުރެވޭ ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑަކީ ހަމުގެ ސަޕޯޓް އަލުން ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ދެ އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ ގުދުރަތީ ބަދަލުތަކެއް ފެންނާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް ކަމުދަނީ މި މަޑުމަޑުން އަދި އެއްވަރަކަށް އަންނަ ބަދަލު. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި %89 އަންހެނުންނަށް ކަމުދަނީ ފަސްޓް ފިކްސް އަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާ އެވެ. ޕޮލި އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑް ފިލާ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާތީ ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަން ބޭނުންވާ އަދި ރިއްސުން މަދު މީހުންނަށް ރަނގަޅު ޕިކެކެވެ.

ގިނަ މީހުން އުފާވަނީ ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާ އާއި މެދުގައެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %92 މީހުން ބުނަނީ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭ ކަމަށާއި، %45 މީހުންނަށް ވަރަށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށެވެ. ފަރުވާއާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ދަސްކޮށް ރަނގަޅު ޕްލޭނެއް އޮތުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ރައްކާތެރި

ފަރުވާއެއް ހޮވާއިރު ރައްކާތެރިވާން ބޭނުންވެއެވެ. ޕީއެލްއެލްއޭ އިންޖެކްޝަން، ސްކަލްޕްޓްރާ އެސްތެޓިކް އިންޖެކްޝަން ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑް ފަދައިން ، ރައްކާތެރިކަން އެނގެއެވެ. ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުދިކުދި ބިހިތައް ފަދަ ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އަންނަނީ ޑޮކްޓަރު ޝޮޓް ދޭ ގޮތެވެ. މި ބިހިތައް އާންމުކޮށް އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑަށް މަސާޖު ކުރުމަކީ މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ސީރިއަސް މައްސަލަތަކަކީ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތައް ޕީއެލްއެލްއޭ އަށް ދިމާވަނީ އެހެން ފިލާތަކަށް ވުރެ މަދުކޮށެވެ.

ބޮޑު ރިވިއުއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕީއެލްއެލްއޭ ޑަރމަލް ފިލާ އަކީ ޑޮކްޓަރުން ރަނގަޅު ފިޔަވަޅުތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. މި ޕްރޮޑަކްޓް ގާތްގަނޑަކަށް 18 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުން ނުކުމެގެންދާއިރު، ފަހަތަށް އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތެވެ. ގިނަ މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ގޯސްތަކުގެ ސަބަބުން، ފިލާގެ ސަބަބުން ނޫނެވެ. ގުއަންޒޯ އޭއޯއެމްއޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑުން 23 އަހަރުގެ ތަޖުރިބާއާއެކު އެމީހުންގެ އިންޖެކްޝަން ކުރެވޭ ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑަކީ ރައްކާތެރި އަދި ފެންވަރު ރަނގަޅު އެސިޑެއްކަން ޔަގީންކޮށްދެއެވެ.

ފަރުވާގެ ބާވަތް	މެކޭނިޒަމް އޮފް އެކްޝަން	އެފެކްޓްގެ މުއްދަތު	ކީ ބެނެފިޓްސް އެންޑް ޕޭޝަންޓް ސުއިޓެބިލިޓީ
ޕީއެލްއެލްއޭ (ޕޮލީ-އެލް-ލެކްޓިކް އެސިޑް)	މަޑުމަޑުން ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ	2-3 އަހަރެވެ	ގުދުރަތީ، ދިގުމުއްދަތުގެ ފައިދާތަކާއި މަޑުމަޑުން ވޮލިއުމް ރިސްޓޯރޭޝަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅެވެ
ކެލްސިއަމް ހައިޑްރޮކްސިލްޕެޓައިޓް އެވެ	މެކޭނިކަލް ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޝަން	1-2 އަހަރެވެ	މެދުމިނުގެ ކޮލަޖަން ބޫސްޓަކަށް ރަނގަޅެވެ
ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާސް	ފެން ދަމައިގަންނަނީ، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮލަޖަން އެވެ	6-12 މަސްދުވަހެވެ	ވަގުތުން ވޮލިއުމް، ކުރު އަސަރެއް

އިތުބާރު ކުރެވިދާނެ އެވެ . ޕޮލީ ލެކްޓިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން އަށް ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަ އަދި ގިނަ ދުވަހު ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ

ނިންމުން

ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާ އިންޖެކްޝަންސް އިން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާ ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑް ފަދަ ހަށިގަނޑުން އާ ކޮލަޖަން އުފައްދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަދަލުތަކެއް އަންނަތަން ފެންނާނެ އެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ގުދުރަތީ އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ވޮލިއުމް ބޭނުންވާ ބޮޑެތި މީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފާހަގަ ކުރެވެނީ ދިނުމަށްފަހު ހަންގަނޑު އޮމާން ކަމާއި އިތުބާރު ކުރެވޭ ގޮތަށް ފެންނަ ކަމެވެ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ޕޮލީ ލެކްޓިކް އެސިޑް . އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ގިނަ ހުނަރުތަކެއް ހުރި ޕްރޮވައިޑަރެއް ހޮވާށެވެ. ގުއަންޒޯ އޭއޯއެމްއޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑުން ރައްކާތެރި އަދި މަތީ ފެންވަރުގެ ޕީއެލްއެލްއޭ ޑަރމަލް ފިލާ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

• ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓުން:

• މުސްކުޅިވުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އަވިގަނޑުގެ ސަބަބުން މޫނުގެ ވޮލިއުމް ގެއްލިފައިވާ ބޮޑެތި މީހުންނެވެ

• މަޑުމައިތިރި، ދިގުދެމިގެންދާ ބަދަލުތައް ބޭނުންވާ މީހުން

• މަޑުމަޑުން، ގުދުރަތީ ގޮތުން ރަނގަޅުވުން ކަމުދާ މީހުން

ޕޮލީ ލެކްޓިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ހުނަރުވެރި ޕްރޮވައިޑަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެފްއޭކިއު

ސުވާލު1: ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާ އިން ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ކޮން ދާއިރާތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ލިޑޯ އާއި އެކު AOMA PllaHAfill® 1ml އިން މެދުމިނާއި ސީރިއަސް ނޭސޯލޭބިއަލް ރިންކްލްސް އަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ހައްލުކޮށް، ނިތްކުރި، ފައްޅި، ބުރުގާ، ނޭފަތުގެ ބްރިޖް، ކޮލޫމެލާ، ނޭފަތުގެ ބިންގަލާއި، ކޯތާފަތް، ދަތްދޮޅި، އަދި ބުރަކަށި ފަދަ ސަރަހައްދުތައް އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އިތުބާރު ހުރި، މަތީ ފެންވަރުގެ އިސްލާހު ހޯދަން ބޭނުންވާ އެސްތެޓިކް ކްލިނިކްތަކާއި މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެކެވެ.

ސުވާލު2: ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާތައް ކިހާ ދުވަހަކު ދިގުދެމިގެންދާނީ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ 23 އަހަރުގެ ގްލޯބަލް ކަސްޓަމަރުންގެ ފީޑްބެކްތަކަށް ބަލާއިރު، ލިޑޯއާއެކު AOMA PllaHAfill® 1ml އަކީ 2 އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާނެ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އަދި އެއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެ، ޕްރޮޑަކްޓް މައިގްރޭޝަން ނެތި ރިއްސުންތައް ފުރިހަމަ ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.

ސުވާލު3: ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާއަކީ އެންމެންނަށް ވެސް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާ އަކީ ދުޅަހެޔޮ ގިނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ޕޮލީ ލެކްޓިކް އެސިޑް ނުވަތަ އެކްޓިވް ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ ބޭނުން ނުކުރަންވާނެއެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާ އިންޖެކްޓް ކުރެވޭ ޕޮލީ އެލް ލެކްޓިކް އެސިޑް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޕްރޮވައިޑަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ސުވާލު4: ޕީއެލްއެލްއޭ ފިލާއަށްފަހު ނަތީޖާ ދަމަހައްޓަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ޕްރޮވައިޑަރުގެ އަފްޓާކެއާ ސްޓެޕްތަކަށް އަމަލުކުރުން.

• އަންގާފައިވާ ގޮތަށް އެ ސަރަހައްދު މަސާޖު ކުރާށެވެ.

• މާގިނައިން އަވިން ދުރުހެލިވެ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާށެވެ.

• ބޭނުން ނަމަ ޓާޗް އަޕްތައް ޝެޑިއުލް ކުރާށެވެ.

ގުއަންޒޯ އޭއޯއެމްއޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑުން އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ޕޮލީ ލެކްޓިކް އެސިޑުން ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް މި އިރުޝާދުތައް ލަފާދެއެވެ.