ނަސޯލޭބިއަލް ފޯލްޑްގެ ޑިޕްރެޝަން ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ގިނަވަމުން އަންނަކަން ލޯގަނޑުން ފާހަގަކުރެވިފައިވޭތޯ، އަދި އެންމެ ބޮޑަށް ކޮންސިލަރ ވެސް އެކަން ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ޒުވާން ދުވަސްވަރުގެ ފުރިހަމަކަމާއި ފުރިހަމަކަން އަލުން ތުންފަތް އަލުން ހޯދުމަށް ލޯބިކުރާ ނަމަވެސް ސާޖަރީން ގެނައި ދިގު ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑާ މެދު ކަންބޮޑުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަގުބޮޑު އެންޓި-އޭޖިންގ ސްކިން ކެއާ ޕްރޮޑަކްޓްތަކަށް އިންވެސްޓްކޮށްފައިވީނަމަވެސް ލޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ރީތި ރޮނގުތައް އަދިވެސް ހުރީ ގަދަކަމުން ހެއްޔެވެ؟ މި އާންމު ހާސްކަންތަކުގެ ސަބަބުން ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ނޮން ސާޖިކަލް އެސްތެޓިކް ފަރުވާތަކަށް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފިލާސް އަށް އިސްކަންދޭ ގޮތް ވެގެން ދަނީ - އެއީ ހަމައެކަނި ސީދާ އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެމީހުންގެ ސަލާމަތާއި، ގުދުރަތީ ކަމާއި، ފަސޭހަ ކަމުގެ ގޮތުން މަޝްހޫރު، ރީތިކަން މިހާރު އެޑްވެންޗަރަކަށް ހެދުމެވެ.
ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފިލާ: ދަ ފިއުޝަން އޮފް ސައިންސް އެންޑް އެސްތެޓިކްސް
ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑަކީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ މޮއިސްޗަރައިޒިންގ މޮލިކިއުލް އެއް ކަމަށާއި، ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފިލާރަކީ ބަޔޯޓެކްނޮލޮޖީ މެދުވެރިކޮށް އުފައްދާ ޖެލް ކަހަލަ އިންޖެކްޝަން މާއްދާތަކެއް ކަމަށް ވެސް ވެއެވެ. އޭގެ ފަންކްޝަން ސިމްޕްލް 'ފިލިންގ' އަށް ވުރެ މާ ދުރަށް ދެއެވެ.
އެއީ 'މެކޭނިކަލް ސަޕޯޓް' އަދި 'ބަޔޮލޮޖިކަލް އެކްޓިވޭޝަން' ވެސް މެދުވެރިކޮށް ޕެރެލަލްކޮށް އޮޕަރޭޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ :
- ވަގުތުން އަސަރުކުރުން: އިންޖެކްޝަން ދިނުމަށްފަހު، ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑްގައި ފެނުގައި އަމިއްލަ ބަރުދަނުގެ 1000 ގުނަ ޖަހައި، ޓިޝޫތައް މަދުވުން އަވަހަށް ފުރި، ރިއްސުމާއި ކޮންޓޯރ ޑިޕްރެޝަން ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
- ދިގުމުއްދަތުގެ އެންޓި-އޭޖިންގ: ޑަރމިސްގައި އިންޕްލާންޓް ކުރެވިފައިވާ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިން ފައިބްރޯބްލާސްޓްސް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް ކޮލަޖަން ރިޖެނެރޭޝަން އަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ. 6 މަހާއި 24 މަހަށްފަހު ފިލާ މެޓަބޮލައިޒް ކުރިޔަސް، އަލަށް އުފެދުނު ކޮލަޖަން އިން އަދިވެސް ހަމުގެ ވަރުގަދަކަމާއި އިލެސްޓިސިޓީ ދަމަހައްޓައިދެއެވެ.
ކްރޮސްލިންކިންގ ޓެކްނޮލޮޖީ އަކީ ގައި މުހިއްމު ކުރިއެރުމެކެވެ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފިލާރ . ކްރޮސްލިންކިންގެ މިންވަރު އެޖެސްޓްކޮށްގެން، އެކި ބައިތަކުގެ ބޭނުންތަކާ އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް ތަފާތު ޓެކްސްޗަރތަކުގެ ތިން އުފެއްދުމެއް ހޯދިދާނެއެވެ:
- މަޑު ޖެލް: ލޮލާއި ތުންފަތާއި ތުންފަތް ފަދަ ނާޒުކު ތަންތަނަށް އެކަށީގެންވާ މި ތަންތަނަކީ މަޑު ޓެކްސްޗަރެއް ހުންނަ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ހަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
- ނިއުޓްރަލް ޓެކްސްޗަރ: އާންމުކޮށް ކަރުނަ ގޭސް ޖެހުމާއި ކޯތާފަތުގެ އާފަލުތަކަށް ބޭނުންކުރާ، އެއީ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ސަޕޯޓް އެއްކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ.
- ހަރު ޖެލް: މިއީ ނޭފަތުގެ އަސާސާއި ދަތްދޮޅީގެ ދަތްދޮޅީގައި ވަރުގަދަ ސަޕޯޓެއް ބޭނުންވާ ސްޓްރަކްޗަރތައް ބައްޓަން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
6 ބޮޑެތި ފައިދާތައް: ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފިލާއަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ޗޮއިސް އަކީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އެޑްވާންޓޭޖް 1: ޕްރިސިސް ރިންކްލް ރިމޫވަލް، ޑައިނަމިކް ފައިން ލައިންސް އިން ފެށިގެން ސްޓޭޓިކް ޑީޕް ލައިންސް އަށް
ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފިލާރސް އަކީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް 'ސްޓޭޓިކް ރިންކްލްސް' - ނަސޯލަބިއަލް ފޯލްޑްސް، ނަސޯލަބިއަލް ފޯލްޑްސް އަދި ވޮލިއުމް ލޮސް ގެ ސަބަބުން އުފެދޭ އެހެނިހެން ޑިޕްރެޝަންތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. މިފަދަ މައްސަލަތައް ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ އުފެއްދުންތަކުން ހައްލު ނުކުރެވޭނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ފިލާތަކުން ސީދާ ގެއްލިފައިވާ ޓިޝޫތައް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ލޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ފަދަ ނާޒުކު ސަރަހައްދުތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ފަށަލަ ކުޑަ މައިކްރޯ އިންޖެކްޝަން އުކުޅުތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށް ނޫން ކަމަށާއި، އެކްސްޕްރެޝަންތަކުގެ ޠަބީޢީ ކަމުގެ އަސަރު ވެސް ނުކުރާ ކަމަށެވެ.
ފައިދާ 2: ވަގުތީ އަސަރު & އިންތިހާއަށް ކުރު ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑް، ބިޒީ ދިރިއުޅުމަކަށް ފުރިހަމައަށް އެކަށީގެންވާ
އެންމެ ކުޑަމިނުން ޑައުންޓައިމް އާއި އެކު ވަގުތުން ނަތީޖާ: ފަރުވާއަށް އާންމުކޮށް 15 އާއި 30 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ވަގުތެއް ނަގާއިރު، އޭގެ އަސަރު ވަގުތުން ފެނެއެވެ. އާންމުކޮށް 1 ދުވަހުން 2 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަތްވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ޑޭޓާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި %90 އަށް ވުރެ ގިނަ ޔޫޒަރުންނަށް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު އެއް ދުވަހެއްގައި މަސައްކަތަށް އެނބުރި ދެވޭނެ އެވެ.
އެޑްވާންޓޭޖް 3: މޮއިސްޗަރ އެންޑް މޮއިސްޗަރައިޒިންގ ގައި ލޮކްކުރުން + ކޮލަޖަން ރިޖެނެރޭޝަން، 'ފިލިންގ އެންޑް ސްކިން ކެއާ' ގެ ޑައުއަލް އިފެކްޓްސް ޙާޞިލުކުރުން އެއް އިން
ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ފުރިހަމަވެ، އޭގެ ވަރުގަދަ ފެން ޖަހައިގަތުމުގެ ގާބިލްކަން މެދުވެރިކޮށް ހައިޑްރޭޓް ވެއެވެ. ދިގު މުއްދަތުގައި ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށްގެން މުސްކުޅިވުން ލަސްކޮށްދެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފިލާ މެޓަބޮލައިޒް ކުރުމަށްފަހު ވެސް ފަރުވާގެ ކުރިއަށް ވުރެ ހަމުގެ ހާލަތު ރަނގަޅު އެވެ.
އެޑްވާންޓޭޖް 4: ހައިލީ ޕާސަނަލައިޒްޑް، ބިއުޓީ އަކީ މިހާރު އެއްގޮތް އެއްޗެއް ނޫން
ކޮންމެ މީހެއްގެ މޫނުގެ އޮނިގަނޑާއި، ހަމުގެ ބޯމިނާއި، މުސްކުޅިވުމުގެ ސިފަތަކަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރުން ޕްލޭނެއް ކަސްޓަމައިޒް ކުރާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ސޮފްޓް ޖެލް އަކީ ލިޕް ފިލާ ޕްރޮސީޖަރސް އަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ޖޯލައިން ބައްޓަން ކުރުމަށް ހާޑް ޖެލް ބޭނުންވެއެވެ. ޕާސަނަލައިޒްޑް ޑިޒައިން އިން ގެނެސްދޭ އަސަރަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ގުދުރަތީ އަދި ފަސޭހައިން ފާހަގަ ކުރެވޭ އަސަރެކެވެ.
އެޑްވާންޓޭޖް 5: ރިވަރސިބަލް އިފެކްޓް، ސޭފް އެންޑް ގެރެންޓީ
މިއީ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފިލާސް އާއި އެހެން ފިލްލިންގ މެޓީރިއަލްސް ތަފާތުކޮށްދޭ މުހިންމު ފައިދާއެކެވެ. އެ އަސަރު ހިތްހަމަ ނުޖެހޭނަމަ، އަސްލު ހާލަތު އަލުން ހޯދުމަށް ހަޔަލޫރޮނިޑޭޒް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ފިލާ އަވަހަށް ގިރާލެވިދާނެއެވެ. އެލާޖީ ރޭޓަކީ %0.1 އަށްވުރެ ދަށް ރޭޓެއް ކަމުން ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ރައްކާތެރި އެވެ.
އެޑްވާންޓޭޖް 6: ޖުމްލަ ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރ ރަނގަޅުވުން، ފައިން ޕޯރސް، އަދި އިލެސްޓިސިޓީ އިތުރުކުރުން
ޑިޕްރެޝަންތައް ފުރުމުގެ އިތުރުން ހަމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްފާނެ ހަމުގެ ފެންވަރު ވެސް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޑަރމިސްގައި ތެތްކަން އިތުރުވުމުން ސްޓްރެޓަމް ކޯނިއަމް ދުޅަހެޔޮ އަދި ފުރިހަމަ ވެގެންދާއިރު، ކޮލަޖަން ގިނަވުމުން ނަރުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. %70 މީހުން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި އެމީހުންގެ މޭކަޕް މާ އޮމާންވެ، ތިން މަސް ފަހުން އެމީހުންގެ ހަމުގެ ޓެކްސްޗާ އޮމާންވެފައިވެ އެވެ.
ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފިލާ ކުރިންނާއި ފަހުން: އުންމީދު ކުރަންވީ ކަންތައްތައް
ރައްކާތެރިކަމާއެކު އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފިލްލިންގ ތެރަޕީ ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފިޔަވަޅު 1: އިތުބާރު ހުރި ޑޮކްޓަރަކާއި މުއައްސަސާއެއް ހޮވުން
ޑޮކްޓަރެއްގެ ކޮލިފިކޭޝަންތަކާއި ތަޖުރިބާއަކީ ކާމިޔާބީގެ ތަޅުދަނޑިތަކެވެ. އެމީހުންނާ ގުޅޭ ޕްރޮފެޝަނަލް ސެޓްފިކެޓްތައް ހިފެހެއްޓުމާއި، އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ މުއްސަނދި ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާކަން ކަށަވަރުކުރުން. މާޒީގެ މައްސަލަތައް މުރާޖަޢާކުރުން، ޚާއްޞަކޮށް ތިޔަބޭފުޅުންގެ ޙާލަތްތަކާ އެއްގޮތްވާ މައްސަލަތައް މުރާޖަޢާކުރުން. އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ނައްތާލުމަށްޓަކައި ނޮން ފޯމަލް ތަންތަން ހޮވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
2 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ތިމާގެ ބޭނުންތައް ސާފުކޮށް މުޢާމަލާތު ކުރުން
އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ އުންމީދުތަކާއި ކަންބޮޑުވުންތައް ޑޮކްޓަރާ ތަފްސީލުކޮށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ. މަޝްހޫރު ރީތިކަމުގެ ކަންތައްތައް ލޯމަރާލައިގެން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ތަޖުރިބާކާރުންގެ މޫނުމަތީގެ އިވެލުއޭޝަންތައް ގިނަ ފަހަރަށް މާ ބޮޑަށް ގުޅިފައިވަނީ ދިގުމުއްދަތުގެ މަސްލަހަތުތަކާއެވެ.
3 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ޕޯސްޓޮޕަރޭޓިވް ކެއަރ އެންޑް މެއިންޓެނަންސް އިފެކްޓް
- 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި: އަތްލުމާއި، މޭކަޕް އަދި މަތީ ފިނިހޫނުމިނުގެ މާހައުލުތަކުން ދުރުހެލިވުން
- 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި: ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، މީރު ކާނާ ސަސްޕެންޑް ކުރުން
ދިގުމުއްދަތުގެ ލަފާ: އަވިން ރައްކާތެރިވުމުގެ ރަނގަޅު ފިޔަވަޅުތައް އަޅައި، އަސަރު ފޭޑް ކުރުމުގެ 1-2 މަސް ކުރިން ރީޝޫޓް ކުރުމަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަދާ
އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ރަތްކުލައެއް، ދުޅައެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅަން ޖެހެއެވެ.
ނިންމުން
ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފިލާސް , އޭގެ ސީދާ، ރައްކާތެރި، ވަރުގަދަ އަދި ގުދުރަތީ ސިފަތަކާއެކު، ޒަމާނީ ނޮން ސާޖިކަލް މެޑިކަލް އެސްތެޓިކްސް އަށް މުހިންމު އިޚްތިޔާރަކަށް ވެއްޖެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ރިއްސުމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ފާޅުކަން ބޮޑު މައްސަލަތައް ހައްލުކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން މުޅިން ހަމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށް، އެތެރެއިން ބޭރުން ޒުވާން ލޫކެއް ހާސިލް ކުރުމެވެ.
ތިރީގައިވާ ބަދަލުތައް ހޯދަން ބޭނުންވާނަމަ:
- ސްޓޭޓިކް ރިންކްލްސް އަދި ކޮންޓޯރ ޑިޕްރެޝަންސް ރަނގަޅުކުރުން
- ގުދުރަތީ އަދި ފާހަގަކޮށްލެވޭ ނަތީޖާތަކެއް ހޯދުން
ބިޒީ ދިރިއުޅުމެއްގައި ތިމާގެ ސިފަ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން
ސޭފް އެންޑް ރިވަރސިބަލް މެޑިކަލް އެސްތެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓްސް (ޑާމަލް ފިލާސް) ޓްރައި ކޮށްލައްވާ
ދެން، ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފިލާރސް އަކީ ތިބާގެ ފުން ވިސްނުމަށް ވާވަރުގެ އެއްޗެކެވެ.
އެފްއޭކިއު
ސުވާލު1: ކުޅުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ބޮޑުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، ފިލާ މެޓަބޮލައިޒް ކުރުމަށްފަހު، ހަންގަނޑު އޭގެ ޕްރީ ޓްރީޓްމަންޓް ސްޓޭޓަށް އެނބުރި އަންނާނެ، އަދި ކޮލަޖަން ހިފެހެއްޓުމުން ހަމުގެ ފެންވަރު ކުރިއަށްވުރެ ރަނގަޅުވާނެ.
Q2: ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ބޭނުން ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ޔަޤީން. ޚުދު ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑްގައި ވެސް ބަޔޯކޮމްޕެޓިބިލިޓީ އިންތިހާއަށް މަތިވެ، އެލާޖީ ރޭޓް ވަރަށް ދަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެލާޖީގެ ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ކުރިން މުއާމަލާތް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
Q3: އެ އަސަރު ދެމިއޮންނާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި 6 މަހާއި 24 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައި ތުންފަތް ފަދަ ގިނައިން ހަރަކާތްތައް ހިންގާ ސަރަހައްދުތައް ކުރު މުއްދަތަކަށް ހަރަކާތްތެރިވާއިރު، ކޯތާފަތާއި އެހެނިހެން ބައިތައް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ.
Q4: އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ ތަދުވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ވަޅިއެއް ހެދުމެވެ. ސަރަހައްދީ އެނެސްތެޓިކްސް ނުވަތަ ލިޑޯކޭއިން ހިމެނޭ ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގެ ސަބަބުން އަރާމު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
Q5: ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފަރުވާއަށްފަހު ނަތީޖާ ފެންނާނެ ކިހާ އަވަހަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ނަތީޖާ ގާތްގަނޑަކަށް ހަމަ އެވަގުތު ފެނެއެވެ. ހަންގަނޑު ފުރިހަމަ އަދި އޮމާންކޮށް ފެނެއެވެ. ދުޅަވުން ނުވަތަ ރަތްވުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާތައް ފާހަގަ ކުރެވެނީ ދެ ހަފްތާ ފަހުންނެވެ.
