ވޭތުވެދިޔަ މަދު އަހަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މެޑިކަލް އެހީތެރިކަން އެދޭ މީހުންގެ އަދަދު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެފައިވާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މެޑިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީގެ ކުރިއެރުމާއެކު، ފަރުދުންގެ ސިއްހީ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އެކިއެކި ފަރުވާތައް ވަނީ އުފެދިފައެވެ. މި އީޖާދުތަކުގެ ތެރެއިން، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ހެލްތު އެންޑް ވެލްނެސް ކޮމިއުނިޓީގައި މަޝްވަރާގެ ހޫނު މައުޟޫއަކަށް ވެއްޖެ އެވެ.
ޖެނެޓިކް، މެޓަބޮލިކް، އަދި ލައިފްސްޓައިލް ފެކްޓަރސް އެއްކޮށްގެން ގިނަ ބަޔަކު ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެއެވެ. ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު ފަދަ ސަގާފީ ގޮތްތައް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއީ އެންމެންނަށް ވެސް ފުދޭވަރުގެ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތައް ކުޅެން އަންނަ ތަނެވެ، ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމުގެ މަސައްކަތަށް އެހީތެރިވުމަށް އިތުރު ވަސީލަތެއް ހުށަހަޅައިދެއެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ އެޕެޓައިޓް ރެގިއުލޭޓްކޮށް މެޓަބޮލިކް ފަންކްޝަންތައް ރަނގަޅުކޮށްގެން ބަރުދަން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ މެޑިކަލް ފަރުވާތަކެއް ކަމަށާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމާ އެކު އުނދަގޫވާ ފަރުދުންނަށް އިތުރު އޮޕްޝަނެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ އިންޖެކްޝަން މެދުވެރިކޮށް ދޭ މެޑިކަލް ތެރަޕީތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަކިވަކި ފަރުދުންނަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމަށް އަމާޒު ހިފާފައިވާ އިންޖެކްޝަންތަކެކެވެ. މި އިންޖެކްޝަންތަކުގައި އާންމުކޮށް ހިމެނެނީ ކާހިތްވުމާއި، ފުރިހަމަވުމާއި، މެޓަބޮލިޒަމް އާއި ގުޅުންހުރި ހޯރމޯން މަގުތަކަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ބަރުދަން އިތުރުވާ ނުވަތަ ފަލަވާ ފަރުދުންނަށް ކަމަށާއި، ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމުން ލިބޭ މުހިންމު ނަތީޖާތަކެއް އެކަނި ނުފެންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ގްލޫކަގަން ކަހަލަ ޕެޕްޓައިޑް-1 (GLP-1) ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓްސް ކަމަށްވާ ލިރަގްލޫޓައިޑް (ބްރޭންޑް ނޭމް ސެކްސެންޑާ) އަދި ސެމަގްލޫޓައިޑް (ބްރޭންޑް ނަން ވީގޯވީ) އެވެ. މި ބޭސްތައް ފުރަތަމަ އުފެއްދީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާއަށް ނަމަވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކުރާކަން ފާހަގަކުރެވުނެވެ.
މި އިންޖެކްޝަންތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ޖީއެލްޕީ-1 ހޯރމޯންގެ އަމަލު ނަކަލުކޮށްގެންނެވެ. ޖީއެލްޕީ-1 އިން އިންސިއުލިން ސެކްރެޝަން އިތުރުކޮށް، ގޭސްޓްރިކް ހުސްވުން ލަސްކޮށްދީ، ކާހިތްވުން މަދުކޮށްދެއެވެ. މި އަސަރުތައް އިތުރުކޮށް، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ވަކިވަކި ފަރުދުންނަށް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ޖުމްލަ ކެލޮރީ ކެއުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތަކެއް ކަމަށާއި، ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ކޮލިފައިޑް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކަމަށް ފާހަގަކުރުން މުހިންމެވެ. އެއީ ސިހުރުގެ ހައްލުތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ކެލޮރީގެ ކެއުމާއި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވުމާ ގުޅިގެން ބޭނުން ކުރުމަށް ގަސްތުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތައް މުހިންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ކާނާ ކެއުން ރެގިއުލޭޓްކުރާ ހަށިގަނޑުގެ ބަޔޮލޮޖިކަލް މެކޭނިޒަމްތަކަށް ނުފޫޒު ފޯރުވައިގެންނެވެ. ޖީއެލްޕީ-1 ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓްސް ސިކުނޑިއާއި ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޓްރެކްޓްގައި ހުންނަ ރިސެޕްޓަރސް އަށް އަމަލުކޮށް، ކާހިތްވުން މަދުވެ، ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސްތައް އިތުރުވެއެވެ.
މި ބޭސްތަކުން ގޭސްޓްރިކް ހުސްވުން ލަސްކޮށްދޭއިރު، އޭގެ މާނައަކީ ކާބޯތަކެތި ބަނޑުގައި ގިނައިރު ހުންނަން ޖެހޭ ކަމެވެ. މިއީ ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަކަން ދިގުކޮށް، ކެއުންތަކުގެ މެދުގައި ކާން ބޭނުންވާ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ކާނާއާ ގުޅިފައިވާ އިނާމުދޭ މަގުތައް މޮޑިއުލޭޓް ކުރާއިރު، މިއީ ކެލޮރީ ގިނަ، ފެޓް ގިނަ ކާނާއަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން އިންސިއުލިން ސެންސިޓިވިޓީ ރަނގަޅުވެ، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ޕްރީޑައިބެޓީސް ނުވަތަ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ ފަރާތްތަކަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ގްލައިސެމިކް ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅުވުމަކީ ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މި މެކޭނިޒަމްތަކުގެ ޖުމްލަ އަސަރަކީ ކެލޮރީ އިންޓޭކް މަދުވުމެވެ، މިއީ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރެއިން ހަކަތަ ޚަރަދުތައް އިތުރުވުމާ ގުޅިގެން ބަރުދަން ލުއިވުމެވެ. ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރާ ބަލިމީހުންނާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއެކު، ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ އަޅާބަލާއިރު، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
ނަމަވެސް މި ބޭސްތަކަށް ވަކިވަކިން ދޭ ޖަވާބުތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބަރުދަން ލުއިވެ، އަނެއް ބަޔަކަށް މާ ކުޑަ ނަތީޖާތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ އުސޫލަށް ބޭނުންކުރުމާއި ތަބާވުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއެކު، ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި، ބެލެހެއްޓުމުގެ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް އިންޖެކްޝަން ޖެހުން
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ފަލަވުމާ ގުޅިގެން އުނދަގޫވާ ފަރުދުންނަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ. ބަރުދަން ކުޑަކުރުމުގެ އަސާސީ ފައިދާއަށްވުރެ މާ ބޮޑަށް، މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ފަލަވުމާ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކުގައި ހައިޕަރޓެންޝަން، ޑިސްލިޕިޑެމިއާ، އަދި އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. އަދި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ހުޅުތަކަށް ސްޓްރެސް ކުޑަވެ، މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ޖުމްލަ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ ފަރުދުންނަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ގްލައިސެމިކް ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅުވެ، ހަކުރުބަލީގެ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންވުން މަދުވެދާނެ އެވެ. މި ޑައުއަލް ބެނެފިޓްގެ ސަބަބުން މި އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ހަކުރުބަލީގެ ފުރިހަމަ ޕްލޭނެއްގެ އަގުހުރި ކޮމްޕޮނެންޓެއް ކަމުގައި ވެގެންދެއެވެ.
ނަމަވެސް ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތައް ވެސް އަންނަނީ ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކަލާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކާ އެކުގަ އެވެ. އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުހައިވުން، އަދި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ހިމެނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މަޑުކޮށް މެދުމިނުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވާއިރު، ހަށިގަނޑު ބޭހަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުޑަވާ ފަދަ އަލާމާތްތަކެކެވެ.
ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް އަށް ވުރެ މަދު ނަމަވެސް، ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް، ގޭލްބްލެޑާ ޑިޒީޒް، ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް، އަދި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ. އަދި އިންސާނުންގެ ކިބައިން މިކަން ކަށަވަރުވެފައި ނުވިނަމަވެސް، ޖަނަވާރުތަކުގެ ދިރާސާތަކުގައި ފާހަގަކުރެވޭ ފަދައިން، ކެންސަރު ހިމެނޭ ގޮތަށް ތައިރޮއިޑް ޓިއުމަރުގެ ނުރައްކާ ވެސް އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސްތަކަކީ ތައިރޮއިޑް ކެންސަރުގެ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ފަރުދީ ނުވަތަ އާއިލީ ތާރީޚެއް އޮތް ފަރުދުންގެ ކިބައިން ރަނގަޅު ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތައް ފެށުމުގެ ކުރިން ބަލިމީހުންގެ މެޑިކަލް ތާރީޚާއި ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ، އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި، ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ފަރާތެއް ގަވާއިދުން މޮނިޓަރ ކުރުން މުހިންމެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ވިސްނަންވީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
30 ކިލޯ/މީޓަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ބޮޑު ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) އެއް ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ލަފާދެނީ (ބެލެވެނީ) ނުވަތަ 27 ކިލޯ/މީޓަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ބޮޑު ބީއެމްއައި އެއް ހުންނަ މީހުންނަށް (ބޮޑެތި ބަރުދަން) އެވެ.
މި ބޭސްތަކަކީ ހަމައެކަނި ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އުނދަގޫވެފައިވާ ފަރުދުންނަށް ޚާއްސަ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ކެލޮރީ ޑައިޓް މަދުވުމާއި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް އިތުރުވުން ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން ހިމެނޭ ފުރިހަމަ ވެއިޓް މެނޭޖްމަންޓް ޕްރޮގްރާމެއްގެ ބައެކެވެ.
ކޮންމެ މީހަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ކެންޑިޑޭޓެއް ނޫނެވެ. ޕެންކްރިއަޓައިޓިސްގެ ތާރީޚެއް އޮތް ފަރާތްތަކާއި، ވަކި އެންޑޮކްރައިން ޑިސްއޯޑަރސް ނުވަތަ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބަލިތައް ސީރިއަސް ފަރާތަކަށް ވުމުގެ ޝަރުތު ހަމަނުވެދާނެއެވެ. މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ އަންހެނުން މި ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރަންވީ، މި އާބާދީތަކުގައި އެ ބޭސްތަކުގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުވެފައި ނުވާތީ އެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކުން ފުރިހަމަ މެޑިކަލް އިވެލުއޭޝަނެއް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ފަރުވާއެއް ފެށުމަށް ނިންމުމަކީ، ލިބިދާނެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކާއި، ފަރުދީ ސިއްހީ ހާލަތާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވަޒަންކުރުމުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ނިންމުމެކެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ޚަރަދާއި އެކްސެސިބިލިޓީ
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ ގިނަ ފަރުދުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މި ބޭސްތަކަކީ އަގުބޮޑު ބޭސްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އިންޝުއަރެންސް ކަވަރޭޖް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ބައެއް އިންޝުއަރެންސް ޕްލޭންތަކުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އަގު ކަވަރުކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް ލިޔެދީފައިވާ އިރު އަނެއްބައި އިންޝުއަރެންސް ޕްލޭންތަކުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ބޭނުމުގައި އެ ބޭސްތައް ކަވަރު ނުކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.
ބޭސް ކުންފުނިތަކުން ހުށަހަޅާ ބަލިމީހުންގެ އެހީތެރިކަމުގެ ޕްރޮގްރާމްތައް ދިރާސާކުރަން ނުވަތަ ލިބެން ހުރިނަމަ ޖެނެރިކް އަލްޓަރނޭޓިވްސް އަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޖީބުން ބޭރުގެ ހަރަދުތައް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އަދި ޖިއޮގްރަފިކް ލޮކޭޝަންގެ ސަބަބުން އެކްސެސިބިލިޓީއަށް ވެސް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކަށް ހުރިހާ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކަށް އަހުލުވެރިވެފައި ނުވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެންޑޮކްރިނޮލޮޖީ ނުވަތަ ބެރިއޭޓްރިކް މެޑިސިންގެ ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް މި ފަރުވާތަކުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވެ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ބޭސްތަކާއެކު ލިބޭ ކޮމިޓްމަންޓަށް ވެސް ބަލިމީހުން ތައްޔާރުވާން ޖެހެ އެވެ. އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ އުކުޅުތަކާއި، ރައްކާކުރުމަށް ބޭނުންވާ ކަންކަމާއި، ޑޯޒް ކުރުމުގެ ޝެޑިއުލްތަކަށް ތަބާވުމާއި، ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީގެ މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
ނިންމުން
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކަކީ ފަލަވުމާ ދެކޮޅަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި އުއްމީދީ ވަސީލަތެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ސަގާފީ ގޮތްތަކުގެ ތެރެއިން ބޮޑު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ފަރުދުންނަށް އިތުރު އޮޕްޝަނެކެވެ. ކާހިތްވުމާއި މެޓަބޮލިޒަމް ރެގިއުލޭޓްކުރާ ހޯރމޯން މަގުތަކަށް ނުފޫޒު ފޯރުވައިގެން، މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރުމާ ގުޅިގެން ކެލޮރީ ކެއުން މަދުކޮށް، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ.
ނަމަވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ އެއް ސައިޒެއްގެ ހައްލެއް ނޫނެވެ. އެމީހުންނަށް ލިބޭ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވިސްނަންޖެހޭއިރު، ޤާބިލް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަންޖެހެއެވެ. ވަކިވަކި ފަރުދުންނަށް ރިއަލިސްޓިކް އެކްސްޕެކްޓޭޝަންސް ތަކެއް ހުރުމާއި، ޑައިޓް، ކަސްރަތު، އަދި ސުލޫކީ ބަދަލުތައް ހިމެނޭ ފުރިހަމަ ވެއިޓް މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭނެއްގެ ބައެއް ކަމަށްވާއިރު، މި ބޭސްތައް އެންމެ ފައިދާހުރިކަން ވިސްނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ވިސްނަމުންދާނަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތައް , ތިމާގެ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތެކެވެ . އެއީ ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއްތޯ ކަނޑައެޅުން އެކުގައި ތިމާގެ ސިއްހީ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ތާއީދުކުރާ ޕާސަނަލައިޒްޑް ސްޓްރެޓެޖީއެއް އެކުލަވާލައި، ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް މަގުދައްކާނެ އެވެ.
އެފްއޭކިއު
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތައް އެއްވެސް މީހަކަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހަނީ ބަރުދަނާ ގުޅުން ހުރި ސިއްހީ ހާލަތު ހުންނަ ފަލަ ނުވަތަ ބަރުދަން އިތުރުވާ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި ފުރިހަމަ މެޑިކަލް އިވެލުއޭޝަނަކަށް ފަހު ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިޔެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުހައިވުން، އަދި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ހިމެނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތީ އަލާމާތްތަކަކަށް ވާއިރު، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަދުވެދާނެ އަލާމާތްތަކެކެވެ.
ނަތީޖާ ފެންނާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކިހާ އަވަހަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ނަތީޖާ ފަރުދުންގެ މެދުގައި ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ބަރުދަން ލުއިވާތަން ފެނިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް އެކަން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ ކަމަށެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއެކު ބޭސް އެއްގޮތަކަށްވެސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އަދިވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތައް ބޭނުންކޮށްގެން ޑައިޓްކޮށް ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ ކެލޮރީގެ ކެއުމާއި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް މަދުވުމާ ގުޅިގެން އެންމެ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. އެއީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ، ފުރިހަމަ ކުރުމަށް، ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތައް އިންޝުއަރެންސްގެ ދަށުން ކަވަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިންޖެކްޝަންތަކަށް އިންޝުއަރެންސް ކަވަރޭޖް ތަފާތުވެއެވެ. ތިމާގެ ކަވަރޭޖް ވިސްނުމަށްޓަކައި އިންޝުއަރެންސް ޕްރޮވައިޑަރ އާއި ސުވާލު ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި މާލީ އެހީތެރިކަމުގެ ގޮތްތައް ހޯދުމަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
އޭއޯއޯއެމްއޭގެ ފެޓް-އެކްސް ހާއްސަ ކުރެވެނީ ކޮން ކަމަކުން ހެއްޔެވެ؟
އޭއޯއެމްއޭގެ ފެޓް-އެކްސް އަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ސަޕޯޓް ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ޖީއެލްޕީ-1 ބޭސްތަކާ ހިލާފަށް ފެޓް-އެކްސް އިން ބޭނުންކުރަނީ ކާނާ ކެއުން މަދުކޮށް، ސެޓިޓީ އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެފެކްޓިވް އެޕެޓައިޓް ސަޕްރެޝަންޓް އެސިޓައިލް ހެކްސަޕެޕްޓައިޑް-39 އެވެ. އެއީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ނުކުރަން ނުވަތަ ބޭނުން ނުކުރެވޭ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ފެޓް-އެކްސް އިން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ނުހިމެނޭއިރު، އޭގެ އަގު މާ އަގުހެޔޮ ކަމުން، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތަކަށް ވެއެވެ.
އޭއޯމާގެ ފެޓް-އެކްސް ގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
FAT-X އާއި ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯއްދަވައިދެއްވައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ރަސްމީ ވެބްސައިޓް މެދުވެރިކޮށް ގަނެވޭނެ އައޯމާ ރަސްމީ ވެބްސައިޓް . އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ މަތީ ފެންވަރުގެ އުފެއްދުންތައް ހޯދުމަށް ފްލެކްސިބަލް ބަލްކް ޕަރޗޭސް ޑިސްކައުންޓް އޮޕްޝަންސް ވެސް އަޅުގަނޑުމެން ފޯރުކޮށްދެމެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ހިތްހަމަޖެހިގެން AOMA ކަސްޓަމަރ ސާވިސް އާއި ގުޅާލާ، އަދި ޕްރޮފެޝަނަލްކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ފޯރުކޮށްދޭނަން
