ނޮން ސާޖިކަލް ނޭފަތް ރީޝޭޕް ކުރުމާއި ބްރިޖް އިތުރުކުރުމުގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ދައުރު

މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރސްގެ ޒަމާނުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ސާޖިކަލް ނޫން ނޭފަތް އަލުން ބައްޓަންކުރުމާއި، ބްރިޖް އިތުރުކުރުމުގައި، ފޭޝަލް ކޮންޓޫރިންގ އަށް އިންގިލާބީ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން އުފެދިފައިވެއެވެ. ބަލިމީހުން ސަގާފީ ރައިނޯޕްލާސްޓީއަށް ބަދަލުތައް އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް، ޑާމަލް ފިލާތަކަށް - ޚާއްޞަކޮށް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑުން ހަދާފައިވާ ފިލާތަކަށް - ޑިމާންޑް އުޑުމައްޗަށް އަރާފައިވެއެވެ. މި ލިޔުމުގައި ފުން ތަހުލީލެއް އެކުލަވާލާފައިވަނީ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނޭފަތް އިތުރުކުރުމަށް ފޯކަސްކޮށް، ރީތިކަމުގެ ބޭސްވެރިކަން ބަދަލުކުރަމުންނެވެ.

ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޓް ކުރުމާއި، ވޮލިއުމް، ބައްޓަމާއި، ސްޓްރަކްޗަރ އިތުރު ކުރުމަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކޮސްމެޓިކް ފަރުވާއެކެވެ. ނޮން ސާޖިކަލް ރައިނޯޕްލާސްޓީގައި މި އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ނޭފަތް އަލުން ބައްޓަންކޮށް، އެސިމެޓްރީތައް ރަނގަޅުކޮށް، ނޭފަތުގެ ބްރިޖް އިތުރުކުރުމަށް ސްޓްރެޓެޖިކް ގޮތެއްގައި ޖަހަމުންދާ އިންޖެކްޝަންތަކެކެވެ.

ނޮން ސާޖިކަލް ނޭފަތް ރީޝޭޕް ކުރަން ހޮވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ސަގާފީ ރައިނޯޕްލާސްޓީ އަކީ އެފެކްޓިވް ނަމަވެސް ސާޖަރީއާއި އެނެސްތެޝިއާއާއި ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑް ދިގުދެމިގެން ދިއުމެވެ. މިއާ ޚިލާފަށް ނޮން ސާޖިކަލް ނޭފަތް އަލުން ބައްޓަން ކުރަނީ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން އަކީ:

• މިނިމަލީ އިންވޭސިވް

• ރިވަރސިބަލް

• ޚަރަދު ކުޑަ

• ކުއިކް (ގިނަ ފަހަރަށް 30 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ނިންމާލާ)

• ބޭނުންވަނީ ކުޑަކޮށް ނުވަތަ އެއްވެސް ޑައުންޓައިމެއް

މި ފައިދާތަކުގެ ސަބަބުން ނޮން ސާޖިކަލް ރައިނޯޕްލާސްޓީ އަކީ ނޭފަތުގެ ސިފައަށް ނާޒުކު އަދި އަސަރުގަދަ ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް ކަމުދާ ގޮތަކަށް ހެދިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

ނޭފަތް އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ މުހިންމު ފައިދާތައް

ސިފަ	ސާޖިކަލް ރައިނޯޕްލާސްޓީ	ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން
އިންވޭސިވްނެސް .	އުސް	ދަށް
ރިކަވަރީ ޓައިމް	1-2 ހަފްތާ	1-2 ދުވަސް
ރިވަރސިބިލިޓީ	ދާއިމީ	ހައިލޫރޮނިޑޭޒް އާއި އެކު ރިވަރސިބަލް
ނަތީޖާ ފެންނަން ވަގުތު	ހަފްތާ	ވަގުތުން

އިތުރު ފައިދާތައް:

• ވޮލިއުމް އިތުރުކުރުން

• ސިމެޓްރީ ކަރެކްޝަން

• ނޭފަތުގެ ހަމްޕްސް އޮމާންކޮށް

• ނޭފަތުގެ ޓިޕް އުފުލުން

• ފަލަ ނޭފަތްތަކަށް ބްރިޖް އިތުރުކުރުން

ނޭފަތުގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑަކީ ހައިޑްރޯފިލިކް މޮލިކިއުލް އެއް- މިއީ ފެން ދަމައިގަނެ، ހިފެހެއްޓޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ޓިޝޫތައް ފުރިހަމަ ކުރުމާއި ވޮލިއުމައިޒް ކުރުމަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ނޭފަތުގެ ސަރަހައްދަށް އިންޖެކްޓް ކުރާއިރު، ހަމުގެ މެޓްރިކްސް އާއި އިންޓަގްރޭޓްވެ، ސްޓްރަކްޗަރަލް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މިއީ ޕްރެކްޓިޝަނަރުންނަށް:

• އޮމާން ޑޯސަލް ހަމްޕްސް

• ނޭފަތުގެ ބްރިޖް މަތިކުރުން

• ނޭފަތް ކަނޑައެޅުން .

• ޖުމްލަ ނޭފަތުގެ ސިމެޓްރީ ރަނގަޅުކުރުން

ނޭފަތް އަލުން ބައްޓަންކުރުމުގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓުން

މި އުކުޅަކީ ހޯދަން ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އުކުޅެކެވެ:

• ނޭފަތުގެ ކުދިކުދި ނުފުރިހަމަކަންތައްތައް އިސްލާހުކުރުން

• ދާއިމީ ނޫން ހައްލުތަކެއް

• ސާޖަރީއެއް ނެތި އިތުރުކުރުންތައް

• ނޭފަތުގެ ބްރިޖް މާނަކުރުން

• އޭޝިއަން ރައިނޯޕްލާސްޓީ ނުވަތަ ނޮން ކޯކެޝިއަން ނޭފަތް އޮގްމެންޓޭޝަން

އެކަށީގެން ނުވާ:

• ނޭފަތުގެ ބޮޑު އުނިކަން ހުންނަ ބަލިމީހުން

• ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ އިސްލާހުތައް ބޭނުންވާ ފަރާތްތައް (އެބަހީ، އެއްކިބާވެފައިވާ ސެޕްޓަމް)

• ޑާމަލް ފިލާތަކަށް އެލާޖީ އެނގޭ ފަރާތްތައް

ނޮން ސާޖިކަލް ނޭފަތުގައި ބޭނުންކުރާ މަޝްހޫރު އުފެއްދުންތައް ރީޝޭޕް ކުރުން

ޕްރޮޑަކްޓް ނަން	ޕްރައިމަރީ އިންގްރިޑިއެންޓް	އަސަރު ކުރާ މުއްދަތު	އެންމެ ރަނގަޅީ
ޖުވެޑަރމް ވޮލޫމާ	ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް	12–18 މަސް	ވޮލިއުމް އަދި ކޮންޓޯރ
އޮޓެސަލީ®	ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް	9–12 މަސް	ނޭފަތުގެ ބްރިޖް އިތުރުކުރުން
ބެލޯޓެރޯ ބެލެންސް	ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް	6–12 މަސް	ފައިން ކޮންޓޯރ އެޖެސްޓްމަންޓްސް
ޓީއޯސައަލް އަލްޓްރާ ޑީޕް	ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް	12–15 މަސް	ނޭފަތުގެ ޓިޕްސް އަށް ޑީޕް ވޮލިއުމް

ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ނޭފަތް ފިލާތަކުގައި ފަހުގެ ޓްރެންޑްތައް

ނޭފަތް އަލުން ބައްޓަން ކުރުމަށް ޖެހުމުގެ ދުނިޔޭގެ މަގުބޫލުކަން ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން ދަނީ ރީތިކަމުގެ މިންގަނޑުތަކާއި ސޯޝަލް މީޑިއާގެ ނުފޫޒު ތަރައްގީވަމުންނެވެ. އެސްތެޓިކް ސޮސައިޓީން 2024 ވަނަ އަހަރު ނެރުނު ރިޕޯޓެއްގައިވާ ގޮތުން:

• ސާޖިކަލް ނޫން ނޭފަތްތަކުގެ ވަޒީފާތައް އޭގެ ކުރީ އަހަރާ އަޅާބަލާއިރު %32 އިތުރުވެފައިވެއެވެ.

• ބަލިމީހުންގެ އެވްރެޖް އުމުރު 28 އަހަރަށް ދަށްވި އެވެ.

• މި ޕްރޮސީޖަރަކީ ޚާއްޞަކޮށް މިލިނިއަލްސް އާއި ޖެން ޒެޑްގެ މެދުގައި މަގުބޫލު ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

ސަގާފީ ނުފޫޒު:

• އިރުމަތީ އޭޝިއާގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ބޭނުންކޮށްގެން ބްރިޖް އިތުރުކުރުމަކީ ނޭފަތުގެ ޕްރޮފައިލެއް އިތުރަށް ޕްރޮޖެކްޓް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

• ހުޅަނގުގެ މާކެޓްތަކުގައި ކްލައިންޓުން ހޯދަނީ ބޮޑު ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަށްވުރެ ނާޒުކު އިސްލާހުތަކެކެވެ.

ދިގު އުމުރާއި ބެލެހެއްޓުން .

އަސަރު ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ އާންމުކޮށް 12 މަހާއި 18 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާއިރު، މިއީ:

• ބޭނުންކުރާ ފިލާގެ ބާވަތް

• އިންޑިވިޖުއަލް މެޓަބޮލިޒަމް

• ލައިފްސްޓައިލް ފެކްޓަރސް (އެބަހީ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، އަވިގަދަވުން)

މެއިންޓެނަންސް ޓިޕްސް:

• ނޭފަތުގައި މަސާޖު ކުރުމުން ނުވަތަ އަތްލުމުން ދުރުހެލިވުން

• ފަރުވާއަށްފަހު އިރުގެ އަލިކަން ޙައްދުކުރުން

• ޕްރޮވައިޑަރ އާއި އެކު ގަވާއިދުން ޓަޗް އަޕްތައް ޝެޑިއުލް ކުރުން

ރިސްކްސް އާއި ރިވާރޑްސް: އެއީ އޭގެ އަގުހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސްޕެކްޓް	ސާޖިކަލް ރައިނޯޕްލާސްޓީ	ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން
ޑައުންޓައިމް	އުސް	ދަށް
ރިވަރސިބިލިޓީ	ނޫން	އާދެ (ހައިލޫރޮނިޑޭޒް އާއި އެކު)
ވަގުތުން ނަތީޖާ	ނޫން	އާނ
ދާއިމީ ބަދަލު	އާނ	ނޯ (ޓެމްޕަރަރީ)

ނިންމުން : އެންމެ ކުޑަމިނުން ޑައުންޓައިމް އާއި އެކު ލޯ ރިސްކް، ހައި-ރިވާޑް ކޮސްމެޓިކް އެންހަންސްމަންޓެއް ހޯދަން ބޭނުންނަމަ، ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން އަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ސޮލިއުޝަނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ނިންމުން

ދަ ރައިސް އޮފް . އެސްތެޓިކް މެޑިސިންގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން އިން ދައްކުވައިދެނީ ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭ، ރިވަރސިބަލް، އަދި ނޮން އިންވޭސިވް ކޮސްމެޓިކް އެންހެންސްމަންޓްސް އަށް ފުޅާ ޓްރެންޑެކެވެ. ފަރުދީ ބޭނުންތަކަށާއި ނަސްލީ ތަފާތުތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން އޮޕްޝަންތަކާއެކު، ބަލިމީހުންގެ ސިފައަށްވުރެ ބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ، އެމީހުންގެ ސިފައަށްވުރެ ބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިގެންނެވެ.

ބްރިޖް އެންހަންސްމަންޓުން ފެށިގެން ޓިޕް ރިފައިންމަންޓާ ހަމައަށް، ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑުން ސަގާފީ ރައިނޯޕްލާސްޓީއަށް ފައިދާހުރި، ރައްކާތެރި، އަދި ފަސޭހައިން ލިބޭނެ ބަދަލެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ޓެކްނޮލޮޖީއާއި އުކުޅުތައް ތަރައްގީވަމުންދާ ވަރަކަށް، އިތުރަށް ސީދާ އަދި ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ނަތީޖާތަކެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެގެންދާނީ އެކަންޏެވެ.

ނާޒުކު ޓްވީކެއް ހޯދަން އުޅުނަސް ނުވަތަ ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ހޯދަން އުޅުނަސް، ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން އަކީ ވަރުގަދަ ވަސީލަތެކެވެ. ނޮން ސާޖިކަލް ފޭޝަލް އެސްތެޓިކްސްގެ ދުނިޔޭގައި

ސުވާލުތައް

Q1: ޕްރޮސީޖަރ އަށް ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ޕްރޮސީޖަރުތަކުގައި 15–30 މިނެޓް ނަގާއިރު، އެއީ ހަގީގީ 'ލަންޗްޓައިމް' ފަރުވާއަކަށް ވެގެންދެއެވެ.

Q2: ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ގިރާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑަކީ ހަޔަލޫރޮނިޑޭޒް ކިޔާ އެންޒައިމަކުން ރިވަރސިބަލް އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ ބޭނުން ނަމަ ފިލާ ގިރާކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

Q3: ޕްރޮސީޖަރަށްފަހު އަހަރެން ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ދުރުކުރުން:

• ނޭފަތުގައި އަތްލުން ނުވަތަ މަސާޖުކުރުން

• މާގިނައިން އަވި .

• 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބަނގުރަލާއި ބުރަ ހަރަކާތް

Q4: މަސައްކަތަށް އެނބުރި އަންނާނީ ކިހާ އަވަހަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަރުދުން ވަގުތުން ނުވަތަ ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތަށް އެނބުރި އަންނަނީ ދުޅައަށް ބަލައިގެންނެވެ.

Q5: ތުންފަތާއި ނޭފަތަށް ފިލާތަކުގެ މެދުގައި ތަފާތެއް އެބައޮތްތޯއެވެ؟

އާނ. ނޯސް ފިލާރސް އަކީ އާންމުކޮށް ތުނި އަދި އެއްބައިވަންތަ އެއްޗެއް ކަމުން ސްޓްރަކްޗަރ އާއި ރެސިސްޓް މޫވްމަންޓް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

Q6: ނަސްލީ ރައިނޯޕްލާސްޓީއަށް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފިލާ ބޭނުންކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަމަ ޔަގީނުންވެސް. ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ބްރިޖް އިތުރުކުރުމާއި ޓިޕް ރިފައިން ކުރުމަކީ އޭޝިއާ އަދި މެދުއިރުމަތީގެ އާބާދީތަކުގައި ޚާއްސަކޮށް މަގުބޫލު ކަމެކެވެ.