މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ފެޓް އަނދާ ނަތީޖާތަކަށް އިންގިލާބެއް ގެނެވޭނެ ގޮތް

މެސޯތެރަޕީ އަކީ ގާބިލްކަން ލިބިފައިވާތީ، އޭގެ ބޮޑު މަގުބޫލުކަމެއް ހޯދާފައިވާ އިންވޭސިވް ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ . ސަރުބީ އަނދާ މިންވަރު އިތުރުކޮށް ، ހަމުގެ ސިފަ ރަނގަޅު ކުރުމުގެ ފްރާންސްގައި އުފެދޭ މެސޯތެރަޕީގައި ހަމުގެ މެދު ފަށަލައަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވިޓަމިން، އެންޒައިމް، ހޯރމޯން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ނަގާ ތަކެތި އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މި އުކުޅަކީ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އުފެއްދުމަށް މެޓަބޮލިޒަމް އިތުރުކޮށް، ފެޓް ބްރޭކްޑައުންކޮށް، އަދި ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމަށް ވައުދުވާ އުކުޅެކެވެ. މި ފުރިހަމަ ގައިޑްގައި މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ފެޓް ބާނިންގ ނަތީޖާއަށް އިންގިލާބެއް ގެނެސްދޭނެ ގޮތާއި، ފައިދާ ލިބޭނީ ކާކަށްތޯއާއި، ޕްރޮސީޖަރގެ ތެރޭގައި އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ދިރާސާކޮށްފައިވެއެވެ.

ތަޢާރަފު

ބޮޑީ ކޮންޓޫރިންގ އާއި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ މަސައްކަތުގައި މެސޯތެރަޕީ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ފާހަގަކޮށްލެވެއެވެ. މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންތަކުން  ލޮކަލައިޒްޑް ފެޓް ޑިޕޮސިޓްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، އިންވޭސިވް ސާޖަރީގެ ބޭނުމެއް ނެތި ރިޑަކްޝަން އަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ޓާގެޓްޑް ފެޓް ގެއްލުމާއި ހަންގަނޑު ތަތްކުރަން ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް ފައިދާހުރި މި ފަރުވާއަކީ ބޭނުންވާ ފިޒިކްސް ހާސިލްކުރުމަށް ޚާއްޞަ ގޮތެއް ލިބިގެންދާ ފަރުވާއެކެވެ. މި ގައިޑް މެސޯތެރަޕީގެ ޕްރޮސެސްއާއި، އޭގެ ފައިދާއާއި، ނުރައްކާތަކާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި ހަންގަނޑު ޒުވާންކުރުމަށް ތިބާގެ އުސޫލު ބަދަލުކޮށްދޭނެ ގޮތްތަކުގެ ތެރެއަށް ފީނައިގަންނާނެއެވެ.

މެސޯތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މެސޯތެރަޕީގައި ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫތަކުގެ މެސޯޑަރމަލް ފަށަލައަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ކުދިކުދި މާއްދާތައް ފޯރުކޮށްދޭ ސިލްސިލާ އިންޖެކްޝަންތަކެއް ޖަހައެވެ. މި މާއްދާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ފާމަސިއުޓިކަލްސް: ގިނަ ފަހަރަށް ލޮކަލައިޒްޑް ފެޓް ޖީބުތައް ފަޅާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ފެޓް ރިޑޫސް ކުރާ ބޭސްތައް.

• ވިޓަމިންސް އެންޑް މިނަރަލްސް: ހަމުގެ ސިއްހަތާއި ޒުވާންވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް.

• ހޯރމޯންތަކާއި އެންޒައިމްތައް: ފެޓް ބްރޭކްޑައުން އާއި ކޮލަޖަން އުފެއްދުން އިތުރުކުރުން.

މި ފަރުވާ ތައްޔާރުކޮށްފައިވަނީ ވަކި ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ކަމަށްވާ ސެލޫލައިޓް ރިޑަކްޝަން، ހަންގަނޑު ތަތްކުރުން، އަދި ސަރުބީ އަނދާ ގޮތް ހައްދަވާ ގޮތަށެވެ. އަމާޒުކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި

މެސޯތެރަޕީ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތް

މި ޕްރޮސީޖަރަށް އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ އާންމުކޮށް ހަމުގެ މެދު ފަށަލަ ކަމަށް ކިޔާ މެސޯޑަރމް އަށެވެ. މިއޮތީ އެކަން ހިނގާ ގޮތް:

1. މައިކްރޯއިންޖެކްޝަންސް: ރީތި އިނގިއްޔެއް ސީދާ ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް މާއްދާތައް އެއްކޮށްގެން ދެއެވެ. މި އިނގިލި 1 އާއި 4 މިލިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ އަޑިއަށް އަރާފާނެއެވެ.

2. ފެޓް ޑިސްސޮލިއުޝަން: އިންޖެކްޝަންގައި ބޭނުންކުރާ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ފެޓް ސެލްތަކަށް ބުރޫއަރާ، އެ ސެލްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ފޮހެލާ ގޮތް ވެއެވެ.

3. ލޭދައުރުވުން އިތުރުވުން: އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ދައުރުވުމާއި ލިމްފަޓިކް ޑްރެނޭޖް ރަނގަޅުވެ، ވިހަ މާއްދާތަކާއި ފެޓްތައް ނައްތާލުމަށް އިތުރަށް ބާރުއަޅައެވެ.

4. ސްޓިމިއުލޭޓިންގ ކޮލަޖަން އުފެއްދުން: މި މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އުފެއްދުމަށް ހިތްވަރު ލިބޭއިރު، މިއީ ހަމުގެ ވަރުގަދަކަމާއި އިލާސްޓިސިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.

މެސޯތެރަޕީ ސެޝަންތައް ވަކިވަކިން ބޭނުންވާ ކަންކަމަށް ބަލައިގެން ތަފާތުވެދާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް، އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ސިލްސިލާ ފަރުވާއެއް ދިނުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

ސަރުބީ އަނދާ މެސޯތެރަޕީގެ ފައިދާތައް

ގިނަ ފައިދާތަކެއް މެސޯތެރަޕީ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓާރސް ރީފައިން ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް ޝައުގުވެރިވާ ގޮތް ވެގެންދެއެވެ:

ޓާގެޓްޑް ފެޓް ރިޑަކްޝަން

މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ޕްރެސިޝަން ލިބޭއިރު، ގަދަފަދަ ސަރުބީ ޖަމާވާ ވަކި ސަރަހައްދުތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން، ފަދައިން،:

• ބަނޑު .

• އުނަގަނޑު

• އުނަގަނޑު

• ހަތިޔާރު .

މި ފޯކަސް އިން ޑައިޓިންގ އާއި ކަސްރަތު ކުރުމަށް ރެޒިސްޓެންޓް ލޮކަލައިޒްޑް ފެޓް ޕޮކެޓްސް މަދުކުރުމަށް ތާއީދު ލިބެއެވެ.

މިނިމަލީ އިންވޭސިވް

ސަގާފީ ލިޕޯސަކްޝަން އާއި ހިލާފަށް މެސޯތެރަޕީގައި އެއްވެސް ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް، އެނެސްތެޝިއާއެއް، ނުވަތަ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ޑައުންޓައިމް އެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ބަލިމީހުންނަށް އެނބުރި ދެވޭނެ އެވެ.

ހަންގަނޑު ޒުވާން ކުރުން

މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ސަރުބީ މަދުކުރުމުގެ އިތުރުން ހަންގަނޑު ޒުވާންކޮށްދެއެވެ. އެއީ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަމުގެ ޓެކްސްޗާ އާއި ފެންނަ ފެނުމަށް ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެއެވެ- މުސްކުޅިވުމުގެ ނިޝާންތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާ މީހުންނަށް ބޯނަސް ބެނެފިޓްސް އެވެ.

ފަރުވާގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ .

މެސޯތެރަޕީގެ ފްލެކްސިބިލިޓީގެ ސަބަބުން ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވޭނެ ކަމަށާއި، އެކި ސަރަހައްދުތަކާއި ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ ސެލޫލައިޓް ޓާގެޓްކޮށް، ހަންގަނޑު ފަޅާލައި، ޖުމްލަ ހަމުގެ ކުލަ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެޑެޕްޓް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.

ބޫސްޓްޑް މެޓަބޮލިޒަމް

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ދޭ ވިޓަމިންސް އާއި އެންޒައިމްތަކުގެ ސަބަބުން މެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސްތައް އިތުރުވެ، ފެޓް ބްރޭކްޑައުން އާއި ހަކަތަ ބޭނުން ކުރުމަށް މާ ވަރުގަދަވެ، އިތުރަށް ބަރުދަން ލުއި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

މެސޯތެރަޕީ އާއި ސަގާފީ ފެޓް ރިޑަކްޝަން މެތޯޑްސް އާއި ދެމެދު

މެސޯތެރަޕީގެ އިންގިލާބުގެ ހުށަހެޅުންތައް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި، ސަގާފީ ގޮތުން ސަގާފީ ގޮތުން އަޅާކިޔުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ . ފެޓް ރިޑަކްޝަން އެޕްރޯޗްސް:

1. ލިޕޮސަކްޝަން: ރިކަވަރީ ޓައިމް އާއި އެކު އިންވޭސިވް ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރ އެއް ކަމަށާއި، މެސޯތެރަޕީ އިން ނޮން ސާޖިކަލް އަލްޓަރނޭޓިވް އެއް ލިބިގެންދާ ކަމަށެވެ.

2. ޑައިޓް އެންޑް ކަސްރަތު: މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބިންގާ އަޅާ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވިޔަސް، މެސޯތެރަޕީ އިން ވަކިން ހާއްސަކޮށް ގަދަ ސަރުބީ ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ގުދުރަތީ ގޮތްތަކަށް އެޑްޖަންޓް އެއް ލިބިގެންދެ އެވެ.

3. ކްރައިއޮލިޕޮލިސިސް: އެފެކްޓިވް ނަމަވެސް، މި އުސޫލުން މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފޯކަސް ކުރަނީ ސަރުބީ ފްރީޒް ކޮށްގެން ކަމަށާއި، މެސޯތެރަޕީ އިން ވެސް ހަންގަނޑު ޒުވާންކޮށްދެއެވެ.

   
   

މެސޯތެރަޕީ އިން ސަގާފީ ގޮތްތައް ފުރިހަމަކޮށް، ސަރުބީ އަންދާލުމާއި ހަށިގަނޑު ސްކަލްޕްޓިން އަށް މާ ފުރިހަމަ ގޮތެއް ހުށަހަޅައިދެ އެވެ.

ނުރައްކާތަކާއި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރއެއް ފަދައިން މެސޯތެރަޕީ އަކީ ވެސް ނުރައްކާތަކާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންކަމާއި، ކުރެވިދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: އިންޖެކްޓްކުރާ މާއްދާތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް އައުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތް، އެހެންކަމުން ތިބާގެ ޕްރެކްޓިޝަނަރ އާއި އެކު މާއްދާތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން މުހިންމެވެ.

• ބިހި ނެގުމާއި ދުޅަވުން: ނިޑަލް އިންސަރޝަން ގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ ވަގުތީ އަސަރުތައް، އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރިޒޮލިއުޝަން ކޮށްދެއެވެ.

• ހަމުގެ ރިއެކްޝަންތައް: އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރަތްވުމާއި ރުޅިވެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• އެކަށީގެންވާ ޕްރެކްޓިޝަނަރ ކޮލިފިކޭޝަން: ރިސްކްތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކޮލިފައިޑް އަދި ތަޖުރިބާކާރު ޕްރޮފެޝަނަލަކު ފަރުވާ ދިނުން ކަށަވަރުކުރުން.

  
  

މެސޯތެރަޕީއަށް ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓެއްތޯ ބެލުމާއި، އެއްވެސް މެޑިކަލް ތާރީޚެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުމަކީ ވަކިވަކި ފަރުދުންނަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މެސޯތެރަޕީ ސެޝަނެއްގައި އުންމީދު ކުރާނެ ކަންތައްތައް

މެސޯތެރަޕީ ސެޝަނެއްގައި ހިނގާ ކަންކަން ވިސްނުމަކީ ބިރުވެރިކަން ލުއިކޮށްދީ ތައްޔާރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް:

ޕްރީ ޓްރީޓްމަންޓް ކޮންސަލްޓޭޝަން

ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ޕްރެކްޓިޝަނަކާ އެކު ފުރަތަމަ މަޝްވަރާ ކުރުމުގައި އާންމުކޮށް ލަނޑުދަނޑިތަކާއި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ވަކި މައްސަލަތަކެއް ޙައްލުކުރަން ބޭނުންވާ ވަކި މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރެވޭނެއެވެ. ޓެއިލަރޑް ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭނެއް އުފައްދައެވެ.

ޕްރޮސީޖަރ ގެ ތެރޭގައި .

• ތައްޔާރުވުން: ޓާގެޓް އޭރިއާ ސާފުކޮށް، އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޓޮޕިކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ޖަހައިގެން ނަމްބް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އިންޖެކްޝަން: ފަރުވާދޭ ސަރަހައްދުގެ ހުރިހާ ހިސާބެއްގައި ރީތި އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެން ގިނަ އިންޖެކްޝަން ޖަހައެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރ އާންމުކޮށް 30 އާއި 60 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ވަގުތެއްގައި ދެމިގެންދާއިރު، މިއީ ޓާގެޓް ކުރެވިފައިވާ ސަރަހައްދުތަކުގެ ސައިޒަށް ބަލާފައި ކުރިއަށް ގެންދާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

  
  

ޕޯސްޓް ޓްރީޓްމަންޓް ކެއާ

ސެޝަނަށް ފަހު ބަލިމީހުންނަށް އިލްތިމާސް ކުރެވެނީ:

• ހައިޑްރޭޓް: ވިހަ މާއްދާތައް ފްލަޝް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.

• މަޑުމައިތިރި ފަރުވާ: ސެޝަނަށް ފަހު ވަގުތުން ބުރަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

• ހޫނުވުމުން ދުރުހެލިވުން: ރިހުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ސޯނާ ނުވަތަ ހޫނު ޝަވަރ ތަކުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދުރުވާށެވެ.

  
  

މެސޯތެރަޕީއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މެސޯތެރަޕީ އެންމެ ރަނގަޅަށް އެކަށީގެންވަނީ ފަރުދުންނަށް:

• ބުއްދިވެރި އުންމީދުތަކެއް ކުރާށެވެ: މެސޯތެރަޕީ އަކީ ޖާދޫގެ ވަޒަނެއް ނޫން ކަމަށާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ބައެކެވެ.

• ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި ތިބި މީހުން: ދިގު މުއްދަތުގެ ހާލަތްތަކެއް ނެތް ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފަރާތްތައް.

• ގަދަފަދަ ސަރުބީ ޖީބާއި އެކު އުނދަގޫވާ: ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، ކާނާއާއި ކަސްރަތަށް ދިފާޢުވާ ތަކެތި.

މާބަނޑު މީހުންނަށް މެސޯތެރަޕީއަށް ލަފާ ނުދޭއިރު، ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ، ނުވަތަ ވަކި އެލާޖީއެއް ހުންނަ މީހުން، ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމުން، މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ޗޮއިސްތައް ކަށަވަރުވެ އެވެ.

ނިންމުން

މެސޯތެރަޕީ އިން ނޮން އިންވޭސިވް ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރސް ގައި އުއްމީދީ ފްރޮންޓިއަރ އެއް ހުށަހަޅައި، އަހަރެމެން އެޕްރޯޗް ކުރާ ގޮތަށް އިންގިލާބެއް ގެނެސްދެއެވެ. ފެޓް ރިޑަކްޝަން އާއި ހަންގަނޑު ޒުވާން ކުރުން. ހަމުގެ ޓެކްސްޗާ ރަނގަޅުވުމާއި އެންމެ ކުޑަމިނުން ޑައުންޓައިމް ފަދަ ފައިދާތަކާ އެކު ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއްގައި ސަރުބީ ގެއްލޭނެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ރީތިކަން އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ޝައުގުވެރިވާނެ އެވެ. 

ރަނގަޅަށް ވިސްނުމާއި، ހުނަރުވެރި ޕްރެކްޓިޝަނަރުން ހޮވުމާއި، ރިއަލިސްޓިކް އެކްސްޕެކްޓޭޝަންސް އާއި އެކު، މެސޯތެރަޕީ އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ހަގީގަތުގައި ވެސް ތިބާގެ ސަރުބީ އަނދާ ދަތުރު ބަދަލުވެ، ބޮޑީ ކޮންޓޫރިންގ އަދި ސްކިން ކެއާގައި ޕޮސިބިލިޓީސްގެ އާ ރިއަލްމް އެއް އަންލޮކް ކުރެވިދާނެއެވެ.