އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުން ހަންގަނޑު ޒުވާން ކުރުމަށް ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތް

އެންޓި-އޭޖިންގ ފަރުވާތަކަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ފެންނަން ހުރި ނިޝާންތައް މަދުކޮށް، ޒުވާން ސިފައެއް ދަމަހައްޓަން މަސައްކަތްކުރާ ފަރުދުންނަށް ލިބޭ މަގުބޫލު ހައްލަކަށް ވެއްޖެއެވެ. ލިބެން ހުރި އެކިއެކި ގޮތްތަކުގެ ތެރެއިން، އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ހަންގަނޑު ޒުވާން ކުރުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ފާހަގަކޮށްލެވެއެވެ. މި އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ އިލާސްޓިސިޓީއާއި، ޓެކްސްޗާއާއި، ޖުމްލަ ސިފައަށް ބޮޑެތި ކުރިއެރުންތަކެއް ލިބި، ހަމުގެ ގަޑި ފަހަތަށް އަނބުރާލަން ބޭނުންވާ ގިނަ ބަޔަކަށް ގޯ-ޓު ސޮލިއުޝަނަކަށް ވެގެންދެ އެވެ. މި ލިޔުމުގައި، ގޮތް ހޯދާނަމެވެ . އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ޒުވާން ކުރުމަށް ދިގުދެމިގެންދާއިރު، އެއިން ލިބޭ ފައިދާތަކާއި، ޒަމާނީ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ލިބޭ މަގުބޫލުކަން އިތުރުވާ

އެންޓި އެޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުގައި  ރިއްސުމާއި، ފަން ރޮނގުތަކާއި، އުމުރާ ގުޅިގެން އަންނަ އެހެން ބަދަލުތައް މަދުކޮށް، ހަމުގެ ޒުވާންކަން އަލުން އާލާކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެކި އިންޖެކްޝަން ޖަހާ މާއްދާތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މި އިންޖެކްޝަންތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމުގެ ގުދުރަތީ ޝިފާގެ ޕްރޮސެސްތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ކޮލަޖަން އުފެއްދުން ކުރިއެރުވުމަށާއި، ހަމުގެ ޓެކްސްޗާ ރަނގަޅުކޮށްގެންނެވެ. އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުގައި ބޭނުންކުރާ އެންމެ އާންމު މާއްދާތަކުގެ ތެރޭގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ހިމެނެއެވެ. މި މާއްދާގައި މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ތަފާތު ކަންތައްތައް ހައްލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ސިފަތަކެއް ހުންނައިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީއާއި، ވޮލިއުމް ލޮސްއާއި، ރިއްސުންތައް އުފެދޭ މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ހިމެނެއެވެ.

ދައުރު ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑްގެ ހަންގަނޑު ޒުވާންކުރުމުގައި

އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއް މާއްދާއަކީ އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ގުދުރަތީ މާއްދާއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަންގަނޑުގައި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާއެކެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަމުގައި ހުންނަ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުވެ، ހިކި، ރިއްސުންތައް އުފެދެއެވެ. ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ހިމެނޭ އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ހައިޑްރޭޝަން އަލުން ހޯދައި، ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރ ރަނގަޅުކޮށް، ހަންގަނޑަށް ޕްލަމްޕަރ، އޮމާން ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ފެނުގެ މޮލިކިއުލްތައް ދަމައިގަނެ، ބައިންޑް ކޮށްގެން، ލޮލުގައި އަދި ކޯތާފަތުގައި ފަދަ ވޮލިއުމް ގެއްލޭ ސަރަހައްދުތައް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ވެސް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑުގެ ސިފައަށް ވަގުތުން އަސަރުކޮށް، ޒުވާންކަމާއި ދިރުމެއް ހުރި ގޮތަކަށް ފެންނަ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ފަން ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުންތައް އޮމާންކޮށް، ހަމުގެ ޖުމްލަ ޓެކްސްޗާ އާއި ޓޯން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.

އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ ކިހިނެއް ކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތައް  މަސައްކަތް ކުރަނީ މުސްކުޅިވުމުގެ ފެންނަން ހުންނަ ނިޝާންތަކަށް ބާރުފޯރުވާ އެތައް ކަމެއް ޙައްލުކޮށްގެންނެވެ. އެމީހުން ހަމުގެ އެކި ފަށަލަތަކާއި އޭގެ އަޑީގައިވާ ސްޓްރަކްޗަރތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ޒުވާން ސިފައެއް އަލުން ހޯދުމަށް ޓެންޑަމްކޮށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ޒުވާން ކުރުމަށް މި އިންޖެކްޝަންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ގާތުން ބަލާލުމެކެވެ:

1. ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޝަން

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ޒުވާން ހަމުގެ މުހިއްމު އެއް ކޮމްޕޯނެންޓަކީ، ސްޓްރަކްޗަރ އާއި އިލެސްޓިސިޓީ ފޯރުކޮށްދޭ ޕްރޮޓީނެއް ކަމަށްވާ ކޮލަޖަން އެވެ. ޕޮލީ-އެލް-ލެކްޓިކް އެސިޑަކީ ބައެއް އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުގައި މުހިއްމު މާއްދާއެއް ކަމުގައި ވާނީ، ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާތީ އެވެ. ކޮލަޖަންގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމުން، ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ، ކެތްތެރިވެ، ރިއްސުންތައް އުފެދުމާ ދެކޮޅުހެދުމަށް މާ ރަނގަޅަށް ކުޅަދާނަވެގެންދެއެވެ.

2. ރިސްޓޯރިންގ ވޮލިއުމް

ވޮލިއުމް ގެއްލުމަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ އަނެއް އާންމު ނިޝާނެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވަމުންދާއިރު، މޫނުގައި ސަރުބީ ގެއްލޭއިރު، އޭގެ ސަބަބުން ފީނާ ކޯތާފަތާއި، ހޮޅި ފައްޅިތަކާއި، ދަތްދޮޅީގެ ވަށައިގެން މާނަ ގެއްލިދާނެ އެވެ. ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ހިމެނޭ އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން މި ސަރަހައްދުތަކަށް ވޮލިއުމް އަނބުރާ ގެނެސްދީ، މޫނަށް މާ ޒުވާން އަދި ތާޒާ ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފެނުގެ މޮލިކިއުލްތަކާ ގުޅިގެން ހަންގަނޑު ފުރިހަމަކޮށް، ރީތި ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުންތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

3. ރިލެކްސް ކުރާ ރިންކްލް އެއް އުފެދޭ މަސްތަކުގައި

މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރުތަކުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ޑައިނަމިކް ރިންކްލްސް (އެބަހީ، މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރު، ސްކިންޓިންގ) ފަދަ ރިންކްލްތައް އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އިތުރަށް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. މި މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ނުވުމުން، މި އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން އާ ރިންކްލްތައް އުފެދުން މަދުވެ، މިހާރު ހުރި ރިންކްލްތައް އޮމާންވެގެންދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން، ގިނަ ފަހަރަށް ތަކުރާރުވާ މޫނުމަތީގެ ހަރަކާތްތަކުން އުފެދޭ ފުން ރޮނގުތަކެއް ނެތި، ވަކިވަކި ފަރުދުންނަށް މާ ލުއި، ޒުވާން ސިފައެއް ލިބިގަނެވޭނެ އެވެ.

4. ހައިޑްރޭޝަން އަދި ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރ

ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑަކީ ވެސް ތެތްކަން ދަމައިގަތުމުގެ ގާބިލްކަން ލިބިފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް، އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހިކި ހަންގަނޑު ފަން ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުން އުފެދުމަށް ބާރުއަޅައިދޭތީ، ހައިޑްރޭޝަންގެ މިންވަރު ރަނގަޅުކޮށް، ހަމުގެ ޓެކްސްޗާ އިތުރުކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން، އިތުރަށް މުސްކުޅިވުމުގެ ނިޝާންތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓް ވެގެން ދާވަރަކަށް ޕްލަމްޕަރ، އޮމާން، އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ފެނެއެވެ.

އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފައިދާ

އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުން ހަންގަނޑު ޒުވާން ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މުހިންމު ބައެއް ފައިދާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

1. ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެއް

މައިގަނޑު އެއް ޝައުގުވެރިކަމަކީ އެންޓި އެޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ހަންގަނޑު ޒުވާން ކުރުމަށް ނޮން ސާޖިކަލް އޮޕްޝަނެއް ލިބިގެން ދިއުމެވެ. ފޭސްލިފްޓް ނުވަތަ އެހެން އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރތަކާ ހިލާފަށް މި އިންޖެކްޝަންތަކަށް ޑައުންޓައިމް މަދު ނުވަތަ އެއްވެސް ވަރަކަށް ނުހިމެނޭއިރު، މިނިމަމް އިންވޭސިވް އިންޖެކްޝަންތައް ވެސް ބޭނުންވެއެވެ. މެންދުރުގެ ކެއުމުގެ ބްރޭކެއްގައި ބަލިމީހުންނަށް އެ ޕްރޮސީޖަރ ކުރިއަށް ގެންގޮސް، އޭގެ ފަހުން ވަގުތުން އެމީހުންގެ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެ އެވެ.

2. އެންމެ ކުޑަ ނުރައްކަލާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލުން ދޭއިރު އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި އިންޖެކްޝަންތަކެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ކުޑަކަމުން، އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް -މަދުވެފައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ބިހި ނެގުން ފަދަ - އާންމުކޮށް ވަގުތީ ގޮތުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހައްލުވެއެވެ. ގިނަ ފަރުދުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ވަގުތުން އާންމު އުސޫލުތައް އަލުން ފެށޭނެއެވެ.

3. ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާ

އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ އަސަރުތައް ދާއިމީ ނުވާއިރު، އެތައް މަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަގިނައިން ފަރުވާ ދިނުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތި ޒުވާން ސިފައެއް ދަމަހައްޓަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ޚަރަދު ކުޑަ ގޮތަކަށް ހެދޭނެ ގޮތެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޓިންގ ޓްރީޓްމަންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ، ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރު ދެމިއޮންނަ ކުރިއެރުންތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ.

4. ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭ ފަރުވާއެއް

އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ވަރަށް ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭ އިންޖެކްޝަންތަކެއް ކަމަށާއި، ކޮންމެ ފަރުދެއްގެ ޚާއްޞަ ބޭނުންތަކަށް ވެސް ތައްޔާރު ކުރެވިދާނެ އިންޖެކްޝަންތަކެކެވެ. ފަން ރޮނގުތައް އޮމާންކޮށް، ގެއްލިފައިވާ ވޮލިއުމް އަލުން ހޯދުމަށް ވިޔަސް، ނުވަތަ ފުން ރިންކްލްތަކެއް ރިލެކްސް ކުރަން އުޅުނަސް، ވަކި ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހައްލު ކުރުމަށް އެ ފަރުވާ އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ޕާސަނަލައިޒްޑް އުސޫލުން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެމީހަކު އެދޭ ނަތީޖާ ލިބޭނެކަން ކަށަވަރުވެގެންދެއެވެ.

5. ގުދުރަތީ ގޮތުން ފެންނަ ނަތީޖާތަކެއް

ތެރެއިން އެންމެ ޝައުގުވެރިވާ އެއް އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ކަމަކީ އެއީ ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭ އިންޖެކްޝަންތަކެކެވެ. އޯވަރޑޯން ނުވަތަ 'ފްރޯޒެން' ގެ ސިފައެއް އުފެދިދާނެ ބައެއް ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކާ ހިލާފަށް، އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ ހަމުގެ ގުދުރަތީ ސިފަތައް އިތުރަށް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް މަޑުމަޑުން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ. މި ނަތީޖާތަކަކީ ނާޒުކު އަދިވެސް ފައިދާހުރި ނަތީޖާތަކެއް ކަމުން، ޣައިރު ޠަބީޢީ ނޫން ގޮތަކަށް ނުފެނި އެކި ފަރުދުން ތާޒާކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ.

ނިންމުން

އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުން ހަންގަނޑު ޒުވާންކޮށް، ޒުވާން ސިފައެއް ދަމަހައްޓަން ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް ވަރުގަދަ، ސާޖިކަލް ނޫން ހައްލެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ހައިޑްރޭޝަން އަދި ވޮލިއުމް ރިސްޓޯރޭޝަން އަށް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް މެދުވެރިކޮށް ވިޔަސް، ނުވަތަ ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޝަން އަށް ޕޮލީ-އެލް-ލެކްޓިކް އެސިޑް މެދުވެރިކޮށް ވިޔަސް، މި އިންޖެކްޝަންތަކުން ހަމުގައި މުސްކުޅިވުމަށް މެދުވެރިވާ މުހިއްމު ކަންކަމަށް އަމާޒުވެއެވެ. އެމީހުންގެ އެންމެ ކުޑަމިނުން ޑައުންޓައިމް ކުރުމާއި، ގުދުރަތީ ގޮތުން ފެންނަ ނަތީޖާތަކާއި، ދިގުދެމިގެންދާ އަސަރުތަކާއެކު، އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ހަންގަނޑު ޒުވާން ކުރުމަށް މަގުބޫލު އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ.

ސުވާލުތައް

ސުވާލު 1: އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ނަތީޖާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގުއަންޒޯ އައޯމާ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ، ލިމިޓެޑުން ހަންގަނޑު ރިޖުވެނޭޝަން އިންޖެކްޝަން، ޕީޑީއާރުއެން މެސޯ އެމްޕައުލްސް ފަދަ އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތައް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

ސުވާލު 2: އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަރުދުން ރިޕޯޓް ކުރަނީ މި ޕްރޮސީޖަރުގެ ތެރޭގައި އެންމެ ކުޑަ އުނދަގުލެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އިންޖެކްޝަންތަކަކީ އަވަސް އަދި ނިސްބަތުން ތަދު ނުވާ އިންޖެކްޝަންތަކަކަށް ވާތީ އެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޓޮޕިކަލް ނަމްބިންގ ކްރީމްތައް އުނގުޅާލެވިދާނެއެވެ.

ސުވާލު 3: އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުން އިތުރަށް މުސްކުޅިވުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުން މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ހުއްޓާނުލާއިރު، މިހާރު ހުރި ރިއްސުންތަކާއި، ވޮލިއުމް ގެއްލުމާއި، އުމުރާ ގުޅިގެން އަންނަ އެހެން ބަދަލުތަކަށް ޙައްލު ހޯދައިދީ، ފެންނަ އަސަރުތައް މަޑުޖައްސާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ގަވާއިދުން ފަރުވާ ދިނުމުން ޒުވާން ސިފައެއް ގިނަ ދުވަހު ދެމެހެއްޓޭނެ އެވެ.

ސުވާލު 4: އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ އެންމެންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އިންޖެކްޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަން އަކީ އާންމުކޮށް ގިނަ ފަރުދުންނަށް ރައްކާތެރި އިންޖެކްޝަންތަކެއް ނަމަވެސް، ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް، މާއްދާތަކަށް އެލާޖީ ނުވަތަ ހަމުގެ އެކްޓިވް އިންފެކްޝަންތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެއީ ރަނގަޅު އިންޖެކްޝަންތަކެއް ނޫނެވެ. ފަރުވާ ހޯދުމުގެ ކުރިން ޝަރުތު ހަމަވާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސުވާލު 5: އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ނަތީޖާ ދަމަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންޓި-އޭޖިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމާއި، ހައިޑްރޭޓް ވުމާއި، ގަވާއިދުން މޮއިސްޗަރައިޒް ކުރުމާއި، ހެލްތީ ސްކިންކެއާ ރޫޓިން އަށް ތަބާވުމަށް ލަފާދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ޕްރެކްޓިޝަނަރު ލަފާދެއްވާފައިވާ ގޮތަށް، ޝެޑިއުލިންގ ފޮލޯއަޕް ޓްރީޓްމަންޓްތަކަކީ، އެ އަސަރުތައް ފުޅާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.