ޒުވާންކަމާއި ތާޒާ ސިފައެއް ހޯދުމަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި، މީހުންނަށް ދިމާވާ އެންމެ އާންމު އެއް ކަންބޮޑުވުމަކީ ލޮލުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑާއި، ހޮޅިތަކާއި، ރީތި ރޮނގުތަކެއް ފެނުމެވެ. ލޮލުގެ ދަށުގައިވާ ނާޒުކު ހަންގަނޑަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މުސްކުޅިވުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ސްޓްރެސްގެ އަލާމާތްތައް އެންމެ ފުރަތަމަ ފެންނަ ސަރަހައްދެވެ. މުޅި ތާރީޚުގައި ވެސް ވަކިވަކި ފަރުދުން މި ދާއިރާ ޒުވާން ކުރުމަށް ފަރުވާ ހޯދާފައި ވާއިރު، ކިއުކަމްބާ ސްލައިސް ފަދަ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރސް އަށް ވެސް ފަރުވާ ހޯދާފައިވެ އެވެ.
ފާއިތުވި އަހަރުތަކުގައި، ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާ އިންޖެކްޝަންސް އުފެދިއްޖެ އެވެ. ލޮލުގެ ދަށުގައި ޒުވާން ކުރުމަށް މަގުބޫލު އަދި ފައިދާހުރި ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި މަޝްހޫރު ފަރާތްތަކާއި ރީތިކަމަށް ލޯބިކުރާ މީހުން ވެސް ވަނީ މި ފަރުވާއަށް ތައުރީފުކޮށް، ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް އަރާމުކޮށް ދިރުމެއް ހުރި ލޫކެއް އަލުން ހޯދައިދިނުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ތައުރީފުކޮށްފަ އެވެ.
ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާ އިންޖެކްޝަންސް އިން ލޮލުގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދު ޒުވާންކޮށް، ހޮޅިތަކާއި ފަން ރޮނގުތައް މަދުކޮށް، ޒުވާން އަދި ތާޒާ ސިފައެއް އަލުން ހޯދައިދިނުމަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ.
ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑް ފިލާސް އަށް ވިސްނުން
![އަންޑަރ އައި ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑް ފިލާސް އިންޖެކްޝަން]( "图片 1")
ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް (އެޗްއޭ) އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ މާއްދާއެއް ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޓިޝޫތަކާއި، ހަންގަނޑާއި، ލޮލުގައި ހުންނަ މާއްދާއެކެވެ. އެއީ ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމާއި، ހަންގަނޑަށް ހައިޑްރޭޝަން އަދި ވޮލިއުމް ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑްގެ ގުދުރަތީ އުފެއްދުން މަދުވެ، ހިކި، އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލި، ވޮލިއުމް ދަށްވެއެވެ.
ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އެކުލެވޭ ފިލާރސް އަކީ ސިންތެޓިކް އެޗްއޭ އިން އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ޖެލްތަކެކެވެ. މި ފިލާތައް ހަންގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމުން ފެނުގެ މޮލިކިއުލްތައް ދަމައިގަނެ ބައިންޑްކޮށް، އަމާޒުކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދުގައި ވޮލިއުމް އާއި ހައިޑްރޭޝަން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ. މި ޕްރޮޕަޓީގެ ސަބަބުން އެޗްއޭ ފިލާސް އަކީ ޑާކް ސަރކަލްސް، ހޯލޯސް، އަދި ފައިން ލައިންސް ފަދަ ލޮލުގެ ދަށުގައިވާ ކަންބޮޑުވުންތައް ހައްލުކުރުމަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
މި ޕްރޮސީޖަރގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލަކު ލޮލުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ވަކި ތަންތަނަށް ފިލާގެ ކުދިކުދި މިންވަރުތައް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މި ފަރުވާއަކީ އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ނަތީޖާ ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތުން ފެންނަ ކަމަށެވެ. އާންމުކޮށް މި އަސަރުތައް ހަ މަހާއި އަހަރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާއިރު، އެއީ އެ ފަރުދެއްގެ މެޓަބޮލިޒަމް އާއި ބޭނުންކުރާ ވަކި އުފެއްދުމަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
އެޗްއޭ ފިލާތަކަކީ ބަޔޯކޮމްޕެޓިބަލް އަދި ބަޔޯޑިގްރޭޑަބަލް އެއްޗެހި ކަމުގެ މާނައަކީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަޅައިގެން ގޮސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެވޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަވެ، ކުރިއަށް އޮތް ފަރުވާތަކުގައި ބޭނުންވާ ގޮތަށް އެޑްޖަސްޓްމަންޓް ގެނައުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އަންޑަރ އައި ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާސްގެ ފައިދާތައް
![އޭއޯއެމްއޭ ވައިޓަލް ލިފްޓިންގ 2އެމްއެލް ފިލާރ]( "图片 2")
ބޭނުންކުރުމުގެ އަސާސީ އެއް ފައިދާއެވެ ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާސް އަންޑަރ ދަ އައިސް އަކީ ވަގުތުން ފެންނަ ފެނުމުގައި ރަނގަޅުވުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ބަލިމީހުންނަށް ފާހަގަ ކުރެވެނީ ވަރުބަލި ނުވަތަ މުސްކުޅި ގޮތަކަށް ފެންނަ ގޮތަށް ހުންނަ ހޮޅިތަކާއި ހިޔަނިތައް މަދުވުމެވެ. ވޮލިއުމް އަލުން ހޯދައިދިނުމުން ފިލާތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ތިރީ ކަޅިއާއި ކޯތާފަތާއި ދެމެދު އޮންނަ ޓްރާންސިޝަން އޮމާންކޮށް، ޒުވާން ކޮންޓޯރެއް އުފެދިގެންދެއެވެ.
އަނެއް ފައިދާއަކީ ފަން ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުން ކުޑަވުމެވެ. އެޗްއޭ ފިލާތަކުން އިތުރުވާ ވޮލިއުމް އާއި ހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ފުރިހަމަވެ، ސުޕަރފިޝަލް ލައިންތައް ފެނުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރ އޮމާންވެ ލޮލުގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދު ޒުވާންވެގެންދެއެވެ.
އަދި ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އިން ފިލާރސް . ވެސް އެންމެ ކުޑަމިނުން ޑައުންޓައިމް އާއި އެކު ނޮން ސާޖިކަލް ސޮލިއުޝަނެއް ލިބެ އެވެ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ބޭނުންވާ ބްލެފަރޯޕްލާސްޓީ ފަދަ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކާ ހިލާފަށް ފިލާ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ބަލިމީހުންނަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތުން އެނބުރި އަތުވެ އެވެ. އެއްވެސް ދުޅައެއް ނުވަތަ ބިހިގަނޑެއް އާންމުކޮށް ކުޑަކޮށް ހުންނައިރު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.
މި ޕްރޮސީޖަރަކީ ކޮންމެ ބަލިމީހެއްގެ ބޭނުންތަކަށް ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ފިލާގެ މިންވަރާއި ބެހެއްޓުން އެދެވޭ ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށް އެޖެސްޓްކޮށް، ގުދުރަތީ ގޮތުން ފެންނަ ނަތީޖާއެއް ކަށަވަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ބަލިމީހަކު ނަތީޖާއާމެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހިއްޖެނަމަ، ހަޔަލޫރޮނިޑޭޒް ކިޔާ އެންޒައިމެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފިލާ ގިރާލެވޭއިރު، ދާއިމީ ފިލާތަކުން ނުލިބޭ މިންވަރެއްގެ ރިވަރސިބިލިޓީއެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އިން ފިލަރސް . ހަންގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ ކޮލަޖަން އަކީ ސްޓްރަކްޗަރ އާއި އިލެސްޓިސިޓީ ފޯރުކޮށްދޭ ޕްރޮޓީނެކެވެ. ކޮލަޖަން ސިންތެސިސް އަށް ހިތްވަރު ދިނުމުން، އެޗްއޭ ފިލާސް އިން ހަމުގެ ކޮލިޓީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ، ވަގުތުން ވޮލިއުމިޒިންގ އިފެކްޓްސް ގެ އިތުރުން.
ޕްރޮސީޖަރ: އުންމީދު ކުރާނެ ކަންތައްތައް
ހެދުމުގެ ކުރިން ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާ އިންޖެކްޝަންސް އަށް U nder- E ye A rea ޤާބިލް މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މި މަޝްވަރާގެ ތެރޭގައި ބަލިމީހާގެ އެނަޓޮމީ ވަޒަންކޮށް، ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، އެއީ އެ ޕްރޮސީޖަރަށް އެކަށީގެންވާ ކެންޑިޑޭޓެއްތޯ ކަނޑައަޅާނެއެވެ.
ފަރުވާދޭ ދުވަހު ލޮލުގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ސާފުކުރެވޭނެއެވެ. އިންޖެކްޝަން ޖަހާއިރު އަރާމުކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ޓޮޕިކަލް އެނެސްތެޓިކް ނުވަތަ ނަމްބިންގ ކްރީމެއް އުނގުޅިދާނެއެވެ. ބައެއް އެޗްއޭ ފިލާތަކުގައި ވެސް ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ކަމަށްވާ ލިޑޯކޭއިން އެކުލެވިގެންވާއިރު، މިއީ އުނދަގޫ އިތުރަށް ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ރީތި ނިޑަލް ނުވަތަ ކެނިއުލާ ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާދޭ މީހާ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ލޮލުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ވަކި ތަންތަނަކަށް ފިލާ އިންޖެކްޓް ކުރާނެއެވެ. މި އުކުޅަށް ބޭނުންވަނީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ސަލާމަތްވެ، ސިމެޓްރިކަލް، ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ނަތީޖާތަކެއް ހޯދުމަށް ހުނަރާއި ޕްރެސިޝަން އެވެ. މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އާންމުކޮށް ނަގަނީ 15 އާއި 30 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ.
އިންޖެކްޝަންތަކަށް ފަހު ފިލާ އޮމާން ކުރުމަށްޓަކައި ޕްރެކްޓިޝަނަރު މަޑުމަޑުން އެ ސަރަހައްދު މަސާޖު ކޮށްފާނެ އެވެ. އަދި ފަރުވާ ދިން ތަނުގައި މަދުވެގެން 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން އުނގުޅުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް އިލްތިމާސް ކުރެ އެވެ. މަޑު ދުޅަވުން ނުވަތަ ކަތިލުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ބަލިމީހުން ތިބީ ޕްރޮސީޖަރ އަށް ފަހު ވަގުތުން ރަނގަޅުވުންތަކެއް ފެނުމުން ފޯރިގަދަވެފައެވެ. ނަމަވެސް ފައިނަލް ނަތީޖާ މާ ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކުރެވެނީ އެއްވެސް ދުޅައެއް ފިލައިގެން ދިއުމަށްފަހު، އާންމުކޮށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ.
ރައްކާތެރިކަމާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
އާންމުކޮށް ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް . ފިލާރސް އަކީ ތަޖުރިބާކާރު އަދި ޤާބިލު ޑޮކްޓަރަކު ދިނުމުން ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ އެޗްއޭ އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މާއްދާއަކަށް ވާތީ، އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ވަގުތީ ގޮތުން ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ކަށިވުން ނުވަތަ ރިހުން ހިމެނެއެވެ. މި އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ހުންނަނީ މަޑުމަޑުން ކަމަށާއި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ކަމަށެވެ. އައިސް ޕެކް އުނގުޅުމާއި ޕޯސްޓް ޕްރޮސީޖަރ އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް ތަބާވުމަކީ މި އަލާމާތްތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ފިލާ ލޭހޮޅިއަކަށް ރަނގަޅަށް އިންޖެކްޓް ނުކޮށް، ވެސްކިއުލަރ އޮކްލޫޝަން އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ނެކްރޮސިސް ނުވަތަ ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މޫނުގެ އެނަޓޮމީގެ ފުރިހަމަ ވިސްނުމެއް ހުރި ހުނަރުވެރި ޑޮކްޓަރެއް ހޮވުމަކީ މި ނުރައްކާތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ބަލިމީހުން ފަރުވާގެ ކުރިން އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ހިމެނޭ ގޮތަށް އެމީހުންގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ޕްރެކްޓިޝަނަރަށް ހާމަކުރަންވާނެއެވެ. ވަކި މާއްދާތަކެއްގެ ސަބަބުން ބިހި ނުވަތަ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަދި ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ފަރުވާދޭ ފަރާތުން ދޭ ހުރިހާ ގައިޑްލައިންތަކަށް ވެސް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.
އައިޑިއަލް ކެންޑިޑޭޓަކީ ކާކު؟
![އޭއޯއެމްއޭ ވައިޓަލް 2އެމްއެލް ފިލާގެ ކުރިން & ފަހުން ތަސްވީރުތައް]( "图片 3")
އަންޑަރ އައި އަށް އައިޑިއަލް ކެންޑިޑޭޓުން ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާ އިންޖެކްޝަންސް އަކީ ތިރީގައިވާ ފަރާތްތަކުގެ ތެރެއިން:
ލޮލުގެ ދަށުގައި ހޮޅިތަކެއް ނުވަތަ ކަރުނަ ގޭސްތަކެއް ހުރުމުން ހިޔަނި ނުވަތަ ވަރުބަލި ގޮތަކަށް ފެންނަން ހުރެއެވެ.
ލޮލުގެ ދަށުގައި މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ވަރަކަށް ވޮލިއުމް ގެއްލުމެވެ.
ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު އަދި ނަތީޖާތަކާ މެދު ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް.
ހަންގަނޑު މާ ބޮޑަށް ލުއިވެ، ފެޓް ޕްރޮލެޕްސްގެ ސަބަބުން ފުއްޕާފައި ހުންނަ މީހުން ނުވަތަ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަކީ އެކަށީގެންވާ ކެންޑިޑޭޓުންނަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީ ނުވަތަ އަލްޓަނޭޓިވް ތެރަޕީ ފަދަ އެހެން ފަރުވާތައް ދޭން ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
މި ޕްރޮސީޖަރުގެ ސަބަބުން ހާސިލްކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި ނުކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކުގެ ސާފު ވިސްނުމެއް ބަލިމީހުންނަށް ލިބިފައިވުން މުހިންމެވެ. ފިލާތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ އަޑީގެ ރީތިކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅު ކުރެވޭއިރު، ޕިގްމެންޓޭޝަން ނުވަތަ ހަންގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ މައްސަލަތަކަށް ހައްލެއް ނުލިބިދާނެ އެވެ. ޕްރޮފެޝަނަލް މީހަކު ފުރިހަމައަށް އިވެލުއޭޓް ކުރުމުން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަނޑައެޅޭނެ އެވެ.
ދިގުމުއްދަތަކަށް ބެލެހެއްޓުމާއި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ގެ އަސަރުތައް H yaluronic A cid F illers ވަގުތީ ގޮތުން ކުރާއިރު، ހަ މަސް ދުވަހުން ފެށިގެން އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ދެމިގެންދެއެވެ. ބޭނުންކުރާ ވަކި އުފެއްދުމަކާއި، ފަރުދުންގެ މެޓަބޮލިޒަމްއާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ނަތީޖާ ލިބޭ މުއްދަތަށް ނުފޫޒު ފޯރުވޭނެއެވެ. ބޭނުންވާ ސިފަ ދެމެހެއްޓުމަށް ގަވާއިދުން ފޮލޯއަޕް ފަރުވާތައް ދޭން ޖެހެ އެވެ.
ބަލިމީހުން ވިސްނަން ޖެހޭނީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބެލެހެއްޓުމުގައި ހިނގަމުންދާ ޚަރަދާއި ކޮމިޓްމަންޓަށެވެ. އިތުބާރު ހުރި ޕްރެކްޓިޝަނަރަކާ ގުޅުން ބިނާކުރުމަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަރުވާ ދެމިއޮތުމާއި އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ކަށަވަރުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
އަވި ބޭނުންކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލުތައް ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިތަކުގެ ސަބަބުން ފިލާތަކުގެ ދިގު މުއްދަތާއި ހަމުގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް ގެންގުޅުމަކީ ފަރުވާގެ ފައިދާ އިތުރުވެ ދިގުދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން މުސްކުޅިވުން ކުރިއަށްދާ ވަރަކަށް މޫނުގެ ސްޓްރަކްޗަރތައް ބަދަލުވެއެވެ. ވަކިވަކިން ޕްރެކްޓިޝަނަރ ރީއެސެސްމަންޓް ކުރުމުން މި ބަދަލުތަކަށް ތަބާވެ، ގުދުރަތީ ގޮތުން ފެންނަ ނަތީޖާތައް ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭންގައި އެޑްޖަސްޓްމަންޓްތައް ގެނައުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެއެވެ.
ނިންމުން
ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާ އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ސާޖަރީއެއް ނެތި ސިފަ ޒުވާން ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ގަދަ ހައްލެއް ލިބިގެންދެ އެވެ. ލޮލުގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދަށް ވޮލިއުމް އަލުން ހޯދައި، ފަން ރޮނގުތައް މަދުކޮށް، ކޮލަޖަން އުފެއްދުން ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، މި ފިލާތަކުން މި ނާޒުކު ސަރަހައްދަށް އަސަރުކުރާ މުސްކުޅިވުމާއި ވަރުބަލިކަމުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަށް ހައްލެއް ހޯދައިދެއެވެ.
މި ޕްރޮސީޖަރުގެ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ނެޗުރަލް ކަމާއި، ވަގުތީ ނަތީޖާތަކާއި، ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭ ގޮތް ހެދުމުން ގިނަ ފަރުދުންނަށް މިއީ ޝައުގުވެރި ގޮތެކެވެ. ނަމަވެސް ޤާބިލް ޕްރެކްޓިޝަނަރެއް ހޮވުމުގެ މުހިންމުކަން މާބޮޑަށް ފާހަގަ ނުކުރެވޭނެއެވެ. ރައްކާތެރި އަދި ހިތްހަމަޖެހޭ ނަތީޖާތަކެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ތަޖުރިބާއާއި ތަޖުރިބާ ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މި ފަރުވާއަށް ވިސްނާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފުރިހަމަ މަޝްވަރާއާއި ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމާއި ބެލެހެއްޓުމުން، އެޗް ޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް ކަމަށާއި ފިލަރސް އަކީ މީހެއްގެ ރީތިކަމުގެ ދަތުރުގައި ވަރުގަދަ ވަސީލަތަކަށް ވެދާނެ ، އިތުބާރާއި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ ތާޒާ އަދި ޒުވާން ލޫކެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށެވެ.
![އޭއޯއެމްއޭ ފެކްޓްރީ އެވެ]( "图片 4")
![ކަސްޓަމަރ ވިޒިޓަރ]( "图片 5")
![އޭއޯއެމްއޭ ސެޓްފިކެޓެވެ]( "图片 6")
އެފްއޭކިއު
1. އަންޑަރ އައި ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާރސް އިންޖެކްޓް ކުރެވޭނީ ކޮން ސަރަހައްދުތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ގުއަންޒޯ އޭއޯއެމްއޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑުން ސަޕްލައި ކުރަނީ ޓިއާ ޓްރަފް، ނޭސޯލަބިއަލް ފޯލްޑްސް، މެރިއޮނެޓް ލައިންސް، ނިތްކުރި ލައިންސް އަދި ހަށިގަނޑަށް(ކަރ، އަތާއި ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ފަދަ) އަށް އިންޖެކްޓް ކުރެވޭ އޮޓެސަލީ® ވައިޓަލް ލިފްޓިން 2އެމްއެލް ފިލާ އެވެ. ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ 21 އަހަރުގެ ކްލައިންޓުންގެ ފީޑްބެކް އަށް ބަލާއިރު، 6-9 މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ދެމިގެންދާނެއެވެ.
2. އަންޑަރ އައި ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
އަންޑަރ އައި ފިލާ ޕްރޮސީޖަރ އާންމުކޮށް 15 އާއި 30 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ނަގާތީ ބިޒީ ޝެޑިއުލްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ފަސޭހަ ވެގެންދެއެވެ.
3. އަހަރެންނަށް ނަތީޖާ ފެންނާނީ ކޮން އިރަކު، އަދި އެ ނަތީޖާތައް ދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްފަހު ވަގުތުން ނަތީޖާ ފެންނައިރު، އެއްވެސް ދުޅައެއް ފިލައިގެން ދިއުމުން ފައިނަލް ނަތީޖާ ފެންނަން ހުރެއެވެ. ވޭތުވެދިޔަ 21 އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަސްޓަމަރުންގެ ފީޑްބެކްތަކަށް ބަލާއިރު، ގާތްގަނޑަކަށް 6-9 މަސް ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާނެއެވެ
4. ޕްރޮސީޖަރ އަށް ފަހު އަހަރެން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ އެއްވެސް ހަރަކާތެއް އެބަހުރިތޯ؟
ފަރުވާއަށްފަހު މަދުވެގެން 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، މާގިނައިން އަވި ނުވަތަ ހޫނު ގަދަވުމާއި، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
5. ނަތީޖާއާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހިއްޖެނަމަ ފިލާ ރިވަރސް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާސް ބޭނުން ނަމަ ހަޔަލޫރޮނިޑޭޒް ބޭނުންކޮށްގެން ގިރާލެވޭއިރު، ނަތީޖާ މެނޭޖްކުރުމުގައި ފަސޭހަކަން ލިބިގެންދެއެވެ.
