ފެޓް ޑިސްސޮލްވް ކުރުމަށް މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން: ފެޓް ނައްތާލުމަށް އިންގިލާބީ ގޮތެއް

މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންތައް ފާއިތުވި އަހަރުތަކުގައި ނޮން ސާޖިކަލް ނޫން އެސްތެޓިކް ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ އެއް ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ފާހަގަކޮށްފައިވެ އެވެ. ލިޕޯސަކްޝަން ފަދަ އިންވޭސިވް ފެޓް ރިމޫވަލް ޕްރޮސީޖަރސް އަށް ފަރުދުން ބަދަލުތައް ހޯދަމުންދާއިރު، މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ޓްރީޓްމަންޓްސް އިން ޓާގެޓްޑް އަށް މިނިމަލީ އިންވޭސިވް، ކޮސްޓް-އެފެކްޓިވް، އެންޑް އެފިޝަންޓް ސޮލިއުޝަނެއް ލިބިގެންދެއެވެ ފެޓް ރިޑަކްޝަން . މި ފުންކޮށް ލިޔެފައިވާ ލިޔުމުގައި މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ގޮތާއި، އޭގެ ފައިދާއާއި، އެންމެ ފަހުގެ ޢިލްމީ ހޯދުންތަކާއި، އެހެން ގޮތްތަކާ އަޅާކިޔުމާއި، މި އިންގިލާބީ ފެޓް-ޑިސްސޮލްވިންގ ޓެކްނިކް އާއި ގުޅިގެން ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބުތައް ހޯދާފައިވެއެވެ.

މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން އަކީ ނޮން ސާޖިކަލް ކޮސްމެޓިކް ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަމުގެ މެސޯޑަރމަލް ލޭޔަރ އަށް ވިޓަމިންސް، އެންޒައިމްސް، ހޯރމޯންސް، އަދި ފެޓް ޑިސްސޮލްވް ކުރާ ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ ކަސްޓަމައިޒް ކޮކްޓެއިލް އެއް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. މި އުކުޅަކީ 1952 ވަނަ އަހަރު ފްރެންޗް ޑޮކްޓަރ މިޝެލް ޕިސްޓަރ ތަދު ފިލުވުމަށް އުފެއްދި އުކުޅެއް ނަމަވެސް، ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަރައްޤީވެފައިވާ އުކުޅެއް ކަމަށާއި، މިހާރު ބޮޑީ ކޮންޓޫރިންގ، ސެލޫލައިޓް ރިޑަކްޝަން، އަދި ލޮކަލައިޒްޑް ފެޓް ރިމޫވަލް އަށް ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ބޭނުންކުރާ އުކުޅެކެވެ..

މެސޯތެރަޕީގެ ތެރޭގައި އިންޖެކްޓް ކުރެވޭ މި ސޮލިއުޝަންގެ އަމާޒަކީ ފެޓް ސެލްތައް ފަޅާލައި، ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށް، ކޮލަޖަން އަދި އިލާސްޓިން އުފެއްދުމަށް ބާރުއެޅުން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނަތީޖާއަކަށް ވެގެންދަނީ ލޮކަލައިޒްޑް ފެޓް މާބޮޑުތަނުން މަދު، އޮމާން، ޓޯންޑް ސިފައެކެވެ.

މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގެ މެކޭނިޒަމް . މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން އަކީ އަސާސީ ގޮތުން ލިޕޮލައިސިސް އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ އިންޖެކްޝަނެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފެޓް ސެލްތަކުގައި ރައްކާކޮށްފައިވާ ފެޓް ރޫޅާލުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފޮސްފަޓިޑައިލްކޮލިން، ޑިއޮކްސީކޮލިކް އެސިޑް، އަދި އެލް-ކާނިޓައިން ހިމެނޭ ގޮތަށް އިންޖެކްޓް ކުރެވޭ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ފެޓް އެމްއަލްސިފައިކޮށް، ހަށިގަނޑުގައި ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް މެދުވެރިކޮށް ގުދުރަތީ ގޮތުން މެޓަބޮލައިޒް ކުރެވޭނެ އެވެ.

މިއޮތީ އެ ޕްރޮސެސްގެ ބްރޭކްޑައުންއެކެވެ:

1. އިންޖެކްޝަން ފޭސް : ފައިން ނީޑްލް އިން ސީދާ ޓާގެޓް ކުރެވިފައިވާ ސަރަހައްދަށް ފެޓް ޑިސްސޮލްވް ކުރާ ސޮލިއުޝަން ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

2. ފެޓް ސެލް ބްރޭކްޑައުން : މި ސޮލިއުޝަންގެ ސަބަބުން ފެޓް ސެލް މެމްބަރޭންސް ޑިސްޓެބިލައިޒްވެ، އެ ސެލްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

3. މެޓަބޮލިކް އެލިމިނޭޝަން : ހަށިގަނޑުން ދޫކުރާ ސަރުބީ ޕްރޮސެސްކޮށް ނައްތާލަނީ ގުދުރަތީ މެޓަބޮލިކް މަގުތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.

4. ހަންގަނޑު ތަތްކުރުން : ސަރުބީ މަދުވާވަރަކަށް ހަންގަނޑު ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ސްޓިމިއުލެޓެޑް ކޮލަޖަން އުފެއްދުމުގެ ސަބަބުން ވަރުގަދަ ކަމަށް ފެނެއެވެ.

ސަރުބީ ގިރާކުރުމަށް މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ މުހިންމު ފައިދާތައް

• ނޮން-އިންވޭސިވް : ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާއެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ.

• އެންމެ ކުޑަމިނުން ޑައުންޓައިމް : ބަލިމީހުން ގިނަ ފަހަރަށް އެއްދުވަހަކު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފަށައެވެ.

• ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭ : ފަރުދީ ސަރުބީ ގެއްލޭ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ޓާގެޓް ކުރެވިފައިވާ ގޮތް : ބަނޑާއި، ތުނބުޅިއާއި، ބުރަކަށި، އަދި އަތްތިލަ ފަދަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ގަދަފަދަ ސަރުބީއަށް ފައިދާހުރި.

• ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވުން : ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީއާއި ޓެކްސްޗަރ އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

އާންމުކޮށް މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ފަރުވާ ދޭ ސަރަހައްދުތައް

ސަރަޙައްދު	ތަފްޞީލު	އެފެކްޓިވްނެސް
ޑަބަލް ޗިން	ސަބްމެންޓަލް ފެޓް އަށް ފަރުވާ ދެނީ މާ ޑެފިނޭޓް ކޮށްފައިވާ ޖޯލައިނަކަށެވެ .	އުސް
ބަނޑު .	ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުކޮށްދީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓާރ ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ .	މެދުމިނުން ފެށިގެން މައްޗަށް
އުނަގަނޑު	ސެޑްލްބެގްސް އާއި އެތެރޭގެ އުނަގަނޑުގައި ސަރުބީ ޓްރީޓްސް	މެދުމިން
ހަތިޔާރު .	ޓާގެޓް ކުރަނީ ފްލެބީ މަތީ އަތްތިލަ ނުވަތަ 'ބެޓް ވިންގްސް' އެވެ.	މެދުމިން
ލޯބި ހޭންޑްލްސް	ކަކުލު ހުޅުގައި ކޮންޓޯރ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .	އުސް
ފަހަތް	ބްރޭ ލައިންގެ ވަށައިގެންވާ ބަލްޖްތައް މަދުކޮށްދެއެވެ .	މެދުމިން

މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ތަކެތި

މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަންތައް އެކުލެވިގެންވަނީ އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ކޮމްޕައުންޑްތަކެއްގެ މައްޗަށް ނަމަވެސް، ޖުމްލަ ކޮކްޓެއިލް ޕްރޮވައިޑަރ އަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާ މާއްދާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފޮސްފަޓިޑައިލްކޮލިން : ސެލް މެމްބަރޭންސް ގެ ގުދުރަތީ މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ ފެޓް އެމަލްސިފައި ވެއެވެ.

• ޑިއޮކްސީކޮލިކް އެސިޑް : ޑައިޓޭރިއަން ފެޓް ފަޅައިގެންދާ ބައިލް އެސިޑެކެވެ.

• L-CARNITINE : ސަރުބީ ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• ވިޓަމިން ބީ ކޮމްޕްލެކްސް : މެޓަބޮލިޒަމް އާއި ހަމުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.

• ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް : ހަމުގެ ހައިޑްރޭޝަން އަދި އިލެސްޓިސިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.

ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކާއި ފައިދާ

ފަހުގެ ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކުން 2018 ވަނަ އަހަރުގެ ފައިދާ ސައްހަކޮށްފައިވެއެވެ. މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާށެވެ . ސަރުބީ ގިރާކުރުމަށް ޝާއިއުކުރި 2023 ވަނަ އަހަރުގެ ދިރާސާއަކުން ޖާނަލް އޮފް ކޮސްމެޓިކް ޑަރމަޓޮލޮޖީގައި ދައްކާ ގޮތުގައި %80 އަށްވުރެ ގިނަ ބަލިމީހުންގެ ފެޓް ރިޑަކްޝަން އާއި ބޮޑީ ކޮންޓޫރިންގ ރަނގަޅުވެފައިވެއެވެ. މެސޯތެރަޕީގެ ހަތަރު ސެޝަން އަށް ފަހު މިންކުރެވޭ

މީގެ އިތުރުން ކްރައިއޮލިޕޮލިސިސް (ފެޓް ފްރީޒިންގ) އާއި ލޭޒަރ ލިޕޮލިސިސް އާއި އެކު އަޅާކިޔުމުގެ ދިރާސާތަކުން އެނގޭ ގޮތުގައި މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން :

• ފެންނަ ނަތީޖާތައް އަވަސް (2-4 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި)

• ކޮންމެ ސެޝަނަކަށް ކުރާ ހަރަދުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެއްޖެ

• ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ހަންގަނޑު އަނދާ ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުވެއެވެ .

އަޅާކިޔުން: މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން އާއި އެހެނިހެން ސަރުބީ ނައްތާލުމުގެ ގޮތްތައް

ގޮތް	އިންވޭސިވްނެސް .	ޑައުންޓައިމް	އެކަށީގެންވާކަން .
މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން	މިނިމަލީ އިންވޭސިވް	މިނިމަލް	ލޮކަލައިޒްޑް ފެޓް
ލިޕޯސަކްޝަން	ސާޖިކަލް	1-2 ހަފްތާ	ބޮޑެތި ފެޓް ވޮލިއުމްސް
ކްރައިއޮލިޕޮލިސިސް	ނޮން އިންވޭސިވް	އެއްޗެއްނޫން	ލޮކަލައިޒްޑް ފެޓް
ލޭޒަރ ލިޕޮލިސިސް	މިނިމަލީ އިންވޭސިވް	2-3 ދުވަސް	ކުޑަ އާއި މެދު ސަރުބީ

މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން އަށް ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން އަކީ ފަރުދުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު އިންޖެކްޝަން:

• 30 އަހަރުން ދަށުގެ ބީއެމްއައި އެއް އޮވެއެވެ.

• ލޮކަލައިޒްޑް ފެޓް ޑިޕޮސިޓް މަދުކުރަން ބޭނުން

• އެމީހުންގެ އޯޑިއަލް ވެއިޓް އާއި ކައިރި

• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން ނޫން

• ރިއަލިސްޓިކް އެކްސްޕެކްޓޭޝަންސް އެއް ގެންގުޅުން .

އެއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ހައްލެއް ނޫން ކަމަށާއި އޭގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑުގެ ސްކަލްޕްޓިން ފަރުވާއެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންގައި އެންމެ ފަހުގެ ޓްރެންޑްތައް

ނޮން އިންވޭސިވް ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓްތަކަށް އޮންނަ ޑިމާންޑް އިތުރުވުމާއެކު، މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންތައް އިތުރުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ޓެކްނޮލޮޖީތަކާ ގުޅިގެން ދަނީ:

• އަލްޓްރާސައުންޑް ކެވިޓޭޝަން + މެސޯތެރަޕީ : ފެޓް ސެލްތައް މާ ރަނގަޅަށް ފަޅާލައެވެ.

• އާރްއެފް ސްކިން ޓައިޓްނިންގ + މެސޯތެރަޕީ : ފެޓް ރިޑަކްޝަން އަދި ސްކިން ފާރމްނެސް ވެސް ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.

• މައިކްރޯނީޑްލިންގ + މެސޯތެރަޕީ : ސަރުބީއަށް އަމާޒުކޮށްގެން ހަންގަނޑު ޒުވާންވުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

ގިނަ ކްލިނިކްތަކުން މިހާރު ޖެނެޓިކް ޓެސްޓިންގ އާއި ބޮޑީ ކޮމްޕޮޒިޝަން އެނަލިސިސްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ޕާސަނަލައިޒްޑް މެސޯތެރަޕީ ކޮކްޓެއިލްތައް ފޯރުކޮށްދެއެވެ، ​​ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.

ފަރުވާގެ މުއްދަތު

ފަރުވާ ދޭ ސަރަހައްދު	އެވްރެޖް ސެޝަންތައް
ކޯ	3-6
ބަނޑު .	4-8
އުނަގަނޑު	4-6
ހަތިޔާރު .	3-5

އާންމުކޮށް ނަތީޖާތައް ފެންނަނީ 2-3 ސެޝަން އަށް ފަހު ކަމަށާއި، 6-8 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ފުރިހަމަ ނަތީޖާތައް ފެންނަ ކަމަށެވެ.

ނިންމުން

ކުރިއެރުމަކީ މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ޓްރީޓްމަންޓްތަކުގެ ނޮން އިންވޭސިވް އަށް ކޮސްމެޓިކް ޑަރމަޓޮލޮޖީއަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އައުން ދައްކުވައިދޭ ކަމެކެވެ . ސަރުބީ ނައްތާލުން . އެއީ ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކާއި ހަރަދުތަކާ ނުލައި ޓާގެޓް، ސޭފް، އަދި އެފެކްޓިވް ބޮޑީ ކޮންޓޫރިން ހޯދަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ކޮމްޕްލިޝިން ސޮލިއުޝަނެއް ހުށަހަޅައިދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޓެކްނޮލޮޖީއާއި ފޯމިއުލޭޝަންތައް ތަރައްގީވަމުން އަންނައިރު، މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ ރީތިކަމުގެ ބޭސްވެރިކަމުގެ ބިންގަލެއްގެ ގޮތުގައި ދެމިއޮތުމަށް ތައްޔާރުވެފައިވާ ކަމެކެވެ. ފެޓް ޑިސްސޮލްވް އިންޖެކްޝަންތަކަށް ވިސްނާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް، ލަނޑުދަނޑިތަކާއި، އުންމީދުތަކާއި، ކަސްޓަމައިޒްޑް ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭނަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުމަށް ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން އަކީ ޓްރެންޑަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑު އެއްޗެއް- އެއީ ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ބެކްޑް، ކޮންސިއުމަރ އެޕްރޫވްޑް، އަދި އިންޑަސްޓްރީ ވެލިޑޭޓެޑް ބްރޭކްތްރޫ އިން ދަ ފީލްޑް އޮފް އެސްތެޓިކް އެންހަންސްމަންޓް.

ސުވާލުތައް

Q1: މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން އާއި ކައިބެލާ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކައިބެލާ އަކީ ޑިއޮކްސީކޮލިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ބްރޭންޑް ނަމެއް ކަމަށްވާ އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ކަމަށާއި، މިއީ ޑަބަލް ޗިން ޓްރީޓްމަންޓަށް މުހިންމު ގޮތެއްގައި އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އަނެއްކޮޅުން މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންގައި ފެޓް ޑިސްސޮލްވް ކުރުމާއި ހަންގަނޑު އިތުރުކުރާ ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ ފުޅާ މިކްސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ އެކި ސަރަހައްދުތަކުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

Q2: މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ދާއިމީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ހަލާކުވާ ފެޓް ސެލްތައް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނައްތާލައެވެ. ނަމަވެސް ބަލިމީހާގެ ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ، އެއް ނުވަތަ ތަފާތު ސަރަހައްދުތަކުގައި އާ ފެޓް ސެލްތައް އުފެދިދާނެއެވެ.

ސުވާލު3: މެސޯތެރަޕީ އަކީ ކިހާ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަލިމީހުން ރިޕޯޓް ކުރަނީ މަޑު ނުރުހުމެއް ކަމަށާއި، މިއީ މަދިރިއެއްގެ ވަޅިއެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ގިނަ ފަހަރަށް ނަމްބިންގ ކްރީމް އުނގުޅަނީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށެވެ.

Q4: ސެޝަނަކަށްފަހު މަސައްކަތަށް އެނބުރި ދެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަމަ ޔަގީނުންވެސް. ގިނަ ފަރުދުންނަށް 24-48 ގަޑިއިރު ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ނުކުރުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވި ނަމަވެސް، އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ވަގުތުން އަލުން ފެށޭނެއެވެ.

Q5: އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކިތައް ސެޝަން؟

ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ 23 އަހަރު ކަސްޓަމަރުންގެ ފީޑްބެކް ދައްކާ ގޮތުގައި، އޮޓެސަލީ ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ ސޮލިއުޝަން ޓްރީޓްމަންޓްގެ 4-7 ސެޝަން އަށް ފަހު ފާހަގަކޮށްލެވޭ ނަތީޖާތައް ފެންނާނެއެވެ.

ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކޮމްބިނޭޝަން ޕްރޮޑަކްޓްސް: ފުރަތަމަ ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ ސޮލިއުޝަން ބޭނުންކޮށް، ދެން 7-10 ދުވަސް ފަހުން ފެޓް-އެކްސް ސޮލިއުޝަން ބޭނުންކޮށްގެން އެންމެ ރަނގަޅު ފެޓް ލޮސް އެފެކްޓެއް ޙާޞިލުކުރުން.)

Q6: ނަތީޖާ އަވަސް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ނަތީޖާ 2-3 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، ފައިނަލް ސެޝަނަށް ފަހު އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާތައް ފެނިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.