ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް އަށް މެސޯތެރަޕީ ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަންސް އިން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ފަރުވާ ދިނުން

ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ މެސޯތެރަޕީ ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަންތަކުން ހަގީގަތުގައި އެހީތެރިވެދެނީތޯ ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް އަށް . ޖަވާބަކީ އާނއެކޭ. ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންވަނީ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހޭ އާ ފަރުވާތަކަށެވެ. އެމީހުންވެސް ބޭނުންވަނީ އަވަހަށް ޝިފާ ހޯދުމަށެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކު މި އިންޖެކްޝަންތަކަށް އިތުބާރުކުރާ ސަބަބެވެ.

• ފިހި ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ލަކުނުތައް ލިބެއެވެ.

• ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި އެއަށްވުރެ ގިނަ ސްކާރސް ހުންނައިރު، ގާތްގަނޑަކަށް %59 އެވެ.

• ފިހިގަނޑުގެ އަސަރު %90 އަށް ވުރެ ގިނަ ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް ޖެހެއެވެ. ގިނަ ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް އަދިވެސް ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި ފިހިގަނޑު ހުރެއެވެ.

• އިތުރު މީހުން ބޭނުންވަނީ މަޑުމައިތިރި އަދި ޒަމާނީ ފަރުވާތަކަށެވެ. އެމީހުން ބޭނުންވަނީ ސްކޫލެއް ނުވަތަ މަސައްކަތެއް ނުގެއްލޭ ނަތީޖާ ފެންނަން.

ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަންތަކުގެ އެހީގައި ހަންގަނޑު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނީ އޭއޯއެމްއޭ ފަދަ އިތުބާރު ހުރި ތަންތަނުން ސަލާމަތާއި އާ ޚިޔާލުތަކާ މެދު ފަރުވާތެރިވާތީ އެވެ.

ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ

• ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް . އެމީހުން މިކަން ކުރަނީ އިތުރު ކޮލަޖަން އުފައްދައި ހަންގަނޑު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ.

• މި ފަރުވާއަކީ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ. ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ މަޑުމައިތިރި އަދި އަވަހަށް ފިލައިގެންދާ ކަންކަމެވެ. އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.

• ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ހަމުގެ ގިނަ ވައްތަރުތަކާއި ސްކާރ ބައްޓަންތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ އިންޖެކްޝަންތަކެކެވެ. އެތައް ބަޔަކަށް އެތަކެތި ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެއްޗެއްތޯ ބެލުމަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮވައިޑަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު މިއީ ފަރުވާ ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

• އަފްޓާކެއާ ފިޔަވަޅުތައް ގާތުން ތަބާވާށެވެ. މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދައި ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ހެއްޔެވެ ؟ ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަންސް ފައިދާހުރި ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް އަށް

ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް އަށް ކްލިނިކަލް ނަތީޖާ

ހެއްޔެވެ ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން އެހީތެރިވެދެނީ ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް އަށް . މިކަންވެސް ގިނަ ބަޔަކު އެނގެން ބޭނުންވެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ބުނާ އެއްޗެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ޑޮކްޓަރުން ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ދިނީ ފިހިގަނޑުގެ ނުބައި ސްކާރސް ހުންނަ މީހުންނަށް. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ފޭކް ޓްރީޓްމަންޓެއް ވެސް ދިނެވެ. އެ ގްރޫޕާއެކު... ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން އެމީހުންގެ ސްކާރސް ވަރަށް ރަނގަޅުވިތަން ފެނުނެވެ. ގިނަ މީހުން ތިބީ ނަތީޖާއާ މެދު ހިތްހަމަޖެހިފައެވެ. މަދު ސައިޑް އިފެކްޓްސް ތަކެއް ކުރިމަތިވީ މަދު ބަޔަކަށެވެ.

މިއީ މި ދިރާސާއަށް އަވަސް ނަޒަރެއް:

ސްޓަޑީ ޑިޒައިން	ބައިވެރިން	ފރުވާ	ނަތީޖާތައް	ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ރެންޑަމްކޮށް، ޕްރޮސްޕެކްޓިވް	30 ބަލިމީހުންނަށް ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް ހުންނަނީ މެދުމިނާއި ސީރިއަސް ގޮތަކަށެވެ	ޕީޑީއާރުއެން އާއި ޕްލޭސިބޯ އެވެ	ޕީޑީއާރުއެން ގްރޫޕްގައި ސްކާރ ފެނުމާއި ބަލިމީހުންގެ ހިތްހަމަޖެހުމަށް ބޮޑެތި ކުރިއެރުންތަކެއް ލިބިފައިވެއެވެ	އެންމެ ކުޑަމިނުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ

މީހުންނަށް ފެނުނީ ހަގީގީ ބަދަލުތަކެކެވެ. އެމީހުންގެ ހަންގަނޑު އޮމާން ހެން ހީވެ މަދު ސެޝަންތަކަކަށް ފަހު ޒަހަމްތައް ފަނޑުވެގެން ދިޔައެވެ. ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން އިން ފިހިގަނޑުގެ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ސްކާރސް އަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ . އެއީ ފަށަލަ ކުޑަ ސްކާރސް، ފުން ސްކާރސް، އަދި ފިހިގަނޑުގެ ސަބަބުން ކަޅު ތަންތަން ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ފްލެކްސިބަލް އަދި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ފަރުވާއެކެވެ.

• ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން އިން ފިހިގަނޑުގެ ފަށަލަ ކުޑަ އަދި ފުން ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާ ދެއެވެ.

• އެއީ ފިހިގަނޑަށްފަހު ބާކީ ހުންނަ ކަޅު ތަންތަންކޮޅަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• ގިނަ ބަޔަކު ބުނަނީ ހަންގަނޑު މަޑުވެ، ރީތިވާހެން ހީވާ ކަމަށެވެ.

• މި ފަރުވާއަކީ ހަމުގެ އެތައް ވައްތަރަކާއި ސްކާރ ޝޭޕްތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ ފަރުވާއެކެވެ.

އައޯމާގެ ހުނަރުން ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެއެވެ. އިތުބާރު ހުރި ތަނަކުން ރަނގަޅު އުފެއްދުންތައް ލިބެއެވެ. އެމީހުން އާ ޚިޔާލުތަކާއި ދިރާސާތައް ބޭނުންކޮށްގެން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމާއި ހަންގަނޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އިރުޝާދު: ސާފު ނަތީޖާތަކާއި ރަނގަޅުވާން ވަގުތު މަދު ބޭނުންނަމަ ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަނަކީ ފިހިގަނޑުގެ ޒަހަމްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވިދާނެ މަޑުމައިތިރި ގޮތެކެވެ.

ޖަހަން ވިސްނަންވީ ކާކު ހެއްޔެވެ ؟ ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން

އަހާލެވިދާނެއެވެ . ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ މި ފަރުވާ ގިނަ ބަޔަކަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. If you have acne scars , އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ ހަންގަނޑެއް ރަނގަޅުވާން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ގިނަ ހަމުގެ ވައްތަރުތަކަށާއި ސްކާރ ޝޭޕްތަކަށް ފިޓްވެއެވެ.

މިއީ ފައިދާ ލިބިދާނެ ބައެއް މީހުންނެވެ.

• ތިބާގެ ހަންގަނޑަކީ ނާޒުކު ނުވަތަ ފަސޭހައިން ރަތްވާ ހަންގަނޑެކެވެ.

• މައިކްރޯނީޑްލިންގ ނުވަތަ މޯރފިއަސް8 އަށް ފަހު ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް އަށް ފަރުވާ ދޭން ބޭނުންވެއެވެ.

• ހަންގަނޑުގައި މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ ގިނައިން ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.

• އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ފެންނަން ބޭނުންވެއެވެ.

ރަނގަޅު އެހެން ކެންޑިޑޭޓުންނަކީ؛

• ކުޑަ ރޮނގުތަކެއް ނުވަތަ ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ފަދަ ކުރީކޮޅު މުސްކުޅިވުން ފެންނަ ބޮޑެތި މީހުންނެވެ.

• ފިހިގަނޑުގެ ފާރުތަކާއި، ސާޖަރީގެ ފާރުތަކާއި، ނުވަތަ އަނިޔާތަކުން ލިބޭ ފާރުތައް އޮމާންކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނެވެ.

• ލޭޒަރ، އާރްއެފް މައިކްރޯނީޑްލިންގ، ނުވަތަ ޑީޕް ޕީލްސް އަށް ތައްޔާރުވުން ނުވަތަ ޝިފާ ލިބޭ ބަލިމީހުން.

• ފިހިގަނޑަށް ފަހު ކަޅު ކުލަ ނުވަތަ އެއްވަރެއް ނުވާ ކުލަ ޖެހުމުން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް.

• ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވެ ހަމަޖެހުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އިންޖެކްޝަންތައް ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކުވެސް.

• މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވާ ޒަޚަމްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނާއި ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާ ބޭނުންވާ މީހުންނެވެ.

މި ފަރުވާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ބައެއް މީހުން އެބަތިއްބެވެ. ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ އެންމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ އެކަމުން ދުރުހެލިވާންވީ މީހުން ދައްކާ ތާވަލެކެވެ.

ދިނުމުގައި ކޮންޓްރެއިންޑިކޭޝަންސް ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރ ބަލިމީހުންނަށް

އުމުރުން 18 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުން

ބަލިވެ އިނުމާއި ކިރުދިނުން

އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ސަރަހައްދުގައި އެކްޓިވް އިންފެކްޝަން ހުރުން

އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަންސް

ބޭހަށް އިންޓޮލަރެންސް ވުމެވެ

ސިސްޓަމިކް އިންފެކްޝަން

އެޕިލެޕްސީ އެވެ

ރައްކާތެރި އަދި އެހީތެރި ފަރުވާއެއް ލިބެނީ ރަނގަޅު ޕްރޮވައިޑަރެއް ހޮވުމުންނެވެ. އޭއޯއެމްއޭގެ އުފެއްދުންތަކަކީ މަތީ ފެންވަރުގެ އުފެއްދުންތަކެކެވެ. އެމީހުންގެ ޓީމަކީ ހަންގަނޑާއި ސްކާރސްގެ ގިނަ ތަޖުރިބާތަކެއް ލިބިފައިވާ ޓީމެކެވެ. އަށް އެހީތެރިވުމަށް އެމީހުންނަށް އިތުބާރު ކުރެވިދާނެއެވެ ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް .

ނޯޓް: ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮވައިޑަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް އަށް އެއީ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއްތޯ ނިންމުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ގޮތް ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް އަށް ފަރުވާ ދޭ

ކޮލަޖަން އަދި ހަންގަނޑު ރިޖެނެރޭޝަން

ބޭނުންވަނީ ހަންގަނޑު އޮމާން އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށެވެ. ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ހަމުގެ އެތެރޭގެ ފުންމިނުގައި މަސައްކަތްކޮށްގެން އެތަނަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ޖެހުމުން ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ، އެއީ ހަމަ ހަމުގެ މެދު ފަށަލައަށް ވަދެ، މެސޯޑަރމް ކިޔާ ފަށަލައަށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހަންގަނޑު އަމިއްލައަށް މަރާމާތުވާ ތަނެވެ. މެސޯތެރަޕީ އިން ޕީޑީއާރުއެން ފޯރާނީ ހަންގަނޑަށް އެންމެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ސީދާ ތަނަށްކަން ޔަގީންކޮށްދެ އެވެ. ޓޮޕިކަލް ކްރީމްތަކުން މިކަން ނުކުރެވޭނީ އެއީ ބިމުގެ މަތީގައި ހުރުމުންނެވެ.

ޕީޑީއާރުއެން އަކީ އެޑިނޯސިން އޭ2އޭ ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ ހަންގަނޑަށް އިތުރު ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އަންގާ އެއްޗެކެވެ. ކޮލަޖަން އަކީ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓޭ ޕްރޮޓީނެކެވެ. ފިހިގަނޑު ޖެހުމުން ހަންގަނޑުގައި ކޮލަޖަން ގެއްލޭ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ހަންގަނޑު އަލުން ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ހަންގަނޑު މާ އަވަހަށް ކޮލަޖަން ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވައެވެ. ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ، ލަކުނުތައް ފަނޑުވާން ފަށައެވެ.

މިއީ ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ބޭނުން ކުރާއިރު ވާގޮތެވެ. ހަންގަނޑު ޒުވާން ކުރުމަށް

• އެއީ ކޮލަޖަން އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދީ، ހަންގަނޑު ވަރުގަދަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

• އެއީ އާ ސެލްތައް ބޮޑުކޮށްގެން ހަންގަނޑު އަމިއްލައަށް މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• އެއީ ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ހަންގަނޑަށް އިތުރު ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބެއެވެ.

• އެއީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުމަށްފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޕީޑީއާރުއެން އިން ހަންގަނޑު މަރާމާތުކޮށް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

ސްޓަޑީ ފޯކަސް	ހޯދުންތަކެވެ
ޔޫވީ އިންޑައުސްޑް ޑީއެންއޭ އަށް ލިބޭ ގެއްލުން	ޕީޑީއާރުއެން އަކީ ހަމުގެ ސެލްތައް ޔޫވީ އަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އަދި ޑީއެންއޭ މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޕްރީ އެޑިޕޮސައިޓް ބޮޑުވުން	ޕީޑީއާރުއެން އަކީ ހަންގަނޑު އާލާވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެލްތައް ބޮޑުވުން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ޝިފާ ލިބުން ދަތިވުން	ޕީޑީއާރުއެން އިން ހަންގަނޑު މަރާމާތު ކުރުން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ޒަޚަމްތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ތަމަލް އިންޖަރީ އެވެ	ޕީޑީއާރުއެން އަކީ ރަނގަޅުވުން އަވަސްކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އަނދާފައި ހުރުމަށްފަހު އާ ހަންގަނޑެއް އުފެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ދިނުމަކީ ހަމައެކަނި ކޮލަޖަން ބޫސްޓް ކުރުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް. އެއީ ހަންގަނޑުގައި އާ ސެލްތައް ބޮޑުވެ، މުސްކުޅި ސެލްތައް މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ތިބާއަށް ފެންނަނީ ހަންގަނޑު އޮމާންވެ، ސްކާރސް މަދުވުމެވެ. ހަންގަނޑު މަޑުވެ، އުޖާލާ ގޮތަކަށް ފެނެއެވެ. މިއީ ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ޚިޔާރުކުރާ ސަބަބެވެ. ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް އާއި ހަންގަނޑު ޒުވާން ކުރުމަށް ގިނަ ބަޔަކު

ޝިފާ ލިބި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުން

ފިހިގަނޑުގެ ލަކުނުތައް ގިނައިން އަންނަނީ ރަތްވުމާއި ދުޅަވުމާއެކުގައެވެ. ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ހަންގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ މި މައްސަލަތައް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ޕީޑީއާރުއެން އަކީ ޑީއެންއޭ އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ ކޮމްޕައުންޑެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑަށް އިތުރު ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އުފެއްދުމަށް އަންގާ އެއްޗެކެވެ. މި ޕްރޮޓީންތަކުގެ އެހީގައި ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވެ ވަރުގަދަކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ޖެހުމުން ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން , އެއީ މުހިންމު މަދު ކަންތައްތަކެއް ކުރާ ކަމެކެވެ:

• އެއީ ހަމުގެ ހުރަސް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެއެވެ.

• އެއީ ފިހިގަނޑުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި ރަތްވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

• އެއީ ކުރިން ލިބުނު ގެއްލުންތަކުން ރަނގަޅުވާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑަށް ސަޕޯޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމުގެ ސެލްތައް ބޮޑުވެ މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ. އަދި އާ ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ހަންގަނޑަށް އިތުރު އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެނެސްދެއެވެ. މާނައަކީ ހަންގަނޑު އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ފެންނަ ކަމެވެ.

މިއީ ޕީޑީއާރުއެން އިން ތިބާގެ ހަންގަނޑަށް ކުރާ ކަންތައްތައް:

• އެއީ ހަންގަނޑުގައި އިތުރު ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• އެއީ ދުޅަހެޔޮކަން މަޑުޖައްސާލާ އެއްޗަކަށް ވާތީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން މަދުވެއެވެ.

• އެއީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ލަކުނުތަކާއި ގެއްލުންތަކުން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ހަމުގެ ލޫކާއި ފީލް އަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން ފަރުވާއެއް ލިބެ އެވެ. ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ހަންގަނޑު އެތެރެއިން ބޭރަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ރަތްވުން މަދުވުމާއި، އޮމާން ސްކާރސް އާއި، ޖުމްލަކޮށް އުޖާލާ ލޫކެއް ފެނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފާހަގަ ކުރެވެނީ ޖެހުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ އަރާމު ކަމެވެ ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން . މިއީ ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ޓޮޕް ޗޮއިސް އަކަށް ވާތީ އެވެ. ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް އާއި ހަންގަނޑު ޒުވާން ކުރުމަށް ހަގީގީ ނަތީޖާ ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް

މުހިންމު ފައިދާތައް ޕީޑީއާރުއެންގެ ފިހިގަނޑަށް

ފެންނަ ނަތީޖާތަކާއި ރައްކާތެރިކަން

ފަރުވާއަކަށް ފަހު ހަންގަނޑަށް އަންނަ ހަގީގީ ބަދަލުތައް ފެންނަން ބޭނުންވެ އެވެ. ޕީޑީއާރުއެން އިން ލިބެނީ ގިނަ ބަޔަކަށް އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރެވޭ ފެންނަން ހުރި ނަތީޖާތަކެކެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އުންމީދު ކުރެވޭ އެންމެ އާންމު ކުރިއެރުންތަކެވެ.

• ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރ އޮމާން

• މަދުން ފެންނަ ފިހިގަނޑުގެ ލަކުނުތަކެވެ

• އުޖާލާ، މާ ހަމަހަމަ ހަމުގެ ކުލައެކެވެ

• ޖުމްލަކޮށް ހަންގަނޑު ޒުވާންވުން

ޕީޑީއާރުއެން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަންގަނޑު އަމިއްލައަށް މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ. އެއީ ކޮލަޖަން ބޫސްޓްކޮށްދީ އާ ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަމުގެ ގުދުރަތީ ޝިފާއަށް އެހީތެރިވާ ފަރުވާއެއް ލިބެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް ފެންނަނީ މަދު ސެޝަންތަކަކަށް ފަހު ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާތަކެކެވެ.

ރައްކާތެރިކަން ތިބާއަށް މުހިންމެވެ. ޕީޑީއާރުއެން ފަރުވާއަކީ ވަރުގަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ރެކޯޑެއް އޮންނަ ފަރުވާއެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފާހަގަ ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި މަޑު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އަވަހަށް ދުރަށްދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ އަވަސް ނަޒަރެކެވެ.

ސައިޑް އިފެކްޓް	އިންސިޑެންސް ރޭޓް	މުއްދަތު	މެނޭޖްމަންޓް
ރަތްވުން	25–30% އެވެ.	2-6 ގަޑިއިރު	އަމިއްލައަށް ހައްލުކުރުން
ދުޅަވުން	15–20% އެވެ.	12-24 ގަޑިއިރު	ފިނި ކޮމްޕްރެސް
ހީވާގިވުން	5–8% އެވެ.	<48 ގަޑިއިރު	ޓޮޕިކަލް އެންޓިހިސްޓަމިން އެވެ
ބްރޫއިސް ވުމެވެ	3–5% އެވެ.	3-7 ދުވަސް	އާނިކާ ކްރީމް އެވެ
ނޮޑިއުލްސް އެވެ	0.3–0.5% އެވެ.	2-4 ހަފްތާއެވެ	ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމެވެ

ދިގުމުއްދަތުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕީޑީއާރުއެން އަކީ ގުނަވަންތަކަށް މައްސަލަތަކެއް ނުވަތަ ސްކޭންތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ގިނަ މައްސަލަތައް އަންނަނީ އުފެއްދުންތެރިކަމުން ނޫން، ދަށް ޓެކްނިކުންނެވެ. އޭއޯއެމްއޭ ފަދަ އިތުބާރު ހުރި ޕްރޮވައިޑަރެއް ހޮވުމުން ރައްކާތެރި، މަތީ ފެންވަރުގެ ފަރުވާއެއް ލިބެ އެވެ.

އިރުޝާދު: ހަމުގެ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޕްރޮވައިޑަރާއި އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާއާއި ތަމްރީނުތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން.

މިނިމަލީ އިންވޭސިވް އަދި ފަސްޓް ރިކަވަރީ

ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ ބިޒީ ދިރިއުޅުމާ ގުޅޭ ފަރުވާއެކެވެ. ޕީޑީއާރުއެން މެސޯތެރަޕީ އަކީ ހަންގަނޑަށް މަޑުމައިތިރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ޑައުންޓައިމް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި މަޑު ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުމެވެ. މި ނިޝާންތައް ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ފަނޑުވެގެންދެއެވެ.

• ގިނަ ފަހަރަށް ރަތްވުން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.

• ކުދިކުދި ބިހިތައް ނުވަތަ ބިހިތައް 24 ގަޑިއިރާއި 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ.

• އަވަހަށް މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ.

ޕީޑީއާރުއެން ފަރުވާ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ސަބަބަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ރަނގަޅުވުމެއް ނެތި ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާތަކެއް ލިބިގެންދާތީ އެވެ. ހަންގަނޑު އޮމާންވެ ލަކުނުތައް މަދުވި ނަމަވެސް ގޭގައި ފޮރުވާކަށް ނުޖެހެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ލޯބިކުރަނީ ނަތީޖާ ފެންނަނީ ކިހާ އަވަހަކަށް ކަމާއި، އެމީހުންގެ ރޫޓިން އަށް ފިޓްވާން ފަސޭހަ ކަމެވެ.

އޭއޯއެމްއޭ އަކީ މެސޯތެރަޕީ އިނޮވޭޝަންގެ ދާއިރާއިން ކުރިއަރާފައިވާ ކުންފުންޏެކެވެ. ކޮންމެ ފަރުވާއަކީ ވެސް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއްތޯ ބެލުމަށް އެ ޓީމުން ބޭނުންކުރަނީ ކުރިއަރާފައިވާ ދިރާސާތަކެކެވެ. ތިބާއަށް ލިބެނީ ހަންގަނޑާއި ނަތީޖާއަށް އަޅާލާ ތަޖުރިބާކާރުން އުފައްދާ އުފެއްދުންތަކެވެ.

ނޯޓް: ރައްކާތެރި، މަޑުމައިތިރި، އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާއެއް ލިބޭ ފަރުވާއެއް ބޭނުންނަމަ ޕީޑީއާރުއެން އަކީ ސްމާޓް ޗޮއިސްއެކެވެ. އޭއޯއެމްއޭގެ

ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް އަޅާކިޔުން

ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން އާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތައް

ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާއިރު ގިނަ ޗޮއިސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް . ކޮންމެ ފަރުވާއެއްވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. ބައެއް މީހުން މައިކްރޯނީޑްލިންގ ވެސް ޓްރައި ކުރެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ހޮވަނީ ލޭޒަރ ރީސަރފޭސިންގ ނުވަތަ ފިލާރސް އެވެ. ކިހިނެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަންތައް އަޅާކިޔާއިރު .

މިއީ މި ފަރުވާތައް ސްޓޭކް އަޕް ކުރާ ގޮތުގެ އަވަސް ނަޒަރެކެވެ.

ފަރުވާގެ ބާވަތް	އެކަން ކުރާ ގޮތް	ޑައުންޓައިމް	ޚަރަދު (ޔޫ.އެސް.އޭ)
ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން	ކޮލަޖަން ބޫސްޓްކޮށް، ހަންގަނޑު މަރާމާތުކޮށްދެއެވެ	1-2 ދުވަސް	~1،500 ޑޮލަރު
މައިކްރޯނީޑްލިންގ އެވެ	ކުދިކުދި އިންޖެކްޝަންތަކުން ޝިފާ ހޯދުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ	2-5 ދުވަސް	$200-$700/ސެޝަން
ލޭޒަރ ރީސަރފޭސިންގ	ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަތައް ނައްތާލައެވެ	5-10 ދުވަސް	1،000-2،500 ޑޮލަރެވެ
ފިލާރސް	ފުން ލަކުނުތައް ފުރާލައެވެ	1-2 ދުވަސް	600-1،000 ޑޮލަރެވެ
ވެމްޕަޔަރ ފޭޝަލް (ޕީއާރުޕީ)	ހަންގަނޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ތިބާގެ ލޭ ބޭނުން ކުރެއެވެ	1-3 ދުވަސް	~900 ޑޮލަރު

ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަންތައް ފާހަގަކޮށްލެވޭ ސަބަބަކީ އެއީ ހަންގަނޑު އެތެރެއިން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ތިބާއަށް ލިބެނީ އައު އަދި ކުރީގެ ސްކާރސް އަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ މަޑުމައިތިރި ފަރުވާއެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ލޭޒަރ ނުވަތަ މައިކްރޯނީޑްލިންގ އާއި އަޅާބަލާއިރު ރަތްވުމާއި ދުޅަވުން މަދުވެއެވެ. ފިލާރސް އިން ފުން ސްކާރސް އުފުލާލެވޭނެ ނަމަވެސް އެއީ ހަންގަނޑު އަމިއްލައަށް މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ޕީޑީއާރުއެން އިން މިދެކަންތައްވެސް ކުރެއެވެ.

މެސޯތެރަޕީގެ ޚާއްޞަ ފައިދާތައް

މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން އެހެން ފަރުވާތަކުން ނުލިބިދާނެ ބައެއް ޚާއްޞަ ފައިދާތައް ލިބިގެންދެއެވެ:

• ތިބާއަށް ލިބެނީ ޓާގެޓް ކުރެވިފައިވާ އެޕްލިކޭޝަނެކެވެ. ޕްރޮވައިޑަރ އިން އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްސް ބޭނުންވާ ތަނުގައި ބަހައްޓައެވެ.

• އެއީ ސެލް ޓާނަވަރ އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ހަންގަނޑުން މުސްކުޅި، ސްކާރޑް ސެލްތަކުގެ ބަދަލުގައި އާ، ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކެއް އުފައްދައެވެ.

• ކޮލަޖަންގެ މިންވަރު ރަނގަޅުވެއެވެ. ހަންގަނޑު ވަރުގަދަ ކަމާއި އޮމާން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

އަދި ދިރިއުޅުމާ ގުޅޭ ފަރުވާއެއް ވެސް ލިބެ އެވެ. މެސޯތެރަޕީ އަކީ ނޮން އިންވޭސިވް އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ރަނގަޅުވާނެ ވަގުތުތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އަވަހަށް ތިމާގެ ރޫޓިންއަށް އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ.

އިރުޝާދު: މަޑުމައިތިރި، އަވަސް، އަދި ހަގީގީ ނަތީޖާ ލިބޭ ފަރުވާއެއް ބޭނުންނަމަ ޕީޑީއާރުއެން އާއި އެކު މެސޯތެރަޕީ ދިނުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ގިނަ ބަޔަކު މި ފަރުވާ ޚިޔާރުކުރަނީ ކީއްވެގެންކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. އެއީ ޕާސަނަލައިޒްޑް ޕްލޭނެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް ލިބެނީ ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާތަކާއި ހަންގަނޑު އާވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށެވެ.

ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ދިނުމުގެ އުސޫލު ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް އަށް

މަޝްވަރާއާއި ތައްޔާރުވުން

ހަންގަނޑު އޮމާން ކުރުމަށް ކުރާ ދަތުރު ފަށަނީ ޕްރޮވައިޑަރާއި ބައްދަލުކޮށްގެންނެވެ. މި ފުރަތަމަ ޒިޔާރަތުގައި ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ކުރާ ހުރިހާ ސުވާލެއްގެ ޖަވާބު ލިބެއެވެ . ޕްރޮވައިޑަރު ތިބާގެ ހަންގަނޑު ގާތުން ޗެކްކޮށް ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާލައެވެ. އެމީހުން ބޭނުންވަނީ ފަހަކަށް އައިސް ޕްރޮސީޖަރ ކޮށްފައިވާތޯ ނުވަތަ ހަމުގެ އެއްވެސް އެކްޓިވް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ އެނގެން. ޔަގީން ކުރުމަށް ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ޗެކެއް ހަދައެވެ . ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ ތިމާއަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއްތޯ

މިއީ ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ކުރިން ވާގޮތް :

• ތިބާގެ ހަންގަނޑަށް ތިބާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކައެވެ.

• ޕްރޮވައިޑަރ ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚު ރިވިއު ކުރެއެވެ.

• އެމީހުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ އޮޓޯއިމިއުން ހަމުގެ މައްސަލަތައް ހުރިތޯ ބަލައެވެ.

• ހަންގަނޑު ތައްޔާރު ކުރާނެ ގޮތުގެ ލަފާ ލިބެ އެވެ ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަނަށް .

މޭޒެއްގެ އެހީގައި ފިޔަވަޅުތައް ސާފުކޮށް ފެނިގެންދެއެވެ:

ފިޔަވަޅު	ވަޓް ޔޫ ޑޫ
މަޝްވަރާ	ސުވާލުކުރުން، ލަނޑުދަނޑިތައް ހިއްސާކުރުން
ހެލްތު ރިވިއު	މާޒީގެ ފަރުވާތަކާއި، ހާލަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން
ހަންގަނޑު ވަޒަންކުރުން	ޕްރޮވައިޑަރ ތިބާގެ ހަންގަނޑު ޗެކްކުރެއެވެ
ސޭފްޓީ ޗެކްކުރުން	ބަލިވެ އިނުން ފަދަ ނުރައްކާތައް ނައްތާލާށެވެ

ތައްޔާރަށް ހުރިހެން ހީވެއެވެ . ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން މި ޒިޔާރަތަށްފަހު ޕްރޮވައިޑަރަކީ ޕްރޮސީޖަރުގެ ކުރިން އުންމީދު ކުރާނެ ކަންކަމާއި ހަންގަނޑަށް އަޅާލާނެ ގޮތްތައް ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރާތެކެވެ.

އިންޖެކްޝަން އަދި އަފްޓާކެއާ އެވެ

On the day of your PDRN injection , ތިބާ އަރާމުކޮށްލަނީ ސާފު، ރައްކާތެރި ތަނެއްގައެވެ. އެ ޕްރޮވައިޑަރަކީ ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް، މަޑުމަޑުން ނިދި ފިލުވާލާ ކްރީމެއް ބޭނުން ކުރާ ފަރާތެކެވެ. އެމީހުން ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ހަމުގެ މެދު ފަށަލައަށް ކަމަށާއި އެތަނުގައި ސްކާރސް އަށް އެންމެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ކަމަށެވެ. ކުދިކުދި ޕިންޗްތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުން ބުނަނީ އެއީ ފަސޭހަ ކަމެއް ކަމަށެވެ.

ތިބާގެ ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަނަށްފަހު , ތިބާއަށް ލިބެނީ ސާދާ އަފްޓާކެއާ ޓިޕްސް:

• 6-24 ގަޑިއިރު ވަންދެން މޭކަޕް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

• އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ހަންގަނޑުގައި އަތްނުލާ ނުވަތަ އުނގުޅާކަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

• 24-48 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބުރަ ވޯކްއައުޓްތައް ދޫކޮށްލާށެވެ.

• މަދުވެގެން 24 ގަޑިއިރު ބަނގުރާއާ ދުރުހެލިވާށެވެ.

• މަޑުމަޑުން ސާފުކުރާ އެއްޗެއް އަދި މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން އުނގުޅާށެވެ.

• ބޮޑެތި އުފެއްދުންތަކާއި ގަދަ އަވިގަދަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ދުރުހެލިވާށެވެ.

ތިބާގެ އަފްޓާކެއާއަށް އަވަސް އޯޑަރު ކުރެވޭ ލިސްޓެއް:

1. ހަންގަނޑު މަޑުމަޑުން ދޮވެލާށެވެ.

2. ހައިޑްރޭޓިންގ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުންކުރުން.

3. ރެޓިނޮއިޑްސް ފަދަ ވަރުގަދަ އުފެއްދުންތައް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ހިފަހައްޓާށެވެ.

4. ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން އެސްޕީއެފް 30 އަޅާށެވެ.

5. ސޯނާތަކާއި ސްޓީމް ރޫމްތައް 5-7 ދުވަސް ވަންދެން ދޫކޮށްލާށެވެ.

6. ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފެން ބޯށެވެ.

ފެންނަން ފަށައެވެ . ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ލިބޭ ނަތީޖާ ހަމަ އެވަގުތު ހަންގަނޑު ތާޒާވެ، އުޖާލާ ގޮތަކަށް ފެނެއެވެ. ފުރިހަމަ އަސަރުތައް ފެންނަނީ 4 ހަފްތާއާއި 6 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ. މަހުން މަހަށް ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ސެޝަން ދިނުމުން ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށް، ސްކާރސް ފަނޑުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އިރުޝާދު: ޖެހުމުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ޕްރޮވައިޑަރުގެ އަފްޓާކެއާ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން . ތިބާގެ ހަންގަނޑު ތިބާއަށް ޝުކުރުވެރިވާނެ!

ނިންމުން

ހޮވާއިރު ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް އަށް ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ހަންގަނޑު އޮމާންވެ އުޖާލާވެގެންދެއެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ފައިދާތަކެވެ.

ފައިދާ	ވަޓް އިޓް ޑޫސް ފޯ ޔޫ
ކޮލަޖަން ބޫސްޓް	ސްކާރސް ފަނޑުކޮށް، ހަންގަނޑު ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ
ޓެކްސްޗަރ ރަނގަޅުކުރުން	ހަންގަނޑު މަޑުމައިތިރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކޮށްދެއެވެ
ދުޅަވުން މަދުވެއެވެ	ރަތްވުން ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، ހަންގަނޑު ފިނިކޮށްދެއެވެ
އަވަސް ޝިފާއެކެވެ	ރަނގަޅުވުން އަވަސްކޮށްދެއެވެ
ހައިޑްރޭޝަން	ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައެވެ
އިލާސްޓިސިޓީ އެވެ	ހަންގަނޑު އަނބުރާ ބައުންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ
އުޖާލާ ރާގެވެ	ކަޅު ތަންތަން މަދުކޮށްދެއެވެ
ވަރުގަދަ ހުރަހެއް	ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ

• އެ ފަރުވާތަކަކީ ހަންގަނޑަށް ރައްކާތެރި އަދި މަޑުމައިތިރި ފަރުވާތަކެކެވެ.

• ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ފަހުން ވެސް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރެ އެވެ.

• ކްލިނިކްތަކުން ހަންގަނޑަށް އިތުރަށް އެހީތެރިވުމަށް އެކްޒޯސޯމްސް އާއި ޕީޑީއާރުއެން ފަދަ އާ ގޮތްތައް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

ސާފު ހަންގަނޑެއް ބޭނުންވެ، އިތުރަށް އިތުބާރު ކުރެވޭތޯ؟ އޭއޯއެމްއޭ ފަދަ އިތުބާރު ހުރި ޕްރޮވައިޑަރެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. ހަންގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބެން ޖެހޭނެ!

އެފްއޭކިއު

ސުވާލު1: ޖެހުމަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ނަތީޖާ ފެންނާނެ ހެއްޔެވެ ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ؟

މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑު އޮމާންކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތައް ފެންނަނީ ހަތަރު ހަ ހަފްތާ ފަހުންނެވެ. ކޮންމެ ސެޝަނަކާއެކު ތިބާގެ ސްކާރސް އިތުރަށް ފަނޑުވެގެންދެއެވެ.

ސުވާލު2: ހެއްޔެވެ ؟ ޕީޑީއާރުއެން މެސޯތެރަޕީ ތަދުވާ

އިންޖެކްޝަން ޖަހާއިރު ކުދިކުދި ޕިންޗްތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޕްރޮވައިޑަރުން ނަމްބިން ކްރީމް ބޭނުން ކުރަނީ އަރާމުކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ގިނަ މީހުން ބުނަނީ ފަސޭހައިން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށެވެ.

ސުވާލު3: ފަރުވާއަށްފަހު އަނބުރާ ސްކޫލަށް ނުވަތަ މަސައްކަތަށް ދެވޭނެތޯ؟

އާނ! ހަމަ އެވަގުތު ތިމާގެ ރޫޓިންއަށް އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން އެއްދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ގޭގައި ފޮރުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

ސުވާލު4: ޖެހުމަށްފަހު ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަވަސް ލިސްޓެކެވެ:

• 24 ގަޑިއިރު މޭކަޕް ނުކުރެއެވެ

• ދެ ދުވަސް ވަންދެން ބުރަ ވޯކްއައުޓްތައް ދޫކޮށްލާށެވެ

• ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ސޯނާތަކުން ބޭރުގައި ހުންނަންވާނެއެވެ

• މަޑުމައިތިރި ސްކިންކެއާ ބޭނުން ކުރާށެވެ

ސުވާލު5: ޖަހަން ނުޖެހޭނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟ ޕީޑީއާރުއެން އިންޖެކްޝަން

ނޮޓް ރެކޮމެންޑް ފޯ	ސަބަބު
18 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނެވެ	ސަލާމަތާ ބެހޭ ކަންބޮޑުވުންތައް
މާބަނޑު ނުވަތަ ކިރުދޭ މީހެއް	އިތުރަށް ސަމާލުވުން
އެކްޓިވް ހަމުގެ އިންފެކްޝަން	ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ
އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަންސް	ކުރިމަތިވެދާނެ ރިއެކްޝަންތަކެވެ