މެސޯތެރަޕީ އަކީ އަލްޓިމޭޓް ސްކިން ބޫސްޓަރ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާ ބޭނުންވަނީ ހަންގަނޑު އުޖާލާ، ދުޅަހެޔޮ، އަދި ދިރިއުޅުމުން ފުރިފައިވާ ގޮތަކަށް ފެންނަން. މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ހަގީގީ ނަތީޖާ ލިބެއެވެ. މި ފަރުވާގައި ކުދިކުދި އިންޖެކްޝަންތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑު ދިއްލާފައި ހުރުމާއި ވަރުބަލި ނުވަތަ ފޫހިވެފައިވާ ކަމަށް ފެންނަ ސަރަހައްދުތައް ތާޒާކޮށްދެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މެސޯތެރަޕީ ހޮވަނީ ފެޓް ރިޑަކްޝަން، މެސޮލިޕޮލިސިސް އިންޖެކްޝަން، އަދި އިސްތަށިގަނޑުގެ މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ފަދަ ކަންކަމަށް ވެސް މެސޯތެރަޕީ އެވެ.

މިހާރު ފެންނަނީ ގުއަންޒޯ އޭއޯއެމްއޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑް ފަދަ އިތުރު ބްރޭންޑްތަކުން މި ގުޅުންހުރި އުފެއްދުންތައް ދޭތަނެވެ. ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަން ބޭނުންނަމަ ނުވަތަ ހަންގަނޑާ މެދު ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރަން ބޭނުންނަމަ މެސޯތެރަޕީ އަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ

މެސޯތެރަޕީގައި ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސްގެ ކުދިކުދި ޝޮޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވެ ދުޅަހެޔޮކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި އިތުރު ކޮލަޖަން އަދި އިލާސްޓިން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ތަތްކޮށް، އޮމާންކޮށް، ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ކަޅު ތަންތަން، ރިއްސުން، ފާރު، އަދި ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއްގައި ސަރުބީ ފަދަ މައްސަލަތަކަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެއީ ހަންގަނޑަށް ދިގު އަދި ފުން ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގިނައިން ހަންގަނޑަށް އަވަސް ތެތްކަން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. މެސޯތެރަޕީއަކީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ތަޖުރިބާކާރުން ކުރާނަމަ ރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ދިގު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެތައް ސެޝަނެއް ބޭނުންވެއެވެ.

މެސޯތެރަޕީ އޯވަރވިއު

މެސޯތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ

މެސޯތެރަޕީ އަކީ ހަންގަނޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރުގަދަ ގޮތެކެވެ. އެއީ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އެމިނޯ އެސިޑްސް، އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަމަ ހަމުގެ މެދު ފަށަލައަށް ލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ޑރ.މިޝެލް ޕިސްޓަރ މި އުސޫލު ފެށީ 1952 ވަނަ އަހަރު ތަދުވުމާއި ލޭ ދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތަކަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައެވެ. ފަހުން ރީތިވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މީހުން ބޭނުން ކުރަން ފެށިއެވެ. މިހާރު ހަންގަނޑު އާކުރުމާއި، ސަރުބީ ގެއްލުމާއި، އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. 1964 ވަނަ އަހަރު ފްރެންޗް ސޮސައިޓީ އޮފް މެސޯތެރަޕީ އުފެއްދިއެވެ. 1987 ވަނަ އަހަރު ފްރާންސުން ބުނީ މެސޯތެރަޕީ އަކީ ހަގީގީ މެޑިކަލް ދާއިރާއެއް ކަމަށެވެ. މިއަދު ދުނިޔޭގެ ގިނަ ކްލިނިކްތަކުގައި ބޭނުންކުރަނީ ޒަމާނީ މެސޯތެރަޕީ ޕްރޮޑަކްޓްތަކެވެ. ފަދަ މަޝްހޫރު ބައެއް ތަންތަނުން ގުއަންޒޯ އޭއޯއެމްއޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑް ގިނަ ބޭނުންތަކަށް މި ފަރުވާތައް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި ސަރުބީ ގެއްލުމަށް ނުވަތަ މެސޮލިޕޮލިސިސް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގައި އެހީތެރިވެދިނުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބެއެވެ. މީހުން މެސޯތެރަޕީ ފެޓް އިންޖެކްޝަން، ޗިން މެސޮލިޕޯ، މެސޯ ސްލިމިންގ ބޮޑީ، އަދި އިސްތަށިގަނޑުގެ މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ފަދަ ކަންކަމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ. އެހާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވޭތީ، ގިނަ ބަޔަކު އެތަން ޚިޔާރުކުރަނީ ރީތިކަމަށް ބަދަލު ގެނައުމަށެވެ.

މިއީ ފެނިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ މެސޯތެރަޕީ ފޯމިއުލާއަކުން .

ކޮމްޕޮނެންޓް ކްލާސް	އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްސްގެ މިސާލުތައް
ވިޓަމިންސް އެވެ	ވިޓަމިން އޭ، ވިޓަމިން ސީ، ވިޓަމިން އީ، ބީ ވިޓަމިންސް (ބީ1، ބީ2، ބީ3، ބީ5، ބީ6، ބީ8، ބީ9، ބީ10، ބީ12)
މަޢުދަންތަކެވެ	ކެލްސިއަމް ކްލޮރައިޑް، ޕޮޓޭސިއަމް ކްލޮރައިޑް، މެގްނީޒިއަމް ސަލްފޭޓް، ސޯޑިއަމް ކްލޮރައިޑް އެވެ
އެމިނޯ އެސިޑްތަކެވެ	އެލަނިން، އާޖިނިން، ގްލޫޓާމިން، ލައިސިން، ޕްރޮލައިން، ވެލައިން އެވެ
ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އެވެ	ނޮން ރެޓިކިއުލެޓެޑް ސޯޑިއަމް ހަޔަލޫރޮނެޓް
އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެވެ	ގްލޫޓާތީއޯން، ވިޓަމިން ސީ

މި މާއްދާތަކުގެ އެހީގައި ހަންގަނޑު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެކަން ކުރާ ގޮތް

މެސޯތެރަޕީ އަކީ ކުދިކުދި އިންޖެކްޝަންތައް ބޭނުންކޮށްގެން ސާދާ ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ ހަމުގެ މެސޯޑާމްގެ ތެރެއަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތައް ވައްދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިގޮތަށް ހަންގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ލިބެނީ ރަނގަޅު ތަނެއްގައެވެ. ޑޮކްޓަރު ބޭނުން ކުރަނީ ވަރަށް ތުނި އިނގިލިތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހާއްސަ މިކްސްއެއް ދިނުމަށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ތެތްވެ، ސްޓްރެޗްކޮށް، ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ރިއްސުމާއި، ހަންގަނޑު ފަނޑުވުމާއި، އަދި ކުދި ސަރުބީ ތަންތަނަށް ވެސް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިއީ ތިބާއަށް ފައިދާހުރި ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.

• ހަންގަނޑުން ކޮލަޖަން އިތުރުވާތީ، ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެނެއެވެ.

• ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވާތީ ހަންގަނޑު ދިއްލާލައެވެ.

• ހަންގަނޑަށް އިތުރު ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބޭތީ ތާޒާ އަދި ދުޅަހެޔޮކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

މެސޯތެރަޕީ އަކީ ރައްކާތެރި އަދި ސާޖަރީއެއް ނެތި ރީތިކަމުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެ ޒިޔާރަތަކަށްފަހު ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާތަން ފެންނާނެއެވެ. ފަރުވާތައް ހޯދަމުން ގެންދާނަމަ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ. ލޯކަލް ފެޓް ލޮސް، މެސޯތެރަޕީ ލިޕޮލައިސިސް އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑު އަލުން އާ ގޮތަކަށް ހެދުމަށް މެސޯތެރަޕީ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ހަގީގީ އަދި ސާފު ބަދަލުތަކެއް ލިބެއެވެ.

ސްކިން ބޫސްޓަރސް އާއި މެސޯތެރަޕީ

މުހިންމު ތަފާތުތައް

ބޭނުންވަނީ ހަންގަނޑު އެންމެ ރަނގަޅަށް ފެންނަން. ސްކިން ބޫސްޓަރސް އާއި މެސޯތެރަޕީ ވެސް ހަންގަނޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ނަމަވެސް އެއީ އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ހަންގަނޑު ވަރުގަދަކުރާ ތަކެތި ބޭނުންކުރަނީ ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް އެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ހުރުމާއި ފުރިހަމައަށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މެސޯތެރަޕީގައި ބޭނުންކުރަނީ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި އެމިނޯ އެސިޑްތައް އެއްކޮށްގެންނެވެ. ކަޅު ތަންތަން، ސްކާރސް، އަދި ސަރުބީ ފަދަ ފުން މައްސަލަތަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިއީ އެމީހުން ތަފާތުވާ ގޮތް ދައްކުވައިދޭ ތާވަލެކެވެ.

އެސްޕެކްޓް	ސްކިން ބޫސްޓަރސް އެވެ	މެސޯތެރަޕީ އެވެ
ތަކެތި	މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑް އެވެ	ކަސްޓަމް މިކްސް: ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އެމިނޯ އެސިޑްސް، ޕެޕްޓައިޑްސް، އެންޒައިމްސް، ގްރޯތް ފެކްޓަރސް
އިންޖެކްޝަން ޑެޕްތް	ފުން ހަމުގެ ފަށަލަތަކެވެ	މެދު ހަމުގެ ފަށަލަ (މެސޯޑަރމް) .
އުކުޅުތައް	ފޯކަސްކޮށްގެން، އިންޖެކްޝަންތައް ވެސް	އެތައް ގޮތެއް: ކްލާސިކް، ނެޕޭޖް، ޕެޕިއުލް، މެސޮލިޕޯ، މެސޯގަން
ނަތީޖާތައް	އަވަސް ހައިޑްރޭޝަން، އޮމާންކަން، ފަން ލައިންތައް މަދުވުން	މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވުން: ޓެކްސްޗަރ، ސްކާރސް، ޕިގްމެންޓޭޝަން، ފެޓް ދަށްވުން
ޑައުންޓައިމް	އެންމެ ކުޑަމިނުން	އެންމެ ކުޑަމިނުން

އިރުޝާދު: ސްކިން ބޫސްޓަރސް ގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވަހަށް ދިއްލާ، އޮމާންކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ސަރުބީއާއި އިސްތަށިގަނޑުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ އިތުރު ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ދެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ވެސް ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވެއެވެ. ހަންގަނޑު ބޫސްޓަރުތައް އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ތެތްކަން އިތުރުކޮށް ވިދާލުމަށެވެ. މެސޯތެރަޕީއަށް އިތުރު ވަގުތު ނަގާ ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ބަދަލުތަކެއް ލިބެއެވެ. ރިއްސުމާއި، ސްކާރސް ނުވަތަ ސެލޫލައިޓް ވެސް މަދުވެދާނެއެވެ. ގުއަންޒޯ އޭއޯއެމްއޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑަކީ މުޅި ދުނިޔޭގެ ކްލިނިކްތަކަށް މެސޯތެރަޕީ ޕްރޮޑަކްޓްތައް އުފައްދާ ކުންފުންޏެކެވެ.

ވިޗް އިޒް ރައިޓް ފޯ ޔޫ

ސްކިން ބޫސްޓަރސް އާއި މެސޯތެރަޕީ އާއި ދެމެދު ހޮވުން ބިނާވެފައިވަނީ ބޭނުންވާ އެއްޗެއްގެ މައްޗަށެވެ. ވަގުތުން ހަންގަނޑު ތާޒާކޮށް ފެންނަން ބޭނުންނަމަ ހަންގަނޑަށް ބާރުފޯރުވާ އެއްޗެހި ރަނގަޅެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ހިކި، ފަނޑުވުމާއި، ކުދި ރޮނގުތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ކަޅު ތަންތަން، ސްކާރސް، ނުވަތަ ސަރުބީ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންނަމަ މެސޯތެރަޕީ ރަނގަޅެވެ. އެއީ ބުރަކަށި، ބަނޑު، ނުވަތަ ފައި ފަދަ ތަންތަނަށް ހާއްސަ އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.

އިޚްތިޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން މިކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ:

• އަވަސް ނަތީޖާތަކާއި ދިއްލާ ހަންގަނޑެއް ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ސްކިން ބޫސްޓަރސް ހޮވާށެވެ.

• ފުން މައްސަލަތައް ހައްލުކުރަން ބޭނުންތޯ ނުވަތަ ހާއްސަ މިކްސްއެއް ބޭނުންތޯ؟ މެސޯތެރަޕީ ހޮވާށެވެ.

• ދެ ފަރުވާގައި ވެސް ޑައުންޓައިމް މަދު ކަމުން އަވަހަށް ދުވަހަށް އެނބުރި ދެވޭނެ އެވެ.

• އަބަދުވެސް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެއީ ހަންގަނޑާއި ލަނޑުދަނޑިތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއް ހޮވިޔަސް ތިބާގެ ހަންގަނޑު އުޖާލާވެ ޒުވާންކަން ދައްކަމުންދެއެވެ.

ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ފައިދާތަކެވެ

ހައިޑްރޭޝަން އެންޑް ގްލޯ

ބޭނުންވަނީ ހަންގަނޑު މަޑުވެ އުޖާލާ ގޮތަކަށް ފެންނަން. އަދި މުޅި ދުވަހު ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަން ވެސް ބޭނުންވެ އެވެ. މެސޯތެރަޕީގެ އެހީގައި ހަންގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ފުންމިނުގައި ފެން ހިފެހެއްޓޭނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މަދު ފަރުވާތަކަކަށް ފަހު ހަންގަނޑުގެ ތެތްކަން ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓޭނެ އެވެ.

މެސޯތެރަޕީ އިން ތެތްކަން އިތުރުކުރުމަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެއެވެ. އަދި މޫނަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ދިއްލުމެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ގްލޫޓާތީއޯން އަކީ ބައެއް މެސޯތެރަޕީ ބޫސްޓަރސް ގައި ހިމެނޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު އުޖާލާކޮށްދީ ކަޅު ތަންތަން ފަނޑުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފްރީ ރެޑިކަލްސް އާއި ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް، މެލަނިން އިން ހަންގަނޑު ފަނޑުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެ ސެޝަނަކަށް ފަހު ހަންގަނޑު ސާފުވެ ވިދާލާ ގޮތަށް ފެނެ އެވެ.

އިރުޝާދު: ހަންގަނޑު ބޫސްޓަރސް އިން އަވަސް ހައިޑްރޭޝަން އާއި ވިދާލުމެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ރަނގަޅުވެއެވެ .'ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރ އާއި ބްރައިޓްނެސް

ޓެސްޓްތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް، ވިޓަމިން، އަދި އެމިނޯ އެސިޑް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން މެސޯތެރަޕީ ދިނުމުން ހައިޑްރޭޝަން، އިލެސްޓިސިޓީ، އަދި ލޭ ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ހަންގަނޑު އޮމާން ކަމާއި އުޖާލާ ކަމަށް ފެނެއެވެ. އަދި ފެންނަނީ ޒުވާން ގޮތަކަށެވެ. ޑައުންޓައިމް މަދުވެ އަވަހަށް ރަނގަޅުވާތީ ދުވަހަށް އަވަހަށް އެނބުރި ދެވޭނެ އެވެ.

ކޮލަޖަން އެންޑް އިލާސްޓިން ބޫސްޓް އެވެ

ބޭނުންވަނީ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް ސްޓްރެޗްކޮށް ހުންނަން. މެސޯތެރަޕީގެ އެހީގައި ހަންގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އިތުރުވެ އެވެ. މި ޕްރޮޓީންތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ތަތްކޮށް އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެސޯތެރަޕީ އާއި އެއްގޮތް ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އާއި އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަން ފަދަ ފަރުވާތަކުން ކޮލަޖަން %30 އަދި އިލާސްޓިން %103 އިތުރުކޮށްދެއެވެ. ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ އިލާސްޓިކް ވެގެންދެއެވެ. މާނައަކީ ރިއްސުން މަދުވުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުން މަދުވުމެވެ.

މެސޯތެރަޕީ ބޫސްޓަރސް ގައި ބޭނުންކުރަނީ ޕެޕްޓައިޑްސް، ވިޓަމިންސް، އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެވެ. މިއީ ހަމުގެ ފައިބްރޯބްލާސްޓްސް ހޭލައްވާލާ ކަންކަމެވެ. އެއީ އިތުރު ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެނެއެވެ. ރިއްސުންތައް ފަނޑުވެ، ހަމުގެ ކުލައާއި ޓެކްސްޗާ ރަނގަޅުވެއެވެ.

ނޯޓް: ގުއަންޒޯ އޭއޯއެމްއޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑުން ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޒަމާނީ މެސޯތެރަޕީ ޕްރޮޑަކްޓްތައް އުފައްދާފައިވެ އެވެ. ދެމިގެންދާ ނަތީޖާ ފެންނަނީ.

ހަމުގެ ކަންބޮޑުވުންތަކަށް ހައްލެއް ހޯދުން

މެސޯތެރަޕީ އިން ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ވުރެ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެ އެވެ. ހަމުގެ އާންމު ގިނަ މައްސަލަތަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ކަޅު ކުލަތަކާއި، ފަން ރޮނގުތަކާއި، ފިހިގަނޑުގެ ފާރުތަކާއި، ލުއި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ފަރުވާގައި ބޭނުންކުރަނީ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި ނިއުޓްރިއެންޓްސްގެ ޚާއްޞަ މިކްސްއެކެވެ. ކޮންމެ ބޫސްޓަރަކީ ވެސް ވަކި މައްސަލައަކަށް ހަދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ހަމުގެ ތަފާތު ކަންބޮޑުވުންތަކަށް މެސޯތެރަޕީ އެހީތެރިވެދޭ ގޮތް ދައްކުވައިދޭ ތާވަލެކެވެ.

ހަމުގެ ކަންބޮޑުވުން	މެސޯތެރަޕީ އެހީތެރިވެދޭ ގޮތް	ކީ އިންގްރިޑިއެންޓްސް
ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން	ކަޅު ކުލަތައް ލުއިކޮށްދީ ހަމުގެ ކުލަ އެއްވަރުކޮށްދެއެވެ	ވިޓަމިން ސީ، ގްލޫޓާތީއޯން، ގްލައިކޮލިކް އެސިޑް އެވެ
ފައިން ލައިންސް (ރިންކްލްސް) .	ރިއްސުން މަދުކޮށްދީ ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށްދެއެވެ	ވިޓަމިން އޭ، ޕެޕްޓައިޑްސް އެވެ
ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް	ހަންގަނޑު މަރާމާތު ކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީ، ސްކާރ ފެނުން މަދުކޮށްދެއެވެ	ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، މައިކްރޯނީޑްލިންގ އެވެ
ހަންގަނޑު ތަތްކުރުން	ހަންގަނޑު ލުއިކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދީ އިލެސްޓިސިޓީ އިތުރުކޮށްދެއެވެ	އޯގަނިކް ސިލިކަން، ކޮޕަރ ޕެޕްޓައިޑްސް

ތިމާ ފެންނަ ގޮތަށް ހަގީގީ ބަދަލުތަކެއް ފެނެއެވެ. މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ކަޅު ތަންތަން ފަނޑުވެ، ރިއްސުންތައް އޮމާންކޮށްދީ، ސްކާރސް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ހަންގަނޑު ތަތްކޮށްދޭތީ ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަން ހުރެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މެސޯތެރަޕީ ހޮވަނީ ފެޓް ރިޑަކްޝަން، މެސޮލިޕޮލިސިސް އިންޖެކްޝަން، އަދި އިސްތަށިގަނޑުގެ މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންތަކަށެވެ. ބުރަކަށި، ބަނޑު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ތަންތަނަށް ފަރުވާ ދޭނީ ފެޓް ޑިސްސޮލްވިން އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ މެސޯތެރަޕީ ފެޓް ލޮސް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެންނެވެ.

ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ފުދޭ ފަރުވާއެއް ލިބެއެވެ. ސްކިން ބޫސްޓަރސް އާއި މެސޯތެރަޕީ ވެސް ހަންގަނޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މެސޯތެރަޕީ އިން ފުން ބަދަލުތަކަށް އިތުރު ޗޮއިސްތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ، ހައިޑްރޭޝަން، އަދި ލޫކް ރަނގަޅުވާތަން ފެންނާނެ އެވެ. ގިނަ މައްސަލަތައް ހައްލުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ގްލޯއެއް ލިބިގަންނަން ބޭނުންނަމަ މެސޯތެރަޕީ ހޮވާށެވެ.

ޒުވާންކަމުގެ ނަތީޖާއާއި ތަޖުރިބާ

އުންމީދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ

ބޭނުންވަނީ ހަންގަނޑު ޒުވާން އަދި އުޖާލާ ގޮތަކަށް ފެންނަން. މެސޯތެރަޕީ އަކީ އަވަސް އަދި ފަސޭހަ ފަރުވާއެކެވެ. ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މާހިރަކު ކުދިކުދި ނިޑަލްސް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ވައްދައެވެ. ކުޑަކުޑަ ފިނިފެންމަލެއް ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް އެކަމާ އޯކޭ އެވެ. މިއީ ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތަކެވެ.

• ޝޮޓް ޖެހުނު ތަނުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ރިއްސުން ފެނިދާނެއެވެ.

• ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނާޒުކުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ނުވަތަ ދުޅަވުން މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ.

• ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.

އޭގެ ފަހުން އާދައިގެ ދުވަހަށް އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ. ކޯލްޑް ޕެކެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ދުޅަވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއް ދުވަސް ވަންދެން މޭކަޕް ބޭނުން ނުކުރުމާއި އަވިގަނޑުގައި ނުދާށެވެ. ހަންގަނޑު އުޖާލާވެ، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފެންނަނީ މަދު ފަރުވާތަކަކަށް ފަހު ރިއްސުން މަދުވެ، ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަ ހަންގަނޑެކެވެ.

ނަތީޖާ އަދި ބެލެހެއްޓުން

މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށް ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ރިއްސުން މަދުވެ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެދާނެއެވެ. ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވެއްޖެނަމަ އޭގެ ނަތީޖާ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ އެވެ. ހަންގަނޑު ރީތިކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން އަޅާށެވެ.

• ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.

• ހަމުގެ ވަރުގަދަ ޕްރޮޑަކްޓްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭނުން ނުކުރުން.

• ކޮންމެ ދެތިން މަހަކުން އިތުރު ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ހަފްތާތަކެއްގެ ޖާގައެއް ދީގެން މަދު ފަރުވާތަކެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. ފަހުން އިތުރު ފަރުވާތައް ހޯދުމަކީ ހަންގަނޑުގެ ދިއްލުން ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގިނަ ފަހަރު މެސޯތެރަޕީ ދިނުމަކީ ގިނަ ދުވަހު ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާނެ ކަމެކެވެ.

ސޭފްޓީ އެންޑް ސުއިޓެބިލިޓީ

މެސޯތެރަޕީ އަކީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މާހިރަކު ދިނުމުން ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި މަޑު އަދި ކުރު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެކެވެ. ގަވާއިދުތަކަށް އަމަލު ނުކޮށްފިނަމަ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ އެލާޖީ ފަދަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ރައްކާތެރި އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރާ އަދި އެއްޗެހި ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓޭ ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ މީހަކު ހޮވާށެވެ. އިޓަލީގެ ސޮސައިޓީ އޮފް މެސޯތެރަޕީ ފަދަ ގްރޫޕްތަކުން ރައްކާތެރިކަމުގެ އުސޫލުތައް ހަދަ އެވެ.

ހަމުގެ ތެތްކަން އިތުރުވުމާއި، ރިއްސުން މަދުވުމާއި، ނުވަތަ ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަ ހަންގަނޑެއް ބޭނުންނަމަ ތިބާއަކީ ރަނގަޅު ފިޓެކެވެ. އުމުރުން 20 ނުވަތަ 30 އަހަރުގެ ފަހުކޮޅުގެ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެއެވެ. ބަލިވެ އިނދެ، ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ނުވަތަ ހަމުގެ އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ މި ފަރުވާ ނުލިބޭނެއެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ އެކު ސިއްހަތާއި ހަމުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ގުއަންޒޯ އޭއޯއެމްއޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑަކީ ދުނިޔޭގެ ކްލިނިކްތަކަށް އިތުބާރު ހުރި މެސޯތެރަޕީ ޕްރޮޑަކްޓްތަކެކެވެ.

ނިންމުން

ތިބާ ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ ހަންގަނޑު ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅުވާން. މެސޯތެރަޕީ ހާއްސަވަނީ ހަންގަނޑަށް އެންމެ ބޭނުންވާ ތަނުގައި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބެހެއްޓޭތީ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަންގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އިތުރުވެ، ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ތާޒާ އަދި ޒުވާން ލޫކެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފާހަގަ ކުރެވެނީ މަދު ފަރުވާތަކަކަށް ފަހު ހަންގަނޑު އޮމާންވެ ލައިންތައް މަދުވާ ކަމެވެ. އެމީހުންގެ ހަންގަނޑު ވެސް ފެންނަނީ އުޖާލާ އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެކެވެ. މި ބޫސްޓަރުތައް އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ހަންގަނޑު ދިއްލާފައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އިތުބާރު ހުރި މާހިރަކާ އަވަހަށް ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅު އަޅާނީ އުޖާލާ އަދި ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއް ހޯދުމަށެވެ.

އެފްއޭކިއު

ސުވާލު1: މެސޯތެރަޕީން އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ނަތީޖާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މެސޯތެރަޕީއަށްފަހު ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށް އުޖާލާކޮށް ފެނެއެވެ. ފަން ރޮނގުތައް ލުއިވެގެންދެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފެންނަނީ ކަޅު ކުލަ މަދުވެ، ހަންގަނޑުގައި ތެތްކަން އިތުރުވުމެވެ. ލޯކަލް ފެޓް ރިޑަކްޝަން އަށް މެސޯތެރަޕީ ދިނުމަކީ މޫނު ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ބައްޓަން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. މަދު ފަރުވާތަކަކަށްފަހު ހަގީގީ ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. މި ނަތީޖާތައް ލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމަށް ގުއަންޒޯ އޭއޯއެމްއޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑް ފަދަ އިތުބާރު ހުރި ބްރޭންޑްތަކުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ސުވާލު2: މެސޯތެރަޕީގެ ނަތީޖާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދެއެވެ؟

މި ނަތީޖާ އެތައް މަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. ގަވާއިދުން ފަރުވާ ހޯދާނަމަ ހަންގަނޑު ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިއްލާފައި ބެހެއްޓޭނެ އެވެ. ގިނަ މީހުން އެނބުރި ދަނީ ކޮންމެ 3 މަހަކުން 6 މަހަކުންނެވެ. ރަނގަޅު ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ލޫކް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މެސޯތެރަޕީ ފެޓް ލޮސް އިންޖެކްޝަން އާއި މެސޮލިޕޮލިސިސް އިންޖެކްޝަން ވެސް ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ސުވާލު3: މެސޯތެރަޕީއަކީ އެންމެންނަށް ވެސް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް މެސޯތެރަޕީ ލިބިދާނެ އެވެ. ބަލިވެ އިނދެ، ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ނުވަތަ ހަމުގެ އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ އެ ބަލި ޖެހިގެން ނުވާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ފެށުމުގެ ކުރިން ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މާހިރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކްލިނިކްތަކުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ގުއަންޒޯ އޭއޯއެމްއޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑް ފަދަ ކުންފުނިތަކުގެ ރައްކާތެރި އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

ސުވާލު4: ސަރުބީ މަދުކުރުމަށް މެސޯތެރަޕީ އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާނ! މެސޯތެރަޕީ ފެޓް އިންޖެކްޝަންސް، ޗިން މެސޮލިޕޯ، އަދި މެސޯ ސްލިމިންގ ބޮޑީ ޓްރީޓްމަންޓްސް އިން ގަދަފަދަ ފެޓް އަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ސްލިމް ޝޭޕް އެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ފެޓް ޑިސްސޮލްވިން އިންޖެކްޝަންސް އާއި މެސޯތެރަޕީ ލިޕޮލައިސިސް އިންޖެކްޝަން އިން ބަނޑާއި ބުރަކަށި ނުވަތަ އުނަގަނޑަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ.

ސުވާލު5: އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް މެސޯތެރަޕީ ފައިދާ ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟

އިސްތަށިގަނޑުގެ މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ވައްދަނީ ހަމަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފެންނަނީ މަދު ފަރުވާތަކަކަށްފަހު އިސްތަށިގަނޑު ބޯކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައެވެ. ގުއަންޒޯ އޭއޯއެމްއޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑުން އިސްތަށިގަނޑާއި ހަންގަނޑަށް ވެސް ޒަމާނީ ހައްލުތަކެއް ގެނެސްދެ އެވެ.