ޕީއެލްއެލްއޭ ކޮލަޖަން އިންޖެކްޝަންސް ރިވައިޓަލައިޒިންގ ސްކިން ފްރޮމް އެތެރެއިން

ޕީއެލްއެލްއޭ ކޮލަޖަން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ހަންގަނޑު އެތެރެއިން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ޕީއެލްއެލްއޭ ހަމުގެ ދަށުގައި ފުންކޮށް ޖައްސާ ޝޮޓްތައް ލިބެ އެވެ. މި ޝޮޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އާ ކޮލަޖަން އުފެދެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އަންނަ ބަދަލުތައް ފެންނާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މި ފަރުވާ ހޮވަނީ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާތީ އާއި ހަގީގީ ގޮތަކަށް ފެންނަތީ އެވެ. މި ފަރުވާއަކީ އޮމާން ހަންގަނޑެއް ބޭނުންވާ ގިނަ ބަޔަކަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. ޕީއެލްއެލްއޭގެ ބަޔޯ ސްޓިމިއުލޭޓަރީ އިފެކްޓުގެ ސަބަބުން ރައްކާތެރި ޝޮޓްތައް ނަގާއިރު އަރާމު ކުރަން ޖެހޭ މިންވަރު މަދުވެގެންދެއެވެ. ދެމިގެންދާ ނަތީޖާތަކެއް ފެނި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް ފެންނާނެ އެވެ.

ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ

• ޕީއެލްއެލްއޭ ކޮލަޖަން އިންޖެކްޝަންތަކުގެ އެހީގައި ހަންގަނޑު އަމިއްލައަށް އިތުރު ކޮލަޖަން ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• އެ ފަރުވާއިން ލިބެނީ ހަގީގީ ގޮތަކަށް ފެންނަ އަދި ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ނަތީޖާތަކެކެވެ.

• ޕީއެލްއެލްއޭ އިން ހަށިގަނޑުގައި އަމިއްލައަށް ކޮލަޖަން އުފައްދަން ފަށައެވެ.

• މި ނަތީޖާ ދެ އަހަރާއި ހަމައަށް ދެމިގެންދާތީ ފައިސާ ސަލާމަތް ކުރެވެއެވެ.

• ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮވައިޑަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ފަރުވާއަކީ ރައްކާތެރި އަދި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ފަރުވާއެއްތޯ ޔަގީންކުރުން.

ޕީއެލްއެލްއޭ ކޮލަޖަން އިންޖެކްޝަން މެކޭނިޒަމް

ޕީއެލްއެލްއޭ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް

ލިބުމުން އ ޕީއެލްއެލްއޭ ކޮލަޖަން އިންޖެކްޝަން , ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ޕޮލީ-އެލް-ލެކްޓިކް އެސިޑް އެވެ. މި މާއްދާ ތިބާގެ ހަމުގެ ދަށަށް ފުންކޮށް ވަދެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ސަފުތައް ފުރުވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަންގަނޑަށް ފްރޭމެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން މި ފްރޭމް ބޭނުންކޮށްގެން އާ ކޮލަޖަން އުފައްދައެވެ. ކޮލަޖަން އަކީ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓޭ ޕްރޮޓީނެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޕީއެލްއެލްއޭ އިން ހަންގަނޑު އަމިއްލައަށް އިތުރު ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ ސިފައެއް ލިބި ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

އޭއޯއެމްއޭގެ ޕީއެލްއެލްއޭ ކޮލަޖަން އިންޖެކްޝަންތަކުގައި ބޭނުންކުރަނީ މި ސައިންސް އެވެ. އެ ޝޮޓްތަކުން ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ޕީއެލްއެލްއޭ ކޮތަޅުތައް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. މި ކޮތަޅުތަކުން ތިބާގެ ފައިބްރޯބްލާސްޓް ސެލްތައް ހޭލައްވާލައެވެ. ފައިބްރޯބްލާސްޓްސް އަކީ ކޮލަޖަން އުފައްދާ ސެލްތަކެވެ. ހޭލެވުމުން އެމީހުން އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ކޮލަޖަން އިތުރުވެއެވެ. ޕީއެލްއެލްއޭ އަށް ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޓަރ ކިޔަނީ އެހެންވެއެވެ. ހަމައެކަނި ޖާގަ ފުރާލަނީކީ ނޫނެވެ. އެއީ އެތެރެއިން ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޝަން ޕްރޮސެސް

ޕީއެލްއެލްއޭގެ ފަހަތުގައިވާ ސައިންސަކީ ޝައުގުވެރި ސައިންސެކެވެ. ޝޮޓްތައް ލިބުމުން ޕޮލީ-އެލް-ލެކްޓިކް އެސިޑްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ޝިފާ ލިބެން ފަށައެވެ. ތިބާގެ ހަންގަނޑަށް ޕީއެލްއެލްއޭ ދެކެނީ ރައްކާތެރި އަދި އާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ އިތުރު ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވާ އެއްޗެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕީއެލްއެލްއޭ އަކީ ހަންގަނޑުން ޓައިޕް އައި އަދި ޓައިޕް III ކޮލަޖަން އިތުރަށް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ ސްޓްރެޗްކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިއީ އެކަން ކުރާ ގޮތެވެ.

• ޕީއެލްއެލްއޭ ޕާރޓިކަލްސް ތިބާގެ ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ.

• ތިބާގެ ފައިބްރޯބްލާސްޓް ސެލްތައް ހޭލައެވެ.

• p38، Akt، އަދި JNK ފަދަ ޚާއްޞަ ސެލް މަގުތައް އޮން ވެއެވެ.

• މި މަގުތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ސެލްތައް ބޮޑުވެ އިތުރު ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• އަދި ކޮލަޖަން ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންކުރާ ޕްރޮޓީންއެއް ކަމަށްވާ ޓީއައިއެމްޕީ1 ވެސް ހަންގަނޑުން އިތުރަށް އުފައްދަ އެވެ.

• ހަމައެއާއެކު، ޕީއެލްއެލްއޭ އިން ތިބާގެ ދިފާއީ ސެލްތަކަށް އާ ކޮލަޖަން ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި ބެލެންސްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެ ޝޮޓްތަކުން ހަމައެކަނި ވޮލިއުމް އިތުރު ނުކުރެއެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ޒުވާންކޮށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މިއީ ޕީއެލްއެލްއޭ އެހެން ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޓަރުތަކާ އަޅާބަލާއިރު ދައްކާ ތާވަލެކެވެ.

ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޓަރ އެވެ	ސީއޯއެލް-އައި އަށް ކުރާ އަސަރު	ސީއޯއެލް-III އަށް ކުރާ އަސަރު	ސީއޯއެލް-އައިވީ އަށް ކުރާ އަސަރު	އިލާސްޓިން އަށް ކުރާ އަސަރު
ޕީއެލްއެލްއޭ	ބޮޑު އިތުރުވުމެކެވެ	ބޮޑު އިތުރުވުމެކެވެ	ލިމިޓެޑް އެފެކްޓެއް	ލިމިޓެޑް އެފެކްޓެއް
އެޗްއޭ + ޑީއެކްސް ފިލާރ	ވަރުގަދަ އަސަރެކެވެ	ވަރުގަދަ އަސަރެކެވެ	މުހިންމު ތަފާތުތަކެއް	މުހިންމު ތަފާތުތަކެއް
ކާހާ ފިލާ އެވެ	-	-	-	-

ފެންނަނީ ޕީއެލްއެލްއޭ ކޮލަޖަން އިންޖެކްޝަން އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ޓައިޕް-އައި އަދި ޓައިޕް-III ކޮލަޖަން އަށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ އޮމާންކަން އިހުސާސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކެވެ.

މަޑުމަޑުން ހަންގަނޑު ދިރުވައި އާލާކުރުން

ޕީއެލްއެލްއޭ ކޮލަޖަން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން އަވަސް ނަތީޖާއެއް ނުލިބެ އެވެ. ބަދަލުތައް އަންނަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ. ހަމަ ޝޮޓްތަކަށް ފަހު މާބޮޑު ބަދަލެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ. މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑު ތަފާތު ގޮތަކަށް ފެންނަން ފަށައެވެ. ތިން މަސް ވުމުން ހަންގަނޑު ފުރިހަމަވެ އޮމާން ވެގެންދެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ފެންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގަ އެވެ. ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ، ސްޓްރެޗް ވެފައި ހުންނަހެން ހީވެއެވެ.

އޭއޯއެމްއޭގެ ޕީއެލްއެލްއޭ ކޮލަޖަން އިންޖެކްޝަންސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. އެ އަސަރުތައް ދެތިން އަހަރާ ހަމައަށް ދެމިގެންދާނެ އެވެ. އެއީ ޕީއެލްއެލްއޭ ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތީ އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި އާ ކޮލަޖަން އުފައްދަމުން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ތިބާއަށް ލިބެނީ ދިގުދެމިގެންދާ ތާޒާ، ގުދުރަތީ ލޫކެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ޕީއެލްއެލްއޭ ކޮލަޖަން އިންޖެކްޝަން ހޮވަނީ ހަމުގެ ޓެކްސްޗާއަށް އެހީތެރިވެދީ ގެއްލިފައިވާ ވޮލިއުމް އަނބުރާ ގެނެސްދޭތީ އެވެ.

އިރުޝާދު: ހަންގަނޑު އައުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި މަޑުމަޑުން ގުދުރަތީ ނަތީޖާއެއް ލިބޭ ފަރުވާއެއް ބޭނުންނަމަ ޕީއެލްއެލްއޭ ކޮލަޖަން އިންޖެކްޝަން އަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަދަލު ގެނެސްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޕީއެލްއެލްއޭ އާއި އެކު ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވުރެ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެ އެވެ. އެތެރެއިން ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ގިނަ ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޓިން އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ހަމުގެ ޓެކްސްޗާ ރަނގަޅުވުމާއި ހަގީގީ ހަންގަނޑު އާވުން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.

ސްކަލްޕްޓްރާ ސްޓިމިއުލޭޓްސް ކޮލަޖަން އެންޑް ފޭޝަލް ރިޖުވެނޭޝަން

ސްކަލްޕްޓްރާ އާއި ޓްރެޑިޝަނަލް ފިލާސް އާއި ދެކޮޅަށް

ރަނގަޅު ހަންގަނޑެއް ބޭނުންނަމަ އެކި ޝޮޓްތަކުން ހޮވިދާނެ އެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާ އިން ޕީއެލްއެލްއޭ ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑު ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު ކޮލަޖަން އުފެދެއެވެ. މިއީ މޫނުގެ ވޮލިއުމް އަނބުރާ ގެއްލި އަނެއްކާވެސް ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެހެން ގޮތަކުންނެވެ. އެމީހުން ވަގުތުން ވޮލިއުމް އިތުރުކޮށްގެން އަވަސް ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭ ނަމަވެސް މި ނަތީޖާތައް އެހާ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ނުދެއެވެ.

މިއީ މައިގަނޑު ތަފާތުތައް ދައްކާފައިވާ ތާވަލެކެވެ.

ފިލާ ވައްތަރު	މެކޭނިޒަމް އޮފް އެކްޝަން	ނަތީޖާ ވައްތަރު
ސްކަލްޕްޓްރާ (ޕީއެލްއެލްއޭ)	ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައި، މޫނުގެ ވޮލިއުމް މަޑުމަޑުން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.	ދިގުދެމިގެންދާ، މަޑުމަޑުން
ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާސް	ވަގުތުން ވޮލިއުމް އާއި ހައިޑްރޭޝަން ފޯރުކޮށްދޭ ނަމަވެސް މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑުން ޖަހައިގަނެއެވެ.	ވަގުތުން، ވަގުތީ ގޮތުންނެވެ

ސްކަލްޕްޓްރާ މަސައްކަތް ކުރަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ. ހަންގަނޑު ގަދަވެ ވަރުގަދަވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަދަލުތައް ފެނެއެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާ އަކީ ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ތިބާ ފެންނަނީ ގުދުރަތީ ގޮތަކަށެވެ. ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން އާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެމީހުން ޖާގަތައް ފުރާލަނީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާ ދިގުދެމިގެންދާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ދެ އަހަރާ ހަމައަށް ވެސް ދިގުދެމިގެންދެއެވެ. ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާތައް ހަ މަހާއި ބާރަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާ އާއި އެކު ޓާޗް އަޕް މަދު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ރިއްސުން ރަނގަޅުކޮށް މޫނުގެ ވޮލިއުމް އަނބުރާ ގެނައުމަށް ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެކެވެ.

އިރުޝާދު: ގެއްލިފައިވާ ވޮލިއުމް އަނބުރާ ގެނެސް، ޒުވާން، ގުދުރަތީ ލޫކެއް ލިބޭ ސާޖަރީއެއް ނެތި ފޭސްލިފްޓެއް ބޭނުން ނަމަ ސްކަލްޕްޓްރާ އަކީ ސްމާޓް ޗޮއިސްއެކެވެ.

ކޮލަޖަން ބަޔޯސްޓިމިއުލަންޓް އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ފައިދާ

ސްކަލްޕްޓްރާ ފަދަ ކޮލަޖަން ބަޔޯސްޓިމިއުލަންޓް އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު އެތައް ނުކުތާތަކެކެވެ. މި ޝޮޓްތަކުން ހަމައެކަނި ލައިންތައް ފުރުމަށްވުރެ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވެއެވެ. އެއީ އެތެރެއިން ހަންގަނޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު ކޮލަޖަން އުފެދެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ގެއްލިފައިވާ ވޮލިއުމް އަނބުރާ ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ. ފެންނަނީ ހަގީގީ ގޮތަކަށް ފެންނަ މަޑުމަޑުން އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.

މިއީ މުހިންމު ބައެއް ފައިދާތަކެވެ.

• ސްކަލްޕްޓްރާ ޝޮޓްތަކުގެ އެހީގައި ހަންގަނޑަށް އާ ޓިޝޫ ބޮޑުވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ލިބެ އެވެ.

• ކޮލަޖަން ބަޔޯސްޓިމިއުލަންޓް އިންޖެކްޝަންތަކުން ކޮލަޖަން ބޫސްޓް ކުރާއިރު، މިއީ ރިއްސުންތައް އޮމާންކޮށް، ވޮލިއުމް އަނބުރާ ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• ސްކަލްޕްޓްރާ ޝޮޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ އޮމާން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.

• ގިނަ ދުވަހު، ބައެއް ފަހަރު ދެ އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ނަތީޖާ ލިބެއެވެ.

• ސްކަލްޕްޓްރާ ޝޮޓްތަކުގެ އެހީގައި ފޭޝަލް ވޮލިއުމް އަނބުރާ ގެނެސްދީ ލައިންތައް އޮމާންކޮށްދެ އެވެ.

މިއީ ކޮލަޖަން ބަޔޯސްޓިމިއުލަންޓް އިންޖެކްޝަންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ދައްކުވައިދޭ ތާވަލެކެވެ.

ފައިދާ	މެކޭނިޒަމް އޮފް އެކްޝަން
ޓިޝޫ ރިޖެނެރޭޝަން	ޓިޝޫ ރިޖެނެރޭޝަން އާއި ހަމުގެ ކޮލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ބަޔޮލޮޖިކަލް އެކްޓިވިޓީ އުފެއްދުމެވެ.
ކޮލަޖަން ޕްރޮޑަކްޝަން	އެމް2 މެކްރޯފޭޖް ޕޮލަރައިޒޭޝަން މެދުވެރިކޮށް ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ.
ސީއޭއެޗްއޭގެ ބަޔޯއެކްޓިވިޓީ	ސީދާ ޓިޝޫތަކާ މުޢާމަލާތުކޮށް ނިއޯކޮލަޖެނެސިސް އަދި ނިއޯއެލާސްޓޯޖެނެސިސް ކުރިއެރުވުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
ޕީސީއެލްގެ ސްކެފޯލްޑް ޕްރޮޕަޓީސް	ކޮންޓްރޯލްޑް ބަޔޯޑިގްރެޑޭޝަން މެދުވެރިކޮށް ޓިޝޫ ރިޖެނެރޭޓް ކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ.

ސްކަލްޕްޓްރާ ޝޮޓްތަކުން ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ފޭސްލިފްޓެއް ލިބެ އެވެ. އެއީ ވޮލިއުމް އަނބުރާ ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ޒުވާން ގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ރިއްސުން މަދުވެ އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކޮށް މޫނު ތާޒާ ކަމަށް ފެނެ އެވެ. ކޮލަޖަން ބަޔޯސްޓިމިއުލަންޓް އިންޖެކްޝަންތަކުން ވެސް ފައިސާ ސަލާމަތް ކުރެވޭ ސަބަބަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަރުވާތައް މަދުވާތީ އެވެ.

ޕީއެލްއެލްއޭ އަށް ވިސްނަންވީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ޕީއެލްއެލްއޭ ޝޮޓްތަކަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޝޮޓްތަކެއްތޯ އަހާފާނެއެވެ. ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި ޕީއެލްއެލްއޭ އަކީ ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަން ބޭނުންވާ ގިނަ ބަޔަކަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާ ޝޮޓްތަކުގެ އެހީގައި ގެއްލިފައިވާ ވޮލިއުމް އަނބުރާ ގެނައުމާއި ރިއްސުންތައް އޮމާންކޮށްދެ އެވެ. މަޑުމަޑުން، ގުދުރަތީ ބަދަލުތަކެއް ބޭނުންނަމަ ޕީއެލްއެލްއޭ އަކީ ރަނގަޅު ޕިކެކެވެ.

މިއީ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބޭނީ ކޮންބަޔަކަށްކަން ދައްކާ ތާވަލެކެވެ.

ބަލިމީހުންގެ އާބާދީ	ތަފްޞީލު
ފަން ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުން ހުންނަ ބަލިމީހުންނެވެ	ޕީއެލްއެލްއޭ އިން ފަން ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުންތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އޮމާންކޮށްދީ، ހަމުގެ ޓެކްސްޗާ އާއި ޖުމްލަ ސިފަ އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
މޫނުގައި ވޮލިއުމް ދަށްވެފައިވާ ފަރާތްތަކެވެ	މުސްކުޅިވުމުގެ ސަބަބުން ވޮލިއުމް ލޮސް ނުވަތަ ބޮޑުތަނުން ބަރުދަން ލުއިވާ މީހުންނަށް ޕީއެލްއެލްއޭ އިން ފުރިހަމަކަން އަލުން ހޯދައިދީ މޫނުގެ ކޮންޓޯރ ރަނގަޅު ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމުން ފައިދާ ލިބިދާނެ އެވެ.
ގުދުރަތީ ގޮތުން ފެންނަ ނަތީޖާއެއް ހޯދަން އުޅޭ މީހުން	ވަގުތުން، ބޮޑު ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަށްވުރެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން، ނާޒުކު ކުރިއެރުންތައް އިސްކަންދޭނަމަ، ޕީއެލްއެލްއޭ އަކީ މޮޅު ޗޮއިސްއެކެވެ.
ދިގުދެމިގެންދާ އަސަރުތަކެއް ހޯދަން އުޅޭ މީހުންނެވެ	އެހެން ބައެއް ފިލާތަކާ ހިލާފަށް ޕީއެލްއެލްއޭ އިން ދެ އަހަރު ނުވަތަ އެއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭތީ، ދިގު މުއްދަތަކަށް މޫނު ޒުވާން ކުރުމަށް ޚަރަދު ކުޑަ ގޮތެކެވެ.
ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ހުރި މީހުންނެވެ	އައިޑިއަލް ކެންޑިޑޭޓުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތުގައި ޕީއެލްއެލްއޭ މަސައްކަތް ކުރަނީ މަޑުމަޑުން ކަމަށާއި އެމީހުން ބޭނުންވާ ލޫކް ހާސިލް ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް އަށް ކެތްތެރިވާ ކަމަށެވެ.

ސްކަލްޕްޓްރާ ޝޮޓް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަން ބޭނުންވާ އަދި ހަންގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ސާޖަރީއެއް ނެތި ފޭސްލިފްޓެއް ބޭނުންނަމަ ޕީއެލްއެލްއޭ ހޮވިދާނެ އެވެ. އެއީ ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދޭ އަދި ރިއްސުންތައް އޮމާންކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އިތުރުވެ، ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ވެގެންދެއެވެ. މޫނު ފުރިހަމަވެ ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާތަން ގިނަ ދުވަހު ފެނެއެވެ.

ނޯޓް: އެއްވެސް ޝޮޓެއް ޖެހުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ޕީއެލްއެލްއޭ އަކީ ހަމުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއްތޯ ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ޕީއެލްއެލްއޭ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޕްރޮސެސް އަދި ނަތީޖާ

ކޮންސަލްޓޭޝަން އެންޑް ޕްރިޕެރޭޝަން

ތިބާގެ ދަތުރު ފަށަނީ މަޝްވަރާއަކުންނެވެ. ތިބާގެ ލަނޑުދަނޑިތައް އަޑުއަހާ، ސްކަލްޕްޓްރާ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅުތޯ ބަލާ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮވައިޑަރަކާ ބައްދަލުވެއެވެ. ޕްރޮވައިޑަރ ޕްލާ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި ފަރުވާއިން އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދެއެވެ. ސެޝަންގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އެސްޕިރިން، އިބޫޕްރޮފެން، ވިޓަމިން އީ، މަސްތެޔޮ، އަދި ޖިންކޯ ބިލޯބާ އިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ކަތިލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެޕޮއިންޓްމަންޓުގެ އެއް ދުވަސް ކުރިން ބަނގުރާ ދޫކޮށްލާށެވެ. އެއްވެސް ބޮޑު އިވެންޓެއްގެ ކުރިން ރަނގަޅުވާން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ލިބޭ ގޮތަށް ޝެޑިއުލް ޕްލޭން ކުރާށެވެ.

ތިބާ އާދެވުމުން ޕްރޮވައިޑަރ ތިބާގެ ހަންގަނޑު ސާފުކޮށްދެއެވެ. އެމީހުން އެ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވަން ހާއްސަ ކްރީމެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޕްރޮވައިޑަރ އިންޖެކްޝަން ޖަހާނެ ތަންތަން ފާހަގަކުރެއެވެ.

ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަށް އަމަލުކުރާނެ ގޮތް

ސްކަލްޕްޓްރާ އިން ޕީއެލްއޭ ބޭނުން ކުރަނީ ހަންގަނޑުން އިތުރު ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ޕްރޮވައިޑަރ ޕީއެލްއޭ ޕައުޑަރ އާއި ޖަރާސީމު ނެތް ފެނާއި އެއްކޮށް މަދުވެގެން 12 ގަޑިއިރު އިށީނދެގެން ބެހެއްޓުން. މި ފިޔަވަހީގެ ސަބަބުން އުފެއްދުން އޮމާންވެ ބޭނުން ކުރަން ތައްޔާރަށް ހުރިކަން ޔަގީންވެގެންދެއެވެ. ޕްރޮވައިޑަރ ބޭނުންކުރަނީ ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ނުވަތަ ބްލަންޓް ކެނިއުލާއަކުން އިންޖެކްޝަންތައް ހަމުގެ ފުންމިނަށް ޖައްސާށެވެ. އެމީހުން އެއްވަރަކަށް އުފެއްދުން ފެތުރުމަށް ޚާއްޞަ އުކުޅުތަކެއް ބޭނުންކުރެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މޫނަށް ދެތިން ސެޝަން ބޭނުންވެއެވެ. ކޮންމެ ސެޝަނެއް ހިނގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ ފަރަގަކަށެވެ. މި ޕްލޭނަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްލޭނެކެވެ.

އަފްޓާކެއާ އެންޑް ރިކަވަރީ

After your sculptra injections , ތިބާގެ ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ސާދާ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ. ފުރަތަމަ ދުވަހު ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ކޯލްޑް ޕެކް ބޭނުންކުރުން. ފަރުވާ ލިބިފައިވާ ތަނުގައި ފަސް މިނެޓް ވަންދެން، ދުވާލަކު ފަސް ފަހަރު، ފަސް ދުވަސް ވަންދެން މަސާޖު ކުރާށެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 5-5-5 ގެ އުސޫލެވެ. އެއީ ޕްލާ ފެތުރިގެން ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ބިހި އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބޮޑެތި ކަސްރަތުތަކާއި ސޯނާތަކާއި ސީދާ އަވިން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދުރުހެލިވާށެވެ. ތިބާގެ ކުރިއެރުން ބެލުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓެއް ޝެޑިއުލް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އިރުޝާދު: އަފްޓާކެއާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ އޮމާން، ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ނަތީޖާތަކެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ނަތީޖާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާނެ

ހަމަ އެވަގުތު ބަދަލެއް ނުފެންނާނެއެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާ މަސައްކަތް ކުރަނީ މަޑުމަޑުން ޕްލާ އިން ތިބާގެ ކޮލަޖަން ބޫސްޓް ކުރާތީ އެވެ. ތިން ހަތަރު ހަފްތާ ފަހުން ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ސާފު ނަތީޖާ ފެންނަނީ ހަތަރު ހަ ހަފްތާ ފަހުންނެވެ. ފުރިހަމަ އަސަރު ފެންނަނީ މަދު މަސްކޮޅެއް ފަހުންނެވެ. މި ނަތީޖާ ދެ އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނެ އެވެ. ގުދުރަތީ އަދި ތާޒާ ގޮތަކަށް ފެންނަ ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާތަކެއް ލިބެ އެވެ.

ޓައިމްފްރޭމް	ވަޓް ޔޫ ނޮޓިސް
3-4 ހަފްތާއެވެ	ހަންގަނޑު ވަރުގަދަ ހެން ހީވާއިރު، ފުރަތަމަ ބަދަލުތައް ފެނެއެވެ
4-6 ހަފްތާއެވެ	ނާޒުކު ކުރިއެރުންތައް ފެންނަން ފަށައެވެ
2 އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް	ނަތީޖާ ދެމިއޮންނަނީ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއަކުންނެވެ

ސްކަލްޕްޓްރާ ޕްލާ އިންޖެކްޝަންތަކުން ތިބާގެ ލޫކް ރިފްރެޝް ކުރުމަށް ރައްކާތެރި ގޮތެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބިނާވެ ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާތަކެއް ލިބެއެވެ.

ޕީއެލްއެލްއޭ ސޭފްޓީ އެންޑް ސައިޑް އިފެކްޓްސް

ޕީއެލްއެލްއޭގެ ސޭފްޓީ ޕްރޮފައިލް

ތިބާގެ ފަރުވާއަކީ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއްކަން އެނގެން ބޭނުންވެއެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާގައި ބޭނުންކުރަނީ ސޭފްޓީ ރެކޯޑް ވަރުގަދަ މެޓީރިއަލްއެއް ކަމަށްވާ ޕްލާ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބޭސްވެރިކަމުގައި ޕީއެލްއޭ ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ އެތައް އަހަރެއް ވެއްޖެއެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާ ލިބުމުން ޕީއެލްއޭ އަކީ ހަމުގެ ދަށުގައި މަސައްކަތްކޮށް ހަށިގަނޑަށް އާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ނަތީޖާއާ މެދު އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު މަދު މައްސަލަތަކެއް ރިޕޯޓް ކުރެ އެވެ.

ގިނަ ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕީއެލްއޭ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބި މީހުންނާއި ހާއްސަ އެހީއަށް ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ވެސް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. އެންމެ އާންމު ސައިޑް އިފެކްޓްސް އަންނަނީ ޚުދު އިންޖެކްޝަން އިން، ޕީއެލްއޭ އިން ނޫނެވެ. ޝޮޓް ޖަހާ ތަންތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރަތްވުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ތަދުވުން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި އަސަރުތައް އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑު plla ފަޅައިގެން ގޮސް 18 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މުޅިން ނައްތާލައެވެ. މި ވަގުތުގެ ފަހުން ހަށިގަނޑުގައި ބާކީ ހުރި ޕްލާގެ ކުދިކުދި މިންވަރުތަކެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް ފެނިފައިވެ އެވެ.

ނޯޓް: ގިނަ ސައިޑް އިފެކްޓްސް އަކީ މަޑުމައިތިރި ކަމުން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ އަބަދުވެސް ޕްރޮވައިޑަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ދިގުމުއްދަތަކަށް ފައިދާހުރި ގޮތް

ސްކަލްޕްޓްރާ ވަކިން ފާހަގަކޮށްލެވޭ ސަބަބަކީ އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭތީ އެވެ. ޕްލާ ހޮވުމުން ހަންގަނޑުގައި އާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސްކަލްޕްޓްރާ ލިބޭ މީހުންނަށް ދެތިން އަހަރާ ހަމައަށް މޫނު ފުރިހަމަވެ، ރިއްސުން މަދުވެ އެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަހު ހުރިހާ ބަލިމީހުންގެ މޫނުގެ ވޮލިއުމް އިތުރުވެ، އާ ޓިޝޫ ގިނަ ދުވަހު ހުރެ އެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޕީއެލްއޭ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަމަށް އިތުބާރު ކުރެވޭނެއެވެ. ބޮޑު ޓްރައިއަލްއެއްގައި ސްކަލްޕްޓްރާ ލިބުނު މީހުންގެ ނަތީޖާ އެހެން ފިލާތައް ބޭނުންކުރި މީހުންނަށް ވުރެ ރަނގަޅު ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ. އެ އަސަރުތައް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ދިޔައިރު، ގިނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ އާ ލޫކާއި މެދު ހިތްހަމަޖެހުން އިހުސާސް ކުރެވުނެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާ އިން ހަމައެކަނި ލައިންތައް ފުރުމަށްވުރެ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެއެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު އެތެރެއިން އާވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އިރުޝާދު: ޕީއެލްއޭ އާއި އެކު ސްކަލްޕްޓްރާ އަކީ މޫނު ތާޒާކޮށްދީ ހަންގަނޑު އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ޒުވާން ގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ.

ނިންމުން

ގުދުރަތީ ލޫކެއް ބޭނުންނަމަ ސްކަލްޕްޓްރާ ހޮވިދާނެ އެވެ. މި ޕްލާ ޓްރީޓްމަންޓަކީ އެތެރެއިން ހަންގަނޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ. ކޮލަޖަން ބަޔޯސްޓިމިއުލަންޓް އިންޖެކްޝަންތައް  މަޑުމަޑުން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ. ސްކަލްޕްޓްރާއާ މެދު ގިނަ ބަޔަކު އުފާކުރަނީ ނަތީޖާތައް ހަގީގީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ކަމަށާއި ދެ އަހަރަށް ވެސް ދިގުދެމިގެންދާނެތީ އެވެ.

ފައިދާ	ސްކަލްޕްޓްރާ (ޕީއެލްއެލްއޭ)	އެހެން ފިލާތަކެވެ
ނަތީޖާތައް	މަޑުމަޑުން، ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށެވެ	ވަގުތުން، ކުރު މުއްދަތުގެ
މެކޭނިޒަމް	ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޝަން	ވޮލިއުމް ފުލްކުރުން އެކަނި

މި ޝޮޓްތަކަށް އަބަދުވެސް ދާންވީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮވައިޑަރަކަށެވެ. މާހިރަކު ތިބާގެ ފަރުވާ ރައްކާތެރިކަން ޔަގީންކޮށްދީ، ތިބާގެ އަމާޒުތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެފްއޭކިއު

1. ޕީއެލްއެލްއޭ ކޮލަޖަން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ނަތީޖާ ފެންނާނެ ހެއްޔެވެ؟

މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފެންނަނީ ދެ މަހާއި ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ސާފު ބަދަލުތަކެކެވެ. ހަށިގަނޑުން އާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމާއެކު ނަތީޖާތައް ބިނާވަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ.

2. ޕީއެލްއެލްއޭ ކޮލަޖަން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ ތަދުވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންޖެކްޝަން ޖަހާއިރު ކުޑަ ފިނިފެންމަލެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޕްރޮވައިޑަރުން ބޭނުންކުރަނީ އަރާމުކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ނަމްބިން ކްރީމް އެވެ. ގިނަ މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ތަދު ކުޑަވެ އަވަހަށް ފިލައިގެން ދެއެވެ.

3. ޕީއެލްއެލްއޭ ކޮލަޖަން އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ކޮން ދާއިރާތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޯތާފަތާއި، ފަލަމަސްގަނޑާއި، ދަތްދޮޅިއާއި، ބުރަކަށީގައި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ޕީއެލްއެލްއޭ އިން ވޮލިއުމް ލޮސް ނުވަތަ ރިންކްލްސް ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ. ތިބާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ތަންތަން ހޮވުމުގައި ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

އިރުޝާދު: އަބަދުވެސް ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރާއި ސުވާލުކުރުން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބޭނީ ކޮން ދާއިރާތަކުންތޯއެވެ.

4. ނަތީޖާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާނީ؟

ޕީއެލްއެލްއޭ ކޮލަޖަން އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ނަތީޖާ ދެ އަހަރު ނުވަތަ އެއަށް ވުރެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާނެ އެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އާ ކޮލަޖަން އުފައްދަމުން ދާތީ، ގިނަ ދުވަހު ތާޒާ ލޫކެއް އުފާ ލިބެ އެވެ.

ފރުވާ	ލަސްޓްސް އަޕް ޓު
ޕީއެލްއެލްއޭ	2 އަހަރު
އެޗްއޭ ފިލާ އެވެ	6-12 މަސްދުވަހެވެ

5. ޕްރޮސީޖަރ އަށްފަހު ޑައުންޓައިމް އޮތްތޯ؟

ގިނަ ހަރަކާތްތަކަށް ވަގުތުން އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކުޑަކޮށް ދުޅަވުން ނުވަތަ ރަތްވުން ފެނިދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އަފްޓާކެއާ ސްޓެޕްތަކަށް ތަބާވާށެވެ.