މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަންސް އަށް ފުރިހަމަ ގައިޑް

1950 ގެ އަހަރުތަކުގައި ފްރާންސްގައި އުފެއްދި މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރެއް ކަމަށްވާ މެސޯތެރަޕީ ދުނިޔޭގެ މަޝްހޫރުކަން ލިބިފައިވަނީ ހަންގަނޑު ޒުވާންކޮށް، ލޮކަލައިޒްޑް ފެޓް މަދުކޮށް، ތަފާތު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އޭގެ އަސަރުގަދަކަމުންނެވެ. މި އުކުޅަކީ ވިޓަމިން، އެންޒައިމް، ހޯރމޯން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ނަގާ ތަކެތި ކަސްޓަމައިޒްކޮށްފައިވާ މިކްސްޗަރެއް މެސޯޑަރމް، ހަމުގެ މެދު ފަށަލައަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ، އެހެންކަމުން 'މެސޯތެރަޕީ.' ގެ ނަން ކިޔާށެވެ. އަމިއްލަ ބްރޭންޑް، ގުއަންޒޯ އައޯމާ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ، ލިމިޓެޑަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. ހަންގަނޑު ޒުވާން ކުރުމަށް މެސޯތެރަޕީ ޕްރޮޑަކްޓްސް ބޭނުންވާނަމަ، ހަންގަނޑު ހުދުކުރުން، ކޮލަޖަން ސްޓިމިއުލޭޝަން، ހެއާ ގްރޯތް، ފެޓް ޑިސްސޮލްވިންގ އެންޑް ވެއިޓް ލޮސް ވިތު ޔޫއާރ އޮން ޔޫއޯމާ ބްރޭންޑް، ގުއަންޒޯ އައޯމާ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީ ކޯ، ލިމިޓެޑް އަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެކެވެ.

މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމާއި، ސަރުބީ މަދުކުރުމާއި، ތަފާތު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭ ގޮތެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ސީދާ ހަމުގެ މެދު ފަށަލައަށް ވަކި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެއް ދިނުމުން، މި ޕްރޮސީޖަރ އިން ޓާގެޓް ކުރެވިފައިވާ ނަތީޖާ ލިބެއެވެ.

މެސޯތެރަޕީގެ ހައްލުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަންތަކަށް ނިސްބަތްވަނީ މެސޯތެރަޕީ ޕްރޮސީޖަރެއްގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑަށް އިންޖެކްޓްކޮށްފައިވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް، އެންޒައިމްސް، ހޯރމޯންސް އަދި އެހެނިހެން ތެރަޕީޓިކް އެޖެންޓްސްގެ ތަފާތު ކޮކްޓެއިލްތަކަށެވެ. މި ސޮލިއުޝަންތަކަކީ އެންޓި-އޭޖިންގ ޓްރީޓްމަންޓްތަކުން ފެށިގެން ފެޓް ރިޑަކްޝަން އާއި ހަމައަށް ބަލިމީހާގެ ވަކި ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ސޮލިއުޝަންތަކެކެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަންތަކުގައި ހައިޑްރޭޓިން ޕްރޮޕަޓީސް އާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ބެނެފިޓްސް އަށް ވިޓަމިން ސީ އަދި އީ އަށް މަޝްހޫރު ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ފަދަ ތަފާތު މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ. އަދި ސެލްއުލަރ ރިޕޭއަރ ކުރުމާއި ރިޖުވެނޭޝަން އަށް އެހީތެރިވުމަށް އެމިނޯ އެސިޑްސް އަދި ޕެޕްޓައިޑްސް ވެސް ހިމަނާލެވިދާނެއެވެ.

މެސޯތެރަޕީ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މެސޯތެރަޕީ މަސައްކަތް ކުރަނީ މި އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްސް ސީދާ މެސޯޑަރމް ނުވަތަ ހަމުގެ މެދު ފަށަލައަށް ފޯރުކޮށްދީގެން މައިކްރޯ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ޒަރީއާއިންނެވެ. މި ޓާގެޓް ކުރެވިފައިވާ ގޮތުގެ ސަބަބުން ސެލްތަކަށް ވަގުތުން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމުން، މަރާމާތު ކުރުމާއި ޒުވާން ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްތައް އަވަސްވެގެންދެއެވެ.

ޕްރީ ޓްރީޓްމަންޓް އެސެސްމަންޓް: ބަލިމީހާގެ ވަކި ބޭނުންތަކަށް މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަން ތައްޔާރުކުރުމަށްޓަކައި ފުރިހަމަ މަޝްވަރާއެއް ކުރަންޖެހެއެވެ.

ތައްޔާރުވުން: ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް، އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ނައްޓާލާ އެއްޗެއް އުނގުޅާލެވިދާނެއެވެ.

އިންޖެކްޝަން: ފައިން ނީޑްލްސް ބޭނުންކޮށްގެން، ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަން ޓާގެޓް ކުރެވިފައިވާ ސަރަހައްދުތަކަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ.

ޕޯސްޓް ޓްރީޓްމަންޓް ކެއާ: ލަފާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ފަހު ކުރު މުއްދަތަކަށް ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ސީދާ އަވިން ހުށަހެޅުމުން ދުރުހެލިވުން ހިމެނިދާނެއެވެ.

ސީދާ މެތޮޑޮލޮޖީގެ ސަބަބުން އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްސް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެ، ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތުން މަސައްކަތް ކުރަން ފަށާއިރު، ޓޮޕިކަލް ޓްރީޓްމަންޓްތަކާ އަޅާބަލާއިރު އަވަސް އަދި ފާހަގަކުރެވޭ ނަތީޖާތަކެއް ލިބެއެވެ.

މެސޯތެރަޕީގެ ހައްލުތަކުގެ ފައިދާތައް

މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަންތަކުން ލިބެނީ އެތައް ފައިދާތަކެކެވެ. މިއީ މުހިންމު ބައެއް ފައިދާތަކެވެ.

ހަންގަނޑު ޒުވާން ކުރުން

ގެ އެއް ޕްރައިމަރީ ބޭނުން . މެސޯތެރަޕީ  އަކީ ހަންގަނޑު ޒުވާން ކުރުމެވެ. ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް، ވިޓަމިންސް، އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ހިމެނޭ ސޮލިއުޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް، ފަން ރޮނގުތައް މަދުކޮށް، ޖުމްލަކޮށް ހަމުގެ ޓެކްސްޗާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. ބަލިމީހުންނަށް އާންމުކޮށް ފާހަގަ ކުރެވެނީ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދިއްލާފައިވާ ދިއްލާފައިވާ ދިއްލާއެކެވެ.

ފެޓް ރިޑަކްޝަން

އަދި ލޮކަލައިޒްޑް ފެޓް ޑިޕޮސިޓް މަދުކުރުމުގައި މެސޯތެރަޕީގެ އެހީގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. ފޮސްފަޓިޑައިލްކޮލިން އަދި ޑިއޮކްސީކޮލެޓް ފަދަ އެންޒައިމްތައް ހިމެނޭ ސޮލިއުޝަންތަކުން ފެޓް ސެލްތައް ގިރާލާއިރު، އެއަށްފަހު ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން މެޓަބޮލައިޒް ވެއެވެ. އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދޭ ސަރަހައްދުތަކުގެ ތެރޭގައި ބަނޑާއި އުނަގަނޑާއި ބުރަކަށި ހިމެނެ އެވެ.

އިސްތަށިގަނޑު ރިސްޓޯރޭޝަން

އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ފައިދާ ލިބިދާނެ އަނެއް ހާލަތެކެވެ. ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި އެމިނޯ އެސިޑްސް ހިމެނޭ ސޮލިއުޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުމަށް ބާރުއަޅައި، ދުޅަހެޔޮ އިސްތަށިގަނޑެއްގެ ފޮލިކަލްސް ބޮޑުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑާއި އެލޮޕެސިއާ ތުނިވުން ތަހައްމަލުކުރާ ފަރުދުންނަށް މެސޯތެރަޕީ އަކީ ވިއޭބަލް ބަދަލެކެވެ.

ތަދު މެނޭޖްކުރުން

މަދު ނަމަވެސް މެސޯތެރަޕީ އަކީ ވެސް ރިހުން މެނޭޖް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ އަދި ރިހުން ފިލުވައިދޭ ބޭސްތައް ސީދާ ނުތަނަވަސްކަން ހުންނަ ތަނަށް އިންޖެކްޓްކޮށް، ލޮކަލައިޒްޑް ރިލީފް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މި އެޕްލިކޭޝަނަކީ ޚާއްޞަކޮށް އާތުރައިޓިސް ފަދަ މަސްކަށިތަކުގެ ޙާލަތްތަކުގައި ޖެހިފައިވާ ފަރުދުންނަށް ފައިދާހުރި އެޕްލިކޭޝަނެކެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތައް

ކަމެއް ހިނގަމުންދާ އިރު މެސޯތެރަޕީ  އަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވޭއިރު، އެއީ މުޅިން ވެސް ރިސްކްތަކެއް ނެތް އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

ބްރޫސިންގ އާއި ދުޅަވުން: އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކުދިކުދި ބްރޫސިންގ އާއި ދުޅަވުން އާންމު ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހައްލުވެއެވެ.

އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: މަދުން ނަމަވެސް، ބައެއް ފަރުދުން އިންޖެކްޓް ކުރާ މާއްދާތަކަށް ރިއެކްޓް ކޮށްފާނެއެވެ.

އިންފެކްޝަންސް: މަދުން ނަމަވެސް ކުރެވިދާނެ، ރަނގަޅު ސްޓެރިލައިޒޭޝަން ޕްރެކްޓިސްތަކަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ރިހުން: ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އަދި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ތަދު ނުވަތަ އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

މި ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކޮލިފައިޑް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރަކާއެކު އެ ޕްރޮސީޖަރ ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ޕްރީ ޓްރީޓްމަންޓާއި ޕޯސްޓް ޓްރީޓްމަންޓް ކެއާ އަކީ ވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މެސޯތެރަޕީގެ ހައްލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

މެސޯތެރަޕީގެ އަސަރުތައް ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި އަސަރުތަކުގެ މުއްދަތު ތަފާތުވަނީ ފަރުވާގެ ބާވަތާއި ފަރުދުންގެ ހަމުގެ ވައްތަރަށް ބަލާފައި ނަމަވެސް ގިނަ ނަތީޖާތައް 6 މަހާއި އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދެމިއޮވެއެވެ.

މެސޯތެރަޕީގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟

މި ޕްރޮސީޖަރުގައި އާންމުކޮށް އެންމެ ކުޑަ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވާއިރު، ހާއްސަކޮށް ކުރިން ނައްޓާ އޭޖެންޓެއް ޖަހާނަމަ އެ ޕްރޮސީޖަރުގައި ވެސް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ.

ކިތައް ސެޝަން ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ ލަނޑުދަނޑިއަށް ބަލައިގެން ސެޝަންތަކުގެ އަދަދު ތަފާތު ނަމަވެސް އާންމުކޮށް 4 ސެޝަން އާއި 10 ސެޝަން އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ސެޝަންތައް ހުރެއެވެ.

މެސޯތެރަޕީއަށް ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މެސޯތެރަޕީ އަކީ ގިނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ކޮންޓްރެއިންޑިކޭޝަންތަކެއް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރިހަމަ މަޝްވަރާއެއް ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ލިޕޯސަކްޝަން ފަދަ ސަގާފީ ގޮތްތަކުގެ ބަދަލުގައި މެސޯތެރަޕީ ދީފާނެ ހެއްޔެވެ؟

ލޮކަލައިޒްޑް ފެޓް ރިޑަކްޝަން އަށް އެފެކްޓިވް ނަމަވެސް، މެސޯތެރަޕީ އަކީ ލިޕޯސަކްޝަން ފަދަ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭ އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް އިންވޭސިވް އަލްޓަރނޭޓިވް އަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ތަފާތު ކޮސްމެޓިކް އަދި މެޑިކަލް ކަންބޮޑުވުންތައް ހައްލުކުރުމަށް ވަރސައިޓަލް އަދި ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭ ގޮތެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ހަންގަނޑު ދިރުވުމާއި ފެޓް މަދުކުރުމުން ފެށިގެން އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ކުރިއެރުވުމާއި ރިހުން މެނޭޖްކުރުމާއި، މެސޯތެރަޕީގެ ޓާގެޓްޑް ޑެލިވަރީ ސިސްޓަމްގެ ސަބަބުން އެންމެ ކުޑަމިނުން ޑައުންޓައިމް އާއި އެކު ފާހަގަކޮށްލެވޭ ނަތީޖާތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ތިމާގެ ވަކި ބޭނުންތަކަށް ފަރުވާ ތައްޔާރުކޮށް، ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި ޝަރުތު ހަމަވާ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މެސޯތެރަޕީ ނިންމުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަށް ވެސް ވިސްނާށެވެ.