ފެޓް-ޑިސްސޮލްވިންގ ޓްރީޓްމަންޓްސް 5އެމްއެލް ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ އިންޖެކްޝަން ލޮކަލައިޒްޑް ފެޓް ޑިޕޮސިޓްސް

ފެޓް ގިރާކުރުމަށް މެސޯތެރަޕީ ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ޓާގެޓް: މެސޯތެރަޕީ ފޯރ ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ އިންޖެކްޝަން އަމާޒަކީ ބަނޑާއި އުނަގަނޑާއި އަތްތިލައާއި ބުރަކަށި ފަދަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުންނަ ފެޓް ސެލްތައް ފަޅާލުމެވެ.

• މި ޕްރޮސެސް: ސަގާފީ މެސޯތެރަޕީއާ އެއްގޮތަށް، ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލަކު ޓާގެޓް ސައިޓްގައި ހުންނަ ހަމުގެ މެދު ފަށަލައަށް (މެޑެމް) ސޮލިއުޝަނެއް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މި ސޮލިއުޝަންގައި އާންމުކޮށް ހިމެނެނީ:

• ލިޕޮލައިޓިކް މާއްދާތައް: މިއީ ފެޓް ސެލްތައް ފަޅާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޒައިމް ނުވަތަ ކެމިކަލްތަކެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ފޮސްފަޓިޑައިލްކޮލިން އާއި ޑިއޮކްސީކޮލެޓް ހިމެނެއެވެ.

• ވިޓަމިންސް އަދި މިނަރަލްސް: މިއީ ލޭދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ޓިޝޫތަކުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ހިމެނޭ ތަކެތި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

• އުންމީދުކުރާ ނަތީޖާ: ތިއަރީއަކީ އިންޖެކްޓްކޮށްފައިވާ ސޮލިއުޝަން އިން ފެޓް ސެލްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ހަށިގަނޑަށް ދެން ގުދުރަތީ ގޮތުން ކުނި ނައްތާލުމުގެ ޕްރޮސެސްތަކުގެ ތެރެއިން ފެޓް ނައްތާލާ ކަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަރުވާ ލިބިފައިވާ ސަރަހައްދުގައި ސަރުބީ ޖަމާވާ ތަންތަން މަދުވެދާނެއެވެ.

ޕްރޮޑަކްޓް ފަންކްޝަން

ހަށިގަނޑުގެ ސްކަލްޕްޓިންގ އަށް ސްޓްރީމްލައިންޑް އެޕްރޯޗެއް ދައްކާލުން:

އަޅުގަނޑުމެންގެ ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގް މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަންގެ ސަބަބުން ގަދަފަދަ ފެޓް ޑިޕޮސިޓްތަކަށް ޙައްލު ހޯދުމަށް ޓާގެޓް ކުރެވިފައިވާ ގޮތެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މި އާ ފޯމިއުލާއަށް ކުރެވޭނީ:

• ލޮކަލައިޒްޑް ފެޓް މަދުކުރުން: ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއްގައި ބޭނުން ނުވާ ސަރުބީ ޖަމާވުންތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ނައްތާލައި، އިތުރަށް ސްކަލްޕްޓް ފިޒިކެއް ޕްރޮމޯޓްކުރުން.

• ހަމުގެ އިލާސްޓިސިޓީ އަލުން އާލާކުރުން: ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވުމާއި އިލާސްޓިސިޓީ އިތުރުކޮށް، ތިބާއަށް އޮމާންކަމާއި ޒުވާންކަމުގެ ސިފައެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

• ސްޓްރެޗް މާކްސް އެންޑް ސްކާރސް މަދުކުރުން: ސްޓްރެޗް މާކްސް އާއި ސްކާރސްގެ ސިފަ ރަނގަޅުކޮށް، ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރ އަށް ވުރެ އެއްވަރަކަށް ޕްރޮމޯޓް ކޮށްދެއެވެ.

ފަރުވާދޭ ސަރަހައްދުތައް

• ބޮޑީ ސްކަލްޕްޓިންގ: މީގެ ތެރޭގައި އަތް، ބަނޑު، ލޯބި ހޭންޑްލްސް، އުނަގަނޑު، ބުރަކަށި، ސެޑްލްބެގް، އަދި ބެކް ފަދަ ސަރަހައްދުތައް ހިމެނެއެވެ. މެސޯތެރަޕީ އިން މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުންނަ ގަދަފަދަ ސަރުބީ ޖަމާވުންތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން މާ ސްކަލްޕްޓް ކޮށްގެން ވެސް މެސޯތެރަޕީ އަށް އަމާޒުކޮށްލެވޭނެ އެވެ.

• ހަމުގެ ކަންބޮޑުވުންތައް: މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ސެލޫލައިޓް، ރިއްސުން، އަދި ހަންގަނޑު ލުއިވުން ފަދަ ކަންބޮޑުވުންތައް ހައްލުކުރެވޭނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑާއި އުނަގަނޑުގައި، އަދި ބްރޭ ލައިންގެ ދަށުގައި ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރ އާއި އިލެސްޓިސިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• ޕޯސްޓް-ލިޕޯސަކްޝަން ކެއާ: ލިޕޮސަކްޝަން ޕްރޮސީޖަރތަކަށްފަހު ސަރުބީ ނުވަތަ ނުހަނު އެއްވަރެއްގެ ބާކީ ހުރި ޖީބުތަކަށް ޙައްލު ހޯދައިދިނުމަށް މެސޯތެރަޕީ ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

• ޖުމްލަ ކޮންޓޫރިންގ: ބޭރު އުނަގަނޑާއި ސަރުބީ ގިނައިން ހުންނަ ސަރަހައްދުތައް ފަދަ ވަކި ސަރަހައްދުތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން، މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަށް ކޮންޓޫރޑް އަދި ޑެފިނޭޓް ކުރެވިފައިވާ އަދި މާނަކުރެވޭ ބައްޓަމަކަށް ބާރުއަޅައެވެ.

މައިގަނޑު ތަކެތި

މައިގަނޑު މާއްދާތައް ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ ސޮލިއުޝަން ޕްރޮޑަކްޓަކީ ޑީއެމްއޭއީ، ސޯޔާ އައިސޮފްލެވޯން ފަރމަންޓް، ވިސްނާޑައިން، އެލް-ކާނިޓައިން، އަލްގޭ އެކްސްޓްރެކްޓް އެވެ.

1. ޑީއެމްއޭއީ (ޑައިމެތިލްއެތަނޯލާމިން) .

ވަޒީފާ: ޑީއެމްއޭއީ އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ކޮމްޕައުންޑެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހަންގަނޑު ތަތްކޮށް ރިންކްލް ރިޑޫސިންގ އިފެކްޓްސް އަށް ޕްރޮމޯޓް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑީއެމްއޭއީ އިން ވެސް މޫޑާއި ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަން އަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

2. ސޯޔާ އައިސޮފްލެވޯން ފަރުމަންޓެއް

ވަޒީފާ: ސޯޔާބީން އައިސޮފްލެވޯންސް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެންގެ އަސަރުތައް ނަކަލުކުރާ ގަސްގަހާގެހިތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް މެނޮޕޮޒަލްގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެއެވެ.

3. ވިސްނާޑައިން (N,N-DIMETHLE-L-ORNITHINE)

ވަޒީފާ: ވިސްނަޑައިން އަކީ ފެޓް އަނދާ އަދި މަސްތައް ބިނާކުރުމުގެ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ޕްރޮމޯޓް ކުރެވޭ އެމިނޯ އެސިޑް ޑެރިވޭޓިވް އެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސަރުބީ އަނދާ މިންވަރު އިތުރުކޮށް، ކާހިތްވުން މަދުކޮށް، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގައި ވިސްނާޑައިން އަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

4. އެލް-ކާނިޓައިން .

ފުންކްޝަން: އެލް-ކާނިޓައިން އަކީ މައިޓޮކޮންޑްރިއާ އަށް ސަރުބީ ގެންދިއުމުގައި ދައުރެއް އަދާކުރާ އެމިނޯ އެސިޑެކެވެ، އެތަނުގައި ހަކަތައަށް އަނދާ ހުލިވެއެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބަރުދަން ލުއިވުމާއި އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށްދޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ޕްރޮމޯޓް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.

5. އަލްގޭ އެކްސްޓްރެކްޓް .

ވަޒީފާ: އަލްގޭ އެކްސްޓްރެކްޓްތަކުގައި ސިއްހީ ގޮތުން ފައިދާ ހުރި ތަފާތު ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި ކޮމްޕައުންޑްސް ހިމެނިދާނެއެވެ. ބައެއް އަލްގޭ އެކްސްޓްރެކްޓްތަކަކީ ބަރުދަން ލުއިވުމާއި، ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް އަސަރުތައް ކުރާ ތަކެތި ކަމަށް ވެއެވެ.

އޭއޯމާ ​​މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަންސް އާއި ޕްރައިވެޓް ލޭބަލް ސާވިސަސް މެދުވެރިކޮށް ބްރޭންޑް މަތިކޮށްލައްވާ!

• ސީމްލޭސް ޕާސަނަލައިޒޭޝަން: ޗައިނާ، އެމެރިކާ، ފްރާންސް، އަދި ދުބާއީ އިން އުފަން އަޅުގަނޑުމެންގެ އިންޓަނޭޝަނަލް ޑިޒައިން ޓީމާ ގުޅިގެން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ބެސްޕޯކް މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަން ޕްރޮޑަކްޓްސް ކްރާފްޓް ކުރައްވާށެވެ. އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތަފާތު ސަގާފީ ރަހަތަކުގެ ގާތް ޢިލްމު ލިބި، ތިބާ ގަސްތުކުރާ އޯޑިއަންސް އާއި ފުންކޮށް ގުގުމާލާ ޕެކޭޖިންގ ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.

• ސްވިފްޓް ޑެލިވަރީ: ހަލުވިކަމާއެކު ތިމާގެ އުފެއްދުންތައް ބާޒާރަށް ނެރެން! އަޅުގަނޑުމެންގެ އޯއީއެމް މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަން އޯޑަރުތައް 2-3 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ފުރިހަމަވެ، އިންޑަސްޓްރީގެ އުސޫލުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިއަރާފައިވެއެވެ.

• ކޮމްޕްރެހެންސިވް ބްރޭންޑިންގ އެސިސްޓެންސް: އަޅުގަނޑުމެން ހަމައެކަނި މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަން ޕްރޮޑަކްޓްތަކަށްވުރެ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ފޯރުކޮށްދެމެވެ؛

  
  

އަޅުގަނޑުމެން މި ގެނެސްދެނީ ހޮލިސްޓިކް ބްރޭންޑިންގ ޕެކޭޖެކެވެ:

1. ތަފާތު ލޯގޯ ޑިޒައިން: ވިޔަފާރިއަށް ޚާއްޞަ ކުރެވިފައިވާ އެކްސްކްލޫސިވް ލޯގޯއަކާއެކު ވަރުގަދަ ބްރޭންޑް އައިޑެންޓިޓީއެއް ޤާއިމުކުރުން.

2. ކަސްޓަމައިޒްޑް ޕްރޮޑަކްޓްސް އެންޑް ސެމްޕްލްސް: ޓެއިލަރޑް ޕްރޮޑަކްޓާއި ސާމްޕަލް އެޖެސްޓްމަންޓްތަކުގެ ތެރެއިން ތިމާގެ ހުށަހެޅުންތައް ފުރިހަމައަށް ތިމާގެ ބޭނުންތަކާ އެއްގޮތްވާކަން ކަށަވަރުކުރުން.

3. ޕްރޮފެޝަނަލް މެޑިކަލް ޕެކޭޖިންގ: މާހިރުންގެ ގޮތުގައި ފަރުމާކޮށްފައިވާ މެޑިކަލް ޕެކޭޖިންގ އާއި އެކު ޕޮލިޝްޑް އަދި ކްރެޑިބަލް އިމޭޖެއް ޕްރޮޖެކްޓްކުރުން.

4. ވެބްސައިޓް ޑިވެލޮޕްމަންޓް: އަޅުގަނޑުމެންގެ ވެބްސައިޓް ޑިޒައިން ޚިދުމަތްތަކުގެ ތެރެއިން ވަރުގަދަ އޮންލައިން ޕްރެޒެންސެއް ޤާއިމުކުރުން.

5. ކޮމްޕްލިމެންޓްރީ މާކެޓިންގ ކޮލެޓަރަލް: ޕްރޮމޯޝަނަލް މެޓީރިއަލްސްގެ ސޫޓަކަށް އެކްސެސް، ޕްރޮޑަކްޓް އިމޭޖް، ވީޑިއޯ، ބްރޯޝަރ، އަދި ޕޯސްޓަރ، އިތުރު ޚަރަދެއް ނުކޮށް.

6. ކޮލަބަރޭޓިވް ސޭލްސް ސްޓްރެޓެޖީ: ތިމާގެ މަޤްޞަދުތައް ކަނޑައަޅައި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ޓީމާއެކު ކާމިޔާބު ސޭލްސް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުން.

ތިޔަބޭފުޅުންގެ ބްރޭންޑް އޮތެންޓިކަލީ ތަމްސީލުކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ޓާގެޓް މާކެޓް އަތުލައިގަންނަ މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަންތައް ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރައްވާ!