ވައިޓްނިންގ އިންޖެކްޝަންތައް ދެނެގަތުން ހަންގަނޑު އުޖާލާ ކުރުމަށް ގައިޑެއް

ފާއިތުވި އަހަރުތަކުގައި ވިދާ އަދި ދިއްލާ ހަންގަނޑަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ހުރުމުން ގިނަ ބަޔަކު ވަނީ އެކިއެކި ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓްތައް ހޯދައިފަ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑު އުޖާލާކަން ހާސިލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ހުދުކުރާ އިންޖެކްޝަންތަކަށް ވަނީ ބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ލިބިފައެވެ. މި ލިޔުމުގައި އިންޖެކްޝަންތައް ހުދުކުރުމުގެ ދުނިޔެއަށް ފުންކޮށް ވަދެ، މި ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރ އަށް ޝައުގުވެރިވާ މީހުންނަށް ފުރިހަމަ ގައިޑެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ވައިޓްނިން އިންޖެކްޝަންތައް ދައްކާލައިފި އެވެ

ވައިޓްނިން އިންޖެކްޝަންތަކަކީ މެލަނިން އުފެއްދުން މަދުކޮށް ހަންގަނޑު އުޖާލާ ކުރުމަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓްތަކެކެވެ. މި އިންޖެކްޝަންތަކުގައި އާންމުކޮށް ގްލޫޓާތީއޯން، ވިޓަމިން ސީ، އަދި އެހެނިހެން އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ފަދަ މާއްދާތައް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ހަމުގެ ކުލަ ލުއިކޮށްދީ، ހަމުގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.

ދަ ރައިސް އޮފް ވައިޓްނިންގ އިންޖެކްޝަންސް

ތަކެތި ދެނެގަތުން

ވައިޓްނިންގ އިންޖެކްޝަންތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ހިމެނެނީ ގްލޫޓާތީއޯން , ގުދުރަތީ ގޮތުން ފުރަމޭގައި އުފައްދާ ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ. ގްލޫޓާތީއޯން އަކީ ޑިޓޮކްސިފިކޭޝަންގައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މެލަނިން ސިންތެސިސް ހުއްޓުވުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރުމުން ހަންގަނޑު ލުއިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ގްލޫޓާތީއޯން އާއި އެކު މި އިންޖެކްޝަންތަކުގައި ހިމެނިދާނެ އެވެ . ވިޓަމިން ސީ އާއި ހަމުގެ އުޖާލާކަން އިތުރުކޮށްދީ އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސްއާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެހެން އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތައް

ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އަސަރުތައް ވައިޓްނިންގ އައި ޖެކްޝަންސްގެ

1. ކުރު މުއްދަތުގެ އަސަރުތައް

· ހަމުގެ ކުލަ އެއްގޮތްވުން

ހަން ހުދުކުރާ އިންޖެކްޝަންތަކުން އާންމުކޮށް ފެންނަނީ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހަމުގެ ކުލަ ރަނގަޅުވާތަނެވެ. ގިނަ ޔޫޒަރުން ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހާތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑު ހަމަހަމަވެ، އަނދިރި ތަންތަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެއީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ މާއްދާތަކުން ( ގްލޫޓާތީއޯން އަދި ވިޓަމިން ސީ ފަދަ) މެލަނިން އުފެއްދުން ހުއްޓުވައި، ސްޕޮޓްތައް ފެނުމާއި ހަމުގެ ކުލަ އެއްވަރެއް ނުވާތީ އެވެ.

· އުޖާލާކަން

އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު އާންމުކޮށް ހަމުގެ އުޖާލާކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. އިންޖެކްޓް ކުރާ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ މެޓަބޮލިޒަމް ޕްރޮމޯޓްކޮށް، ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށް އުޖާލާކޮށް ފެންނާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ގިނަ މާއްދާތައް ބޭނުން ކުރާއިރު ހަމުގެ ގުދުރަތީ ވިދުން އިތުރުވެގެންދާނެ އެވެ.

2. ދިގުމުއްދަތަކަށް ކުރާ އަސަރުތައް

· މެއިންޓެނަންސް ވަގުތު

ހުދުކުރާ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ އަސަރުތައް ދާއިމީ ނުވާއިރު އާންމުކޮށް ގަވާއިދުން ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. ފުރަތަމަ ފަރުވާއަށްފަހު، ފަރުދީ ތަފާތުތަކަށް ބަލާއިރު، ހަފްތާތަކުން ފެށިގެން މަސްތަކެއް ވަންދެން އެ އަސަރުތައް ދެމިގެންދާނެއެވެ. ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި އާންމުކޮށް ކޮންމެ މަދު މަހަކުން މެއިންޓެނަންސް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ލަފާދެއެވެ.

· ޕިގްމެންޓޭޝަން ރަނގަޅުވުން

އެތައް އިންޖެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ގިނަ ޔޫޒަރުންނަށް ޕިގްމެންޓޭޝަންގެ މައްސަލަތައް ރަނގަޅުވެފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިފައިވެ އެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުދުކުރާ އިންޖެކްޝަންތައް ބޭނުންކުރުމަކީ މަޑުމަޑުން މެލަނިން ޖަމާވުން މަދުކޮށްދީ ހަމުގެ ޖުމްލަ ޓޯން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

3. އަސަރު ލަފާކުރުމަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތައް

· ފަރުދީ ތަފާތުތައް

ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަމުގެ ވައްތަރާއި، ހަމުގެ ކުލައާއި، ޖެނެޓިކް ފެކްޓަރސް އަދި މެޓަބޮލިކް ރޭޓް ތަފާތު ކަމުން، އިންޖެކްޝަންތައް ހުދުކުރުމުގެ އަސަރަށް އަސަރުކުރާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ހަންގަނޑު ކަޅު މީހުންނަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ފެންނަން އިތުރު ފަރުވާތަކެއް ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށާއި، ހަންގަނޑު ފަނޑު މީހުންނަށް އޭގެ އަސަރުތައް މާ ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ކޮށްފާނެ ކަމަށެވެ.

· ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަކީ ހަމުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ އަދި ހުދުކުރުމުގެ އަސަރެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބުއިން ބުއިމާއި، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި އަރާމު ކުރުމާއި، ކެއުމުގެ އާދަތައް ދަށްވުމަކީ ހަމުގެ ހާލަތަށް އަސަރުކޮށް، ހުދުކޮށްދޭ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ އަސަރު ފޫބައްދަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެއާ ޚިލާފަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ކަމުގައިވާ ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި އެކަށީގެންވާ ފެން ބޭނުންކުރުމާއި ރަނގަޅު މަސައްކަތާއި އަރާމުކުރުމަކީ އިންޖެކްޝަންގެ އަސަރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

· ހަންގަނޑަށް އަޅާލުމުގެ އާދަތައް

އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އާދަތައް ވެސް އެ އަސަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ. ހަމުގެ ވައްތަރަށް އެކަށީގެންވާ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ބޭނުންކުރުމާއި، އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ހުދުވުމުގެ އަސަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އިޖުރާއަތު ބަޔާންކޮށްފައިވެއެވެ

ހުދުކުރާ އިންޖެކްޝަންތައް ދިނުމުގައި ހަންގަނޑު ލުއިކޮށްދޭ މާއްދާތަކުގެ ކޮކްޓެއިލް ސީދާ ލޭގެ ތެރެއަށް ފޯރުކޮށްދިނުން ހިމެނެ އެވެ. މި އުސޫލުގެ ސަބަބުން ޓޮޕިކަލް ފަރުވާތަކާ އަޅާބަލާއިރު މާ ވަގުތީ އަދި ފާހަގަކުރެވޭ ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އާންމުކޮށް މި ޕްރޮސީޖަރަކީ ރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާހުރިކަން ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި ކްލިނިކަލް ސެޓިންގްއެއްގައި ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލަކު ކުރިއަށް ގެންދާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

ލިބިދާނެ ފައިދާތަކެވެ

ހުދުކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށް ތާއީދުކުރާ މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ހަންގަނޑު ލުއިކުރުމުގެ އިތުރުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ:

· ހަމުގެ ކުލަ ވެސް : ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން، ކަޅު ތަންތަން، އަދި ކުލަޖެހުން މަދުވުން.

· އެންޓި-އޭޖިންގ އިފެކްޓްސް : އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން ފްރީ ރެޑިކަލްސް އާއި ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.

· ޑިޓޮކްސިފިކޭޝަން : ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލުން އިތުރުވެ، ހަމުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ވެއެވެ.

ރިސްކްތަކާއި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޓޮއުޓް ކުރެވޭ ފައިދާތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، ހުދުކުރުން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ:

· އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : ބައެއް ފަރާތްތަކުން އިންޖެކްޝަންތަކުގައި ހިމެނޭ ބައިތަކަށް ނޭދެވޭ ރިއެކްޝަންތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

· ނޭދެވޭ އަސަރުތައް : ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، އަދި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ހިމެނެއެވެ.

· ރެގިއުލޭޝަން ނެތުން : ބައެއް ސަރަހައްދުތަކުގައި މި އިންޖެކްޝަންތައް ރެގިއުލޭޓް ނުކުރެވި، ބޭނުންކުރާ އުފެއްދުންތަކުގެ ފެންވަރާއި ރައްކާތެރިކަމާ މެދު ކަންބޮޑުވުންތައް އުފެދެއެވެ.

މަޢުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ނިންމުމެއް ނިންމުމެވެ

ހުދުކުރާ އިންޖެކްޝަންތައް ހޮވުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ފިޔަވަޅުތަކަށް ވިސްނާށެވެ.

· ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ ލަފާ ހޯދުން : ޤާބިލް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ސިއްހީ ޚިދުމަތްދޭ ފަރާތެއްގެ ލަފާ ހޯދުން.

· ދިރާސާ : ޕްރެކްޓިޝަނަރުގެ މާއްދާތަކާއި، ޕްރޮސީޖަރ، އަދި ކްރެޑިޝަންސް ދެނެގަތުން.

· ބަދަލު ގޮތްތައް ވަޒަންކުރުން : ހަންގަނޑު އުޖާލާކުރުމަށް ރައްކާތެރި އެހެން ގޮތްތައް ކަމަށްވާ ޓޮޕިކަލް ޓްރީޓްމަންޓް ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން ފަދަ ގޮތްތައް ހޯދުން.

ގުދުރަތީ ރީތިކަން ބައްދާލުން

ހުދުކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކުން ހަންގަނޑު އުޖާލާވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭއިރު، ހަންގަނޑު ފަނޑުވުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަމާއި ހަމުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމުގެ މުހިންމުކަމާ އަޅާބަލާއިރު މުހިންމެވެ. ތިމާގެ ގުދުރަތީ ކުލަވަރު ބަލައިގަނެ، ޖުމްލަ ހަމުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފޯކަސް ކުރުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ހިތްހަމަޖެހުމާއި އިތުބާރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ނިންމުން

ވައިޓްނިން އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ގްލޫޓާތީއޯން ފަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ ޕްރޮޕަޓީތައް ލީވަރކޮށްގެން ހަންގަނޑު އުޖާލާ ކުރުމަށް ޒަމާނީ ގޮތެއް ތަމްސީލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި ޕްރޮފެޝަނަލް ގައިޑްލައިންގެ މުހިންމުކަން މާބޮޑަށް ފާހަގަ ނުކުރެވޭނެ އެވެ. ރައްކާތެރި އުސޫލުތަކަށް އިސްކަންދިނުމާއި، މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ގޮތުގައި ނިންމުންތައް ނިންމުމަކީ، މިފަދަ ފަރުވާތައް ހޯދަން ބޭނުންވާ ފަރުދުން ޒިންމާދާރުކަމާއެކު އެކަން ކުރާކަން ކަށަވަރުވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އާޚިރުގައި ވިދާ ހަންގަނޑަކަށް ކުރާ ދަތުރަކީ ފުންކޮށް ޒާތީ ދަތުރެކެވެ. ހުދުކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ އުނދަގޫތައް ދެނެގަނެ، ހުރިހާ ކަންކަމަށް ރިއާޔަތްކޮށްގެން، އެމީހުންގެ ސިއްހަތާއި ރީތިކަމުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާ އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް އިޚްތިޔާރުތައް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެފްއޭކިއު

ސުވާލު: ވައިޓްނިންގ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ މެޑިކަލް އޮތޯރިޓީތަކުން ފާސްކޮށްފައިވާ އިންޖެކްޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ގިނަ ގައުމުތަކުގައި ހަންގަނޑު ލުއިކުރުމުގެ ބޭނުމުގައި ހުދުކުރާ އިންޖެކްޝަންތައް ރަސްމީކޮށް ފާސްކޮށްފައި ނުވާއިރު، އެ އިންޖެކްޝަންތައް ބޭނުންކުރުން ރެގިއުލޭޓްކޮށްފައި ނުވާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ސުވާލު: ހުދުކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ އަސަރު ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާނީ؟

ޖ: މުއްދަތު ތަފާތުވެއެވެ؛ ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށް މެއިންޓެނަންސް ސެޝަންތައް ނަގަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އިންޖެކްޓް ކުރާ މާއްދާތައް މެޓަބޮލައިޒް ކުރާތީ އެވެ.

ސުވާލު: އެއްވެސް މީހަކަށް ވައިޓްނިން އިންޖެކްޝަން ޖަހާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ކޮންމެ މީހަކީ އެކަށީގެންވާ ކެންޑިޑޭޓެއް ނޫނެވެ. ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ނުވަތަ އެލާޖީ ހުންނަ ފަރާތްތަކުން މި އިންޖެކްޝަންތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ. މެޑިކަލް ކޮންސަލްޓޭޝަން އެއް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ސުވާލު: ހަންގަނޑު އުޖާލާކުރުމަށް އިންޖެކްޝަން ނުޖަހާ ބަދަލު ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ޖ: އާދެ، ބަދަލު ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ޓޮޕިކަލް ކްރީމްތަކާއި، ކެމިކަލް ޕީލްތަކާއި، ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓްތަކާއި، ހަމުގެ ސިއްހަތާއި އުޖާލާކަން އިތުރުކޮށްދޭ ގުދުރަތީ ފަރުވާތައް ހިމެނެއެވެ.

ސުވާލު: ހުދުކުރުން އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީތޯ ނުވަތަ ހަމައެކަނި މޫނަށްތޯ؟

ޖ: ވައިޓްނިންގ އިންޖެކްޝަންތައް ލޭގެ ތެރޭގައި ދައުރުވާތީ، ހަމައެކަނި މޫނަށް ނޫން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހަމުގެ ސިފައަށް އަސަރު ފޯރުވުން އެކަށީގެންވެއެވެ.