San laban ninnu na, fari min bɛ kɛnɛya ni yeelen bɔ, o nege ye mɔgɔ caman bila ka ɲɛgɛn furakɛli suguya caman sɛgɛsɛgɛ. Olu la, pikiriw kɛra ka ɲɛ, olu ye jateminɛba sɔrɔ fari kɛnɛyali sɔrɔcogo la. Nin barokun in bɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ ka don pikiriw kɛli la minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnw kɛ, o bɛ ɲɛfɔli dafalen di mɔgɔ minnu ma, minnu bɛ ɲininkali kɛ nin ɲɛgɛnw dilanni na.
Pikiri minnu bɛ kɛ ni fin ye, olu bɛ jira .
Pikiri minnu bɛ kɛ ka ɲɛ, olu ye ɲɛgɛnw ye minnu kun ye ka fari kɛnɛya ni melanin bɔli ye. A ka ca a la, o pikiriw bɛ kɛ ni fɛnw ye i n’a fɔ glutathione, witamini C ani farikolo tangalan wɛrɛw minnu bɛ da a la ko u bɛ fari ɲɛ nɔgɔya ani ka fari kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Pikiriw wulilenw wulicogo .
A kɔnɔfɛnw faamuyali .
A ka ca a la, pikirijikɛlanw bɛ kɛ ni glutathione ye , o ye farikolo tangalan barikama ye min bɛ sɔrɔ sugunɛ na a yɛrɛ la. Glutathione jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ detoxication la ani a bɛ farikolo yeelen sɔrɔ ka da a seko kan ka melanin sɔrɔli bali. Glutathione kɛrɛfɛ, o pikiri ninnu bɛ se ka kɛ witamini C ni farikolo tangalan wɛrɛw ye minnu bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa ka fari kɛnɛya sabati ani ka oksidan degunw kɛlɛ.
Fɛn minnu bɛ se ka kɛ ka ɲɛ , olu bɛ se ka kɛ .
1. Waati kuntaala surun nɔw .
· Fari tone kelen .
A ka ca a la, fari ɲɛ jɛyali bɛ farikolo ɲɛciw jira waati kunkuruni kɔnɔ pikiri kɛlen kɔfɛ. Baarakɛla caman b’a fɔ k’u fari bɛ kɛ hali ni dibi yɔrɔw bɛ dɔgɔya tile damadɔ kɔnɔ pikiri kɛlen kɔfɛ. O bɛ kɛ barisa pikirijikɛlanw (i n’a fɔ glutathione ani witamini C) bɛ se ka melanin bɔli bali, ka nɔw ni fari ɲɛ cogoya bɛnbali dɔgɔya.
· Yeelen .
Pikiri kɔfɛ, a ka ca a la, fari kɛnɛya bɛ ɲɛ kosɛbɛ. Fɛn minnu pikirila, olu bɛ se ka farilajidɛsɛ sabati, o bɛ kɛ sababu ye ka fari ɲɛ jɛya ani ka kɛnɛya. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ baara kɛ ni fɛnw ye minnu falen don farikolo la, fari ka kɛnɛyaji bɛna bonya.
2. A nɔ kuntaalajanw .
· Ladonni waati .
Pikiri minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛ kɛ, olu nɔ tɛ to sen na, wa a ka ca a la, u bɛ to ka ladonni kɛ. Furakɛli fɔlɔ kɔfɛ, a nɔ bɛ se ka mɛn dɔgɔkun caman fo kalo caman, ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka danfara ye. Walasa ka a jaabiw mara, a ka ca a la, pikiri minnu bɛ kɛ ni ladonni ye, olu bɛ kɛ kalo damadɔ o kalo damadɔ.
· Ɲɛgɛnɛsiraw ɲɛnabɔli .
Ni pikiri caman kɛra, baarakɛla caman y’a ye ko ɲɛgɛnɛsiralabanaw ɲɛnabɔra. Pikiriw tali kuntaalajan bɛ se ka dɔ bɔ dɔɔni dɔɔni melanin dalajɛli la ani ka fari bɛɛ lajɛlen ɲɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la gɛlɛyaw la i n’a fɔ tile jeninida walima si hakɛ.
3. Fɛn minnu bɛ nɔ bila a nɔ na .
· Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka danfara .
Bɛɛ fari suguya, fari kulɛri, jamu fɛnw ani farikoloɲɛnajɛ hakɛ tɛ kelen ye, o bɛna nɔ bila pikiriw kɛli la ka ɲɛ. Misali la, fari min bɛ dibi la, a bɛ se ka kɛ ko a mago bɛ furakɛli caman na walasa ka fɛn caman Changements significatifs, k’a sɔrɔ fari jɛlen bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ se ka nɔ bɔ ka ɲɛ.
· Ɲɛnamaya kɛcogo .
Ɲɛnamaya kɛcogo bɛ nɔba bila fari kɛnɛya la ani a ɲɛ jɛlen na. Sigarɛtimin, minni, baara kɛcogo jugu ani lafiɲɛbɔ, ani dumunikɛcogo jugu bɛ se ka nɔ bila fari cogoya la ani a bɛ se ka pikiriw nɔ bɔ minnu bɛ kɛ ka ɲɛ. O kɔfɛ, ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman, dumuni dafalen, ji minta dafalen ani baara ɲuman ni lafiɲɛbɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka pikiri kɛcogo ɲɛ.
· Farikolo ladonni kɛcogo .
Farikolo ladonni kɛcogo pikiri kɛlen kɔfɛ, o fana bɛ se ka nɔ bila o nɔ na. Ni aw bɛ farikolo ladon furaw ta minnu bɛnnen don aw fari suguya ma, ka aw janto tile lakanani na, ani ka aw fari saniya, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɛnɛya sabatili nɔ mara.
Taabolo in ɲɛfɔra .
Fura minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛ kɛ, olu tali bɛ kɛ ni farikolo yeelenbɔlanw ka cocktail ye joli la. A bɛ da a la ko nin fɛɛrɛ in bɛ jaabi teliyalenw ni kɔlɔsilenw di ni a bɛ tali kɛ furakɛliw la minnu bɛ kɛ fari la. A ka c’a la, furakɛlikɛla min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo, o bɛ o kɛ kɛnɛyaso dɔ la walasa ka a lakana ani ka a ka baara kɛcogo ɲɛ.
Nafa minnu bɛ se ka sɔrɔ .
Pikiriw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnw kɛ, olu lafasabagaw bɛ nafa caman fɔ farikolo yeelen kɔfɛ:
· Hali fari ɲɛ : farikolojidɛsɛ, dibi nɔw, ani nɔgɔw dɔgɔyali.
· Kɔrɔya kɛlɛli nɔ : farikolo tangalanw bɛ dɛmɛ ka radikaliw kɛlɛ, minnu bɛ se ka dɔ bɔ kɔrɔya taamasiɲɛw la.
· Detoxifié : bagaw bɔli farikolo la, o bɛ na ni fari kɛnɛya sabatili ye.
faratiw ni jateminɛw .
Hali ni nafa bɛ fɔ, a nafa ka bon ka faratiw dɔn minnu bɛ se ka sɔrɔ pikiriw la minnu bɛ kɛ ka ɲɛ:
· Faritanabanaw : Mɔgɔ dɔw bɛ se ka pikiriw kɛcogo jugu kɛ.
· A kɔlɔlɔw : kɔlɔlɔ minnu bɛ se ka sɔrɔ, olu ye kɔnɔdimi, kɔnɔdimi ani fari kurukuruw ye.
· Labɛnbaliya : mara dɔw la, nin pikiri ninnu tɛ labɛn, ka haminankow lawuli fura minnu bɛ kɛ ka ɲɛ ani minnu bɛ kɛ.
ka latigɛ kɛ ni kunnafoni ye .
Sani aw ka pikiriw kɛ ka ɲɛ, aw bɛ nin wale ninnu jateminɛ:
· Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la : Aw bɛ ladilikan ɲini farikolodɔgɔtɔrɔ walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ min bɛ se kosɛbɛ.
· Sɛgɛsɛgɛli : Aw bɛ furakɛlikɛla ka fɛnw, a kɛcogo ani a ka dannayasɛbɛnw faamuya.
· Aw bɛ fɛɛrɛ wɛrɛw jateminɛ : Aw bɛ farikolo kɛnɛyacogo wɛrɛw sɛgɛsɛgɛ minnu farati tɛ i n’a fɔ furakɛli minnu bɛ kɛ fari la walima ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli.
Minɛcogo ɲuman min bɛ sɔrɔ a la .
Hali ni pikiriw bɛ kɛ ka fari kɛnɛya, a nafa ka bon ka fari jɛlen nege jateminɛ fari kɛnɛya sabatili nafa kan. Ni mɔgɔ bɛ a farikolo ɲɛ minɛ a yɛrɛ la ani ka a sinsin fari kɛnɛya bɛɛ kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka wasa ni dannaya bonya tuma caman na.
Kuncɛli
Pikiri minnu bɛ kɛ ka ɲɛ, olu bɛ bi fɛɛrɛ jira farikolo kɛnɛyali sɔrɔli la, ka farikolo tangalanw ka jogo ɲumanw ta i n’a fɔ glutathione. Nka, farati minnu bɛ se ka sɔrɔ ani baarakɛlaw ka bilasirali nafa tɛ se ka fɔ ka tɛmɛ. Ni aw ye fɛɛrɛ lakananenw bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la ani ka latigɛw kɛ minnu bɛ kɛ ni kunnafoniw ye, o bɛna a to mɔgɔ minnu bɛ o furakɛli suguw ɲini, olu ka se k’o kɛ ni jateminɛ ye.
A laban na, taama min bɛ kɛ ka taa fari kɛnɛman na, o ye mɔgɔ yɛrɛ ta ye kosɛbɛ. Ni mɔgɔ bɛ pikirijikɛlanw ka gɛlɛyaw faamuya ani ka fɛn bɛɛ jateminɛ, mɔgɔ bɛ se ka sugandili kɛ minnu bɛ bɛn u ka kɛnɛya ni u ka cɛɲi kuntilenna ma.
FAQ .
J: Yala furakɛli ɲɛmɔgɔw ye pikiri kɛ ni fini jɛmanw ye wa?
A: Jamana caman na, pikiri kɛli ni fin ye, o tɛ sɔn farikolo nɔgɔya la, wa u tali tɛ labɛn.
J: Fura minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛ kɛ, olu bɛ se ka kɛ waati jumɛn na?
A: A kuntaala bɛ danfara; A bɛ se ka kɛ ko ladonni bɛ kɛ walasa ka sɔrɔw sabati, barisa farikolo bɛ fɛn minnu pikirila, olu bɛ fɛnɲɛnamafagalanw falen u yɛrɛ la.
J: Mɔgɔ bɛ se ka pikiri kɛ ni fin ye wa?
A: Bɛɛ tɛ kandida bɛnnen ye. Kɛnɛyako walima faritanabana dɔw bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka kan ka u yɛrɛ tanga o pikiriw ma. Dɔgɔtɔrɔso lajɛ ka kan ka kɛ.
J: Yala fura wɛrɛw bɛ yen minnu tɛ pikiri kɛ fari kɛnɛyali la wa?
A: Ɔwɔ, fɛɛrɛ wɛrɛw ye kremuw ye minnu bɛ kɛ fari la, kemikɛli, laser furakɛli, ani furakɛlicogo minnu bɛ fari kɛnɛya ni kɛnɛya sabati.
J: Yala pikiri kɛli ni fin ye, o bɛ farikolo bɛɛ minɛ walima ɲɛda dɔrɔn?
A: Pikiri minnu bɛ kɛ ka ɲɛ, olu bɛ yaala joli la, o bɛ se ka fari fan bɛɛ la, ɲɛda dɔrɔn tɛ.
