ޑްރޮޕް ޝިޕިންގ ވެއިޓް ލޮސް ސެމަގްލޫޓައިޑް އިންޖެކްޝަން ތުނި އެބްޑޯމަން

މިއަދުގެ ސިއްހަތާއި ރީތިކަން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގެ ޒަމާނުގައި، ސެމަގްލޫޓައިޑް އިންޖެކްޝަން ވެއިޓް ލޮސް އެންޑް ބިއުޓީ ތެރަޕީ ޕްރޮޑަކްޓް އޮފް ގުއަންޒޯ އައޯމާ ބަޔޯޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ، ލިމިޓެޑް ވެފައިވަނީ، އޭގެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ޕާފޯމަންސާއި ތަފާތު ފައިދާތަކާއެކު ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ގިނަ ބަޔަކަށް އޯޑިއަލް ޗޮއިސްއަކަށެވެ.

އެއްވެސް ތަފާތެއް ނެތް ފަސޭހަ

މަސައްކަތެއް ނެތި އަމިއްލައަށް ދިނުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސެމަގްލޫޓައިޑް އިންޖެކްޝަން ވެއިޓް ގެއްލުމުން ކްލިނިކަލް ވިޒިޓްތަކުގެ ބޭނުން ނައްތާލެވޭއިރު، ގޭގެ އަރާމުކަމުގައި ޕްރެސިޝަން އާއި އެކު ސެލޫން ގްރޭޑްގެ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ޔޫޒަރުންނަށް ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ.  

ޒީރޯ ލައިފްސްޓައިލް ޑިސްޓްރަޕްޝަން

އާންމު ފަރުވާތަކާ ހިލާފަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ފޯމިއުލާއިން އެއްވެސް ޑައިޓޭރިއަން ރެސްޓްރިކްޝަނެއް ނުވަތަ ޕޯސްޓް ޕްރޮސީޖަރ ލިމިޓެޝަންތަކެއް ނުހިނގާ، ކޮމްޕްރޮމައިޒް ނުކޮށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ސީމްލޭސް އިންޓަގްރޭޝަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.  

ކްލިނިކަލީ ވެލިޑޭޓެޑް ސޭފްޓީ

ފާމަސިއުޓިކަލް ގްރޭޑް އިމްޕޯޓް ކުރެވޭ ކޮމްޕައުންޑްތަކާއެކު ކްރާފްޓްކޮށްފައިވާ އަދި ޖީއެމްޕީގެ ހަރުކަށި މިންގަނޑުތަކުގެ ދަށުން އުފައްދާފައިވާ ސެމަގްލޫޓައިޑް އިންޖެކްޝަން  އިން ޕްރިޑިކްޓެބަލް ވެއިޓް ރިޑަކްޝަން (3-8 lbs/week) އާއި އެކު ކުޑަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ އެވެ.  

ޕްރޮޕްރިއޭޓަރީ އެންޓި ރިބައުންޑް ޓެކްނޮލޮޖީ

ޕޭޓެންޓް ކޮށްފައިވާ ބަޔޯއެކްޓިވް ފޯމިއުލޭޝަންތަކުން ސަޕޯޓްކުރާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސޮލިއުޝަން އިން ފެޓް މެޓަބޮލިޒަމް އަވަސްކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ފަރުވާއަށްފަހު މެޓަބޮލިކް ރޭޓްތައް ސްޓޭބަލްކޮށް ދިގުމުއްދަތުގެ ނަތީޖާތައް ދެމެހެއްޓޭނެއެވެ.  

ބެސްޕޯކް ކްލައިންޓް ސެންޓްރިކް ސޮލިއުޝަންސް

4m+ ގްލޯބަލް ޔޫޒަރުންގެ ޑޭޓާއިން ބެކްޑް ކޮށްގެން، އަޅުގަނޑުމެންގެ އާރްއެންޑްޑީ ޓީމުން ޕްރޮޓޮކޯލްތައް ތައްޔާރުކުރަނީ- ޑޯޒް އިން ފެށިގެން ޕެކޭޖިންގ އާއި ހަމައަށް- އިންޑިވިޖުއަލް ބޮޑީ ކޮމްޕޮޒިޝަން އަދި އެސްތެޓިކް އޮބްޖެކްޓިވްސް އާއި އެއްގޮތްވާ ގޮތަށެވެ.  

އިންޑަސްޓްރީގައި ކުރިއަރާފައިވާ ރިޓެންޝަން

އަޅުގަނޑުމެންގެ ފައިދާއާއި ޚިދުމަތުގެ މޮޅުވުމަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި 60+ މާކެޓްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ތަފާތެއް ނެތް ކްލައިންޓް ލޯޔަލިޓީން ސާބިތުވާ ގޮތުގައި، އެފިސިކޭޝަން އަދި ސާވިސް އެކްސެލެންސް އަށް ކުރާ ކޮމިޓްމަންޓެވެ.  

އެންޑް ޓު އެންޑް ކޮލިޓީ އެޝުއަރެންސް

ރޯ މެޓީރިއަލް ސްޕެކްޓްރޮމެޓްރީން ފެށިގެން ފައިނަލް ސްޓެރިލިޓީ ޓެސްޓިންގ އާއި ހަމައަށް، ކޮންމެ ބެޗަކުން 23 ޕޮއިންޓްގެ ވެލިޑޭޝަން އެއް ހެދުމުން، އައި.އެސް.އޯ 13485 އަދި އެފްޑީއޭ-އެލައިންޑް ސޭފްޓީ ބެންޗްމާކްސް އާއި ބައްދަލުކުރެއެވެ.  

ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ރެޑީ އިނޮވޭޝަން

ބަޔޯމެޑިކަލް ދިރާސާވެރިންގެ ޚާއްޞަ ޓީމަކުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕެޕްޓައިޑް މެޓްރިކްސްތައް މެދުނުކެނޑި ރީފައިންކޮށް، އިންޑަސްޓްރީގެ ތަރައްޤީއަށްވުރެ ކުރިއަރާފައިވާ ކަޓިންގ އެޖް ލިޕޮލައިޓިކް އެންހެންސަރސް ހިމަނާފައިވެއެވެ.  

ސްޓްރެޓެޖިކް ކޮސްޓް އެފިޝަންސީ

ވަރޓިކަލް އިންޓަގްރޭޝަން އަދި އިކޮނޮމީސް އޮފް ސްކޭލް ލީވަރކޮށްގެން، އަޅުގަނޑުމެން ޕްރީމިއަމް މެޑިކަލް އެސްތެޓިކްސް ފޯރުކޮށްދެނީ ވަރަށް ވާދަވެރި އަގު ޕޮއިންޓްތަކުގައި- ތިޔަބޭފުޅުންގެ ރޯއީ މެކްސިމަޒް ކުރުމަށެވެ. 

ގްލޯބަލް ލޮޖިސްޓިކްސް ނެޓްވޯކް

ސްޓްރެޓެޖިކް ގޮތެއްގައި ބެހެއްޓިފައިވާ ޑިސްޓްރިބިއުޝަން ހަބްތަކާއި ޓެމްޕަރޭޗަރ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ޝިޕިންގ އާއި އެކު، ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ހުންނަ މުހިންމު މާކެޓްތަކަށް <72 ގަޑިއިރު ޑެލިވަރީ ކުރެވޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން އަޅުގަނޑުމެން ގެރެންޓީ ކުރަމެވެ.  

އެފްއޭކިއު

Q1. މައިގަނޑު ކޮމްޕޯނެންޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޖ: މައިގަނޑު މާއްދާއަކީ އެސިޓައިލް ހެކްސަޕެޕްޓައިޑް-39 ކަމަށާއި، މިއީ ފެޓް ސިންތެސިސް މަދުކުރުމާއި، އެޕެޓައިޓް ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، ސޭޓިއޭޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ރައްކާތެރި އަދި ނޮން ރިބައުންޑް ވެއިޓް ލޮސް ޕްރޮސެސްއެއް ކަށަވަރުކުރުމުގެ މަސައްކަތްތައް ހިމެނޭ ޕޭޓެންޓް ކުރެވިފައިވާ ކޮމްޕޮނެންޓެކެވެ.

Q2. އިންޖެކްޝަން މެތޯޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޖ: އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށް 26/27ގ ނިޑަލް ޖަހާފައިވާ ސިރިންޖެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބަނޑުގެ ނުވަތަ އަތްތިލަ ވަށައިގެން އިންޖެކްޓް ކުރަން ލަފާދެއެވެ. ކޮންމެ އިންޖެކްޝަނެއްގެ މިންވަރު ކަނޑައަޅަންވާނީ ފަރުދީ ހާލަތާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ބަލައިގެންނެވެ.

Q3. ފަރުވާގެ އެއް ކޯސް ދެމިއޮންނަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ޖަވާބު: ފަރުވާގެ އެއް ކޯސް 4 ހަފްތާއަށް ދެމިގެންދާއިރު، ޖުމްލަ ޑޯޒެއް 1ml އަށްވުރެ މަތި ނުވެއެވެ. ފަރުވާގެ އެއް ކޯހެއް ނިންމުމަށްފަހު، ޕްރޮފެޝަނަލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާއާއި، އޮބްޒަވޭޝަން ނަތީޖާއަށް ބަލައި، ޑޯޒް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ.

Q4. ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން އަޅަންވީ ކޮން ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ: އެއް ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ކެއުމުން ނުވަތަ ބުއިން ބުއިމުން ދުރުހެލިވެ، ބޭނުންކުރުމަށްފަހު އެއް ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އުފެއްދުމުގެ އެންމެ ބޮޑު އަސަރު ކުރާނެކަން ޔަގީންކޮށްދެއްވުން އެދެމެވެ.

Q5. މި އުފެއްދުން ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޖ: މި އުފެއްދުން ބޭނުންކުރުމުގެ މައިގަނޑު ފައިދާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

- އަވަސް ބަރުދަން ލުއިވުން: ހަފްތާއަކު 3 ޕައުންޑާ ދެމެދުގެ އަދަދެއް ގެއްލިދާނެއެވެ.

- ވީ ޝޭޕްޑް ފޭޝަލް ކޮންޓޯރ ޝޭޕިންގ: ފެޓް ސެލްތަކުގެ މެޓަބޮލިޒަމް އަވަސްކޮށް، ފެޓް ޑިސްސޮލްވްކޮށް އެބްޒޯރވްކޮށް، ޑަބަލް ޗިންސް ކުޑަކޮށް، ފޭޝަލް ކޮންޓޯރސް ޝްރިންކްކޮށް، ވީ ޝޭޕްޑް މޫނެއް ޙާޞިލުކުރުން.

- ޓާގެޓްޑް ފެޓް އެލިމިނޭޝަން: ގްލައިކޯޖަން ފެޓް އަށް ބަދަލުވުން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ހުއްޓުވައި، ފެޓް ބްރޭކްޑައުން އަވަސްކޮށް، ގަދަފަދަ ފެޓް އެއްވުން ނައްތާލައެވެ.

- ފޭޝަލް ކޮންޓޯރސް އިތުރުކުރުން: މޫނުގެ ކޮންޓޯރސް ވަރުގަދަކޮށް، މޫނުގެ ތިން ޑިމޭންޝަނަލް އެފެކްޓް އިތުރުކުރުން.

- ހަންގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް އުފުލުން: ލޭދައުރުވުމާއި ލިމްފް ދައުރުވުން ކުރިއަރުވައި، ހަންގަނޑު އޮމާންކަމާއި އިލާސްޓިސިޓީ އަލުން ހޯދައި، ފަލަ ޓިޝޫތައް އުފުލައި، ލުއި ކޯތާފަތް ރަނގަޅުކޮށް، ހަންގަނޑު ވަރުގަދަކުރުން.

- ފައިން ލައިންތައް މަދުކުރުން: ކޮލަޖަން އަދި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އުފެއްދުން ކުރިއެރުވުމާއި، ފައިން ލައިންތައް މަދުކުރުމާއި، ހަމުގެ ޓެކްސްޗާއާއި ކޮލިޓީ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުކުރުން.

Q6. އެއަށް އިންޖެކްޓް ކުރެވޭނީ ކޮން ސައިޓްތަކަކުން ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ބަނޑުގެ ނުވަތަ އަތްގަނޑުގެ ސަރުބީ ފަށަލައަށް އިންޖެކްޓްކޮށް، ސިންގަލް ޕޮއިންޓް އިންޖެކްޝަން މެދުވެރިކޮށް ފުލް ބޮޑީ ވެއިޓް ލޮސް އިފެކްޓެއް ހާސިލް ކުރެވިދާނެއެވެ.

Q7. ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އަސަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ދުނިޔޭގެ ކަސްޓަމަރުންގެ ފީޑްބެކް އަށް ބަލާއިރު، މި އުފެއްދުން ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު، ހަފްތާއެއްގެ ތެރޭގައި 3 އާއި 8 ޕައުންޑާއި 8 ޕައުންޑާ ދެމެދުގެ އަދަދެއް ގެއްލިދާނެއެވެ. އެ ވަކި އަސަރު އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. ޕްރޮފެޝަނަލް ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ.

Q8. އެހެން އުފެއްދުންތަކާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރާއިރު ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ ސޮލިއުޝަން އާއި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސޮލިއުޝަނާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ފުރަތަމަ ސަރުބީ ޑިސްސޮލްވިންގ ސޮލިއުޝަން ބޭނުން ކުރާށެވެ. 7 ދުވަހުން 10 ދުވަހާއި 10 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ފަހުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ލިކުއިޑް ބޭނުންކޮށްގެން އެންމެ ރަނގަޅު ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އަސަރު ހާސިލްކުރުން.

Q9. ޑެލިވަރީ ކުރެވޭނީ ކޮން ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ޑީއެޗްއެލް، ފެޑްއެކްސް އަދި ޔޫޕީއެސް އެކްސްޕްރެސް ފަދަ ތަފާތު ޑެލިވަރީ މެތޯޑްތައް އަޅުގަނޑުމެން ފޯރުކޮށްދެމެވެ. އާންމުކޮށް 3 ދުވަހުން ފެށިގެން 6 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ޕްރޮޑަކްޓްތައް ބަލައިގަނެވޭނެއެވެ. ހަލުވި އަދި ރައްކާތެރި ޑެލިވަރީ ކަށަވަރުކުރުން.

Q10. ސަޕޯޓް ކުރެވެނީ ކޮން މެތޯޑްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ކްރެޑިޓް/ޑެބިޓް ކާޑު، ބޭންކް ޓްރާންސްފާ، ވެސްޓަރން ޔޫނިއަން، މޯބައިލް ޕޭމަންޓް ޕްލެޓްފޯމް، އަދި ސަރަހައްދީ ސްޕެސިފިކް ޕޭމަންޓް މެތޯޑްސް ކަމަށްވާ އަފްޓަރޕޭ، ޕޭ-އީޒީ، މޮލްޕޭ ނުވަތަ ބޮލެޓޯ ފަދަ ގިނަ ޕޭމަންޓް މެތޯޑްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ސަޕޯޓް ކުރަމެވެ.