ތުނި އިސްތަށިގަނޑަށް އިސްތަށިގަނޑު މަރާމާތު ކުރުން އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން

އިސްތަށިގަނޑަށް ހެއާ ގްރޯތް އިންޖެކްޝަން މެސޯތެރަޕީ ހޮވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

● ސްކިނިއަރިންގ ސްކިންކެއާ އިނޮވޭޝަން:

އަޅުގަނޑުމެންގެ ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ކުރިއަރާފައިވާ ހަންގަނޑު ޒުވާންކުރުމުގެ ހައްލާއެކު މުސްކުޅިވުމަށް ޓްރާންސްފޯމަޓިވް އެޕްރޯޗެއް ހޯއްދަވާށެވެ. ކްލިނިކަލް ރިސާޗާއި ކަސްޓަމަރުންގެ ކާމިޔާބީގެ ވާހަކަތަކުން އެންޑޯސްކޮށްފައިވާ މި ޕޮޓެންޓް ފޯމިއުލާއިން މުސްކުޅިވުމުގެ ސިފައަށް އަމާޒުކޮށް މަދުކޮށް، ހަންގަނޑު ޒުވާންކޮށް ޒުވާން ހާލަތަކަށް ޒުވާންކޮށްދެއެވެ.

●  ފާމަސިއުޓިކަލް ޕެކޭޖިންގ ގައި ރަނގަޅު ފެންވަރު:

އަޅުގަނޑުމެން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަން ހުރިހާ ކަމަކަށްވުރެ މަތީގައި ބަހައްޓަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ މެސޯތެރަޕީ ރޭންޖަކީ ޕްރީމިއަމް ބޮރޮސިލިކޭޓް ގްލާސް އެމްޕައުލްސް ތަކެއް ކަމަށާއި، އެ ރޭންޖުގެ ސާފުކަން ފާހަގަ ކުރެވޭ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ކޮންމެ ޔުނިޓެއްގައި ވެސް މެޑިކަލް ގްރޭޑްގެ ސިލިކޯން އާއި ސެކިއުރިޓީ އެލްމިނިއަމް ފްލިޕް ޓޮޕެއް ޖަހާފައިވާއިރު، އެ ޔުނިޓުގައި ޕްރޮޑަކްޓްގެ ސްޓިރިލިޓީ އާއި ކޮލިޓީ ޔަގީންކޮށްދެ އެވެ.

● އިސްތިސްނާ ނަތީޖާތަކަށް ފުރިހަމަ ފޯމިއުލާ:

އަޅުގަނޑުމެން އީޖާދުކުރުމަށް ޚިދުމަތްކުރުމުގެ ސަބަބުން ބިންގާ އަޅާފައިވާ ފޯމިއުލާއެއް އުފެދިއްޖެއެވެ. މި ބްލެންޑުގައި ހަމުގެ ޒުވާންކަން ހޯދުމަށް ގިނަ ފަރާތްތަކެއް އެކުލެވޭ ސްޓްރެޓެޖީއެއް ފޯރުކޮށްދީ، ހަމުގެ ސިއްހަތު އިތުރަށް ޒުވާން ވައިބަރންސީއަކާއެކު ފޯރުކޮށްދީ، ހަމުގެ އާދަކާދައާ އެކު މުހިންމު ނިއުޓްރިއެންޓްތައް އެއްކޮށްލަ އެވެ.

● އެއްވެސް ތަފާތެއް ނެތް މޮޅުކަމަށް ވަކާލާތުކުރުން:

ކޮލިޓީގެ މުހިންމުކަން ވިސްނައި، އަޅުގަނޑުމެން އުންމީދުތައް ފަހަނައަޅައި ގޮސްފައިވަނީ، މެޑިކަލް މިންގަނޑުތަކާ އެއްގޮތްވާ އެންމެ ރީތި ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕެކޭޖިން ސްޓޭންޑަޑް ގްލާސް އަދި ނޮން މެޑިކަލް ސިލިކޯން ކެޕްސްގެ ފެންވަރަށްވުރެ މަތިވެ، ތިމާގެ އިޚްތިޔާރަށް އިތުބާރު އުފެދޭ ޕްރޮޑަކްޓެއް ހުށަހަޅައެވެ.

ފަރުވާއަށް ބޭނުންކުރުން

އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމުގެ މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަން ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ މެސޯޑަރމް ލޭޔަރ އަށް ޕްރިސިސް އިންޖެކްޓް ކުރުމަށް، 1-4 އެމްއެމް ގެ އަޑިން އިސްތަށިގަނޑުގެ މުރަކަތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ. މި ޓާގެޓްޑް ޑެލިވަރީގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމުގެ ސްޓިމިއުލޭޝަން އޮޕްޓިމައިޒްކޮށް، އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލޭ ގޮތަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކައުންޓަރ ކޮށްދެއެވެ.

ކުރިންނާއި ފަހުން ނަގާފައިވާ ތަސްވީރުތައް

އަޅުގަނޑުމެން ޕީޑީއާރުއެން އާއި އެކު އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމާއެކު ހާސިލްކުރި ބޮޑު ބަދަލުތައް ދައްކުވައިދޭ ކުރިންނާއި ފަހުން ވެސް ކޮމްޕްލިޝިން ތަސްވީރުތައް ހުށަހަޅަމެވެ. 3-5 ސެޝަން އަށް ފަހު ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކުރިއެރުންތަކެއް ފެންނައިރު، ޝެޑިންގް މަދުވެފައިވާ ޑެންސަރާއި ދުޅަހެޔޮ އިސްތަށިގަނޑެއް ދައްކާލައެވެ.

އެކްރެޑިޓޭޝަންސް

ސީއީ، އައި.އެސް.އޯ، އަދި އެސް.ޖީ.އެސް ފަދަ ސެޓްފިކެޓްތައް ހިފެހެއްޓުމަކީ، ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ޕްރޮޑަކްޓްސް ފޯރުކޮށްދޭ ލީޑިންގ ޕްރޮވައިޑަރެއްގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ މަޤާމު ކަށަވަރުކޮށްދިނުމެވެ. މި ޝަރަފުތަކުން ދައްކުވައިދެނީ އިންޑަސްޓްރީގެ އެންމެ މަތީ މިންގަނޑުތައް ދަމަހައްޓައި، އިތުބާރު ކުރެވޭނެކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތްހަމަޖެހޭ ކަސްޓަމަރުންގެ %96 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންގެ އިތުބާރު ހޯދުމަށެވެ.

ޝިޕިންގ އެންޑް ޑެލިވަރީ

1. މެޑިކަލް އެސްތެޓިކްސް އަށް ބޭނުންވާ ރެޕިޑް އެއަރ ފްރެއިޓް:

އަޅުގަނޑުމެން ބާރުއަޅަނީ މެޑިކަލް އެސްތެޓިކް ޕްރޮޑަކްޓްތަކަށް ރެޕިޑް އެއާ ޓްރާންސްޕޯޓް، ޑީއެޗްއެލް، ފެޑްއެކްސް، ނުވަތަ ޔޫޕީއެސް އެކްސްޕްރެސް ފަދަ ކެރިއަރުންނާ ޕާޓްނަރޝިޕް ހަދައިގެން، 3 ދުވަހުން 6 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަވަހަށް ޑެލިވަރީ ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމަށްޓަކައެވެ.

2. މެރިޓައިމް ޝިޕިންގ ޑިސްކްލޭމަރ ފޯރ އިންޖެކްޓެބަލްސް:

މެރިޓައިމް ޝިޕިންގ ލިބޭއިރު، ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ޝިޕިން ވަގުތުތައް ގިނަވުމުން ކޮލިޓީ ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަމުން، އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ކޮސްމެޓިކްސް އަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.

3. މިހާރު ހުރި ލޮޖިސްޓިކްސް ނެޓްވޯކްތަކަށް ކަސްޓަމައިޒް ކުރެވިފައިވާ ޝިޕިންގ:

ޗައިނާގައި މިހާރު ހުރި ލޮޖިސްޓިކްސް ހުރި ކްލައިންޓުންނަށް، ތިޔަބޭފުޅުން އިސްކަންދޭ ލޮޖިސްޓިކްސް ޕާޓްނަރުން މެދުވެރިކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ފްލެކްސިބަލް ޝިޕިންގ އޮޕްޝަންސް ފޯރުކޮށްދެނީ، ޑެލިވަރީ ޕްރޮސެސް ތިޔަބޭފުޅުންގެ ފައިދާއަށް ސްޓްރީމްލައިން ކޮށްގެންނެވެ.

ޕޭމަންޓް އޮޕްޝަންސް

އަޅުގަނޑުމެންގެ ގްލޯބަލް ކްލައިންޓޭލްއަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ފައިސާ ދެއްކުމުގެ ފުޅާ ސްޕެކްޓްރަމްއަކަށް ސަޕޯޓްކޮށް، ރައްކާތެރި އަދި ފަސޭހައިން ފައިސާ ދެއްކުމުގެ ޕްރޮސެސްއެއް އަޅުގަނޑުމެން ކަށަވަރުކޮށްދެމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކްރެޑިޓް/ޑެބިޓް ކާޑު، ބޭންކް ޓްރާންސްފާ، ވެސްޓަރން ޔޫނިއަން، އެޕަލް ޕޭ، ގޫގުލް ވޮލެޓް، ޕޭޕަލް، އަފްޓާޕޭ، ޕޭ-އީޒީ، މޮލްޕޭ، އަދި ބޮލެޓޯ، ހުރިހާ ކަސްޓަމަރުންނަށް ސީމްލޭސް އަދި ސެކިއުރިޓީ ޓްރާންސެކްޝަނެއް ކަށަވަރުކޮށްދެމެވެ.

އެފްއޭކިއު

Q1: އެންޓި ހެއާ ލޮސް މެސޯތެރަޕީ ސެޝަންތައް ޝެޑިއުލް ކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

A1: އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވާ މިންވަރާއި، ފުރަތަމަ ފަރުވާތަކަށް ދޭ ޖަވާބުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އޯޑިއަލް ފްރީކުއެންސީ ތަފާތުވެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ކޮންމެ 2-4 ހަފްތާއަކުން އެއްފަހަރު ސެޝަންތައް ފެށޭއިރު، ކޮންމެ 2-3 މަހަކުން މެއިންޓެނަންސްއަށް ބަދަލުވެއެވެ.

Q2: ކޮސްމެޓިކް ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން މެސޯތެރަޕީ ފާހަގަކޮށްލެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

A2: މެސޯތެރަޕީ ފާހަގަކޮށްލެވޭނީ މެސޯޑަރމަލް ލޭޔަރ އަށް އަމާޒުކޮށްގެން، ހަންގަނޑުގެ ފުންމިނަށް ވަދެ، ބިމުގެ ދަށުގައިވާ މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމަށެވެ. އެއީ ހޮލިސްޓިކަލީ ރިޖުވެނޭޓް ހަންގަނޑަށް އެކްޓިވް ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ ޓެއިލަރޑް މައިކްރޯ އިންޖެކްޝަންތައް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

Q3: އެންޓި ހެއާ ލޮސް މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަން އިން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

a3: މި ސޮލިއުޝަންގައި އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލޭ ގޮތަށް ހެދުމާއި، އިސްތަށިގަނޑުގެ ޑެންސިޓީއާއި ކޮލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، އިސްތަށިގަނޑު ފޮޅާލުމާއި، ތުނިވުމުގެ އުސޫލުތައް ފަހަތަށް ޖައްސާލައެވެ. އެއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮ މާހައުލެއް އުފެއްދުމަށްޓަކައި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި އެކު އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް ކާނާ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ސުވާލު4: މެސޯތެރަޕީ އަށް ވޭންދެނިވި ވާނެ ހެއްޔެވެ؟

A4: މެސޯތެރަޕީ އަކީ އާންމުކޮށް އެންމެ ކުޑަމިނުން ތަދުވާ ގޮތަށް އަރާމު ދުވަހެކެވެ. ބަލިމީހުންނަށް ކުދިކުދި އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ޕްރިކިން ނުވަތަ ސްޓިންގް ސެންސޭޝަން އެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް އެއީ ކެތްކުރެވޭ އަދި އަވަހަށް ރަނގަޅުވާ ކަމެއް ކަމަށް ފެނެ އެވެ.

Q5: މެސޯތެރަޕީއާ ގުޅިފައިވާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް އެބަހުރިތޯ؟

a5: މެސޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްދޭއިރު، ވަގުތީ ގޮތުން ރަތްވުން، މަޑު ދުޅަވުން، ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ސްޕޮޓްތަކުގެ ވަށައިގެން ބިހި ނެގުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިނިވެގެންދެއެވެ.

Q6: ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ކޮން ބައިތަކެއްގައި އެންޓި ހެއާ ލޮސް މެސޯތެރަޕީ ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

a6: މި ތެރަޕީ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވުން ނުވަތަ ގެއްލުން ލިބޭ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ދީފާނެ – ފައްޅީގެ ސަރަހައްދުތަކާއި، ކްރައުން ނުވަތަ ކުރިމަތީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ރޮނގުން – އަދި ދެ ޖިންސަށް ވެސް ފެސިންގ ޕެޓަރން ބޯލްޑްނެސް ނުވަތަ ފުޅާކޮށް އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވުން.

ސުވާލު7: އެންޓި ހެއާ ލޮސް މެސޯތެރަޕީ ސެޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ7: ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލަކު ތިބާގެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ކަންބޮޑުވާ އެތައް ޕިންޕޮއިންޓް ދާއިރާއަކަށް ޕާސަނަލައިޒްޑް ސޮލިއުޝަނެއް އިންޖެކްޓް ކުރާނެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަކީ އަވަސް، ނިސްބަތުން ތަދުނުވާ، އަދި ގިނަ ބަލިމީހުން ރަނގަޅަށް ޓޮލަރޭޓް ކުރެވޭ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.

Q8: އެންޓި ހެއާ ލޮސް މެސޯތެރަޕީ ސޮލިއުޝަން ފަންކްޝަން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

A8: މި ސޮލިއުޝަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ނޯރިޝިންގ އެލިމެންޓްތަކާއެކު އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސް އިންފިއުޒްކޮށް، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށް، އަދި ޑީއެޗްޓީގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށްގެން – އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަށް ކޮންޓްރިބިއުޓްކުރާ ހޯރމޯންއެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް ތަރުބިއްޔަތު ކުރާ މާހައުލެއް އުފެދި، ތުނިވުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ނުވަތަ ފަހަތަށް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ސުވާލު9: ޕޯސްޓް މެސޯތެރަޕީއަށް އަމަލުކުރަންވީ ކޮން އަފްޓާކެއާ ފިޔަވަޅުތަކެއްތޯ؟

A9: ޕޯސްޓް ޓްރީޓްމަންޓް، ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތުން ލިބޭ ވަކި އަފްޓާކެއާ އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް ތަބާވާށެވެ. މިއީ އިރުގެ އަލިން ސަލާމަތްވުމާއި، ވަރުގަދަ ކެމިކަލްތަކުން ނުވަތަ ހޫނުކަމުން ފަރުވާ ކުރެވިފައިވާ ސަރަހައްދުތައް ރައްކާތެރިކުރުމާއި، ބެލެންސްޑް ލައިފްސްޓައިލްއެއް ބަލައިގަތުމެވެ.

Q10: މެސޯތެރަޕީގެ ނަތީޖާ އާންމުކޮށް ދެމިއޮންނަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

A10: މެސޯތެރަޕީގެ އަސަރުތައް ޕަރޕެޗުއަލް ނުވި ނަމަވެސް، މެއިންޓެނަންސް ޓްރީޓްމަންޓްތަކާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ތަބާވުމުން، ވަކިވަކި ހަމުގެ ހާލަތާއި މުސްކުޅިވުމުގެ ކުރިއެރުމަށް ބަލާއިރު، އެތައް މަހަކުން އަހަރެއް ވަންދެން ނަތީޖާ ދިގުދެމިގެންދެއެވެ.