އެންމެ ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ 5 ވައިއަލްސް ލިޕޮލައިޓިކް ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ އިންޖެކްޝަން ފޭސް ބޮޑީ ސްލިމިންގ

ސަރުބީ ކުޑަކުރުމަށް މެސޯތެރަޕީ އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• މަޤްޞަދު: ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ އަށް މެސޯތެރަޕީ ދިނުމަކީ ބަނޑު، އުނަގަނޑު، އަތް، އަދި ޖޯލައިން ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކުގައި އެޑިޕޮސައިޓްތައް ރޫޅާލުމަށެވެ.
  

• ޕްރޮސީޖަރ: ކޮންވެންޝަނަލް މެސޯތެރަޕީއާ އެނަލޮގޯސް، މެޑިކަލް ޕްރެކްޓިޝަނަރަކު، ޓާގެޓް ކުރެވިފައިވާ ލޮކޭޝަންގައި ހުންނަ ހަމުގެ މެދުތެރޭގެ ފަށަލައަށް (މެޑެމް) ފޯމިއުލޭޝަނެއް ދެއެވެ. މި މިކްސްޗަރ އާދަކާދައިން ވަށާލައެވެ. 

• ލިޕޮލައިޓިކް އެޖެންޓްސް: މިއީ ފެޓް ސެލްތައް ރޫޅާލުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުންނަ އެންޒައިމް ނުވަތަ ކެމިކަލް ތަކެވެ. ފާހަގަކޮށްލެވޭ މިސާލުތަކުގައި ފޮސްފަޓިޑައިލްކޮލިން އަދި ޑިއޮކްސީކޮލެޓް ހިމެނެއެވެ.

• ވިޓަމިންސް އެންޑް މިނަރަލްސް: މިއީ ލޭގެ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށް، ޓިޝޫތަކުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެކުލަވާލާފައިވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

• ލަފާކުރެވޭ ނަތީޖާ: ޕްރިމިސް އަކީ އިންޖެކްޓް ކުރެވޭ ފޯމިއުލޭޝަން އިން ފެޓް ސެލްތައް ޑިސިންޓެގްރޭޓް ކޮށް، އޭގެ ފަހުން ކުނި ނައްތާލުމުގެ މެކޭނިޒަމްތަކުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ނައްތާލެވޭ ކަމެވެ. މިއީ ފަރުވާ ލިބިފައިވާ ޒޯނުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ޖަމާވުމުގެ ފެންނަން ހުރި ކުޑަވުމެއްގައި ނިމުމަކަށް އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ޕްރޮޑަކްޓް ފަންކްޝަން

ބޮޑީ ކޮންޓޫރިންގ އަށް ފަސޭހަކޮށްފައިވާ މަގެއް ތަޢާރަފްކުރުން:

އަޅުގަނޑުމެންގެ ފެޓް-ޑިސްސޮލްވިންގ މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަންގެ ސަބަބުން ޕަރސިސްޓެންޓް ފެޓީ ޑިޕޮސިޓްތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ފޯކަސްޑް މެތެޑެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މި ބިންގާ އަޅާ ފޯމިއުލާއަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:

ޓާގެޓް ސްޓަބަރން ފެޓް: ވަކި ޒޯންތަކެއްގައި އެދެވޭ ނޭދެވޭ ފެޓް ބިލްޑަޕްތައް ވަރުގަދަކޮށް ނައްތާލައި، އިތުރަށް ޗައިޒްޑް ފިގަރއެއް އުފެއްދުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

ހަމުގެ އިލާސްޓިސިޓީ ޒުވާންކޮށްދޭ: ހަންގަނޑު ތަތްވުމާއި ރެސިލިއެންސް އިތުރުކޮށް، އޮމާން، ޒުވާންކޮށް ހުންނަ ލޫކެއް ދޫކޮށްލާށެވެ.

އެމެލިއޮރޭޓް ސްޓްރެޗް މާކްސް އެންޑް ސްކާރސް: ޕޮޓެންޝަލްލީ އެމެލިއޮރޭޓް ދަ ފެނުން ސްޓްރެޗް މާކްސް އާއި ސްކާރސް ގެ ސިފަ، މާ އެއްވަރެއްގެ ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރ އެއް ފޯސް ކޮށްދެއެވެ.

ސެޓިއޭޓީ ހައިޓްނިންގ: ފެޓް-ޑިސްސޮލްވިންގ މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަންގެ ސަބަބުން ފުރިހަމަކަމުގެ ދިގުދެމިގެންދާ ސެންސޭޝަންސް އުފެދި، ކާނާގެ ކުދި ސަރވިންގްސް ބޭނުންކުރުމާއި ކެލޮރީ އިންޓޭކް މާ ހުނަރުވެރިކަމާއެކު ބެލެހެއްޓޭނެއެވެ.

ބަނޑުހައިހޫނުކަން ދަމަހައްޓައިދިނުން: ފެޓް-ޑިސްސޮލްވިންގ މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަން ތިބާގެ ކާހިތްވުން ކުޑަކުރުމަށް ފުންކްޝަން ކޮށް، ކެލޮރީ ބޭނުންކުރުން އަމިއްލައަށް މަދުވުން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

ފައިދާތައް ހޯދުން ފެޓް-ޑިސްސޮލްވިންގ މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަންގެ :

ސެޓިއޭޓީ ބޮޑުކޮށް، ކާހިތްވުން ކުޑަކުރުމުގެ ފުރުސަތު އޮތްއިރު، ފެޓް-ޑިސްސޮލްވިންގް މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަން އިން ތިބާގެ ވެއިޓް މެނޭޖްމަންޓް ޕާސައުޓްގައި އަގުހުރި ވަސީލަތެއް ސާބިތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް، މެޑިކަލް ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ގައިޑްލައިން ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ފެޓް-ޑިސްސޮލްވިންގް މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަން ތިމާގެ ބޭނުންތަކާ އެއްގޮތްވާތޯއާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ހިމެނޭ ހޮލިސްޓިކް ވެއިޓް ލޮސް ސްކީމެއް އެކުލަވާލުމާއި، އެއްގޮތަކަށް ފިޒިކަލް ކަސްރަތު ކުރުމުގައި

ފަރުވާދޭ ސަރަހައްދުތައް

ބޮޑީ ކޮންޓޫރިންގ: މެސޯތެރަޕީ ޓާގެޓް ކުރަނީ އަތް، މީޑްސެކްޝަން، ފްލެންކްސް، ފައި، ގްލޫޓްސް، ބޭރު އުނަގަނޑު، އަދި ބެކް ފަދަ ތަންތަނުގައި ރެސިސްޓެންޓް ފެޓް ޑިޕޮސިޓްތައް، އަދި އިތުރަށް ޗައިސަލްޑް ސިލްހައުޓް އުފެއްދުމަށެވެ.

ހަމުގެ މައްސަލަތައް: މެސޯތެރަޕީ އިން ސެލޫލައިޓް، ފައިން ލައިންސް، އަދި ސެގިންގ ސްކިން ފަދަ ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑާއި، ފައި، އަދި ބްރޭ ސްޓްރެޕްގެ ދަށުގައި ހުންނަ ހަމުގެ އޮމާންކަމާއި، ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

ޕޯސްޓް-ލިޕޯ މެއިންޓެނަންސް: ލިޕޯސަކްޝަން އިންޓަރވެންޝަންތަކަށް ފަހު ރެޒިޑިއުއަލް ފެޓީ ޕޮކެޓްސް ނުވަތަ އިރެގިއުލަރިޓީސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް މެސޯތެރަޕީ ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

ކޮމްޕްރެހެންސިވް ޝޭޕިންގ: ސާޕްލަސް ފެޓް ހުންނަ ބޭރު އުނަގަނޑާއި ސަރަހައްދުތައް ފަދަ ވަކި ޒޯންތަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން، މެސޯތެރަޕީ އިން ކޮންޓްރިބިއުޓް ކުރަނީ މާ ރީފައިންޑް އަދި ޑެފިނޭޓް އޯވަރޯލް ބޮޑީ ފޯމް އަކަށް.

މައިގަނޑު ތަކެތި

މިއީ ބްރޭކްޑައުންއެކެވެ : ފެޓް-ޑިސްސޮލްވިންގް މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަންގައި ހިމެނޭ މުހިއްމު މާއްދާތަކާއި ، ބަރުދަން މެނޭޖްކުރުމާއި، ޖުމްލަކޮށް ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ލިބިދާނެ ފައިދާތަކުގެ

1. ޑީއެމްއޭއީ (ޑައިމެތިލްއެތަނޯލާމިން):

ގުދުރަތީ ގޮތުން ދިމާވާ: ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ފެންނަ ޑީއެމްއޭއީ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ހަމުގެ އިލާސްޓިސިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ލިބޭ ފުރުސަތުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މޫޑާއި ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަން އަށް ވެސް ސަޕޯޓް ކޮށްފާނެ އެވެ.

2. ސޯޔާ އައިސޮފްލެވޯން ފަރުމަންޓެއް:

ޕްލާންޓް-ބޭސްޑް އެސްޓްރޮޖެން މިމިކް: ސޯޔާ އައިސޮފްލެވޯންސް އިން އެސްޓްރޮޖެން އަށް ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ބަދަލެއް ގެނެސްދޭއިރު، ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ މެނޮޕޮޒަލްގެ އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށެވެ. އަދި ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމުގައި ވެސް ދައުރެއް އަދާކޮށްފާނެ އެވެ.

3. ވިސްނާޑައިން (N,N-DIMETHLE-L-ORNITHINE):

ބޫސްޓްޑް އެމިނޯ އެސިޑެއް: އެމިނޯ އެސިޑަކުން އުފައްދާ ވިސްނާޑައިން އަކީ ސަރުބީ އަނދާ، މަސްތައް ބިނާކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ބާރުއަޅާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސަރުބީ އަނދާ މިންވަރު އިތުރުކޮށް، ކާހިތްވުން މަދުކޮށް، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

4. އެލް-ކާނިޓައިން:

ދަ ފެޓް ޓްރާންސްޕޯޓަރ: އެލް-ކާނިޓައިން އަކީ ސެލްގެ ޕަވަރހައުސް މައިޓޮކޮންޑްރިއާ އަށް ފެޓް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެމިނޯ އެސިޑެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

5. އަލްގޭ އެކްސްޓްރެކްޓް:

މަލްޓި ނިއުޓްރިއެންޓް ޕަވަރހައުސްއެއް: އަލްގޭ އެކްސްޓްރެކްޓްތަކުގައި ސިއްހީ ގޮތުން ފައިދާ ހުރި ތަފާތު ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި ކޮމްޕައުންޑްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. ބައެއް އަލްގޭ އެކްސްޓްރެކްޓްތައް ޕްރޮމޯޓް ކުރަނީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި، ހަމުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވުމާއި، އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ޕްރޮޕަޓީސް އަށް ކަމަށް ވެއެވެ.

ގުއަންޒޯ އައޯމާ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ ލިމިޓެޑާއި، މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަންސް އަދި ޕްރައިވެޓް ލޭބަލް ސާވިސަސް އާއި އެކު ބްރޭންޑް އެންހެންސް ކޮށްލައްވާ!

  ޓެއިލަރޑް ޕާސަނަލައިޒޭޝަން: ޗައިނާ، އެމެރިކާ، ފްރާންސް، އަދި ދުބާއީގެ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބައިނަލްއަޤްވާމީ ޑިޒައިން ޓީމާއެކު މަސައްކަތްކޮށް، ކަސްޓަމައިޒްޑް އުފެއްދެވުން މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަން ޕްރޮޑަކްޓްތައް . އެކި ސަގާފީ އިސްތިގުލާލުތަކުގެ ފުން ވިސްނުމެއްގައި، ތިމާގެ ޓާގެޓް އޮޑިއެންސް އާއި ވަރުގަދައަށް ގުގުމާލާ ޕެކޭޖިންގ ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.

  ސްޕީޑީ ޑެލިވަރީ: ޕްރޮޑަކްޓްތައް އަވަހަށް މާކެޓަށް ނެރެން ފަށާށެވެ! އަޅުގަނޑުމެންގެ އޯއީއެމް މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަން އޯޑަރުތައް 2-3 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ޕްރޮސެސް ކުރެވޭއިރު، އިންޑަސްޓްރީގެ މިންގަނޑުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަހަނައަޅައި ގެންދެއެވެ.

  ފުރިހަމަ ބްރޭންޑިންގ ސަޕޯޓް: އަޅުގަނޑުމެން ހަމައެކަނި މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަން ޕްރޮޑަކްޓްތަކަށްވުރެ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ފޯރުކޮށްދެމެވެ؛

o ur holistic ބްރޭންޑިންގ ޕެކޭޖްގައި ހިމެނެނީ:

• ޔުނިކް ލޯގޯ ޑިޒައިން: ވިޔަފާރިއަށް ކްރާފްޓްކޮށްފައިވާ އެކްސްކްލޫސިވް ލޯގޯއަކާއެކު ވަކި ބްރޭންޑް އައިޑެންޓިޓީއެއް ގާއިމްކުރުން.

• ޓެއިލަރޑް ޕްރޮޑަކްޓްސް އެންޑް ސެމްޕްލްސް: ކަސްޓަމައިޒްޑް ޕްރޮޑަކްޓް އެޖެސްޓްމަންޓްތަކާއި ސެމްޕްލްތަކާއެކު ތިމާގެ ސްޕެސިފިކޭޝަންތައް ފުރިހަމަވާކަން ޔަގީންކުރުން.

• ޕްރޮފެޝަނަލް މެޑިކަލް ޕެކޭޖިންގ: މާހިރުންގެ ގޮތުގައި ފަރުމާކޮށްފައިވާ މެޑިކަލް ޕެކޭޖިންގ އާއި އެކު ޕޮލިޝްޑް އަދި އިތުބާރު ހުރި ތަސްވީރެއް ހުށަހަޅާށެވެ.

• ވެބްސައިޓް ޑިވެލޮޕްމަންޓް: އަޅުގަނޑުމެންގެ ވެބްސައިޓް ޑިޒައިންގެ ހިދުމަތްތަކުގެ ތެރެއިން ވަރުގަދަ އޮންލައިން ޕްރެޒެންސެއް ބިނާކުރުން.

• ހިލޭ މާކެޓިންގ މެޓީރިއަލްސް: ޕްރޮޑަކްޓް އިމޭޖް، ވީޑިއޯ، ބްރޯޝަރ، އަދި ޕޯސްޓަރު ހިމެނޭ ގޮތަށް ޕްރޮމޯޝަނަލް މެޓީރިއަލްސްގެ ރޭންޖަކަށް ވަދެވޭނެ، އިތުރު ޚަރަދެއް ނުކޮށް.

• ކޯލަބަރޭޓިވް ސޭލްސް ސްޓްރެޓެޖީ: ތިމާގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައަޅައި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮލަބަރޭޓިވް އެޕްރޯޗާއެކު މޮޅު ސޭލްސް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުން.

ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނާއެކު ޕާޓްނަރޝިޕް ހަދާށެވެ ! މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަންތައް ތިޔަބޭފުޅުންގެ ބްރޭންޑް އޮތެންޓިކަލީ ރިފްލެކްޓްކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ޓާގެޓް އޮޑިއެންސް ކެޕްޓިވޭޓް ކުރާ