ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ޑަރމަލް ފިލާސް އިން ނެޗުރަލް ލޫކިންގ ޗީކް އޮގްމެންޓޭޝަން ހާސިލްކުރުން

ތިބާ ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ ކޯތާފަތް ބޮޑުކޮށް ފެންނަން ނަމަވެސް ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ ކޯތާފަތް ހަގީގީ ގޮތަކަށް ފެންނަން. ގިނަ މީހުންވެސް ބޭނުންވަނީ މިކަން. ލިބޭ މީހުންގެ ތެރެއިން %89... ޗީކް އެންހަންސްމަންޓް އިން ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ޑާމަލް ފިލާ ބުނަނީ އެމީހުންނަށް ކަމުދާ ގޮތް ކަމުދާ ކަމަށެވެ. %84 މީހުން ބުނަނީ އެމީހުންގެ ކޯތާފަތް ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަނީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ކަމަށެވެ. ކޯތާފަތް ފޭކް ގޮތަކަށް ފެންނަން ބޭނުން ނުވާނަމަ ރަނގަޅު ގޮތާއި ހަންގަނޑާ ރަނގަޅަށް ގުޅޭ ޕްރޮޑަކްޓެއް ބޭނުންވެއެވެ. އޭއޯއެމްއޭގެ ފިލާތަކުން ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނައިރު، މަޑުމައިތިރި ގޮތެއްގައި ތިމާގެ ސިފަތައް ދައްކާލުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ފެށުމުގެ ކުރިން ޑަރމަލް ފިލާތަކާ ބެހޭ ބައްދަލުވުމަކުން އޭގެ ފައިދާތައް ދަސްކޮށް، ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދައްކާފާނެ ބައެއް ކަންބޮޑުވުންތަކެވެ.

ނޭދެވޭ ހާދިސާއެއް	ތަފްޞީލު
ދުޅަވުން	އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ދުޅަވުން.
ބްރޫއިސް ވުމެވެ	އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުން ފެންނަނީ ބްރޫސިންގް އެވެ.
ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން	އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ސަރަހައްދު ކައިރީގައި ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެއެވެ.

ހުނަރުވެރި ޕްރޮވައިޑަރަކު ހަގީގީ ނަތީޖާތަކެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ކޮންމެ ފިޔަވަޅެއްގައި ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ

• ޗީކް ފިލާސް ރަނގަޅަށް ހަދަން އެނގޭ ޕްރޮވައިޑަރެއް ހޮވާށެވެ. މިއީ ކޯތާފަތް ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެނުމާއި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

• ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާތައް ހަންގަނޑާ ރީތިކޮށް އެއްވެއެވެ. އެއީ ކޯތާފަތް މަޑުމައިތިރިކަން އިހުސާސްކޮށް ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

• އެ ޕްރޮސީޖަރަށް ފަހު ރަނގަޅުވާން މާ ގިނަ ވަގުތު ބޭނުން ނުވާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ހަމަ އެވަގުތު އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ.

• ފެން ބުއިމާއި ބުރަ ކަސްރަތު ނުކުރުން ފަދަ އަފްޓާކެއާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން. މިއީ ތިބާގެ ނަތީޖާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާރސް 6 މަސް ދުވަހުން ފެށިގެން 2 އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. ބޭނުން ނަމަ ފިލާ ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ޗީކް ފިލާސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ޑަރމަލް ފިލާސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް

އޭއޯއެމްއޭ 's އެޗް ޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް ޑަރމަލް . ކޯތާފަތް ފިލާ އަކީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެކެވެ މި ފިލާ އަކީ ޖެލް އެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ހަންގަނޑާ ރަނގަޅަށް މިކްސް ވެއެވެ. ތިބާގެ ކޯތާފަތް ބޮޑު ނަމަވެސް އަދިވެސް މަޑުމައިތިރި އަދި ހަގީގީ އިހުސާސްތަކެއް ކުރެވެއެވެ. މި ޚާއްޞަ ފޯމިއުލާއަކީ ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރަށް ތިބާގެ ކޯތާފަތް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބައްޓަން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ފިލާ ހުންނަނީ އޭގެ ތަނުގައި ކަމުން އެ ފިލާ ހަރަކާތްތެރިވުމާ މެދު ކަންބޮޑުވާން ނުޖެހެ އެވެ. އަދި ދުޅަވުން މަދުވެ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.

މި ޕްރޮސެސްގައި ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑް މުހިންމެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން އަމިއްލައަށް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އުފައްދައެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ފެން ހިފެހެއްޓުމަށާއި ފުރިހަމައަށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް އުފައްދާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މިއީ ކޯތާފަތް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ހުސްކޮށް ފެންނާނެ ކަމެކެވެ. ބޭނުންކުރުމުން ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ޑަރމަލް ފިލާ ގެއްލިފައިވާ ފުރިހަމަކަން އަނބުރާ ގެނެސްދީ ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަން ފަށައެވެ.

• ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑަކީ ފެން ހިފެހެއްޓޭ އަދި ތިބާއަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ.

• މި ފިލާގައި ބޭނުންކުރަނީ ކްރޮސްލިންކްޑް މޮލިކިއުލްތަކެއް ކަމުން މިއީ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.

• އޭގެ ޚާއްޞަ ސިފަތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑާ އުފުލާލައި މިކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ޗީކް އޮގްމެންޓޭޝަން އަށް ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑް ހޮވަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ޗީކް ފިލާ ގިނަ ނަމަވެސް ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑަކީ ވަރަށް މަގުބޫލު އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޓޮޕް ޕިކަކަށް ވާންވީ ސަބަބެވެ:

ސަބަބު	ތަފްޞީލު
ނެޗުރަލް ޕްރެޒެންސް އެވެ	ހަށިގަނޑުގައި މިހާރުވެސް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ހުރުމުން ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
ސޭފްޓީ ޕްރޮފައިލް	ގިނަ މީހުންނަށް އެލާޖީ ޓެސްޓް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަންގަނޑަށް މަޑުމައިތިރި އެއްޗެކެވެ.
ރިވަރސިބިލިޓީ	ނަތީޖާ ބަދަލުކުރަން ބޭނުންނަމަ ޕްރޮވައިޑަރަށް ފިލާ ޑިސްސޮލްވް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭ ނަތީޖާ	ކުޑަކަމުން ފެށިގެން ބޮޑު ލޫކާއި ހަމައަށް ބޭނުންވާ ލޫކް ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.

ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ފައިދާތަކަކީ ތެދެކެވެ. ސައިންސްވެރިން ވަނީ ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާތައް ގިނަ ބައެއްގެ ގައިގައި ޓެސްޓްކޮށްފަ އެވެ. އެމީހުންނަށް ހޯދި ގޮތުގައި މި ފިލާތަކަކީ ކޯތާފަތުގެ ފުރިހަމަކަން އަނބުރާ ގެނެސްދީ މޫނުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ދިރާސާގެ ސުރުޚީ	ތަފްޞީލު	އަހަރު
އޭޝިއާގެ މީހުންގެ މީޑް ފޭސް ވޮލިއުމް ވަގުތީ ގޮތުން ރިސްޓޯރޭޝަން އަށް ދެ ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާރ ގެ މަލްޓި ސެންޓަރ، ރެންޑޮމައިޒްޑް، ޑަބަލް ބްލައިންޑް، ކޮމްޕެރެޓިވް ދިރާސާއެއް	މި ދިރާސާގައި އޭޝިއާގެ މީހުންގެ މީޑް ފޭސް ވޮލިއުމް އަށް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފިލާސް މަސައްކަތް ކުރާ މިންވަރު ޗެކްކޮށްފައިވެ އެވެ.	2020
ޗައިނީސް ސަބްޖެކްޓްސްގައި މެލާރ ވޮލިއުމް އިތުރުކުރުމަށް ޖުވެޑަރމް ވޮލިއުމްގެ ރެންޑަމް، ކޮންޓްރޯލްޑް، މަލްޓިސެންޓަރ ސްޓަޑީއެއް	މި ދިރާސާގައި ބަލާފައިވަނީ ޗައިނާގެ މީހުންގެ ކޯތާފަތް އިތުރުކުރުމަށް ޖުވެޑަރމް ވޮލޫމާ އަކީ ކިހާ ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި އެއްޗެއްތޯއެވެ.	2017
އޭޝިއާގެ ފަރުދުންގެ މީޑްފޭސް ވޮލިއުމް ވަގުތީ ގޮތުން އަލުން ހޯދުމަށްޓަކައި މަލްޓިފޭސިކް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފިލާ އާއި މިހާރު ހުރި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފިލާތަކުގެ މަލްޓިސެންޓަރ، ރެންޑަމް، ޑަބަލް ބްލައިންޑް، ކޮމްޕެރެޓިވް ދިރާސާއެކެވެ	މި ދިރާސާގައި މީޑްފޭސް ވޮލިއުމް އަށް އާ މަލްޓިފޭސިކް ފިލާއެއް އެހެން ފިލާތަކާ އަޅާކިޔާފައިވެއެވެ.	2023
ޗީކް އޮގްމެންޓޭޝަން އެންޑް ކަރެކްޝަން އޮފް މިޑްފޭސް ކޮންޓޯރ ޑެފިޝަންސީސް އަށް ހާރކްގެ ރެންޑަމް، ކޮމްޕެރޭޓަރ ކޮންޓްރޯލްޑް ސްޓަޑީއެއް	މި ދިރާސާއިން ޗެކްކޮށްފައިވަނީ ކޯތާފަތް އިތުރުކުރުމާއި މެދު މޫނުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމަށް ހާރކް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރެވެ.	2021
ޗީކް ރިޖުވެނޭޝަން އަށް ޓްރާންސްޕޭރެންޓް ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް ޖެލްގެ މައިކްރޯއިންޖެކްޝަންސް ބޭނުންކޮށްގެން ސިންގަލް ސެންޓަރ، ޕްރޮސްޕެކްޓިވް، ރެންޑަމް، ޝޭމް-ކޮންޓްރޯލްޑް، ޑަބަލް-ބްލައިންޑް، ސްޕްލިޓް-ފޭސް ޓްރައިއަލް	މި ޓްރައިއަލްގައި ބަލާފައިވަނީ ކޯތާފަތުގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ޖެލް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ކޯތާފަތް ޒުވާންކޮށް ފެންނަ ގޮތަށް ހެދުމުން ވާގޮތެވެ.	2018

އޭއޯއެމްއޭ އާއެކު ހަށިގަނޑާ އެކު މަސައްކަތް ކުރާ ފިލާއެއް ލިބި، ހަގީގީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ކޯތާފަތެއް ލިބިގެންދެ އެވެ. ކޯތާފަތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ރައްކާތެރި އަދި ޓެސްޓް ކުރެވިފައިވާ ގޮތެއް ހޮވިކަން އެނގިހުރެ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ޗީކް ފިލާސްގެ ފައިދާތައް

ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ނަތީޖާ ހޯދުން

ބޭނުންވަނީ ފޭކް ނޫން ޙަޤީޤީ ކޯތާފަތެކެވެ. ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ޗީކް ފިލާސް ގެ އެހީގައި ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ނަތީޖާތަކެއް ލިބެ އެވެ. މި ޖެލް ހަންގަނޑާ ގުޅިގެންދާތީ ކޯތާފަތް މަޑުވެ، ކޯތާފަތް ފަދައިން ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ހަމަ އެވަގުތު ގުދުރަތީ ލޫކެއް ފެނިގެންދެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފާހަގަ ކުރެވެނީ އެމީހުންގެ މޫނުމަތިން ފެންނަނީ ތާޒާވެ ބެލެންސް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށެވެ. އޮމާން، ދިއްލާފައިވާ ސިފައެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ބޮޑެތި މޭކަޕްތަކެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. މި ފިލާ މޫނާ ގުޅޭ ގޮތަށް ކޯތާފަތް ބައްޓަން ކުރާތީ، އަމިއްލަ ގުދުރަތީ ލޫކެއް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ.

މިއީ މި ފިލާތަކަށް މީހުން ލޯބިކުރާ ސަބަބުގެ އަވަސް ނަޒަރެކެވެ.

ފައިދާ	ތަފްޞީލު
ގުދުރަތީ ސިފަ	ތިބާއަށް ލިބެނީ މާ ކަނޑައެޅިފައިވާ ކަށީގެ ސްޓްރަކްޗަރއަކާއި ގުދުރަތީ ގްލޯއެކެވެ.
ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭނެއެވެ	ތިބާގެ ފަރުވާ ތިބާގެ ޚާއްޞަ މޫނަށް ގުޅެއެވެ.
އަވަސް ޕްރޮސީޖަރ ޓައިމް	މި ޕްރޮސެސްއަށް 15 މިނެޓަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެއް ނަގަ އެވެ.
ރިވަރސިބިލިޓީ	ބޭނުންނަމަ ނަތީޖާ އަންޑޯ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ދިގު އުމުރެވެ	ނަތީޖާ 9-12 މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ.
ޒީރޯ ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑް	ވަގުތުން ދުވަހަށް އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ.

އިތުބާރު ބޮޑުކޮށް، ގުދުރަތީ ލޫކް ދަމަހައްޓާ ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ނަތީޖާތަކެއް ލިބެ އެވެ.

ސޭފްޓީ އެންޑް މިނިމަލް ޑައުންޓައިމް

ރައްކާތެރިކަން ތިބާއަށް މުހިންމެވެ. ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ޗީކް ފިލާތަކަކީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ވަރުގަދަ ރެކޯޑެއް އޮންނަ އެއްޗެކެވެ. މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަ- ބަލިމީހަކަށް %1 އަށްވުރެ މަދު. ގިނަ މީހުންނަށް ފެންނަނީ ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ނަތީޖާތަކަކީ މަދު ދުޅައެއް ނުވަތަ ބިހިތަކެއް ހުރުމުންނެވެ. ޒިޔާރަތަށް ފަހު ހަމަ އާދައިގެ ރޫޓިން އަށް އަނބުރާ އާދެވޭނެ އެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރަކީ މަޑުމައިތިރި ޕްރޮސީޖަރަކަށް ވާތީ ރަނގަޅުވާން ދިގު މުއްދަތަކަށް ކަންބޮޑުވާން ނުޖެހެއެވެ. ވަގުތުން ގުދުރަތީ ގޮތެއް ފެންނައިރު، އެއްވެސް ދުޅައެއް ދަށްވުމުން ތިބާގެ ސިފަ ރަނގަޅުވަމުން ދެއެވެ.

• ދިރާސާތަކުގައި ބައިވެރިވި ހުރިހާ ބަލިމީހުންގެ ކޯތާފަތުގެ ވޮލިއުމް އާއި ބައްޓަން ވަގުތުން ރަނގަޅުވެފައިވެއެވެ.

• ގިނަ މީހުން އެނބުރި ވަޒީފާއަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް އެނބުރި އަންނަނީ ހަމަ އެދުވަހުއެވެ.

ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭ އަދި ރިވަރސިބަލް އިފެކްޓްސް

ބޭނުންވަނީ ތިމާގެ ލޫކްގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާތަކުގެ ސަބަބުން ބޭނުންވާ ވޮލިއުމް ހޮވޭނެ އެވެ. ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރަށް ތިބާގެ ކޯތާފަތް މޫނަށް ފިޓްވާ ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ބައްޓަން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ނަތީޖާ ބަދަލުކުރަން ބޭނުންނަމަ އެކަން ކުރެވޭނެއެވެ. ހަޔަލޫރޮނިޑޭޒް ކިޔާ ޚާއްޞަ އެންޒައިމަކުން ފިލާ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ގިރާލެވޭނެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަކީ އަވަސް އަދި ސާދާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެންމެ ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ބަދަލުތައް ފެންނަނީ. އަބަދުވެސް ތިމާގެ ގުދުރަތީ ގޮތުން ފެންނަ ނަތީޖާތައް އެޖެސްޓް ކުރުމުގެ އިޚްތިޔާރު ލިބިގެންދެއެވެ.

ހަށިގަނޑާއި ފިލާ ބޭނުންކުރާ މިންވަރަށް ބަލާއިރު މި އަސަރުތައް 6 މަހާއި 24 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. މެއިންޓެނަންސް ޓްރީޓްމަންޓްތަކުގެ އެހީގައި ތިމާގެ ގުދުރަތީ ލޫކާއި ތާޒާ ސިފައެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އޭއޯއެމްއޭ އާއެކު ތިމާގެ ސްޓައިލަށް ކަމުދާ ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭނެ ރައްކާތެރި، ފްލެކްސިބަލް ގޮތެކެވެ.

ޗީކް ފިލާ ޕްރޮސީޖަރ

ތައްޔާރުވަމުން އަންނަނީ އ ޗީކް ފިލާ ޕްރޮސީޖަރ އިން ފޯރިގަދަ އަދި ކުޑަކޮށް ނާރުތައް ފަޅައިގެންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ކޮންމެ ފިޔަވަޅެއްގައިވެސް ވާގޮތް އެނގެން ބޭނުންވެއެވެ. މުޅި ޕްރޮސެސް އެކުގައި ހިނގާލަމާ ހިނގާށެވެ، އެހެންކަމުން ތިބާއަށް އިތުބާރާއި ތައްޔާރުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.

މަޝްވަރާއާއި ޕްލޭނިންގ

ތިބާގެ ދަތުރު ފެށެނީ މަޝްވަރާއަކުންނެވެ. މި ފުރަތަމަ ބައްދަލުވުމަކީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ އެއް ޕޭޖަކަށް ވަނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާއި ޗީކް ފިލާ ޕްރޮސީޖަރ އަށް ފަހު ފެންނާނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކައެވެ. ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ ތިބާގެ މޫނަށް ބަލާ، ތިބާގެ ހަންގަނޑު ޗެކްކޮށް، ތިބާގެ ކަންބޮޑުވުންތައް އަޑުއަހައެވެ. އަދި ތިބާގެ ސިއްހަތާއި ކުރިން ކުރެވުނު އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ވެސް ސުވާލު ކުރެ އެވެ.

މިއީ ތިބާގެ މަޝްވަރާގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ކަންތައްތަކުގެ އަވަސް ނަޒަރެކެވެ.

ފިޔަވަޅު	ތަފްޞީލު
1	މޫނުގެ ބައްޓަމާއި މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ވަޒަންކުރުން
2	ލަނޑުދަނޑިތަކާއި އެދެވޭ ނަތީޖާތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން
3	މެޑިކަލް ތާރީޚާއި ސިއްހީ ކަންބޮޑުވުންތައް މުރާޖަޢާކުރުން
4	ޕާސަނަލައިޒްޑް ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭނެއް އުފެއްދުން

ތިބާގެ ހަންގަނޑާއި މޫނަށް ގާތުން ބަލާލުމަށް ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ ޚާއްޞަ ވަސީލަތްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ޓޫލްތަކުގެ އެހީގައި ހަމުގެ ޓެކްސްޗާއާއި ކަށީގެ ސްޓްރަކްޗާއާއި އަދި ލޭހޮޅިތައް ވެސް ފެނެއެވެ. ބައެއް ކްލިނިކްތަކުގައި މޫނުގެ ސިމެޓްރީ ބެލުމަށް ހައި ރިޒޮލިއުޝަން އިމޭޖިން ނުވަތަ 3ޑީ ކެޕްޗާ ބޭނުން ކުރެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ހަންގަނޑު ތަހުލީލުކުރާ ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އިތުރު ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ސަރަހައްދުތައް ދެނެގަނެ އެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކުގެ އެހީގައި ތިބާގެ ޗީކް ފިލާ ޕްރޮސީޖަރ ރައްކާތެރި އަދި މާ ސީދާ ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ.

ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ ބޭނުންކުރާތަން ފެނިދާނެއެވެ:

• ތަފްސީލީ ހަމުގެ ތަސްވީރުތަކަށް ހައި ރިޒޮލިއުޝަން އިމޭޖިންގ

• މޫނުގެ ސްޓްރަކްޗަރ ދިރާސާ ކުރުމަށް 3ޑީ ކެޕްޗާއެއް

• ޓެކްސްޗަރ އާއި ކުލަ ޗެކްކުރުމަށް ހަންގަނޑު ތަޙުލީލުކުރާ ވަސީލަތްތައް

• މުހިންމު ލޭހޮޅިތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ވެސްކިއުލަރ މެޕިންގ ހެދުން

މި ހުރިހާ ފިޔަވަޅެއް ވެސް ފޯކަސް ކުރަނީ ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ވީހާވެސް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކަށެވެ.

ސްޓެޕް ބައި ސްޓެޕް ޗީކް ފިލާ ޕްރޮސެސް

މިހާރު ތިޔަ ތިބީ ޗީކް ފިލާ ޕްރޮސީޖަރަށް ތައްޔާރުވެފައެވެ. ކޮންމެ ފިޔަވަޅެއްގައި ވެސް ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ ތިބާއަށް މަގުދައްކައިދޭނެއެވެ. މި ޕްރޮސެސް އަވަސް ކަމަށާއި އާންމުކޮށް 30 މިނެޓަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާ ކަމަށެވެ.

މިއީ އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެވެ.

1. ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ ތިބާގެ ހަންގަނޑު ސާފުކޮށްދެނީ އެ ސަރަހައްދު ޖަރާސީމު ނެތް ގޮތަށެވެ.

2. އެއީ ތިބާގެ ކޯތާފަތުގައި ވޮލިއުމް އިތުރުވާނެ ތަންތަން ފާހަގަކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

3. އަރާމުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހަންގަނޑުގައި ނަމްބިންގ ކްރީމެއް ވަދެއެވެ.

4. ޗީކް ފިލާ އިންޖެކްޝަންތަކަށް ޕްރޮވައިޑަރ ބޭނުންކުރަނީ ކުޑަކުޑަ ނިޑަލްއެއް ނުވަތަ މަޑު ކެނިއުލާއެކެވެ.

5. އެމީހުން ފިލާ އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ކޯތާފަތުގެ ފުން ސަރުބީ ފަށަލައަށެވެ. މިއީ އެމްއެސްއޯއޯއެފް، އެލްއެސްއޯއެފް، އަދި ޑީއެމްސީއެފް ފަދަ ދާއިރާތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.

6. ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަންތަން މެޕް ކުރަނީ މޫނުގެ ތިން ރޮނގު ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ: ވަށައިގެންވާ މޫނުމަތީ ރޮނގު، މެދު ކޯތާފަތުގެ ރޮނގު، އަދި ޒައިގޯމެޓިކް ރޮނގު.

7. އެމީހުން ކުދިކުދި މިންވަރަކަށް، ފެޓް ޕެޑަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 0.2 އެމްއެލް އިންޖެކްޓްކޮށް، ވޮލިއުމް އިތުރުކުރުމަށް އިތުރަށް ބޭނުންނަމަ އެޖެސްޓް ކުރެއެވެ.

8. ކޮންމެ އިންޖެކްޝަނަކަށްފަހު ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ މަޑުމަޑުން އެތަން މަސާޖުކޮށް ފިލާ އޮމާންކޮށްލައެވެ.

9. ބައެއް ފަހަރު، ފުން އިންޖެކްޝަންތަކަށް 25ޖީ ކެނިއުލާ ބޭނުންކޮށް، އަބަދުވެސް މެދު ކޯތާފަތުގެ ސޭފްޓީ ލައިންގެ މަތީގައި ތިބެއެވެ.

ކުޑަކޮށް ފިނިފެންމަލެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ޗީކް ފިލާ ޕްރޮސީޖަރަކީ ފަސޭހަ އަދި އަރާމު ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެމީހުން ދާއިރު ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ ތިބާގެ މޫނު ޗެކްކޮށް ހުރިހާ އެއްޗެއް ގުދުރަތީ އަދި ބެލެންސްޑް ގޮތަކަށް ފެންނަތޯ ބަލައެވެ. މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ރަނގަޅު ތަންތަނުގައި ވޮލިއުމް އިތުރުކޮށް، ތިމާގެ ރައްކާތެރިކަން އެންމެ އިސްކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބެހެއްޓުމެވެ.

އަފްޓާކެއާ އެންޑް ރިކަވަރީ

ތިބާ ބޭނުންވަނީ ޗީކް ފިލާ ޕްރޮސީޖަރ އަށް ފަހު ތިބާގެ ކޯތާފަތް އެންމެ ރަނގަޅަށް ފެންނަން. ރަނގަޅު އަފްޓާކެއާ އަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ޑައުންޓައިމް ލިބެނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. އާދައިގެ ދުވަހަށް ވަގުތުން އެނބުރި ދެވޭނެ ނަމަވެސް އާދައިގެ މަދު އިރުޝާދުތަކަކަށް އަމަލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

މިއީ އޭގެ ފަހުން ކޯތާފަތަށް އަޅާލާނެ ގޮތެވެ ކޯތާފަތުގައި ފިލާ އިންޖެކްޝަން ޖަހަން :

1. ފުރަތަމަ ދުވަހު އެއްފަހަރާ 10 އާއި 15 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ފިނި ކޮމްޕްރެސް އެއް އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ދުޅަވުމާއި ކަތިލުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

2. ފުރަތަމަ 24 ގަޑިއިރާއި 48 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބޯ އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުން. ނިދާއިރު އިތުރު ބާލީސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

3. ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމާއި ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

4. ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކެއުން. ދުޅަވުން މެދުވެރިވާ ލޮނުގަދަ އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

5. 24 ގަޑިއިރާއި 48 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބަނގުރާ ދޫކޮށްލާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުޅަވުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

6. ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ބުރަ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވުން. ތިބާގެ ކޯތާފަތް ހަމަޖެހިލަން ދޫކޮށްލާށެވެ.

7. ބްރޫސިންގ އަށް އެހީތެރިވެދޭ އާނިކާ ސަޕްލިމެންޓްސް ނުވަތަ ކްރީމްސް ޓްރައި ކުރާށެވެ.

ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަވުން، ތެތްވުން ނުވަތަ ކުދިކުދި ރިއްސުންތައް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފެންނަނީ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ކޯތާފަތުގެ ވޮލިއުމް ރަނގަޅުވާތަނެވެ. ފިލާ ސެޓްލް ވުމުން ތިބާގެ ނަތީޖާ އިތުރަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.

އިރުޝާދު: ޕްރޮސީޖަރ އަށް ފަހު ހަމަ އެވަގުތު ކޯތާފަތުގައި އަތް ނުވަތަ ފިއްތާނުލާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ފިލާ ސެޓްލްވާން ދޫކޮށްލާށެވެ.

ފޮލޯއަޕް އަދި މެއިންޓެނަންސް

ކޯތާފަތް މޮޅު ގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަކީ ކުޑަކޮށް ފަރުވާތެރިވާ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ޗީކް ފިލާ ޕްރޮސީޖަރ އަށް ފަހު ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ އަނެއްކާވެސް ތިބާ ބައްދަލުކުރަން ބޭނުންވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓެއް ދިމާވަނީ ފުރަތަމަ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ފަހުންނެވެ. މި ޒިޔާރަތުގެ ސަބަބުން ޕްރޮވައިޑަރަށް ތިބާގެ ނަތީޖާ ޗެކްކޮށް، ތިބާ އުފާވާކަން ޔަގީން ކުރެވޭނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޓާޗް އަޕް ކުރަން ޖެހޭތާ ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ހަ ހަފްތާ ފަހުން ވެސް ޓާޗް އަޕް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ ކޯތާފަތުގައި ފިލާ އިންޖެކްޝަން ޖަހަން . މިއީ ނަތީޖާ އެއްވަރަކަށް އަދި ގުދުރަތީ ގޮތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ނަތީޖާ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތުމަށްޓަކައި މި އިރުޝާދުތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.

• ލޭ ދައުރުވުން އިތުރު ކުރުމަށްޓަކައި މޫނުމަތީގައި މަޑުމަޑުން ކަސްރަތު ކުރުން.

• ގިނައިން ނިދާލުމުން ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެ އެވެ.

• ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ސީރަމް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

• ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ވިޓަމިން ސީ ނުވަތަ އީ އެކުލެވޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ކްރީމްތައް އުނގުޅާށެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

• އަވިން ކޯތާފަތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އަބަދުވެސް ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ.

• ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަޑުމައިތިރި އެކްސްފޯލިއަންޓްސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

• އިތުރު ވަރުގަދަ ކަމަކަށް ކޮލަޖަން ބޫސްޓިން ޕްރޮޑަކްޓްސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާރސް 6 މަހާއި 18 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. ކޯތާފަތް ފުރިހަމަކޮށް ތާޒާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މެއިންޓެނަންސް ޓްރީޓްމަންޓްތައް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ ތިބާގެ ޗީކް ފިލާ ޕްރޮސީޖަރ އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޝެޑިއުލް ޕްލޭން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ރައްކާތެރި، ރީތި ނަތީޖާތަކެއް ދިގު މުއްދަތަކަށް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ނަތީޖާއަށް ދޭ އިރުޝާދުތައް

ތަޖުރިބާކާރު ޕްރެކްޓިޝަނަރެއް ހޮވުން

ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ ކޯތާފަތް ރީތިކޮށް ހަގީގީ ގޮތަކަށް ފެންނަން. ވަޒީފާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މީހަކު ހޮވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ގިނައިން ޕްރެކްޓިސް ކުރާ މީހަކަށް ތިމާގެ ކޯތާފަތް ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ހަދަން އެނގެއެވެ. އަދި ގޯސްތަކުން ދުރުހެލިވާންވެސް އެނގެއެވެ. އަބަދުވެސް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހެދުމުގެ ކުރިން އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު ތަމްރީނެއް ލިބިފައިވާތޯ ބަލާށެވެ. މިއީ ބަލަންވީ ކަންތައްތައް އެނގޭނެ ތާވަލެކެވެ.

ޝަރުތު ހަމަވުން/ސެޓްފިކެޓް	ތަފްޞީލު
ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލްސް	ރަޖިސްޓްރީކޮށްފައިވާ ނަރުހުންނާއި، ނަރުހުންގެ ޕްރެކްޓިޝަނަރުންނާއި، ފިޒިޝަން އެސިސްޓެންޓުންނާއި، ފިޒިޝަނުން ހިމެނެއެވެ.
ނިންމުމުގެ ސެޓްފިކެޓް	އެމީހުންނަށް ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާތަކުގެ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ކަމަށާއި ރައްކާތެރިކަމާއެކު އެ ޕްރޮސީޖަރ ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެކަން ދައްކައެވެ.
ކަރިކިއުލަމް ކަވަރޭޖް	ސޭފްޓީ، ފޭޝަލް އެނަޓޮމީ، އަދި ނާޒުކު ކުރިއެރުންތަކެއް ހޯދުމަށް އަތުން ކުރާ ހުނަރު ބިނާކުރުން ހިމެނެއެވެ.

އެކަށީގެންވާ ތަޖުރިބާއެއް ނެތް މީހަކަށް ބައެއް މީހުން އިތުބާރު ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނުބައި ޓެކްނިކް، މާ ގިނައިން ފިލާ، ނުވަތަ ކޯތާފަތް އެއްވަރެއް ނުވާ ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ތިބާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، ގުދުރަތީ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮވައިޑަރެއް ހުންނަން ޖެހެއެވެ.

ޙަޤީޤީ އުންމީދުތައް ކަނޑައެޅުން

ބޮޑެތި ބަދަލުތައް ބޭނުންވެދާނެ ނަމަވެސް ޗީކް ފިލާސް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުދިކުދި، ގުދުރަތީ ކުރިއެރުންތަކަށެވެ. މި ފިލާތަކުން ވޮލިއުމް އިތުރުކުރަނީ އެތަނަށް ފެން ދަމައިގެންނެވެ. މިކަމުން ތާޒާ ނަޒަރެއް ލިބެއެވެ. މިއީ ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ފިލާތަކުގެ ސަބަބުން ކުދިކުދި ބަދަލުތަކާއެކު ތިބާގެ ގުދުރަތީ ރީތިކަން ފާހަގަކޮށްލެވެއެވެ.

• ނަތީޖާ 6 މަހުން ފެށިގެން 2 އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާތީ، ލޫކް ދެމެހެއްޓުމަށް އިތުރު ފަރުވާތަކެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

• ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަންގަނޑާއި މޫނު ތަފާތު ކަމުން ތިބާގެ ނަތީޖާ އެހެން މީހެއްގެ ނަތީޖާއާ ނުފެނިދާނެ އެވެ.

• ހަގީގީ ލަނޑުދަނޑިތަކެއް ހުރިނަމަ ނަތީޖާއާ މެދު އުފާވާނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިން ފަރުވާދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިމާގެ ސިއްހަތާއި، ތިމާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީ، ތިމާގެ މޫނަށް ބަލާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ދެމީހުންނަށް ވެސް ކުރެވޭނެ ކަންކަމުގައި އެއްބަސްވެ، ކޯތާފަތް ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަން ހުންނަ ކަމެކެވެ.

ސްކިންކެއާ އެންޑް ހައިޑްރޭޝަން

ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ތިމާގެ... ޗީކް ފިލާސް  ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާއިރު ރަނގަޅު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބުއިން ބުއިމުން ހަންގަނޑު ފުރިފައި ހުންނައިރު ފިލާގެ ބައްޓަން ދަމަހައްޓައިދެއެވެ. މަޑުމައިތިރި މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ކޯތާފަތް އޮމާންކޮށް ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ސްކިންކެއާގެ ތަޖުރިބާކާރުންގެ އިރުޝާދުތައް ހިމެނޭ މޭޒެކެވެ.

ހެކި މަސްދަރު	ކީ ޕޮއިންޓްސް
ޔާނާ ސްކިންކެއާ އެވެ	ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމުން ހަންގަނޑު ފަލަވެ، ފިލާތައް އަވަހަށް ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވަ އެވެ.
ޑައުގަރޓީ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީ އެވެ	ފެން ބުއިމަކީ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ސެންފޯޑް ޑަރމަޓޮލޮޖީ އެވެ	އެޗްއޭ ފިލާތަކުން ފެން ދަމައިގަނެ، ނަތީޖާ އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ހައިޑްރޭޝަން މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅު ވިޓަމިން ސީ ސީރަމް، ރެޓިނޮއިޑްސް، ނުވަތަ ސްކްރަބް ފަދަ ވަރުގަދަ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. މިކަންކަމަކީ ހަންގަނޑަށް އުނދަގޫވެ ނަތީޖާ ބަދަލުވެދާނެ ކަންކަމެވެ. ދެ ދުވަސް ފަހުން މަޑުމަޑުން އަލުން އާދައިގެ އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ކުރަން ފަށާނެ އެވެ. ރަނގަޅު ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ބޯފެނުން ގުދުރަތީ، ރީތި ކޯތާފަތާއި ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ނިންމުން

އިން ހަގީގީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ކޯތާފަތް ލިބިދާނެ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ޑާމަލް ފިލާސް ފަސޭހަ ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅާނަމަ އެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ކޯތާފަތް އެއްވަރަކަށް ފެންނަން އެނގޭ ޕްރޮވައިޑަރެއް ހޮވާށެވެ. އެމީހުން ބޭނުންކުރަނީ ރަނގަޅު ތަންތަނުގައި ހަމަ ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ފިލާ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކޯތާފަތް މަޑުމަޑުން ފެނުމާއި ފޭކް ނޫން ގޮތަކަށް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ފިލާ މަދުކުރުމަކީ ގުދުރަތީ ލޫކަކަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ޕްރޮސީޖަރަށް ފަހު ކޯތާފަތަށް ފަރުވާތެރިވުމުން ކޯތާފަތް ރަނގަޅަށް ފެންނަން ހުރެއެވެ.

އޭއޯއެމްއޭ އިން ލިބެނީ ހަގީގީ ގޮތަކަށް ފެންނަ އަދި ރައްކާތެރި ކޯތާފަތެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގިނަ މީހުންނަކީ މި ފިލާތަކާ އެކު އުފާވެ ރައްކާތެރި ބައެކެވެ. އިތުބާރު ކުރެވޭނީ ތިބާގެ ކޯތާފަތް ރީތިކޮށް ދިގުދެމިގެންދާނެ ގޮތަކަށެވެ. އަބަދުވެސް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮވައިޑަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދައިދޭށެވެ.

ފެކްޓަރ	ތަފްޞީލު
އުމުރު	އުމުރުން ކިހާ ދުވަހެއް ވުމުން ނަތީޖާ ދިގުދެމިގެންދާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ	ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ނަތީޖާ އަވަހަށް ފިލައިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ބީއެމްއައި އެވެ	ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަކީ ކޯތާފަތުގެ ސިފައަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ހަގީގީ ގޮތަކަށް ފެންނަ އަދި އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ކޯތާފަތެއް ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. އާ ޗީކް ފިލާސް އަކީ ރައްކާތެރި އަދި ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ރީތި ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ.

އެފްއޭކިއު

1. ޗީކް ފިލާގެ ނަތީޖާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ކޯތާފަތުގެ ފިލާ 6 މަހުން ފެށިގެން 2 އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދިގުދެމިގެންދާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވިދާނެއެވެ. ސީދާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ހަށިގަނޑާއި، ފިލާގެ ބާވަތާއި، ލިބޭ ފަރުވާތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ޓާޗް އަޕް ޕްލޭން ކުރުމަށް ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

2. ޗީކް ފިލާ ޕްރޮސީޖަރ އިން ތަދުވާ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ޗީކް ފިލާ ޓްރީޓްމަންޓްތަކުން ހީވަނީ ކުޑަ ޕިންޗެއްހެންނެވެ. ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ ބޭނުންކުރަނީ ތިބާއަށް އަރާމުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ނަމްބިންގ ކްރީމް އެވެ. ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އެ ޕްރޮސީޖަރަކީ އަވަސް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އޭގެ ފަހުން ތިމާގެ ދުވަހަށް އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ.

3. ޗީކް ފިލާސް އަކީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޗީކް ފިލާ ފަރުވާތަކަކީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮވައިޑަރެއް ހޮވުމުން ރައްކާތެރި ފަރުވާތަކެކެވެ. ބަލިމީހުންގެ ރައްކާތެރިކަމަކީ އަބަދުވެސް އެންމެ އިސްކަމެއްދޭ ކަމެކެވެ. ޑަރމަލް ފިލާތަކުގައި ބޭނުންކުރަނީ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ކަމަށާއި، މިއީ ހަށިގަނޑުގައި މިހާރުވެސް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މި އިންޖެކްޝަންތަކަށް އިތުބާރު ކުރެވޭނީ ގުދުރަތީ ނަތީޖާތަކަކަށެވެ.

4. ޗީކް ފިލާ ފަރުވާތަކަށްފަހު ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބުރަ ކަސްރަތާއި ބަނގުރާ ބުއިމާއި ކޯތާފަތުގައި އަތްލުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދޫކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކުގެ އެހީގައި ކޯތާފަތް ރަނގަޅުވެ، ނަތީޖާ ރީތިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ ތިބާއަށް އަފްޓާކެއާ ޓިޕްސް ދޭނެއެވެ.

5. ޗީކް ފިލާ އެހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅުވައިލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޗީކް ފިލާ އާއި އިންޖެކްޝަން ޖަހާ އެހެން ފަރުވާ ނުވަތަ ޕްރޮސީޖަރ އެއްކޮށްލެވިދާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ލިޕް ފިލާ ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ އިތުރުކޮށްގެން ފުލް ފޭސް ރިފްރެޝް ކޮށްދެއެވެ. ތިބާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ރަނގަޅު ޕްލޭނެއް ހޮވުމުގައި ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.