މެސޯތެރަޕީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން މެސޯތެރަޕީ އިން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މެސޯތެރަޕީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން މެސޯތެރަޕީއާ މެދު ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މެސޯތެރަޕީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. އަދި ހަންގަނޑަށް ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑަށް ބަދަލު އަންނަނީ ކިހިނެއްތޯ ވެސް ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މެސޯތެރަޕީއަށްފަހު އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅުވެ ހަންގަނޑު އޮމާންވާތަން ފެނެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ މަޑު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރެ އެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އަވަހަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ލިބޭ ނަތީޖާއާ މެދު އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. %90 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުން ބުނަނީ އެއް ސެޝަނަށްފަހު ރަނގަޅު ބަދަލުތަކެއް ފެންނަ ކަމަށެވެ. މެސޯތެރަޕީގެ އެހީގައި ތާޒާ ހަންގަނޑެއް ނުވަތަ ބޯ އިސްތަށިގަނޑެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ތަޖުރިބާ ތަފާތެވެ. ބަދަލުތައް ފެންނަން ބޭނުންނަމަ މެސޯތެރަޕީ އަކީ ރަނގަޅު ޗޮއިސްއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ

މެސޯތެރަޕީގައި ކުދި އިންޖެކްޝަންތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑަށް ވިޓަމިންސް އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ވައްދައެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު އޮމާން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ބަދަލުތައް ފާހަގަ ކުރެވެނީ އެންމެ ސެޝަނަކަށް ފަހުގައެވެ. %90 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ފެންނަނީ ރަނގަޅު ހަންގަނޑެއް ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑެކެވެ. ތައްޔާރުވުން މުހިންމެވެ. ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދުގައި އަތް ނުލާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޕްރެކްޓިޝަނަރުގެ އަފްޓާކެއާ ސްޓެޕްތައް އަޑުއަހާށެވެ. ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ގޯހެއް ނޫން ކަމަށާއި މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށެވެ. ރަނގަޅު ނަތީޖާތައް ފެންނަމުން ގެންދިއުމަށްޓަކައި އިތުރު ސެޝަންތަކެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ގަވާއިދުން ޓާޗްއަޕް ކުރުމަކީ ހަންގަނޑު ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މެސޯތެރަޕީ ފަރުވާ

މެސޯތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މެސޯތެރަޕީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ފަރުވާގައި ބޭނުންކުރަނީ ކުދިކުދި އިންޖެކްޝަންތަކެކެވެ. މި އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި އެހެނިހެން އެހީތެރިކަންތައްތައް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވައްދައެވެ. އަމާޒަކީ ހަމުގެ މެދު ފަށަލައަށް ވާސިލްވުމެވެ. މި ފަށަލައަށް ކިޔަނީ މެސޯޑަރމް އެވެ. މެސޯތެރަޕީގެ ތެރޭގައި ޚާއްޞަ މިކްސްއެއް ލިބެއެވެ. އެއީ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހިން ނަގާ މާއްދާތަކާއި، ވިޓަމިންތައް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް ހިމެނޭ ބައެއް މާއްދާތަކަކީ ފޮސްފަޓިޑައިލްކޮލިން، އެލް-ކާނިޓައިން، ހަޔަލޫރޮނިޑޭޒް، އަދި އޭ، ޑީ، އީ، އަދި ކޭ ފަދަ މަލްޓިވިޓަމިންސް އެވެ.

މެސޯތެރަޕީ ހެދުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޕޮއިންޓް ބައި ޕޮއިންޓް ޓެކްނިކް: ކުދި އިންޖެކްޝަންތައް 4 އެމްއެމް ފުންމިނަށް ދެއެވެ.

• ނޭޕޭޖް ޓެކްނިކް: ޝެލޯ އިންޖެކްޝަންތައް 2 އެމްއެމް ފުންމިނަށް ދެއެވެ.

• އެޕިޑާމިކް ޓެކްނިކް: އެންމެ ފަށަލަ ކުޑަ އިންޖެކްޝަންތައް ދަނީ 1 އެމްއެމް ފުންމިނަށެވެ.

މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ހަމުގެ އެހެން ގިނަ ފަރުވާތަކަށް ވުރެ ފުންކޮށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބެ އެވެ. ހަންގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ލިބެނީ އެންމެ ބޭނުންވާ ތަނަށެވެ.

މެސޯތެރަޕީގެ ފައިދާތައް

މެސޯތެރަޕީ އިން ތިބާއަށް ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމެއްތޯ އަހާފާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މެސޯތެރަޕީ ހޮވަނީ ހަންގަނޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ނުވަތަ ސަރުބީ ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުން މަޑުޖައްސާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ. އަދި ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވެ، އިހުސާސެއް ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ. މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތާޒާކޮށް ހުރުމަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އަދި ސަރުބީ ލުއިކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެސޯތެރަޕީގައި ފެޓް ޑިސްސޮލްވިން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ ސަލާމަތްވާން އުނދަގޫ ސަރުބީއަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އިރުޝާދު: މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެއީ ފައިބްރޯބްލާސްޓް ފަންކްޝަން އަށް ސަޕޯޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.

އާންމު ބޭނުންތައް

މެސޯތެރަޕީ އަކީ ވަރަށް ފްލެކްސިބަލް އެއްޗެކެވެ. ސިއްހަތާއި ރީތިކަމުގެ އެތައް ސަބަބަކާ ހުރެ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އަވަސް ނަޒަރެކެވެ.

މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަންސް	ރީތިކަމުގެ ކަންބޮޑުވުންތައް
އާތުރައިޓިސް އެވެ	މޫނު ޒުވާންވުން
ތަދު	މެސޮލިފްޓް އެވެ
ހަމުގެ ހާލަތްތަކެވެ	ސެލޫލައިޓް ފަރުވާ ދިނުމެވެ
ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާތަކެވެ	ހަންގަނޑު ބައޯ ރިވައިޓަލައިޒޭޝަން
	ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ
	ސަރުބީ މަދުކުރުން

އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމާއި، ސެލޫލައިޓް އަދި ފެޓް ސްޕޮޓްސް އަށް މެސޯތެރަޕީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ހާއްސަކޮށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް މޮޅު ނަތީޖާތަކެއް ގިނަ މީހުންނަށް ފެނެ އެވެ. ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް %90-92 އާއި ހަމައަށް ވެސް މަތިވެދާނެއެވެ. ރަނގަޅު ހަންގަނޑެއް ބޭނުންނަމަ، ސަރުބީ މަދުކުރަން ބޭނުންނަމަ ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނަމަ މެސޯތެރަޕީ އިން ގިނަ ޗޮއިސްތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

މެސޯތެރަޕީ ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން

މަޝްވަރާއާއި ވަޒަންކުރުން

މެސޯތެރަޕީ ފަށަނީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެންނެވެ. ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚާއި އެލާޖީތައް ހިއްސާކުރެއެވެ. އަދި ތިމާ ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއްގެ ވާހަކަވެސް ކިޔައިދެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ ތިބާ ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެމީހުންނަށް ތިމާއަށް ކަމުދާ ޕްލޭނެއް ހެދިދާނެއެވެ. ހަމުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގާށެވެ. އެމީހުން ރިއެކްޝަންތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޕެޗް ޓެސްޓެއް ހަދައިފާނެ އެވެ. ފަރުވާގެ ކުރިން ބައެއް ސާދާ ޗެކްތައް ހެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާ އުންމީދު ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެވެ.

ސްކްރީނިންގ/ޓެސްޓްގެ ބާވަތް	ތަފްޞީލު
މެޑިކަލް އެސެސްމަންޓް ހެދުން	ސިއްހަތު ބެލުމަށް ފުރަތަމަ ދުވަހު ކުރާ ކަމެކެވެ.
ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން ހެދުން	ކޮންމެ ސެޝަނެއްގެ ކުރިންނާއި ފޮލޯއަޕްތަކުގައި ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ.
ކަށީގެ އިމްތިޙާނު ހެދުން	ހުޅުތަކާއި ހަރަކާތްތައް ޗެކްކުރެއެވެ.
ނިއުރޯލޮޖިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން	ނާރުތަކާއި މަސްތައް ދުޅަހެޔޮކަން ޔަގީންކޮށްދެއެވެ.

ތައްޔާރުވުމުގެ އިރުޝާދުތައް

ބޭނުންވަނީ މެސޯތެރަޕީން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެކެވެ. ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކުގެ އެހީގައި ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވެ ރަނގަޅުވެގެންދެއެވެ. ފަރުވާގެ ކުރިން މި އިރުޝާދުތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

ތައްޔާރުވުމުގެ ފިޔަވަޅު	ތަފްޞީލު
އަތްލުމުން/އުނގުޅައިގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ	ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު 24-48 ގަޑިއިރު ވަންދެން އެތަނެއްގައި އަތް ނުލާ ނުވަތަ އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
ޖެންޓަލް ކްލީންސިންގ އެވެ	މަޑު ކްލީންސަރ އާއި މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހަރުކަށި އުފެއްދުންތައް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.
ހީޓް އެކްސްޕޯޝަރ އިން ދުރުހެލިވާށެވެ	24-48 ގަޑިއިރު ހޫނު ޝަވަރެއް، ސޯނާއެއް، ނުވަތަ ބުރަ ކަސްރަތެއް ނުކުރުން.
ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން	ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ސްޓޭ ހައިޑްރޭޓެޑް	ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.
ބަނގުރާ، ކެފެއިން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ	މިކަންކަން 24-48 ގަޑިއިރު ދޫކޮށްލާފައި ޝިފާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ކޯލްޑް ކޮމްޕްރެސްތަކެވެ	ދުޅަވެ ނުވަތަ އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ ކޯލްޑް ޕެކެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ	އަބަދުވެސް ތިމާގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ އަޑުއަހާށެވެ.

ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް

ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ނަތީޖާ ބަދަލުވެ ނުވަތަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. މިއީ އަވަސް ގައިޑެކެވެ.

މާއްދާ/ހަރަކާތް	ރެކޮމެންޑޭޝަން
ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްސް	އޭގެ ކުރިން 48-72 ގަޑިއިރު ކުރިން ދުރުހެލިވެ، ކަތިލުން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން	އެޕޮއިންޓްމަންޓުގެ 24 ގަޑިއިރު ކުރިން ސްކިޕް ކޮށްލާށެވެ.
އިންޓެންސް ސަން އެކްސްޕޯޝަރ ނުވަތަ ޓެނިންގ	ހަންގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ދުރުހެލިވާށެވެ.
ހަރުކަށި ސްކިންކެއާ ޓްރީޓްމަންޓްސް	ސެޝަންގެ ކުރިން ފަސް ދުވަސް ވަންދެން ދުރުގައި ހުންނަންވާނެއެވެ.
ކެއުން ދޫކޮށްލުން	ޒިޔާރަތް ކުރުމުގެ ކުރިން ލުއި ކާނާއެއް ކާށެވެ.

ސިއްހީ ގޮތުން ޚާއްޞަ ބޭނުންތަކެއް ހުރިނަމަ، ޕްރޮވައިޑަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މެސޯތެރަޕީ ނަގަން ނުޖެހެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ބަލިވެ އިނދެ، ގާތުން ކިރުދޭ، ނުވަތަ ހަމުގެ ބައެއް މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

ކޮންޓްރެއިންޑިކޭޝަންސް	ލަފާ ދިނުން
ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން	ފަރުވާގެ ކުރިން ޕްރޮވައިޑަރަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން	މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާއި ހިއްސާކުރުން.
ހަމުގެ އެކްޓިވް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ހުޅުވިފައިވާ ޒަޚަމްތައް	ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާންދެން މަޑުކޮށްލާށެވެ.
އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކެވެ	ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
އެލާޖީގެ ތާރީޚު (ޚާއްޞަކޮށް ބޭނުންކުރާ މާއްދާތަކަށް)	އަބަދުވެސް އެލާޖީގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އިރުޝާދު: އަބަދުވެސް ސިއްހަތާއި ހަންގަނޑާ މެދު ތެދުވެރިވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ޕްރެކްޓިޝަނަރ ތިބާ ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މެސޯތެރަޕީ އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެއް ސެޝަނަށް ވުރެ ގިނަ ސެޝަނުންނެވެ. ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ވަގުތު ނަގައެވެ. ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކާނީ އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މެސޯތެރަޕީ ދަތުރާ މެދު ތައްޔާރަށް ހުރިކަން އިހުސާސްކޮށް އިތުބާރު ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

މެސޯތެރަޕީ ޕްރޮސީޖަރ

ސްޓެޕް ބައި ސްޓެޕް ޕްރޮސެސް

މެސޯތެރަޕީ ފަރުވާއެއްގެ ތެރޭގައި ވާގޮތްތަކާ މެދު ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިދާނެ އެވެ. އެ ޕްރޮސެސްއަކީ ސާދާ އަދި ތަބާވާން ފަސޭހަ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ތިބާގެ ސެޝަން ކުރިއަށްދާ ގޮތެވެ.

1. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަންގަނޑު ޗެކްކޮށް ތިބާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރެއެވެ. އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވާކަން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.

2. އެ ސަރަހައްދުގައި ނަމްބިންގ ކްރީމެއް ލިބެއެވެ. މިއީ ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އަރާމުކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

3. ޕްރެކްޓިޝަނަރ ބޭނުންކުރަނީ ފަން ނިޑަލްސް ނުވަތަ ޚާއްޞަ މެސޯގަން އެއް ބޭނުންކޮށްގެން މި މިކްސްޗަރ ހަންގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމަށެވެ. މި މިކްސްގައި ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި ފަން ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ.

4. ސެޝަން އެތައް މިނެޓެއް ވަންދެން ދެމިގެން ހިނގައިދާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ފެންނަން އެއް ސެޝަނަށް ވުރެ ގިނަ ސެޝަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ކޮންމެ ހަފްތާއަކު ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އެނބުރި އަންނަނީ.

5. ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑަށް އަޅާލުމުގެ އިރުޝާދު ލިބެއެވެ. މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވެ، އެންމެ ރަނގަޅަށް ފެންނަން ޖެހެއެވެ.

މެސޯތެރަޕީ ގިނަ ބަޔަކަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މި ފަރުވާ މޫނަށް، ހަށިގަނޑަށް، ނުވަތަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ޚިޔާރުކުރަނީ ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުމާއި، ސަރުބީ މަދުކުރުމާއި، ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގައި އެހީތެރިވުމަށްޓަކައެވެ.

ވޭނާއި އަރާމު

މެސޯތެރަޕީ ތަދުވާ ބާއޭ ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. ގިނަ މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކުޑަކުޑަ ޕިންޗެއް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ސަރަހައްދުތަކަކީ އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ނާޒުކު ސަރަހައްދުތަކެކެވެ. ތިބާގެ ޕްރެކްޓިޝަނަރު ބޭނުންކުރަނީ ނަމްބިންގ ކްރީމެއް ތިބާއަށް ރިލެކްސް ކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.

މެސޯތެރަޕީ އިން އިނގިލި ވައްދާއިރު ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާއިރު، މިއީ ނާޒުކު ބަލިމީހުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެން ލޯކަލް ޓްރާންސިޓޯރީ އިފެކްޓްސް (ހިރުވުން، ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ، ޑިސްކޮމްފޯޓް، އަދި ރުޅިގަދަވުން)، ފަހަރެއްގައި ބޭހުގެ ބާވަތުން ނުވަތަ ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމުން ދިމާވާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ.

ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޕްރޮވައިޑަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ބޭނުންވަނީ ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ރައްކާތެރިކަމާއި އަރާމު އިހުސާސް ކުރެވޭތޯއެވެ.

މުއްދަތު

ދިގުމިން މެސޯތެރަޕީ ސެޝަންގެ ބިނާވެފައިވަނީ ފަރުވާ ދޭން ބޭނުންވާ ސަރަހައްދުގެ މައްޗަށެވެ. މިއީ ކްލިނިކްގައި ހޭދަކުރެވިދާނެ ވަގުތެއްގެ އަވަސް ނަޒަރެކެވެ.

އަސްލު	މުއްދަތު
ގްލޯވީ މެޑް ސްޕާ އެވެ	30-60 މިނެޓެވެ
އެލައިޓް އެސްތެޓިކްސް އެވެ	20-30 މިނެޓެވެ
ހަންގަނޑާއި ޓޯނިކް އެވެ	20-45 މިނެޓެވެ

ގިނަ ފަރުވާތަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ވެސް ނުވަނީހެވެ. ބިޒީ ދުވަހަށް ސެޝަނެއް ފިޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ފަން ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދޭން ބޭނުންނަމަ އެތައް ފަހަރަކު ޒިޔާރަތް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ރަނގަޅު ޝެޑިއުލެއް ޕްލޭން ކުރުމަށް ތިބާގެ ޕްރެކްޓިޝަނަރ އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

މެސޯތެރަޕީ ފަރުވާއަށްފަހު

ވަގުތީ އަސަރުތައް

މެސޯތެރަޕީ އަށް ފަހު ހަމަ އެވަގުތު ބަދަލުތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. ހަންގަނޑު ނުވަތަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ރަތްވެފައި ނުވަތަ ދުޅަވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އިންޖެކްޝަންތައް ވަދެގެން ދިޔަ ތަނުން ކުދިކުދި ބިހިތައް ފެނިދާނެ އެވެ.މި ނިޝާންތައް އާންމުކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ މަދު ގަޑިއިރުތަކެއް ނުވަތަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގަ އެވެ. އެ ސަރަހައްދުގައި ކުޑަކޮށް ހީވާގި ނުވަތަ ނާޒުކުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ރިއްސުންތައް ވެސް ލިބެއެވެ. މިކަންކަމުގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވާން ފަށާފައިވާ ކަމެވެ. ކުރިން ފޮޓޯތަކާއި ފަހުގެ ފޮޓޯތަކަށް ބަލާނަމަ މި ބަދަލުތަކަކީ އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއްކަން ފެންނާނެއެވެ.

އަފްޓާކެއާ އިންސްޓްރަކްޝަންސް

މެސޯތެރަޕީއަށްފަހު ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުން ފަސޭހައިން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އަޅައެވެ:

1. އިސްތަށިގަނޑު ނުވަތަ ހަންގަނޑު ދޮވުމުގެ ކުރިން 48 ގަޑިއިރު މަޑުކޮށްލާށެވެ.

2. ފަރުވާ ލިބިފައިވާ ތަނުގައި 48 ގަޑިއިރު ވަންދެން އަތް ނުލާށެވެ.

3. ހީޓް ސްޓައިލިންގ ޓޫލްސް މަދުވެގެން 3 ދުވަސް ވަންދެން ދޫކޮށްލާށެވެ.

4. ތިބާގެ ހުރިހާ ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓަކަށް ދިއުން.

5. 48 ގަޑިއިރު އަވިން ދުރުގައި ހުންނަން، ނުވަތަ ބޭރުގައި ޓޮޕެއް އަޅައިގެން ތިބުން.

6. 24-48 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބަނގުރާ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުން.

އިރުޝާދު: އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ އަޑުއަހާށެވެ . 'މެސޯތެރަޕީއަށްފަހު މިއީ ހަންގަނޑު އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ މައްސަލަތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އަދި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް މޭކަޕް ކުރުމާއި ހޫނު ފެންވަރާލުމާއި ބުރަ ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ. ހަންގަނޑަށް އަރާމުކޮށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ.

މެސޯތެރަޕީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ނަތީޖާ

ފެންނަ ބަދަލުތަކެވެ

މެސޯތެރަޕީއަށްފަހު ފެންނާނެ އެއްޗެއް އެނގެން ބޭނުންވާނެކަން ޔަގީނެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ހަންގަނޑާއި މޫނަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. ހަންގަނޑު އުޖާލާވެ، އޮމާންކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ރީތި ރޮނގުތައް ފަނޑުވެ، މޫނު މާ އެއްވަރަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. ކަޅު ވަށައިގަނޑުތައް ހުރިނަމަ އެތަންތަން ލުއިވާތަން ފެނިދާނެ އެވެ. އަންޑަރ އައި ރިޖުވެނޭޝަން އަކީ މި ފަރުވާ ޓްރައި ކުރަން ޖެހޭ އެންމެ ބޮޑު އެއް ސަބަބެވެ. އަދި ހަންގަނޑުގައި ގިނައިން ތެތްކަން ހިފަހައްޓާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ހިކިފައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ކަމަށެވެ.

މިއީ ކުރިންނާއި ފަހުން އަންނާނެ ބަދަލުތައް ދައްކުވައިދޭ ތާވަލެކެވެ މެސޯތެރަޕީގެ :

ފެންނަ ބަދަލުތަކެވެ	މެސޯތެރަޕީގެ ކުރިން	މެސޯތެރަޕީ އަށް ފަހު އެވެ
ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރ ރަނގަޅުކުރުން	ރަފް ޓެކްސްޗަރ އެވެ	މާ އޮމާން ޓެކްސްޗަރެކެވެ
ފައިން ލައިންތައް މަދުކުރުން	ހަދިޔާ	މަދުވެއްޖެއެވެ
ހަމުގެ ތެތްކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ	ހިކި	ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރެއެވެ
ކޮމްޕްލެކްޝަން ވެސް މެއެވެ	އެއްވަރެއް ނުވެއެވެ	އިތުރަށް ހަމަހަމައެވެ
ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން ދަށްވުން	ފެންނަން ހުރެއެވެ	ފެންނަން މަދު
ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް	ހަދިޔާ	އެންމެ ކުޑަމިނުން

އަދި އަލިކަމުގެ ކުރިއެރުމެއް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ހަމުގެ އެވްރެޖް ވިދާކަން ގާތްގަނޑަކަށް %10.6 މައްޗަށް ދެއެވެ. ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި ފެންނަ ފެނުމުގައި ތާޒާ އަދި ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ބުނާ ގޮތުގައި އެމީހުންގެ ކަޅު ވަށައިގަނޑު މާ ރަނގަޅަށް ފެނެއެވެ. އަންޑަރ އައި ރިޖުވެނޭޝަން ގެ ސަބަބުން ލޮލަށް އަރާމު ގޮތެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

އެންމެ ހަފްތާއެއްގެ ތެރޭގައި އަވަސް ނަތީޖާ ފެނިދާނެ އެވެ. ހަންގަނޑު މާ ހައިޑްރޭޓެޑް އަދި ގްލޯއިން ކޮށް ފެނިދާނެ އެވެ. ދެ ސެޝަނާއި ހަތަރު ސެޝަނަށް ފަހު އިތުރު ބަދަލުތަކެއް ފާހަގަ ކުރުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. ތިން ހަ ސެޝަނުން ފެށިގެން ހަންގަނޑު ޒުވާންކަން ސާފުވާނެ އެވެ. ހަންގަނޑު މަޑު، ޒުވާން، އަދި ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި ފެންނާނެއެވެ. ކަޅު ވަށައިގަނޑަށް ފަރުވާދޭން ބޭނުންނަމަ ނުވަތަ ލޮލުގެ ދަށުގައި ޒުވާންކަން ހޯދަން ބޭނުންނަމަ އޭގެ ނަތީޖާ އެއަށްވުރެ އަވަހަށް ފެނިދާނެ އެވެ.

ނަތީޖާގެ ދިގު އުމުރު

ނަތީޖާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާނެތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން މަސްތަކެއް ވަންދެން ދިގުދެމިގެންދާ ހަން ޒުވާންކަން ލިބިގެންދެއެވެ. ނަތީޖާ ބިނާވެފައިވަނީ ހަންގަނޑާއި އުމުރާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށެވެ. ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވެއްޖެނަމަ އާ ލޫކް ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓޭނެ އެވެ. އަވިން ރައްކާތެރިވުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ނަތީޖާ ލިބޭ މުއްދަތަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އަސަރުކުރެއެވެ:

• ޖެނެޓިކްސް އާއި ހަށިގަނޑު މުސްކުޅިވާ ގޮތެވެ

• ތިބާގެ ހަންގަނޑަށް އަވި ނުވަތަ ތަޣައްޔަރުވުން ލިބެނީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ

• އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ

• އަފްޓާކެއާ އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް ކިހާ ރަނގަޅަށް ތަބާވާކަން

ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ފައިބްރޯބްލާސްޓްސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ސެލްތަކެއް ހުރެއެވެ. މިސެލްތަކުގެ އެހީގައި ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ފައިބްރޯބްލާސްޓްސް ލަސްވެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑުގެ ތެތްކަން ގެއްލި މުސްކުޅި ގޮތަކަށް ފެންނަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިސެލްތައް ހޭލައްވާލުމަށް މެސޯތެރަޕީ އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހަންގަނޑު ޒުވާން ކުރުމަށް މުހިއްމު ކޮލަޖަން އާއި ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް ގިނައިން ލިބެ އެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާއެއް ބޭނުންނަމަ ކޮންމެ ދެތިން މަހަކުން ޓާޗްއަޕް ސެޝަންތައް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ފެންނަނީ ތިން ސެޝަނާއި ހަ ސެޝަނަށް ފަހު އެވެ. ކަޅު ވަށައިގަނޑާއި ލޮލުގެ ދަށުގައި ޒުވާންވުމަށްޓަކައި މަދު ޒިޔާރަތްތަކެއް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ފަރުވާތަކާ އެއްވަރަށް ކުރިއަށް ދާނަމަ ޖުމްލަ ސިފަ ތާޒާކޮށް ހުންނާނެ އެވެ.

މިސާލު މަންޒަރުތައް

ހަގީގީ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއް މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއިން ދައްކަނީ ކިހިނެއްކަން މެސޯތެރަޕީ މަސައްކަތް ކުރަނީ އެކި މީހުންނާއި ބޭނުންތަކަށެވެ.

• ކަޅު ވަށައިގަނޑަށް ލޮލުގެ ދަށުގައި ޒުވާން ކުރުން:
  ވަރުބަލި ކަމަށް ފެންނަ ކަޅު ވަށައިގަނޑެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މަދު ސެޝަންތަކަކަށް ފަހު ލޮލުގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދު އުޖާލާވެ އޮމާންކޮށް ފެނިދާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް ފެންނަނީ ތިންވަނަ ސެޝަން އާއި ހަމައަށް އެމީހުންގެ ކަޅު ވަށައިގަނޑު ފަނޑުވެގެން ދާތަނެވެ. ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިފަ އިތުރަށް ހޭލާ، ތާޒާވެގެންދެއެވެ.

• ހިކި، އެއްވަރެއް ނުވާ ހަންގަނޑަށް ހަން ޒުވާންކުރުން:
  ހަންގަނޑު ގަދަ ނުވަތަ ހިކިހެން ހީވާނަމަ މެސޯތެރަޕީ އިން އެހީތެރިވެދެއެވެ. ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑުގައި އިތުރު ތެތްކަން ހިފަހައްޓައިދެއެވެ. ފަން ރޮނގުތައް މަޑުވެ، މޫނު ހަމަހަމަ ގޮތަކަށް ފެނެއެވެ. އެންމެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ހަންގަނޑު ދިއްލާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތު:
  ބައެއް މީހުން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް މެސޯތެރަޕީ ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެއް ދިރާސާއެއްގައި ފިރިހެނުންގެ އިސްތަށިގަނޑު %25 އާއި ހަމައަށް މަދުވެފައިވެއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑު %25 އާއި %50 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އިތުރުވެފައި ވެސް ހުއްޓެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ފެނިގެންދިޔައީ ބޮލުގެ މަތިންނެވެ. އަންހެނުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް މިއަށްވުރެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ފެނެއެވެ.

• ސަރުބީ މަދުކުރުމާއި ކޮންޓޫރިންގ:
  މޫނު ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ބައްޓަން ކުރަން ބޭނުންނަމަ މެސޯތެރަޕީ އިން ސަރުބީ ފަޅާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއް ހަފްތާ ފަހުން ސަރުބީ ކުޑަކޮށް ދަށްވުން ފެނިދާނެ އެވެ. ތިން ހަތަރު ސެޝަނަށް ފަހު ހަންގަނޑު ތަތްވެ ޑެފިނޭޓް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.

މިއީ ކޭސް ސްޓަޑީޒްގެ ބައެއް ނަތީޖާތަކާއެކު ތާވަލެކެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތް	އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ރަނގަޅުވުން	އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ރަނގަޅުވުން
މެސޯތެރަޕީ އެވެ	%25 އާ ހަމައަށް (23 ފިރިހެނުން)	25%–50% (2 ފިރިހެނުން)
ޓޮޕިކަލް މައިނޯކްސިޑިލް އެވެ	%25 އާ ހަމައަށް (ހުރިހާ ފިރިހެނުން)	%25 އާ ހަމައަށް (ހުރިހާ ފިރިހެނުން)

މެސޯތެރަޕީ ގިނަ ބޭނުންތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާކަން ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. ހަންގަނޑު ޒުވާން ކުރަން ބޭނުން ވިޔަސް، ކަޅު ވަށައިގަނޑަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުން ވިޔަސް، ނުވަތަ ލޮލުގެ ދަށުގައި ޒުވާން ކުރަން ބޭނުން ވިޔަސް ހަގީގީ ބަދަލުތަކެއް އަންނާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނެ އެވެ. ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިފަ ތާޒާ އަދި ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނާނެއެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާއެއް ބޭނުންނަމަ، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޕްލޭނާ ބެހޭގޮތުން ޕްރޮވައިޑަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ނިންމުން

މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށް، ސަރުބީ މަދުކޮށް، ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ. ތިމާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާއި، ސިއްހަތާއި، އިނގިލިތަކުން އަރާމުކުރުމާ މެދު ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އަވަސް ގައިޑެކެވެ.

ފެކްޓަރ	ވިސްނަންވީ ކަންތައްތަކެވެ
ރީތިކަމުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކެވެ	ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސިއްހީ ތާރީޚު	އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ނުވަތަ މެޑިކަލް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ؟
އިންޖެކްޝަންތަކާއެކު އަރާމު	ކުދި އިންޖެކްޝަންތަކުން އޯކޭ ހެއްޔެވެ؟

މެސޯތެރަޕީ ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ސިއްހަތު ޗެކްކޮށް، ތިބާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޕްލޭނެއް ހަދާނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ނަތީޖާއާ މެދު އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، މެސޯތެރަޕީއަށް ފަހު ހަގީގީ ބަދަލުތައް ފެނެ އެވެ.

އެފްއޭކިއު

ސުވާލު1: މޫނު ފަރުވާއަށް މެސޯތެރަޕީ އިން އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަންގަނޑު އުޖާލާކޮށް އޮމާންކޮށް ފެނިދާނެ އެވެ. ކަޅު ވަށައިގަނޑުތައް ލުއިވެދާނެ އެވެ. މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން މޫނު އެއްވަރަކަށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދެއެވެ. ރީތި ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުންތައް ފަނޑުވެދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފެންނަނީ މަދު ސެޝަންތަކަކަށް ފަހު ހަމުގެ ޓެކްސްޗާ ރަނގަޅު ގޮތަކަށެވެ.

ސުވާލު2: މޫނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މެސޯތެރަޕީ ދިނުމަކީ ލޮލުގެ ދަށުގައި ޒުވާންވުމަށް ފައިދާހުރި ހައްލެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ލޮލުގެ ދަށުގައި ޒުވާންވުމަށް މެސޯތެރަޕީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ފުއްޕާމޭ މަދުވުން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. ކަޅު ވަށައިގަނޑުތައް ލުއިކޮށް ފެނިދާނެ އެވެ. މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ލޯ ތާޒާކޮށް ހޭލާ ހުންނަ ގޮތަށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ސުވާލު3: މޫނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މެސޯތެރަޕީ ދިނުމުން ހަމުގެ ތެތްކަމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މެސޯތެރަޕީ އިން ހަންގަނޑަށް ވިޓަމިންސް އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ވައްދައެވެ. ހަންގަނޑު މަޑުވެ، ހައިޑްރޭޓް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކޮންމެ ސެޝަނަކުން ވެސް ހަންގަނޑުގައި އިތުރު ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ސުވާލު4: ފެންނަން ހުންނަ ބަދަލަކަށް ހަންގަނޑު ޒުވާން ކުރުމަށް ބޭނުންވަނީ ކިތައް ފަރުވާ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކަށް ތިން ހަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. ނަތީޖާ އަވަހަށް ފެނިދާނެ އެވެ. އިތުރު ސެޝަންތަކުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެއެވެ. ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ ތިބާއަށް ޕްލޭނެއް ހަދައިދޭނެއެވެ.

ސުވާލު5: މޫނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ މެސޯތެރަޕީ ހުރިހާ ހަންގަނޑަކަށް ވެސް ފައިދާ ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މެސޯތެރަޕީ ގިނަ ހަމުގެ ވައްތަރުތަކަށް ފިޓްވެއެވެ. އެއީ ހިކިކަމާއި ހަމުގެ ކުލަ އެއްވަރެއް ނުވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކޮންމެ ހަމުގެ ވައްތަރެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ހަންގަނޑު އުޖާލާ އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ފެންނާނެ އެވެ.