ރޭޑިއަންޓް ސްކިންގެ ފަހަތުގައިވާ ސައިންސް ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އާއި އެކު ދަތުރެއް

ބޭނުންވަނީ އުޖާލާ އަދި ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެކެވެ. ސައިންސް އިން ހަންގަނޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރުގަދަ ގޮތްތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑަކީ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ގިނަ ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގެ މުހިއްމު ބައެކެވެ. މި މޮލިކިއުލް މިހާރުވެސް ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ހުރެއެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ތެތް، ފުރިހަމަ، އަދި ދިއްލާފައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ގޮސް ހަންގަނޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އާ ގޮތްތަކެއް ސައިންސަށް ވަނީ ހޯދާފައެވެ. އެއްގޮތަކީ އާއެކު... ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ. އޭއޯއެމްއޭގެ ސްކިން ބޫސްޓަރ އިންޖެކްޝަންތަކުގައި ބޭނުންކުރަނީ ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑެވެ. އެއީ ހަންގަނޑަށް އަންނަ ހަގީގީ ބަދަލުތައް ފެނި، ގިނަ ދުވަހު ރަނގަޅު ގޮތުގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއަދު ގިނަ ބަޔަކު މި އާ ފަރުވާތައް ބޭނުންކޮށްގެން ދިއްލާފައިވާ ހަންގަނޑެއް ލިބެ އެވެ.

• ހަންގަނޑަށް ބާރުފޯރުވާ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ދުނިޔޭގެ ބާޒާރު ދަނީ ހަލުވިކަމާއެކު ކުރިއަރަމުންނެވެ.

• އިތުރު މީހުން ބޭނުންވަނީ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހޭ އަދި ސައިންސުން ސާބިތުވާ ރީތިކަމުގެ ފަރުވާތަކަށެވެ.

• ތަޖުރިބާކާރުން ދެކޭ ގޮތުގައި 2030 ވަނަ އަހަރުގެ ނިޔަލަށް މާކެޓް 7.8 ބިލިއަން ޑޮލަރަށް އަރާނެ އެވެ.

ސައިންސް އިން ހަންގަނޑު ބަދަލުކޮށް، ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑުން ދުޅަހެޔޮ، އުޖާލާ ހަންގަނޑެއް ލިބިދޭނެ ގޮތް ބަލާށެވެ.

ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ

ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ތެތްކޮށްދީ، ހަންގަނޑު ދިއްލާލައެވެ. އެއީ ސްޕޮންޖެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ހަންގަނޑުގައި ފެން ހިފަހައްޓާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަންގަނޑަށް ފުރިހަމަ ލޫކެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ހަންގަނޑު މަޑުމައިތިރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ޝޮޓްތަކުގެ އެހީގައި ގިނަ ދުވަހު ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހޮވާށެވެ.

ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑް އަދި ހަމުގެ ސިއްހަތު

ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ވަރަށް ގިނަ ތަކެތިން ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފެނިދާނެ އެވެ. މި މޮލިކިއުލް މިހާރުވެސް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުރެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަންގަނޑާއި ލޮލާއި ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑަކީ ގްލައިކޯސަމިނޯގްލައިކެން ކިޔާ ހަކުރުއެކެވެ. އޭގެ ބައްޓަމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފެން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސަބަބެވެ. އެޑްވާންސްޑް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަންގަނޑު ތެތްވެ ރީތިކޮށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ވީގަން ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް ހޮވައެވެ. އެއީ ހުރިހާ ހަންގަނޑަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި އަދި އަނިޔާވެރިކަމުން އެއްކިބާވެފައިވާ ޗޮއިސްތައް ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.

ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑްގައި ފެން ހިފާ ތަކުރާރުވާ ބައިތައް ހުރެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު މަޑުމަޑުން އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.

ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޝަންގައި ދައުރު

ހަންގަނޑު ރަނގަޅު ފެނުމާއި އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ފެން ބޭނުންވެއެވެ. ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑް އަކީ ސްޕޮންޖެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފެން ދަމައިގަނެ ހަންގަނޑުގައި ބެހެއްޓޭ އެއްޗެކެވެ. މި ޑީޕް ހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ފަލަވެ އުޖާލާވެގެންދެއެވެ. ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އަކީ ވަރުގަދަ ހައިޑްރޭޝަން ހެލްޕަރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ އޭގެ ބަރުދަނުގެ 1000 ގުނައަށް ފެނުގައި ހިފެހެއްޓޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެހެން ގިނަ ހައިޑްރޭޓަރުތަކަށް ވުރެ ގިނަ އަދަދެކެވެ. ވީގަން ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަންގަނޑު ތެތްވެ ވަރުގަދަކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ހިއުމެކްޓެންޓް އެވެ	ފެން ހިފެހެއްޓުމުގެ ޤާބިލުކަން
ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އެވެ	އޭގެ ބަރުދަނުގެ 1000 ގުނައާ ހަމައަށް
ގްލިސެރިން އެވެ	ކަނޑައެޅިފައެއް ނުވެއެވެ
ޕޮލިގްލޫޓަމިކް އެސިޑް އެވެ	ކަނޑައެޅިފައެއް ނުވެއެވެ

އެޑްވާންސްޑް ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް އަކީ ހަންގަނޑުގެ ހުރަހަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފެން ވަދެފައި ބެހެއްޓުމާއި ނުބައި ކަންތައްތައް ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. ސައިންސް އިން ބުނާ ގޮތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ވީގަން ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ބޭނުން ކުރުމަކީ ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށް ސްޓްރެޗް ކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

އުމުރާއެކު ގުދުރަތީ ދަށަށް ދިއުން

އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އަންނަނީއެވެ. ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ކޮންމެ ދިހަ އަހަރަކުން ގާތްގަނޑަކަށް %10 ދަށްވެއެވެ. 40 އަހަރު ފުރުމަށްފަހު މި ގެއްލުން ދިމާވަނީ މާ އަވަހަށެވެ. ހިކި ހަންގަނޑާއި، ފަން ރޮނގުތަކާއި، ބައުންސް މަދުކަން ފެނިދާނެއެވެ. ސައިންސް އިން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް އުފައްދާ މިންވަރު މަދުވާތީ އެވެ. ވީގަން ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަންގަނޑުން ގެއްލޭ އެއްޗެއް އަނބުރާ އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ތާޒާ އަދި ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުން މުސްކުޅިވުމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެޑްވާންސްޑް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

• ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑަކީ ހަމުގެ ސިއްހަތަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.

• ސައިންސް އިން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

• ވީގަން ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑަކީ ހަންގަނޑަށް އަޅާލުމަށް މަޑުމައިތިރި އަދި ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް

މޮއިސްޗަރ ރިޓެންޝަން

ބޭނުންވަނީ ހަންގަނޑު މަޑުމައިތިރި އިހުސާސެއް ކުރެވި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށެވެ. މި ޕްރޮސެސްގައި ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ. އެއީ ފެން ދަމައިގަނެ ހިފެހެއްޓޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ ވައިގެ ތެރެއިން ތެތްކަން ދަމައިގަނެ ހަންގަނޑުގައި ހިފަހައްޓާ އެއްޗެކެވެ. މި އަމަލުގެ ސަބަބުން މުޅި ދުވަހު ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އެކުލެވޭ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ބޭނުން ކުރާއިރު، ހަންގަނޑަށް ތެތްކަން ހޯދުމަށް ވަރުގަދަ ވަސީލަތެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ކްލިނިކަލް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ސީރަމް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަމުގެ ހައިޑްރޭޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ދިރާސާގައި ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ފެން ވަޒަންކޮށްފައިވާއިރު، ހަ ހަފްތާ ފަހުން ސާފު ކުރިއެރުންތަކެއް ފެނިފައިވެ އެވެ. ސީރަމްގައި ހިމެނޭ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑްގެ ހާއްސަ ފޯމް ހަމުގެ ފުންމިނަށް ފޯރާތީ، ހަމުގެ އޮމާން އަދި އަރާމު އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ. އަނެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އަނގައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ހަންގަނޑު ފެން ހިފެހެއްޓުމަށާއި ރީތިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

• ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އަކީ ސްޕޮންޖެއް ފަދައިން ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ހަމުގެ ތެރޭގައި ފެން ހިފަހައްޓާ އެއްޗެކެވެ.

• އެއީ ހަމުގެ ސެލްތަކަށް ގުދުރަތީ ފެން ޗެނަލްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތެތްކަން ބޭނުންވާ ތަންތަނަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• އެއީ ހަމުގެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ހާއްސަ ޕްރޮޓީންތަކާއެކު މަސައްކަތްކޮށްގެން ހަންގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް ފްލެކްސިބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައެވެ.

ރޫޓިންއަށް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިތުރުކުރުމުން، ހަންގަނޑު ހިކިކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް، އޭގެ ގުދުރަތީ ދިއްލުން ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ޕްލަމްޕިންގ އެންޑް ރޭޑިއަންސް އެވެ

ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑުން ހަމައެކަނި ހައިޑްރޭޓް ކުރުމަށްވުރެ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެއެވެ. އެއީ ހަންގަނޑަށް ފުރިހަމަ އަދި ވިދާ ކުލައެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑުން ހަމުގެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައިވާ ޖާގަތައް ފެނުން ފުރާލާތީ އެވެ. ހަންގަނޑު ފުރިހަމަވެ އޮމާންކޮށް ފެނެއެވެ. ފަން ރޮނގުތައް މަދުވެ، އުޖާލާ ސިފައެއް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ބައެކެވެ. އެއީ ޓިޝޫތައް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ހަންގަނޑު އިލާސްޓިކް ކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަންގަނޑުގައި ބޭނުން ކުރާއިރު، ތެތްކަން ތަޅުލާ ހުރަހެއް އުފެދެއެވެ. މި ހުރަހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ތާޒާ އަދި ދިރުމެއް ހުރި ގޮތަކަށް ފެނެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ބޭނުން ކުރުމަކީ ވެސް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް %1 ގެ ސޮލިއުޝަނަކުން ގާތްގަނޑަކަށް އޭގެ ހުރިހާ ބަރުދަނެއް ފެނުގައި ހިފެހެއްޓޭނެއެވެ. ވަކި ވައްތަރެއްގެ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު އެއް މަސް ދުވަހު ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ %20 އިތުރުވެފައިވާކަން މީހުންނަށް ފެނުނެވެ. ދެ މަސް ފަހުން ރިއްސުމާއި ގަދަ ފަށަލަތައް ފާހަގަ ނުކުރެވުނެވެ.

އިރުޝާދު: އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ގަވާއިދުން ބޭނުން ކުރާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑު ޒުވާންކަން އިތުރުވެ، މަޑުމައިތިރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ހަމުގެ ހުރަސް ވަރުގަދަކުރުން

ތިބާގެ ހަމުގެ ހުރަހަކީ ބޭރު ދުނިޔެއިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ކަންތައްތައް އެތެރެއާއި ނުބައި ކަންތައްތައް ބޭރުކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. މި ހުރަސް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހަންގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހައިޑްރޭޝަން ހުންނަ އިރު، އެ ހުރަސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑަކީ ހަންގަނޑު ފެން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ފެން ހިކިގެން ދިއުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.

• ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އިން ހަމުގެ ދުޅަހެޔޮ ޕީއެޗް އަށް ސަޕޯޓް ކޮށްދެއެވެ. މި ބެލެންސްގެ ސަބަބުން ހަމުގެ އެންޒައިމްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ޖަރާސީމުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• އެއީ ރަތްވުން ދަށްކޮށްދީ ހަންގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، ހަންގަނޑަށް އަރާމު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

• ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމުން، ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑްގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ހުރަސް ވަރުގަދަވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ހަމުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ހައިޑްރޭޓް ކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި ހަންގަނޑު ސްޓްރެސް އިން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށެވެ. ހަންގަނޑު ބެލެންސްވެ ހަމަޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކޮށްދެ އެވެ.

ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑްގެ ފައިދާ	ހަންގަނޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތް
މޮއިސްޗަރ ރިޓެންޝަން	ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ
ޕްލަމްޕިންގ އިފެކްޓް	ހަންގަނޑު ފުރިހަމަ ކޮށްލައެވެ
ބެރިއަރ ސްޓްރެންތް	ހިކިފައި ހުރުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ
އިލާސްޓިސިޓީ އެވެ	ހަމުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ

ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ބޭނުންކުރާއިރު، ހަންގަނޑަށް ދުޅަހެޔޮ، ފަލަ، އަދި ދިއްލާފައި ހުރުމަށް ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ލިބެ އެވެ.

ހަމުގެ ސިއްހަތަށް ލިބޭ ފައިދާތައް

އެންޓި-އޭޖިންގ އިފެކްޓްސް

ބޭނުންވަނީ ހަންގަނޑު ޒުވާން އަދި ދިރުމެއް ހުރި ގޮތަކަށް ފެންނަން. ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ރިއްސުމާއި ހިކިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވެ، ތެތްވެ، ސްޓްރެޗް ކޮށްލަ އެވެ. މި ބަދަލުތައް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ:

• ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑުން ތެތްކަން އިތުރުކޮށްދޭތީ، ހަންގަނޑު ފުރިހަމައަށް ފެނެއެވެ.

• އެއީ ރިއްސުމާއި ފަން ރޮނގުތައް މަދުކޮށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• އެއީ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށް އެހެން ރީތިކަމުގެ ފަރުވާތަކާ އެކު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

• ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރެއެވެ ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ރައްކާތެރި އަދި މޫނަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ދުޅަހެޔޮ، ދިއްލާ ހަންގަނޑެއް ބޭނުންނަމަ ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ބޭނުން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ރީތިކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި މުސްކުޅިވުން ލަސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ސްމޫތު ޓެކްސްޗަރ އެވެ

އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑު ގަދަ ނުވަތަ އެއްވަރެއް ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑްގެ އެހީގައި ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށްދީ ރީތިކޮށް ފެނެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެ ބޭނުން ކުރުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ހަންގަނޑަށް ފެން އިތުރުވެ، ރަނގަޅު ކުލައެއް ލިބެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ދައްކާފައިވަނީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ގޮތްތަކެވެ.

މުއްދަތު	ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރ އަށް ކުރާ އަސަރު
2-8 ހަފްތާއެވެ	ހަމުގެ ހައިޑްރޭޝަން ރަނގަޅުވުމެވެ
4-8 ހަފްތާއެވެ	ހަމުގެ ކުލަ އިތުރުވެއްޖެއެވެ
12 ހަފްތާއެވެ	އެޕިޑާމަލް ތުކްނެސް އިތުރުވުން

ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އެކުލެވޭ ސީރަމް ބޭނުން ކުރާއިރު ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށް ތާޒާކޮށް ފެންނާނެ އެވެ. މިއީ ރިއްސުން މަދުކޮށްދީ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

އެންހަންސްޑް އިލެސްޓިސިޓީ

ފުން ރިއްސުމެއް ނެތި ހަންގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވެ ސްޓްރެޗް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑްގެ އެހީގައި ހަށިގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އިތުރުވެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި، ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެން ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ތެތްކަމާއި ގްލޯއަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އަބަދުވެސް އިލެސްޓިސިޓީއަށް މާބޮޑު ބަދަލެއް ނުގެންގޮސްފާނެ އެވެ. އަދިވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަންގަނޑު މަޑުވެ، އެ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅު ގޮތަކަށެވެ.

އިރުޝާދު: އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ގިނަގިނައިން ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަދި ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ހުރުމާއި ރީތިކޮށް ފެންނަ އެހެން އުފެއްދުންތަކާ އެކު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ރޫޓިންއަށް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިތުރުކޮށްގެން ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަ، އޮމާން އަދި ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން ޓްރީޓްމަންޓްސް

އޭއޯއެމްއޭ ސްކިން ބޫސްޓަރ އިންޖެކްޝަންސް

ބޭނުންވަނީ ހަންގަނޑު އުޖާލާ އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށެވެ. އޭއޯއެމްއޭގެ ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަނަކީ ވަރުގަދަ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ހަމުގެ އެތެރެއިން މަސައްކަތްކޮށްގެން ހަމުގެ ތެތްކަމާއި ދިއްލާފައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ފަރުވާގައި ބޭނުންކުރަނީ ހާއްސަ ވައްތަރެއްގެ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑެވެ. އިންޖެކްޝަންތައް ޖަހަނީ ހަމަޖެހޭ، ސްޕާ ކަހަލަ ތަނެއްގައެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަކީ މަޑުމައިތިރި އަދި މާގިނަ ދުވަހެއް ނުނަގާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ގިނަ މީހުން ނިންމާލަނީ 30 އާއި 60 މިނެޓެވެ.

އޭއޯއެމްއޭގެ ސްކިން ބޫސްޓާ އިންޖެކްޝަންތަކުން ފެން އެޅުން ވުރެ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވެ އެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި އިތުރު ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ ސްޓްރެޗް ކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި އިންޖެކްޝަންތައް މޫނަށް، ކަރަށް، އަތަށް، ނުވަތަ މޭމައްޗަށް ޖަހާލެވިދާނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފެންނަނީ މަދު ފަރުވާތަކަކަށް ފަހު އޮމާން އަދި އުޖާލާ ހަންގަނޑެކެވެ. ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި %92 މީހުންނަށް ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވެ، %19 މީހުންނަށް ފަން ރޮނގުތައް މަދުވެ، %22 މީހުންނަށް ހީވީ ހަންގަނޑު މާ ސްޓްރެޗް ވެފައި ހުރިހެންނެވެ.

އިމްޕްރޫވްމަންޓް ޓައިޕް	ޕަސެންޓް
ބަލިމީހުންނަށް ފެންނަނީ ރަނގަޅު ހަންގަނޑެކެވެ	92%
ފަން ލައިންތައް މަދުކުރުން	19%
ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ އިތުރުވުން	22%

މި ބަދަލުތަކުގެ އުފާ އެތައް މަހެއް ވަންދެން ލިބިދާނެއެވެ. ނަތީޖާ އަންނަނީ މަޑުމަޑުން ކަމުން ހަންގަނޑު ފެންނަނީ ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ކަމަށާއި ފޭކް ނޫން ކަމަށެވެ.

އިންޖެކްޝަން އާއި ފިލާ ތަފާތުވާ ގޮތް

ކިހިނެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ . ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން އާއި ފިލާ ނުވަތަ ކްރީމް ތަފާތުވަނީ ފިލާތަކުން ތުންފަތް ނުވަތަ ކޯތާފަތް ފަދަ ތަންތަނަށް ވޮލިއުމް އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އެމީހުން ހަލުވި ނަތީޖާއެއް ދެއެވެ. އޭއޯއެމްއޭ ފަދައިން ހަންގަނޑު ބޫސްޓަރ އިންޖެކްޝަންތައް ވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެހެން ގޮތަކުންނެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގެ ދަށުގައި ފެތުރިގެންދާ އެއްޗެހި ކަމުން ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ ތެތްކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.

މިއީ ތަފާތުތައް ދައްކާލުމަށް ތާވަލެކެވެ.

ސިފަ	ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފިލާސް	ސްކިންބޫސްޓަރސް އެވެ
ނަތީޖާތައް	ވަގުތުން ކުރެވޭ	މަޑުމަޑުން (3-6 މަސް)
ދިގު އުމުރެވެ	6–18 މަސްދުވަހެވެ	2-5 އަހަރެވެ
ހައިޑްރޭޝަން	އާނ	އާނ
ކޮލަޖަން ޕްރޮޑަކްޝަން	ނޫން	އާނ
ރިވަރސިބިލިޓީ	އާނ	ނޫން
ބެސްޓް ފޯ	ތުންފަތް ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، ވޮލިއުމް އަލުން ހޯދުމާއި، ރިއްސުން މަޑުކުރުން	ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވުމާއި، އުފުލުމާއި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ޒުވާންވުން ރަނގަޅުކުރުން

ފިލާތަކުގެ ސަބަބުން ތުންފަތް ނުވަތަ ކޯތާފަތް ވަގުތުން ބޮޑުވެގެންދެއެވެ. ސްކިން ބޫސްޓަރސް އިން މުޅި ހަންގަނޑަށް މަޑުމަޑުން ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްދެއެވެ. ކްރީމްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި މަތީ ފަށަލައަށެވެ. ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަންތައް ފުންކޮށް ދިއުމުން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބެ އެވެ. ހަންގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަށް މިދެކަންތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ތަޖުރިބާއާއި ނަތީޖާ

ފުރަތަމަ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ކުރިން ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެ ޕްރޮސެސްއަކީ ފަސޭހަ އަދި ރައްކާތެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ ތިބާގެ ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް ނަމްބިންގ ކްރީމް އަޅާނެއެވެ. މިއީ ހަމަޖެހުން އިހުސާސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުން ބުނަނީ އިންޖެކްޝަންތަކުން ތަދުވަނީ ހަމަ ކުޑަކޮށް ކަމަށެވެ.

މިއީ އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެވެ.

އެސްޕެކްޓް	ތަފްޞީލު
ކޮމްފޯޓް ލެވެލް	ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ޕްރޮސީޖަރ ކުރާއިރު އެންމެ ކުޑަމިނުން އުނދަގޫ ވެއެވެ.
ނަމްބިންގ ކްރީމް އެވެ	ގިނަ ފަހަރަށް ކުރިން ނަމްބިން ކްރީމެއް އުނގުޅަނީ އަރާމު އިތުރުކުރުމަށެވެ.
ޑައުންޓައިމް	ޑައުންޓައިމް މަދު ނުވަތަ ނެތް؛ ކުޑަކޮށް ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން އާންމުކޮށް އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ކުރާ އަސަރުތައް	ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަންތަނުގައި ކުޑަކޮށް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ކުދިކުދި ބިހިތަކެއް އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި، އާންމުކޮށް މިކަން އަވަހަށް ރަނގަޅުވާ ކަމަށެވެ.

އޭގެ ފަހުން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމަށް އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ. އެއްވެސް ރަތްކަމެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް އަވަހަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ކުރިއަށް އޮތް ހަފްތާތަކުގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑު އުޖާލާވެ އޮމާންކޮށް ފެންނާނެ އެވެ. ނަތީޖާ އަންނަނީ މަޑުމަޑުން ކަމުން ހަންގަނޑު ފެންނަނީ ހަގީގީ ގޮތަކަށެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގިނަ މީހުން ތިބީ ނަތީޖާއާ މެދު އުފާވެފަ އެވެ. 15 ދުވަހު %85 މީހުންނަށް ފެނުނީ ރަނގަޅު ހަންގަނޑެކެވެ. ތިން މަސް ވީއިރުވެސް %85 މީހުންނަށް ރަނގަޅު ބަދަލުތަކެއް ފެނިފައިވެއެވެ. ހަ މަސް ދުވަހު %60 މީހުންނަށް އަދިވެސް ހަންގަނޑު ރަނގަޅުކަން ފާހަގަ ކުރެވުނެވެ. ގިނަ މީހުން އުފަލުގައި ތިބިއިރު، %91 މީހުން އުފާވެފައި ތިބީ 15 ދުވަހު ކަމަށާއި %86 މީހުން ތިބީ ހަ މަސް ދުވަހުގައެވެ.

ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިއްލާފައިވާ އަދި އޮމާން ހަންގަނޑެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އޭއޯއެމްއޭގެ ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަނަކީ ހަންގަނޑަށް އެހީތެރިވެދީ އިތުބާރު އިތުރު ކުރުމަށް ރައްކާތެރި ގޮތެކެވެ.

ސްކިންކެއާ ރޫޓިން އިންޓަގްރޭޝަން

ރަނގަޅު ޕްރޮޑަކްޓެއް ހޮވުން

ތިބާ ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ ސްކިންކެއާ ތިބާގެ ހަންގަނޑާ އެއްގޮތްވާށެވެ. ރަނގަޅު ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ޕްރޮޑަކްޓެއް ހޮވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ޗެކްކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

1. ތަކެތި ބަލާށެވެ. ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑް ނުވަތަ ސޯޑިއަމް ހަޔަލޫރޯނެޓް ހޯދާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑަށް ފެން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

2. ލިސްޓުގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ގިނަކަން ޔަގީންކުރުން. މާނައަކީ އުފެއްދުމުގައި އެއަށްވުރެ ގިނައިން އެބަހުއްޓެވެ.

3. ސާދާ އުފެއްދުންތައް ހޮވުން. ވަސް ނުހިމެނޭ އަދި ލުއި ޖެލްތައް އަވަހަށް ތެމިގެން ދާއިރު ރީތި އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ.

4. ޕަމްޕް ފުޅި ހޮވުން. މިއީ ހަމުގެ ފަރުވާ ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ޖަރާސީމު ހުއްޓުވާ ކަންކަމެވެ.

5. ހަމުގެ ވައްތަރާއި މެދު ވިސްނާށެވެ. ހަންގަނޑު ނާޒުކު ނަމަ ހަރުކަށި ކެމިކަލްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަންގަނޑު ތެޔޮ ނަމަ ބޯ ކްރީމްތައް ދޫކޮށްލާށެވެ.

ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް މޮލިކިއުލްތަކުގެ ސައިޒު ވެސް މުހިންމެވެ. މަތީ މޮލިކިއުލަރ ވެއިޓް މަތީގައި ހުރެ، އަވަސް ތެތްކަން ލިބެއެވެ. މޮލިކިއުލަރ ވެއިޓް ދަށްވުމަކީ ފުންކޮށް ވަދެ ހަންގަނޑު ފުރި، ރޮނގުތައް އޮމާން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ސްކިންކެއާގެ އެހެން މާއްދާތަކާ ގުޅިގެން

އެހެން ރަނގަޅު މާއްދާތަކާއެކު ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ބޭނުން ކުރުމުން ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ބައެއް ޖޯޑުތައް ވަރަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ:

ތަކެތި އެއްކޮށްލުން	ފައިދާތައް
ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް + އޭއެޗްއޭސް/ބީއެޗްއޭސް	ފެން އަޅާފައި ސްކްރަބް ކުރުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވައެވެ.
ނިއަސިނަމައިޑް + ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް	ދެމީހުންވެސް ފެން އަޅާށެވެ؛ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ފުރަތަމަ ތެތް ހަންގަނޑުގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް + ރެޓިނޯލް އެވެ	ރެޓިނޯލްގެ ހަރުކަށިކަން ކުޑަވެ، ހަންގަނޑު އަވިން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި ޖޯޑުތަކުގެ އެހީގައި ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އިތުރު ފެނާއި ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި ރޫޓިންގައި އެތަކެތި އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

އޮޕްޓިމަލް ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ޓިޕްސް

ތިބާ ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ ސްކިންކެއާ އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށެވެ. މިއީ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ބޭނުންކުރުމަށާއި ރޫޓިން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• މަތީ ފަށަލައިގެ ތެތްކަމަށް މޮލިކިއުލަރ ވެއިޓް މަތީ ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑް ބޭނުންކުރުން. ފުން އެހީތެރިކަމަށްޓަކައި ލޯ މޮލިކިއުލަރ ވެއިޓް ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ.

• ފުން ފެނަށް ބޭނުންވާ ސީރަމްތަކާއި ފެން ބެހެއްޓުމަށް މޮއިސްޗަރައިޒާސް ހޮވާށެވެ.

• ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ހަންގަނޑު ދޮވެ ޓޯން ކޮށްލާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑަށް އެކަން ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

• އަބަދުވެސް ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑަށް ފަހު މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފެން ވަދެގެންދެއެވެ.

• އެހެން ވަރުގަދަ އުފެއްދުންތަކުގެ ކުރިން ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ސީރަމްތައް އަޅާށެވެ. އެންމެ ފަހުން މޮއިސްޗަރައިޒާސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

• މަޑުމަޑުން ދޮވެ، ދެން މަޑު ޓޯނަރެއް ޖަހައިގެން ފަށާށެވެ. ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ސީރަމްގެ މަދު ތިކިތަކެއް މޫނާއި ކަރުގައި ތަތްކޮށްލާށެވެ. މޮއިސްޗަރައިޒާއަކުން ނިންމާލާށެވެ.

ދޮވެލުމަށްފަހު ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ދުވާލަކު ދެފަހަރު އެކަން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ސީރަމް ބޭނުން ކުރާއިރު ތެތް ހަންގަނޑަކަށް އަޅާލުމަށްފަހު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކުގެ އެހީގައި ތިބާގެ ރޫޓިން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް، ހަންގަނޑު ތާޒާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އިރުޝާދު: ސްޓޭޑިއަމް އަށް ވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ސްކިންކެއާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ސަލާމަތާއި ވާހަކަތަކެވެ

އާންމު ސައިޑް އިފެކްޓްސް

ތިބާގެ ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ  ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުން ދެކޭގޮތުގައި މި ފަރުވާތަކަކީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ތަޖުރިބާކާރުންނާއެކު ރައްކާތެރި ފަރުވާތަކެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަންތަނުގައި މަޑު ރިއެކްޝަންތަކެއް ފެނެއެވެ. މި ރިއެކްޝަންތައް އަވަހަށް ފިލައިގެންދެއެވެ.

ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ސީރިއަސް އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. ދުޅަވުން ނުވަތަ ރަތްވުން ފެނިދާނެއެވެ. ބްރޫސިންގ ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް މި ނިޝާންތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އަބަދުވެސް ތިމާގެ ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ހުނަރުވެރި ޕްރޮވައިޑަރެއް ހޮވާށެވެ.

އިރުޝާދު: ފަރުވާއަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފު ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ނުވަތަ ބަދަލުތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޕްރޮވައިޑަރަށް ގުޅާށެވެ.

ޑިބަންކިންގ މިތުސް

ސްކިންކެއާގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަތައް އަޑުއިވިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ބައެއް ގޯސްތައް ސާފުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ދޮގު : ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑުން މޫނު ޑިސްޓޯރޓް ކުރާނެއެވެ.
  ހަގީގަތް : ރަނގަޅު ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރާއިރު ގުދުރަތީ ވޮލިއުމް ލިބެއެވެ. މޫނުމަތިން ފެންނަނީ ތާޒާ، ފޭކް ނޫން.

• ދޮގު : ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް.
  ހަގީގަތް : 25 އަހަރުގެ މީހުންނަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވޭނެ އެވެ. އެއީ ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދީ ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• ދޮގު : ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑް ގެ ސަބަބުން އެލާޖީ ނުވަތަ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
  ހަގީގަތް : ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑް އަންނަނީ ރައްކާތެރި މަސްދަރުތަކުންނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ މޮލިކިއުލްތަކާ ގުޅޭ އެއްޗެއް ކަމުން އެލާޖީގެ ނުރައްކާ ކުޑަ އެވެ.

• ދޮގު : ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑުން ދާއިމީ ނަތީޖާތަކެއް ލިބެއެވެ.
  ހަގީގަތް : އޭގެ އަސަރު އަބަދަށް ދެމިގެން ނުދެއެވެ. ގިނަ ނަތީޖާތައް 6 މަހާއި 18 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހުންނަ ކަމުން ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ފަރުވާތައް ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ސައިންސް އިން ހަންގަނޑަށް ސްމާޓް ޗޮއިސްތައް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ރަނގަޅު ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރުމުން ރައްކާތެރި އަދި ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބެ އެވެ.

ނިންމުން

ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑުން ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް މަޑުކޮށް ބެހެއްޓޭ ގޮތް ތިބާއަށް ދަސްވެއްޖެ އެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު އުޖާލާކޮށްދީ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ވިޓަމިން ސީ އާއި ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. އޭއޯއެމްއޭގެ ސްކިން ބޫސްޓަރ އިންޖެކްޝަންސް އިން އާ ސައިންސް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑު ދިގު މުއްދަތަކަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ސައިންސްވެރިން ދަނީ ހަންގަނޑުގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ޖަހައި އެހެން އެހީތެރި ކަންތައްތަކާ އެއްކޮށްލުމަށް ރަނގަޅު ގޮތްތައް ހޯދަމުންނެވެ. ދުޅަހެޔޮ އަދި ދިއްލާފައިވާ ހަންގަނޑެއް ބޭނުންނަމަ ސައިންސްގެ ތާއީދު ލިބިފައިވާ ފަރުވާތައް ހޮވާށެވެ. އާ ޗޮއިސްތައް ޓްރައިކޮށް، އުޖާލާ އަދި ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ހަންގަނޑެއްގެ އުފާ ހޯދާށެވެ.

އެފްއޭކިއު

1. ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑަކީ ކޮބައި ކަމާއި އެއީ ކިހިނެއް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑަކީ ހަމުގެ ފިލާ ޕްރޮސީޖަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަންގަނޑަށް ނުވަތަ ފުން ޓިޝޫތަކަށް އެޗްއޭ ޖެލް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ވޮލިއުމް އަލުން ހޯދައި، ރިއްސުންތައް އޮމާންކޮށް، ހައިޑްރޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ. އެޗްއޭ އިން ފެން ދަމައިގަނެ ހިފަހައްޓައި، ފުރިހަމަކަމާއި ކޮންޓޯރ ފޯރުކޮށްދޭއިރު، ދިގު މުއްދަތަކަށް ހަމުގެ ކޮލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ.

2. އޭއޯއެމްއޭގެ ސްކިން ބޫސްޓަރ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ނަތީޖާ ކިހާ އަވަހަކަށް ފެންނާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ތެރޭގައި ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށް އުޖާލާކޮށް ފެންނަން ހުރެދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ފެންނަނީ އިތުރު ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ހަންގަނޑުގައި ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑް ނަގައި އިތުރު ކޮލަޖަން އުފައްދަން ފެށުމުންނެވެ.

3. ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ އެހެން އުފެއްދުންތަކާ އެކު ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ އެހެން ގިނަ ޕްރޮޑަކްޓްތަކާ އެކު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މޮއިސްޗަރައިޒާގެ ކުރިން އަޅާށެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިއަސިނަމައިޑް ފަދަ މަޑުމައިތިރި އެއްޗަކާ އެކު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

4. އޭއޯއެމްއޭގެ ސްކިން ބޫސްޓަރ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ތަދުވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ހަމަ ކުޑަ ވޭނެކެވެ. ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ ނަމްބިންގ ކްރީމް އަޅައިގެން ތިބާއަށް އޯކޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. ފަރުވާ އަވަސް ކަމުން މާބޮޑު ތަދުއެއް ނުލިބެއެވެ.

5. ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ވިސްނަންވީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އިންޖެކްޝަންތަކާ މެދު ވިސްނަން ޖެހެނީ އިތުރު ތެތްކަމެއް، އޮމާން ހަންގަނޑެއް، ނުވަތަ ދުޅަހެޔޮ ގްލޯއެއް ބޭނުން ނަމަ އެވެ. ހިކި، ފަނޑު، ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވީ ހަންގަނޑު ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެއެވެ.